Aller au contenu


 

Photo

Entrainement Cette Semaine


  • Veuillez vous connecter pour répondre
1352 réponses à ce sujet

#526 harpon44

harpon44

    Super tchache

  • Membres
  • PipPipPipPip
  • 1 048 messages
  • Département, région, ville:nantes

Posté 05 mars 2009 - 19:19

mardi je pourrai pas venir je sors du travail a 22h00 :(

 

#527 Chao-le

Chao-le

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 4 281 messages

Posté 06 mars 2009 - 08:48

Depuis que j'ai vu ce vidéo j'ai voulu integrer de l'apnée sans les palmes dans mes cours : http://www.youtube.c...feature=related

Du coup, voici le dernier cours.
200m battements des jambes avec planche sans palmes;
600m crawl avec palmes suivi directe par
600m palmage avec planche suivi directe par
600m palmage 5m apnée 1 réspiration
1 minute à 5m poumons plein
30 seconds à 5m poumons vide
6 x 30m d'apnée à 5m avec pause au millieu
4 x 50m d'apnée
4 x 50m d'apnée avec pause au millieu
4 x 50m d'apnée sans palmes

On dirait qu'il y a davantage d'apnée dynamique dans ta séance, non ?
4X50m en dynamique sans palmes, c'est costaud !
Quelles sensations ? Qu'est ce que tu prends comme temps de repos ?
Et est ce que tu prends du lest ?

"Si tu donnes à un homme un poisson que tu as volé pour lui, il mangera un jour. Si tu lui apprends à voler, il mangera toute sa vie"  

Philippe GELUCK


#528 Pablo

Pablo

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 5 469 messages
  • Département, région, ville:Nantes

Posté 07 mars 2009 - 10:21

Non, pas plus de dynamique, c'est juste que c'est moins mélangé avec la nage. Avant on faisait plus d'exos type 25m apnée, 25m recup surface. Ces derniers temps j'ai priviligé les 50m. J'aime diversifier les entrainements et on me remercie pour ça.

Je suis chasseur et non pas apnéist. Du coup, ni de lest ni de shorti ou lycra. Je ne cherche absolument pas à améloirer mes perfs en piscine.

Pour les temps de repos je part quand le dernier est arrivé. Pendant la dernière heure j'ai deux lignes d'eau, coup je separe les groupes. Tout le monde en file indienne. Qu'est ce que tu veux savoir concernant les sensations ?

La vidéo que j'ai mis plus haut ma fait rendre compte de ce que ça pouvait être la glisse. Du coup, j'ai introduit de l'apnée sans palmes car je pense que ça fait progresser la glisse. Je précise, on n'était que 2 a avoir pu accomplir les 50m sans palmes. Je trouve que 50m sans les palmes vaut 75m avec. Ce n'est pas enorme.

#529 fuit

fuit

    Membre

  • Membres
  • PipPip
  • 264 messages
  • Département, région, ville:Nantes Grand Lieu
  • Mon équipement:Beauchat 5.5 mm, kayak k-largo, cressi comanche

Posté 08 mars 2009 - 11:56

Cette discussion sur les longueurs sans palmes me permets de poser la question c'est quoi la distance moyenne "grosso modo" (sans palme) pour des "entrainés" et en statique? Pour des débutants?

#530 Tar_gz

Tar_gz

    Super tchache

  • Membres
  • PipPipPipPip
  • 1 972 messages
  • Département, région, ville:Paris / (sud) Finistère

Posté 08 mars 2009 - 18:54

Grosso modo, un apnéiste débutants fait entre 20 et 30m en dynamique sans palme (DNF). On peut donc arrondir à une longueur de bassin de 25m.
Un apnéiste entrainé parcourera facilement 50m. Un apnéiste experimenté atteint 75m (et + en perf').
Mais une grande part de la technique tient aussi dans la glisse et le parfait équilibrage (lestage), qui permettent de minimiser l'effort et de maximiser la distance.

Concernant le statique, un débutant tiendra entre 1' et 2'30". Un apnéiste de niveau moyen atteint 3' à 4'. Un apnéiste expérimenté tiendra 4' et +.
Mais l'importance de la part psychologique du statique : facilité(s) au relachement, capacité à s'évader mentalement et à se concentrer, enfin, la capacité à résister à l'envie de respirer, font que la progression peut être très différente des disciplines "dynamiques".

;)
.../...
« Moins on a de connaissances, plus on a de convictions. » Boris Cyrulnik.

#531 fuit

fuit

    Membre

  • Membres
  • PipPip
  • 264 messages
  • Département, région, ville:Nantes Grand Lieu
  • Mon équipement:Beauchat 5.5 mm, kayak k-largo, cressi comanche

Posté 09 mars 2009 - 10:31

merci

#532 THAZ

THAZ

    Membre actif

  • Membres
  • PipPipPip
  • 911 messages
  • Département, région, ville:VALENCIENNES

Posté 10 mars 2009 - 21:15

Entrainement de reprise apres les greves en gwada

8*25 récup 6 inspis
5*50m départ 2'
5*50m départ 1'50
5*50m départ 1'40
5*50m départ 1'30
5*50m départ 1'40
5*50m départ 1'50

3' récup
2*75 récup 2'
2*75 récup 1'45

Recherche des sensations , reprise de contact avec la piscine, et voir où on en est.
gwada en fowce

#533 Chao-le

Chao-le

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 4 281 messages

Posté 11 mars 2009 - 10:19

Alors, votre compétition a été annulée ??? :( :( C'est bien dommage, je crois qu'il y aurait eu des perfs intéressantes ...

Si je compte bien ça te fait une série 30X50m : à partir de 16X50m, ça commence à devenir sérieux.
Moi, j'appelle ça du "Foncier de l'apnée" : ça ne fait pas progresser en distance,
mais je dirais que ça "imprègne" l'organisme pour l'apnée;
et ça permet de rentrer de manière progressive dans le "réflexe d'immersion"

Demain je prends l'avion à Roissy; et départ en bateau mardi prochain pour une expédition de chasse.

Hier, dernière séance de piscine avant le départ :
3 km de nage, et à la place de l'apnée, réglage d'artillerie.
Pendant 45 minutes, tests comparatifs de flingos : MV 110, MV 120, Rob Allen Tuna 130.
Tirs à 4,25m au 110, 4,50m au 120 et 5m au 130.

J'avais fait une belle séance jeudi :
Nage surface , 4 km en tout (3 km dans le public, et 1 km dans ma séance d'apnée en club).
Apnée, mono :
En longueur
32X50m (4 départ 1'30 et 28 départ 1'15)
En largeur :
2X60m (3 largeurs) départ 2'00; 60'' de pause
6X80m (4 largeurs) départ 3'00
(apnées de 1'20'' à 1'25'', donc repos de 1'40 à 1'35''); je me suis déjà senti plus "facile"
Total séance : 6200m

"Si tu donnes à un homme un poisson que tu as volé pour lui, il mangera un jour. Si tu lui apprends à voler, il mangera toute sa vie"  

Philippe GELUCK


#534 Pablo

Pablo

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 5 469 messages
  • Département, région, ville:Nantes

Posté 11 mars 2009 - 11:08

Pour nous :
200m battements de jambes avec planche
600m palmage avec planche à donf
1 minute de repos
600m palmage avec planche à donf
600m 5m d'apnée, un réspiration
30m d'apnée poumons pleins
30m d'apnée en vidant les poumons
30m d'apnée poumons vide
1min à 5m poumons plein
30 seconds à 5m poumons vides
3 x 50m d'apnée
3 x 50m d'apnée avec pause (stop and go)
50m d'apnée en crawl avec palmes
50m d'apnée en crawl sans palmes
50m d'apnée sans palmes (brasse)

Et le Bulldo qui ma mis minable ! Ca fait plaisir, je vais devoir faire un effort maintenant !

#535 THAZ

THAZ

    Membre actif

  • Membres
  • PipPipPip
  • 911 messages
  • Département, région, ville:VALENCIENNES

Posté 11 mars 2009 - 11:58

yes francis , compet anulée en raison des greves, j'espere que ce n'est que partie remise.

Pour les 30*50, c'est bien ça, je voulais refaire ce foncier dés la premiere seance, pour que les gars retrouvent des sensations et leurs marques au plus vite.

Bonnes vacances à toi
gwada en fowce

#536 jojoleumerou

jojoleumerou

    Membre actif

  • Membres
  • PipPipPip
  • 774 messages
  • Département, région, ville:perpignan

Posté 11 mars 2009 - 14:32

Alors, votre compétition a été annulée ??? :( :( C'est bien dommage, je crois qu'il y aurait eu des perfs intéressantes ...

Si je compte bien ça te fait une série 30X50m : à partir de 16X50m, ça commence à devenir sérieux.
Moi, j'appelle ça du "Foncier de l'apnée" : ça ne fait pas progresser en distance,
mais je dirais que ça "imprègne" l'organisme pour l'apnée;
et ça permet de rentrer de manière progressive dans le "réflexe d'immersion"

Demain je prends l'avion à Roissy; et départ en bateau mardi prochain pour une expédition de chasse.

Hier, dernière séance de piscine avant le départ :
3 km de nage, et à la place de l'apnée, réglage d'artillerie.
Pendant 45 minutes, tests comparatifs de flingos : MV 110, MV 120, Rob Allen Tuna 130.
Tirs à 4,25m au 110, 4,50m au 120 et 5m au 130.

J'avais fait une belle séance jeudi :
Nage surface , 4 km en tout (3 km dans le public, et 1 km dans ma séance d'apnée en club).
Apnée, mono :
En longueur
32X50m (4 départ 1'30 et 28 départ 1'15)
En largeur :
2X60m (3 largeurs) départ 2'00; 60'' de pause
6X80m (4 largeurs) départ 3'00
(apnées de 1'20'' à 1'25'', donc repos de 1'40 à 1'35''); je me suis déjà senti plus "facile"
Total séance : 6200m

un truc de malade :blink: perso j'ai fait une séance d'apnée sur le canapé....j'ai mal aux cuisses quand même :rolleyes:

#537 rene

rene

    Super tchache

  • Membres
  • PipPipPipPip
  • 1 425 messages
  • Département, région, ville:Montreal
  • Mon équipement:Renesub Spearguns www.renesub.com

Posté 11 mars 2009 - 15:15

Salut,

Je fais souvent des longues séries de 50 m (départs à toutes les 90 secondes) mais je me contente normalement de 20. Ce jeudi je tente 30... si j'ai le temps ! 30 * 90 = 45 minutes! donc 60 minutes si je prend du retard (je prend parfois 2 minutes si je sens que mes apnées deviennent dures car il est difficile de rattraper et c'est bête d'abandonner). Bon entraînement calorique :lol:
René
Montréal

http://renepotvin.com
http://renesub.com
@living_outdoors sur Twitter

#538 Chao-le

Chao-le

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 4 281 messages

Posté 11 mars 2009 - 15:15

Jojoleméro, je te remercie bien bougrement ... (tu es peut-être au HCC ??)
Mais tu sais, je suis meilleur en piscine qu'en mer !
Et quand je reviens de vacances pêche, il y a une baisse de niveau en piscine pour ce type de séries de "foncier".

"Si tu donnes à un homme un poisson que tu as volé pour lui, il mangera un jour. Si tu lui apprends à voler, il mangera toute sa vie"  

Philippe GELUCK


#539 Pablo

Pablo

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 5 469 messages
  • Département, région, ville:Nantes

Posté 11 mars 2009 - 15:28

Mais tu sais, je suis meilleur en piscine qu'en mer !

Ca c'est mon problème également. Je ne vois qu'une solution, il faut que j'aille vivre en bord de mer !

#540 bulldo

bulldo

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 3 416 messages
  • Département, région, ville:Nouméa
  • Mon équipement:JFE lisse 5mm, imersion 3mm
    Loyce gun 110 et 140

Posté 11 mars 2009 - 18:50

Pour nous :
200m battements de jambes avec planche
600m palmage avec planche à donf
1 minute de repos
600m palmage avec planche à donf
600m 5m d'apnée, un réspiration
30m d'apnée poumons pleins
30m d'apnée en vidant les poumons
30m d'apnée poumons vide
1min à 5m poumons plein
30 seconds à 5m poumons vides
3 x 50m d'apnée
3 x 50m d'apnée avec pause (stop and go)
50m d'apnée en crawl avec palmes
50m d'apnée en crawl sans palmes
50m d'apnée sans palmes (brasse)

Et le Bulldo qui ma mis minable ! Ca fait plaisir, je vais devoir faire un effort maintenant !

Les 2 x 600 m palmes avec la planche m'ont quand même bien chauffées les cuissots ! :lol:

C'est en voyant un moustique se poser sur ses testicules que l'on prend pleinement conscience que l'on ne peut pas résoudre tous les problèmes par la violence ....


#541 Pablo

Pablo

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 5 469 messages
  • Département, région, ville:Nantes

Posté 11 mars 2009 - 19:06

Plus tard vers la saison on va faire 4 x 300m. J'aimerais gagner en vitesse ;)

#542 jojoleumerou

jojoleumerou

    Membre actif

  • Membres
  • PipPipPip
  • 774 messages
  • Département, région, ville:perpignan

Posté 11 mars 2009 - 22:53

Jojoleméro, je te remercie bien bougrement ... (tu es peut-être au HCC ??)
Mais tu sais, je suis meilleur en piscine qu'en mer !
Et quand je reviens de vacances pêche, il y a une baisse de niveau en piscine pour ce type de séries de "foncier".

HCC si c'est harpon club catalan non! j'étais chez son concurrent de la 2ff. Le trident club catalan il me semble B)

#543 THAZ

THAZ

    Membre actif

  • Membres
  • PipPipPip
  • 911 messages
  • Département, région, ville:VALENCIENNES

Posté 02 avril 2009 - 20:43

Dis moi pablo t'es de Nantes??

Deux membres de mon club quittent la Guadeloupe pour Nantes et cherchent un club d'apnée pour s'entrainer en vue des compet. L'un est MEF1.

Est ce quelqu'un peut me renseigner?
gwada en fowce

#544 Pablo

Pablo

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 5 469 messages
  • Département, région, ville:Nantes

Posté 03 avril 2009 - 09:18

Salut Thaz,
oui je suis responsable de la section chasse du CSN (Centre Subaquatique Nantais). Aucun souci s'il veullent s'inscrire.

MP si tu veux plus d'infos ;)

#545 Pablo

Pablo

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 5 469 messages
  • Département, région, ville:Nantes

Posté 29 avril 2009 - 09:48

Ca fait quelques semaines que je manque a mon devoir.

Hier soir donc :
600m crawl avec palmes
4 x 200m palmage avec planche en fractionné
3 x 40m apnée
3 x 50m apnée
3 x 50m apnée stop 'n go
2 x 50m apnée sans les palmes

René, bravo pour l'article dans Apnéa. Ca donne envie d'aller voir pour moi même :wub:

#546 bulldo

bulldo

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 3 416 messages
  • Département, région, ville:Nouméa
  • Mon équipement:JFE lisse 5mm, imersion 3mm
    Loyce gun 110 et 140

Posté 29 avril 2009 - 13:02

Aggggggggggggggggnnnnnnnnhhhh
J'ai loupé tout ça hier soir !!!!

Un pote du taff a offert le ty punch, aller nager après n'aurait pas été très raisonnable.
La semaine prochaine, avec mes nouvelles palmes :wub:

C'est en voyant un moustique se poser sur ses testicules que l'on prend pleinement conscience que l'on ne peut pas résoudre tous les problèmes par la violence ....


#547 PeaceandLoche

PeaceandLoche

    Membre actif

  • Membres
  • PipPipPip
  • 600 messages
  • Département, région, ville:nouvelle caledonie
  • Mon équipement:*

Posté 01 mai 2009 - 01:04

vous faites quoi comme entrainement à sec muscu, jogging..??

#548 rene

rene

    Super tchache

  • Membres
  • PipPipPipPip
  • 1 425 messages
  • Département, région, ville:Montreal
  • Mon équipement:Renesub Spearguns www.renesub.com

Posté 15 juillet 2009 - 22:02

Vélo de montagne depuis l'an dernier. Comparable à la boxe en terme d'effort cardio.
René
Montréal

http://renepotvin.com
http://renesub.com
@living_outdoors sur Twitter

#549 Chao-le

Chao-le

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 4 281 messages

Posté 13 août 2009 - 09:46

Dans un mois, je pars en vacances pêche; plus d'entraînement club pendant les vacances,
mais je parviens de temps à autre à faire quelques apnées; peu de monde à la piscine en Août, ça permet de nager valablement .
Mon programme de dimanche :

Pieds nus :
- 1000m battements à la planche pieds nus.
- 1000m crawl

Palmes : bi-palmes courtes (Mares "Explorer" : achetées 20€ ...)
- 1000m planche
- 500m ondulations sans planche, 1 inspi toutes les 5 onduls.
- 1000m Fartlek : 25-28m sous l'eau, le reste de la longueur (piscine de 50m) en récup.
- Apnée 10X50m depart 1'30'' : apnée de 50-55''.

La difficulté, c'est que l'apnée étant interdite, il faut que ce soit discret. Je fais donc les apnées en surface.
Pas de problème pour les onduls en surface, respiration tous les 5 temps;
Pour le fartlek, vu de l'extérieur, ça ressemble à de la nage avec une longue coulée de départ;
et pour les 50m apnée, je fais une longue coulée de départ, et après le 25m, je lance un mouvement de bras toutes les 8 ondulations,
en faisant comme si je prenais mon air. Et j'en parle aux MNS avant (je ne fais des apnées qu'avec ceux que je connais).

"Si tu donnes à un homme un poisson que tu as volé pour lui, il mangera un jour. Si tu lui apprends à voler, il mangera toute sa vie"  

Philippe GELUCK


#550 lufaboli

lufaboli

    Membre

  • Membres
  • PipPip
  • 271 messages
  • Département, région, ville:LORIENT

Posté 13 août 2009 - 11:58

Quand je lis tes entrainements, ça me fait mal... :krank: