Aller au contenu


 

Photo

Entrainement Cette Semaine


  • Veuillez vous connecter pour répondre
1349 réponses à ce sujet

#751 guillemot

guillemot

    vié kò, vié tjé

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 2 008 messages
  • Département, région, ville:Martinique
  • Mon équipement:spécial no-kill

Posté 07 mars 2015 - 21:02

Gros pouvoir de récup Bulldo parce que ton entrainement d'apnée plutôt sérieux au milieu d'une semaine bien remplie et après un petit footing préparatoire... ça demande à être bien décontracté.

Ca me fait envie tout ça, j'ai arrêté la course lors d'une préparation à mon premier semi-marathon.

 

Chapeau pour cette grosse semaine de repris.


Quant i plleut, ché seine ed'mâovais temps (célèbre proverbe normand)


 

#752 bulldo

bulldo

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 3 415 messages
  • Département, région, ville:Nouméa
  • Mon équipement:JFE lisse 5mm, imersion 3mm
    Loyce gun 110 et 140

Posté 07 mars 2015 - 21:14

Une bonne semaine effectivement. Pour la décontraction, je fais confiance à mon passé de nageur et à mon aquacité, il n'y a que sous l'eau que je retrouve de bonnes sensations (je n'en ai plus en nage de surface).


C'est en voyant un moustique se poser sur ses testicules que l'on prend pleinement conscience que l'on ne peut pas résoudre tous les problèmes par la violence ....


#753 bulldo

bulldo

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 3 415 messages
  • Département, région, ville:Nouméa
  • Mon équipement:JFE lisse 5mm, imersion 3mm
    Loyce gun 110 et 140

Posté 08 mars 2015 - 14:42

Ce matin 20mn chauffe puis 2x(10×30/30) à 17 km/h. quelques accélérations trop poussées mais l'exercice est fait.

C'est en voyant un moustique se poser sur ses testicules que l'on prend pleinement conscience que l'on ne peut pas résoudre tous les problèmes par la violence ....


#754 Tatosan

Tatosan

    Apprenti touche à tout

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 15 051 messages
  • Département, région, ville:Temple de Bretagne
  • Mon équipement:Combi en peau de congre et palmes en os de seiche

Posté 09 mars 2015 - 14:11

Ce midi (échauffement+battements comme d'hab)

J'ai pu faire que 4x150 (trop de monde trop tard... impossible avant...)

Fait en 11'25 et vraiment vraiment à l'aise, j'ai privilégié la glisse et l'économie... c'est fou ce que ça marche bien :P (jouer le fainéant ça paie??!! :D) J'ai donc réussi à tenir mes 2'25-2'30 tout du long....

Et niveau "caisse" je pense que j'aurai pu faire 2x150 supplémentaires au même rythme, mais comme il fallait retourner bosser.... :(


Rater l'immanquable et faire des tirs de l'impossible... :P

https://www.youtube....ICDJe27jcwnWgbw


#755 Chao-le

Chao-le

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 4 275 messages

Posté 09 mars 2015 - 20:48

Tu commences à bien contrôler ton allure et c'est un élément très important de la performance : savoir gérer l'effort.

Oui, il faut rehercher l'économie, savoir éliminer les efforts parasites (ou plutôt les efforts contre-productifs) : augmenter la puisance, en appliquant la force au moment utile, et supprimer les freins.

 

Ta piscine, c'est une 25m ou une 50m ?

 

Pour Guillemot : si les 50m départ 60'' sont trop courts, fais des départs toutes les 1'15 : inutile de faire des parcours de bûcheron qui a gardé les bottes et la salopette bouffante ; applique-toi à rechercher l'amplitude et à bien accrocher tes appuis !


"Si tu donnes à un homme un poisson que tu as volé pour lui, il mangera un jour. Si tu lui apprends à voler, il mangera toute sa vie"  

Philippe GELUCK


#756 guillemot

guillemot

    vié kò, vié tjé

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 2 008 messages
  • Département, région, ville:Martinique
  • Mon équipement:spécial no-kill

Posté 09 mars 2015 - 21:20

Merci ! :)

50m toutes les 60" c'est bon quand je suis sur des séries de 4 ou 6*50, mais après des séries de 150 et 100m, je n'ai pas encore assez de marge, c'est clair. Je ferais ça la prochaine fois.

 

Grosse sortie gueuse lourde ce WE avec objectif -40m (pour voir). Je me concentre donc sur les exercices d'apnée pour cette semaine, mais je reprends les séries fractionnés et fartlek semaine prochaine. aujourd'hui :

400 NL + 400 brasse + 400 battements petites palmes

 

800m fartlek 25 apnée + 25 respi (petites palettes et pull buoy).

 

300m NL respi en pyramide de 3 à 9

 

a+


Quant i plleut, ché seine ed'mâovais temps (célèbre proverbe normand)


#757 Chao-le

Chao-le

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 4 275 messages

Posté 09 mars 2015 - 22:13

A propos, si tu n'aimes pas nager en piscine avec des petites palmes, et que les longueurs à la planche te rebutent, consacre-toi à des exos techniques, sur des distances de 50m :

 

- Battements alternés sur le dos :

50m Bras le long du corps

50m bras tendus au-dessus de la tête  

50m dos crawlé "alternatif" en insistant sur la glisse. 

50m dos "à 2 bras" : au debut, exo à faire avec un masque ou un pince-nez. Très bon exo pour "ouvrir" la cage thoracique.

- Ondulations sur le dos  :

50m Bras le long du corps ==> il faut surveiller la remontée de la palme : les genoux ne doivent pas sortir de l'eau, mais la voilure doit faire surgir un remou. Exo qui mobilise les abdos autant que les quadriceps. 

50m bras tendus au-dessus de la tête

 

Total 300m. 


"Si tu donnes à un homme un poisson que tu as volé pour lui, il mangera un jour. Si tu lui apprends à voler, il mangera toute sa vie"  

Philippe GELUCK


#758 Tatosan

Tatosan

    Apprenti touche à tout

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 15 051 messages
  • Département, région, ville:Temple de Bretagne
  • Mon équipement:Combi en peau de congre et palmes en os de seiche

Posté 10 mars 2015 - 10:05

Tu commences à bien contrôler ton allure et c'est un élément très important de la performance : savoir gérer l'effort.

Oui, il faut rehercher l'économie, savoir éliminer les efforts parasites (ou plutôt les efforts contre-productifs) : augmenter la puisance, en appliquant la force au moment utile, et supprimer les freins.

 

Ta piscine, c'est une 25m ou une 50m ?

 

Pour Guillemot : si les 50m départ 60'' sont trop courts, fais des départs toutes les 1'15 : inutile de faire des parcours de bûcheron qui a gardé les bottes et la salopette bouffante ; applique-toi à rechercher l'amplitude et à bien accrocher tes appuis !

MA Piscine ?? :D

Je m'entraine dans 2 municipales de 25m.

Concernant la partie "élimination des efforts inutiles et envoyer la patate quand il faut" , j'ai fait comme ça :

-Appui sur la traction, surtout en fin de course (de "mi-torse" à "cuisse" en gros) ce qui m'amène à "appui sur les palmes" lors de l'avancé du bras et de la reprise d'inspi. Profit de la glisse générée par ses 2 actions combinées, petits battements "économiques" pendant cette glisse et début de traction cool. Puis retour de l'autre phase...

Je sais pas si c'est clair.... mais en tout cas, c'était bien bénéfique.


Rater l'immanquable et faire des tirs de l'impossible... :P

https://www.youtube....ICDJe27jcwnWgbw


#759 Chao-le

Chao-le

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 4 275 messages

Posté 10 mars 2015 - 10:22

Oui, c'est clair pour moi ; et en plus, c'est comme ça qu'il faut faire.


"Si tu donnes à un homme un poisson que tu as volé pour lui, il mangera un jour. Si tu lui apprends à voler, il mangera toute sa vie"  

Philippe GELUCK


#760 Tatosan

Tatosan

    Apprenti touche à tout

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 15 051 messages
  • Département, région, ville:Temple de Bretagne
  • Mon équipement:Combi en peau de congre et palmes en os de seiche

Posté 10 mars 2015 - 11:06

Cool, reste plus qu'à sérieusement améliorer le virage (avec les petites ça passe pas trop mal, mais avec les longues c'est une autre histoire...)


Rater l'immanquable et faire des tirs de l'impossible... :P

https://www.youtube....ICDJe27jcwnWgbw


#761 Tatosan

Tatosan

    Apprenti touche à tout

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 15 051 messages
  • Département, région, ville:Temple de Bretagne
  • Mon équipement:Combi en peau de congre et palmes en os de seiche

Posté 12 mars 2015 - 14:53

Bon ce midi, on avait du temps (réseau en vrac depuis hier soir... impossible de bosser...)

Échauffement comme d'hab (400 NL, 500 battements).

Puis le fameux 6x150 départ toutes les 3', j'ai pris mon temps à 4x150 j'étais à 11'25 (en ayant perdu un peu de temps car certaines personnes ont du mal avec le "nager sans gêner les autres... par exemple ne pas nager au milieu de la ligne si on avance à rien....), mais bon c'est le même temps que mardi. Le 6x150 terminé en 17'20. Pas dans le rouge, bien content.

Comme j'avais du temps, je me suis fait un petit 4x100 départ toutes les 2' : 7'25.

Puis 300 de récup (dont un ptit 50 apnée DNF sur la fin mais chuuut! Faut pas le dire)

Bilan : 2km5 en 1h tout pile (récup inclues : 3' entre chaque séries).


Rater l'immanquable et faire des tirs de l'impossible... :P

https://www.youtube....ICDJe27jcwnWgbw


#762 guillemot

guillemot

    vié kò, vié tjé

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 2 008 messages
  • Département, région, ville:Martinique
  • Mon équipement:spécial no-kill

Posté 13 mars 2015 - 03:28

Bon, c'était l'examen pratique aujourd'hui pour l'initiateur.

 

Alors... comme prévu, la partie apnée, c'est de la blague. Le mannequin, avé les palmes idem. Le mannequin sans les palmes... c'est plus dur. Je ne m'y attendais pas trop et en fait, heu... retropédaler avec ce p... de mannequin qui est lourd comme un cheval mort, ben faut pas avoir de crampes...

 

Ensuite, ce qui nous a fait bien rire, c'est de calculer une moyenne avec deux ou trois exercices notés et les autres uniquement validés par "fait"... faudra qu'ils nous expliquent comment faire à la FFESSM, ils ont à nouveau inventer un truc qu'ils sont les seuls à comprendre.

 

Et enfin, le 400m... bon, comment dire... alors d'abord, Tato, quelques conseils : premièrement ne pas oublier son tuba, c'est tout de même plus simple surtout si comme moi tu as un tuba frontal. Mais surtout, SURTOUT !, penser à enlever ton lest avant de partir :flowers:  J'ai fait les 150 premiers m avec 3 kil de plomb de cou. :MRD2: :beer2: :respect: :thumbs_up:  Faut avouer, les sensations sont pas les mêmes ! me suis fait doubler par mon collègue et surtout plus aucune sensation de glisse après 100m, j'ai mis encore 50m pour m'en rendre compte. CRETIN ! :inc_037: Bon, j'ai fini par tomber le lest, essayer de retrouver un peu des sensations, redoubler le collègue (non mais !) et finir totalement à l'agonie en 6'30. Temps pourri :badw:

 

Voila, sinon, c'est validé :D

Mais je ne sais pas qui a pondu ces exercices, c'est totalement naze : aucune compétence spécifique en apnée à avoir et par contre, des temps de tueur pour sortir une note potable au 400m. Pour un initiateur apnée, c'est bien de savoir nager, mais c'est bien aussi d'avoir un peu de marge en apnée, m'enfin, je dis ça je m'en fous en fait.


Quant i plleut, ché seine ed'mâovais temps (célèbre proverbe normand)


#763 bulldo

bulldo

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 3 415 messages
  • Département, région, ville:Nouméa
  • Mon équipement:JFE lisse 5mm, imersion 3mm
    Loyce gun 110 et 140

Posté 13 mars 2015 - 07:30

Le temps à faire sur 400 c'est combien ? Avec ou sans palmes ?
Sans les palmes, je suis aux alentours de 5'30 - 5'40.

C'est en voyant un moustique se poser sur ses testicules que l'on prend pleinement conscience que l'on ne peut pas résoudre tous les problèmes par la violence ....


#764 bulldo

bulldo

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 3 415 messages
  • Département, région, ville:Nouméa
  • Mon équipement:JFE lisse 5mm, imersion 3mm
    Loyce gun 110 et 140

Posté 13 mars 2015 - 07:33

En tout cas, bravo pour ton exam pratique.
faudrait que je le passe un jour l initiateur puis le mef1 apnée.

C'est en voyant un moustique se poser sur ses testicules que l'on prend pleinement conscience que l'on ne peut pas résoudre tous les problèmes par la violence ....


#765 wo/air

wo/air

    Membre actif

  • Membres
  • PipPipPip
  • 493 messages
  • Département, région, ville:Trégor
  • Mon équipement:-

Posté 13 mars 2015 - 08:09

Le temps à faire sur 400 c'est combien ? Avec ou sans palmes ?
Sans les palmes, je suis aux alentours de 5'30 - 5'40.

 

Tout est , donc c'est avec palmes, 4mn = 20 points, toutes les 15 secondes en plus = moins 1 point.



#766 bulldo

bulldo

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 3 415 messages
  • Département, région, ville:Nouméa
  • Mon équipement:JFE lisse 5mm, imersion 3mm
    Loyce gun 110 et 140

Posté 13 mars 2015 - 08:18

Merci.
étonnant cette passerelle technique/apnée! !!
je connais un paquet de mef1 bouteille qui sont incapable d'aligner 30m d'apnée et qui pourtant sont titulaire de fait de l'initiateur apnée.....
et rien entre chasse et apnée. ...

C'est en voyant un moustique se poser sur ses testicules que l'on prend pleinement conscience que l'on ne peut pas résoudre tous les problèmes par la violence ....


#767 wo/air

wo/air

    Membre actif

  • Membres
  • PipPipPip
  • 493 messages
  • Département, région, ville:Trégor
  • Mon équipement:-

Posté 13 mars 2015 - 09:06

Merci.
étonnant cette passerelle technique/apnée! !!
je connais un paquet de mef1 bouteille qui sont incapable d'aligner 30m d'apnée et qui pourtant sont titulaire de fait de l'initiateur apnée.....
et rien entre chasse et apnée. ...

 

De mémoire cette passerelle a été mise en place pour développer l'activité, donc c'est plutôt bien, sachant que c'est très orienté piscine puisqu'un initiateur ne pourra rien faire de vraiment intéressant en mer (limité à 6m). Pour ma part ce que je trouve étonnant c'est qu'un initiateur scaphandre est reconnu par équivalence initiateur apnée mais pour avoir la carte (qui n'est pas obligatoire) il doit pouvoir justifier d'avoir passé et validé un RIFAA. Il faut vraiment être bizarrement câblé pour pondre un truc comme ça.



#768 Tatosan

Tatosan

    Apprenti touche à tout

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 15 051 messages
  • Département, région, ville:Temple de Bretagne
  • Mon équipement:Combi en peau de congre et palmes en os de seiche

Posté 13 mars 2015 - 10:54

Féloch Guillemot!

C'est con le coup du plomb de cou! :lol: J'aurai presque envie de t'applaudir!! :thumbs_up: :respect:

Mais comme j'en ai pas.... ça risque pas de m'arriver :D.

Bulldo : les temps c'est avec palmes. Tu carbures en nage dis donc! 5'30 sans palmes! C'est mon objectif avec palmes pour l'épreuve :P.

Par contre pour le tuba je savais pas qu'on avait le droit (je m'entraine sans, et avec des toutes petites palmes).

Pour la passerelle je trouve ça débile aussi, mais certains sont assez intelligents pour passer un initiateur apnée pour de vrai (on a plusieurs bulleux dans la sessions, qui trouvaient stupides et ce sont inscrits pour IE1).


Rater l'immanquable et faire des tirs de l'impossible... :P

https://www.youtube....ICDJe27jcwnWgbw


#769 Chao-le

Chao-le

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 4 275 messages

Posté 13 mars 2015 - 11:01

Cette équivalence "de droit" a été imposée par l'actuel président de la fédé, Jean-Louis Blanchard, en considérant que l'apnée fait partie des prérogatives de l'encadrant scaphandre; et bien sûr, les encadrants scaphandre qui s'intéressent à l'apnée viennent se former.

 

Mais ce qui était visé, ce n'est pas tellement l'apnée, c'est la "Randonnée subaquatique" qui est suceptible d'être monnayée, et qui a été attribuée à la commission apnée. La "randonnée subaquatique", j'ai pas les textes, mais au départ, il s'agissait d'une promenade totalement "sécurisée" , donc en surface : il était fourni au client un shorty sans ceinture de plomb ! 

 

Malheureusement pour la commission "Technique" (çàd scaphandre), la frontière entre commissions a été définie sur l'idée que ce qui se passe sous l'eau avec bouteilles, c'est "Scaphandre", et sans bouteilles, c'est "Apnée" ... Et la "Randonnée Subaquatique" va donc à l'apnée ... qui n'en a rien à foutre, évidemment, parce que la définition de "Randonnée" exclut la performance, alors qu'il y a justement, dans l'apnée, une forme de transgression. 

Belle application du "principe de précaution" en tous cas que cette interdiction d'aller sous l'eau  :respect:


"Si tu donnes à un homme un poisson que tu as volé pour lui, il mangera un jour. Si tu lui apprends à voler, il mangera toute sa vie"  

Philippe GELUCK


#770 wo/air

wo/air

    Membre actif

  • Membres
  • PipPipPip
  • 493 messages
  • Département, région, ville:Trégor
  • Mon équipement:-

Posté 13 mars 2015 - 11:07

[...] c'est totalement naze : aucune compétence spécifique en apnée à avoir [...]

 

Peut être parce qu'il faut être au moins A2 pour être initiateur ? Si tu n'as pas acheté ton A2 alors tes capacités en apnée on déjà été validées, pas la peine de refaire ça en plus. Et franchement, à moins de vouloir se faire plaisir ou de viser le podium de la promo, ya vraiment pas besoin d'être un tueur pour valider les épreuves physiques.



#771 guillemot

guillemot

    vié kò, vié tjé

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 2 008 messages
  • Département, région, ville:Martinique
  • Mon équipement:spécial no-kill

Posté 13 mars 2015 - 14:01

 

Belle application du "principe de précaution" en tous cas que cette interdiction d'aller sous l'eau  :respect:

 

Bha, y a moyen d'aller sous l'eau en rando, limité à la zone proche de mémoire (6m).

 

Wo/air, non pas besoin d'être un tueur, mais je trouve que le décalage est énorme entre des capacités apnéistiques très basses et des capacités de nage élevées. Je serais en mesure d'accompagner des débutants jusqu'à -15m, qu'est ce qui va me servir ? Mon endurance sur 400m ou mon aisance dans l'eau en apnée ? Bon, peu importe, une nouvelle fois, je m'en tape en fait. Je ne rêve que d'une chose, passer AIDA et quitter la FFESSM.

 

Bulldo, oui, je me doutais bien, vu les entrainements que tu faisais, que tes temps risquaient d'être bas, mais là, bravo ! Il y a vraiment un fossé entre ceux qui ont fait de la natation jeune, et ceux qui s'y mettent sur le tard. On ne récupérera jamais l'écart. Ceci dit, je suis super vexé et je compte bien me refaire un chrono dans des conditions correctes une prochaine fois ! Après avoir largué ce fichu plomb, je ne suis jamais arrivé à reprendre mon souffle et de la fluidité. Je visais les 6 min, du coup, je ne sais toujours pas si c'était possible...

 

 

Merci.
étonnant cette passerelle technique/apnée! !!
et rien entre chasse et apnée. ...

 

Ce qui m'étonne, c'est que ça continue à étonner des gens... bon, en même temps, je connais un paquet d'apnéistes qui sont de vrais dangers avec un fusil à la main, donc ça c'est cohérent. Mais la cohérence complète, maintenant que les clubs apnées se sont structurés et renforcés, ce serait de supprimer toutes les passerelles.

Quant à la rando palmée, je confirme, ça n'intéresse jamais les apnéistes. Le mieux serait que la commission NAP reprenne ça, ce sont les seuls à pouvoir vraiment développer cette activité qui est pas mal pour faire découvrir le milieu aquatique. C'est ce que j'ai fait avec ma mère de 70 ans, elle est revenue avec des images pleins les yeux ! Bon, elle a failli mourir noyée avec un tuba plein d'eau alors qu'elle avait la tête à l'air, il a fallu que je le lui retire pour qu'elle puisse respirer, mais après cette petite aventure, elle s'est régalée.


Quant i plleut, ché seine ed'mâovais temps (célèbre proverbe normand)


#772 bulldo

bulldo

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 3 415 messages
  • Département, région, ville:Nouméa
  • Mon équipement:JFE lisse 5mm, imersion 3mm
    Loyce gun 110 et 140

Posté 13 mars 2015 - 20:45

En fait, j'ai quand même beaucoup régressé; Plus jeune (16-18 ans), je nageais le 400m en 4'15 - 4'20 et le 100m en 58". Aujourd'hui je suis loin de tout ça (bon je dois quand même pas être loin de 1' au 100m encore). Mais bon, j'ai aligné tellement de carreaux de carrelage et fait tellement de longueur qu'aujourd'hui, j'ai du mal à me motiver dans une piscine en dehors de l'apnée. Nager m'ennuie pour tout dire, c'est pour moi une espèce de retour en arrière d'où mon intéressement à l'apnée et par déviation à la CSM : le ludique sans l'ennuie des longueurs !

 

Je suis devenu un fainéant des bassins et je ne nage que le strict nécessaire pour rester dans les clous au boulot (je tourne le 1000m palme en moins de 15' en mer et ça me suffit puisque ma limite imposée est à 20').


C'est en voyant un moustique se poser sur ses testicules que l'on prend pleinement conscience que l'on ne peut pas résoudre tous les problèmes par la violence ....


#773 guillemot

guillemot

    vié kò, vié tjé

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 2 008 messages
  • Département, région, ville:Martinique
  • Mon équipement:spécial no-kill

Posté 13 mars 2015 - 22:20

Impressionnant. Bon, je m'étais déjà douté de quelque chose il y a deux ans quand je me suis rendu compte après avoir accompagné ma fille à une compétition que des gamins de 11 ans étaient capables de me mettre plusieurs minutes dans la vue sur 1 500m (moins de 23' en Pays de Loire pour les moins de 12 ans) ! C'est horrible, ça a vraiment un côté magique cette capacité à glisser. A côté, je suis un caillou qui bouge...


Quant i plleut, ché seine ed'mâovais temps (célèbre proverbe normand)


#774 bulldo

bulldo

    Animateur

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 3 415 messages
  • Département, région, ville:Nouméa
  • Mon équipement:JFE lisse 5mm, imersion 3mm
    Loyce gun 110 et 140

Posté 13 mars 2015 - 22:32

La natation d'aujourd'hui n'a rien à voir avec celle d'il y a 15, 20 ou 30 ans. Un bond énorme a été effectué et c'est tant mieux. C'est une discipline où les français ont été à la traine pendant des années. Quelques noms sont sortis comme Stéphane CARON ou Franck ESPOSITO mais il y a quand même un grand vide entre les années 60 et les années 2000.

aujourd'hui, ça nage vite et très jeune ! 

A mon époque,en 51", t'étais champion de France et qualifié aux europes et mondiaux. Aujourd'hui, faut taper sous les 48" pour obtenir le même résultat. 3" sur un 100m, c'est un trou béant, en athlétisme, le 100 plat n'a pas évolué de la sorte sur 50 ans.


C'est en voyant un moustique se poser sur ses testicules que l'on prend pleinement conscience que l'on ne peut pas résoudre tous les problèmes par la violence ....


#775 guillemot

guillemot

    vié kò, vié tjé

  • Membres
  • PipPipPipPipPip
  • 2 008 messages
  • Département, région, ville:Martinique
  • Mon équipement:spécial no-kill

Posté 15 mars 2015 - 05:40

Bon, la natation n'a rien à voir, mais l'apnée non plus. Quand tu vois l'augmentation des perfs chaque année, et le niveau de progression moyen en club ,on sent qu'on a encore de la marge de progression collective énorme.

 

Entrainement ce jour :

 

descente à la gueuse  à 37m

Re-descente  à la gueuse 37m, plus coulée à 50m

J'ai enfin compris à quoi servait le mouth fill. Effectivement passé une certaine profondeur, c'est le plus efficace.

 

En tout  cas, l'entrainement paye. Je me suis arrêté au sable, et l'A-R aura pris 2'. Pas encore serein pour descendre intégralement à la palme, d'autant qu'après cette descente, j'ai essayé en poids constant et j'ai calé à 33m, mais j'avais plus de jus et plus le moral, Je redescend de mon nuage, et je vous détaillerais les sensations...


Quant i plleut, ché seine ed'mâovais temps (célèbre proverbe normand)