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1349 réponses à ce sujet

#1051 harpon44

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Posté 22 février 2016 - 19:50

Je vais revenir a mes 40 ou 45 mn pépère comme je faisais avant ,car cela fait un mois que j ai augmenter dur et franchement je ne peux plus me le permettre ( 48 balais bientôt) , le matin au reveil on dirai un grand père ;)



 

#1052 bulldo

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Posté 22 février 2016 - 20:38

Pour ce soir, une fois n'est pas coutume sur les bras et sans jambe :

 

500 échauffement

4x25m 100% - 30" récup (tournés entre 15 et 18" le 25)

100m récup

10x25 - 100% - 30" récup (idem, 15 à 18" le 25)

100m récup

10x50 100% - 30" récup (tournés entre 35 à 40" le 50)

100 récup

5x100 90% pour les 1, 3 et 5ième et 100% pour les 2 et 4ième - 30" récup (1'20" à 1'25")

100m récup

1x200 90% (2'50) et dans la foulée

4x25 - 100% - 30" récup (15 à 17" au 25)

200m récup.

 

2750m pour 50 minutes.


C'est en voyant un moustique se poser sur ses testicules que l'on prend pleinement conscience que l'on ne peut pas résoudre tous les problèmes par la violence ....


#1053 guillemot

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Posté 22 février 2016 - 20:44

Boudiou, ça c'est de l'entrainement cardio !! Ca doit bien te faire monter dans les tours !

Outre que si j'en fais juste la moitié je meure, je ne suis pas sûr d'arriver à tenir les mêmes temps au 4*25 final qu'au début. Jolies séries. Mais travailler en fractionné toute une séance, je n'y arriverai pas. J'ai ni le mental, ni le coeur pour ça.


Quant i plleut, ché seine ed'mâovais temps (célèbre proverbe normand)


#1054 bulldo

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Posté 22 février 2016 - 21:06

Je reprends goût à nager après une longue, très longue période d'abstinence (environ 20 ans) suite à un vrai dégoût d'aligner les carreaux d'une piscine. Et puis nous avons une superbe ambiance au club de tri de Quiberon.


C'est en voyant un moustique se poser sur ses testicules que l'on prend pleinement conscience que l'on ne peut pas résoudre tous les problèmes par la violence ....


#1055 guillemot

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Posté 22 février 2016 - 21:46

Ouais, c'est sûr que ça motive d'être avec des athlètes. Tu fais du tri ? C'était ce que j'avais prévu à partir de 35 ans et puis le corps a lâché dès que j'ai commencé à vraiment m'entrainer. Ne me reste que la piscine et c'est là où je suis le moins bon ! :D Mais le peu que j'ai fait, j'ai adoré. J'ai fait également des nages longues, mais c'est pas les mêmes sensations...

Bon, ça motive, ça motive, mercredi entrainement cardio, je vais faire des fractionnés !


Quant i plleut, ché seine ed'mâovais temps (célèbre proverbe normand)


#1056 bulldo

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Posté 22 février 2016 - 22:21

J'ai commencé à courir seul 3 fois par semaine en septembre 2013 pour courir mon premier marathon en novembre 2014. Puis cette année je suis passé au tri. Je m'entrainais 2 fois par semaine à la course et 2 fois par semaine à la piscine puis une déchirure musculo-tendineuse à la cuisse début novembre à mit mes rêves de faire mon premier tri à plat .... Il me reste plusieurs mois à attendre si je veux en finir définitivement (ce qui n'est ps gagné d'après mon kiné).


C'est en voyant un moustique se poser sur ses testicules que l'on prend pleinement conscience que l'on ne peut pas résoudre tous les problèmes par la violence ....


#1057 guillemot

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Posté 23 février 2016 - 01:34

Yep, en plus, en finir définitivement avec une déchirure hahaha... bon courage, les douleurs reviennent de toute façon.

 

J'ai fait ma prépa militaire avec un spécialiste du demi-fond qui sortait de Joinville. On a passé 10 jours à galoper comme des lapins, un truc de fous. L'avant dernier jour, il nous a fait un entrainement "kenyan" : 4km fractionné tous les 400m et 4 km en accélération continue pour terminer à fond. La cuisse a lâché dans les 200 derniers mètres et 25 ans après j'ai toujours mal quand je force. Ceci dit, j'étais tellement dedans, pris par le truc de groupe, que le lendemain j'étais en rangers à faire mes 5km en rang... connerie militaire... :D

Le même gars m'avait raconté : pour sélectionner de bons athlètes, c'est facile. Tu prends 100 gamins de 10 ans et tu les fais courir toute l'année. Il t'en reste 20 qui aiment ça. Tu les refais courir toute l'année pendant 3 ou 4 ans pour sélectionner les accros, il t'en reste 10. A l'adolescence, tu doubles les sessions d'entrainement et tu gardes ceux qui ne cassent pas. Il t'en reste 2 ou 3 qui vont pouvoir supporter le régime des athlètes des haut-niveau. Et si tu as du bol, une fois tous les 5 ans, tu as un gars qui peux aller aux jeux. Donc au final, tu ne calcules jamais celui qui coure le plus vite, mais uniquement ceux qui arrivent à faire ça toute l'année sans casser. Facile. 


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#1058 bulldo

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Posté 23 février 2016 - 09:35

Sélection naturelle ....  :ph34r:


C'est en voyant un moustique se poser sur ses testicules que l'on prend pleinement conscience que l'on ne peut pas résoudre tous les problèmes par la violence ....


#1059 jellybean

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Posté 23 février 2016 - 12:08

tu te remet à la piscine pour t'habituer à l'eau claire ???? :lol:



#1060 bulldo

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Posté 23 février 2016 - 12:59

tu te remet à la piscine pour t'habituer à l'eau claire ???? :lol:

 

Sauf qu'en piscine, je suis limité à 25m de visi  .....


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#1061 Tatosan

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Posté 23 février 2016 - 13:19

 

Sauf qu'en piscine, je suis limité à 25m de visi  .....

Tu peux essayer de nous narguer mais je suis certain que tu auras le Belle-Île blues! :D


Rater l'immanquable et faire des tirs de l'impossible... :P

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#1062 guillemot

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Posté 24 février 2016 - 16:07

Ca dépend pour les jambes... je l'ai déjà dit, mais ma fille qui a fait 8 ans de club a une nage très accès sur les jambes. Si elle ne les met pas, elle avance beaucoup moins. Moi qui suis venu à la natation sur le tard (2 ans de club petit mais ça ne compte pas) j'ai tout dans les bras et j'équilibre avec les jambes ; tu donnes une planche à de bons nageurs pour des longueurs battements et tu verras que les jambes, ça peut pousser fort.

 

Ca fait des lustres que je n'ai pas fait de chrono. :)

 

Le haut niveau, c'est Bulldo et Chao-Le, peut-être Harpon mais on attend de savoir s'il fait ses séries avec ou sans palmes ;) Pour moi, c'est plus de l'entretien en piscine, le haut niveau c'était sur les tatamis, donc bien loin des sports de glisse et de la natation. Un peu de courses à pied, mais en entretien également. Par contre, pour la gestion de la respiration et du souffle et donc la préparation à l'apnée, les AM sont très efficaces. Gérer une respiration longue et tranquille alors que tu es à 160 BPM et à l'agonie respiratoire, c'est très formateur. Ou arriver à accepter de ne plus respirer pendant de longues secondes ou tu subis la pression de ton sparing- partner... en tout cas pour l'hypercapnie, j'étais prêt c'est même ce qui me permettais de compenser avec les trop forts : je les tuais au souffle (et pas parceque je ne me lavais pas les dents, hein ! ). :D

J'ai fait une fois un malaise sur le tapis, qui se rapproche d'une syncope, perte de conscience pendant quelques secondes et toute la salle qui tourne à la reprise de conscience. Et j'ai failli vomir d'épuisement une fois ou deux aussi... :D de chouettes souvenirs !


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#1063 Tatosan

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Posté 24 février 2016 - 16:50

T'as fait quoi sur les tatamis Guillemot?

Harpon a précisé : sans palmes ;).

 

Pour les guiboles c'est net qu'entre un "bon nageur" et un nageur lambda (moi) c'est ce qui fait a différence.

Une nana que je voyais que je fréquentais une piscine sur St Herblain me doublait en battement planche alors que j'étais en crawl (sans palmes, à l'échauffement, faut pas déconner non plus!)...

Bon elle est nettement plus sèche que moi et me semble-t-il qu'elle est au niveau national , où l'était.. donc pas dans la même cours bassin :D...

Pour progresser, faut bouffer des longueurs de planche, sans palmes.... Des trucs super sympa à faire quoi... :lol:


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#1064 YoannRev

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Posté 24 février 2016 - 17:10

Moi qui projetai de m'y mettre l'année prochaine, plus je vous lis, et moins j'ai envie de franchir le pas...



#1065 bulldo

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Posté 24 février 2016 - 17:07

A l'époque, je nageais le 100m en 57" et je passais le 50 en 27". Aujourd'hui, j'ai perdu en "technique" et résistance mais je m'en sors un peu grâce à plus de puissance et, jambes comprises, je dois pouvoir aligner un 50 entre 28 et 29" et le 100m entre 1' et 1'05".


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#1066 bulldo

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Posté 24 février 2016 - 17:17


Une nana que je voyais que je fréquentais une piscine sur St Herblain me doublait en battement planche alors que j'étais en crawl (sans palmes, à l'échauffement, faut pas déconner non plus!)...

Bon elle est nettement plus sèche que moi et me semble-t-il qu'elle est au niveau national , où l'était.. donc pas dans la même cours bassin :D...

 

 

C'était pas une blonde, cheveux aux épaules, bien foutue, entre 40 et 50 qui répondait au doux sobriquet de Christine ? Si c'est le cas, je te confirme son niveau puisqu'on était en sport étude ensemble ....


C'est en voyant un moustique se poser sur ses testicules que l'on prend pleinement conscience que l'on ne peut pas résoudre tous les problèmes par la violence ....


#1067 guillemot

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Posté 24 février 2016 - 18:09

T'as fait quoi sur les tatamis Guillemot?

 

3 ans de Thaï, 3 ans de "kung fu", mais surtout 15 ans d'Aïkido : voyage au japon, formation avec le DTN pendant 7 ans, stage un WE sur 2, vacances sur les tatamis, école des cadres, préparation 3éme dan et BEES et ... découverte d'une double arthrose de hanche. A raison de 5 à 10.000 chutes par an, en 15 ans, ça me fait 75.000 rencontres avec le tatamis en option basse... le squelette à lâcher... sélection naturelle comme on disait plus haut. Je dois avouer que j'ai pris un petit coup au moral quand la décision d'arrêter à été prise. On m'a proposé de me permettre de ne faire que de l'enseignement, mais j'ai préféré lâcher totalement. Enseigner un truc qu'on ne peut plus pratiquer... chais pas, certains le font, et très bien, mais moi c'était la pratique que j'aimais, pas l'enseignement.

 


Une nana que je voyais que je fréquentais une piscine sur St Herblain me doublait en battement planche alors que j'étais en crawl (sans palmes, à l'échauffement, faut pas déconner non plus!)...

 

Moi c'est à Beaucouzé que j'allais nager avant d'arriver en Martinique, entre midi et deux. Et c'était un nageur qui nous explosait tous. Brun, 40+ plutôt épais, genre BCBG, et impossible à suivre. Ses entrainements battement seul étaient juste énormes, quant à la glisse... j'en parle même pas. Tu vois qui Bulldo ?

J'adorais quand il était là : d'abord c'est beau à voir, un mouvement propre et efficace, et ça donne une super patate pour se sortir un peu les tripes. Et éviter de se faire trop humilier au moins pendant la longueur où il nous doublait... :D

 

 

Le japonais que je suivais, c'était celui-là :

 

 

Difficile à expliquer pour une discipline un peu étrange, mais à subir, en uke, c'est (relativement) doux et totalement asphyxiant : jamais un moment peinard pour respirer.

 

Et la clé pour comprendre : le petit chauve, c'est mon dernier prof d'aikido, 6°dan actuellement.

 

Et après ça j'arrête !!!!!!!!!!!! :P


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#1068 harpon44

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Posté 24 février 2016 - 18:20

Une chose est sur c est que les jambes je suis minable.
Les temps sur 50 ou 100 je ne compte pas car je travail que l endurance,le but pour moi est de ne jamais m arrêter.
Il y a 7 ans j ai fait le telethon avec 12 km en 3 fois,j avais commencer à 3h du mat et finit à 7h.
Mais maintenant j essayes de changer le 4 temps pour du 3,j ai l impression d apprendre à nager.
Hier au club avec les palmes cela passe mieux, c est tous neuf pour moi.(conseil de mon kine,maître nageur et certains d ici)

#1069 Tatosan

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Posté 24 février 2016 - 19:46

Moi qui projetai de m'y mettre l'année prochaine, plus je vous lis, et moins j'ai envie de franchir le pas...

Tu m'aurais vu nager il y a un an... :D

Garde la pêche Lapinou ;).

 

Guillemot : ok je vois!

J'ai pratiqué 2ans, mais je suis revenu au Karaté (j'ai commencé par ça.. ça laisse des traces :P).

 

Cyril : non la nana nage comme une sirène, mais ... perso elle ne fait pas envie du tout :D. Une brune limite squeletico-athlétique... (mais une putain de torpille!)


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#1070 guillemot

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Posté 24 février 2016 - 19:55

 

Entre 27 et 29 secondes au 50 m ... bon ça va ! Je ne me tape pas la honte :flowers: ...

 

Ouais, enfin, il n'y a que Bulldo qui assure les minimaux pour intégrer les championnats de France.... minime première année ! :D Un peu vieux, peut-être, non ? Et je ne parle même pas de faire un podium !!! :thumbs_up:

 

Non, faut pas réver, à part  deux ou trois ici, on nage comme des sabots. L'idée, c'est surtout de se faire beau, de savoir flotter et de se préparer pour la chasse histoire de pas cramper après 2h de palmage. Pour le reste, nos perfs sont justes des indicateurs d'évolution, mais elles ne veulent rien dire dans l'absolu.


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#1071 bulldo

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Posté 24 février 2016 - 20:27

A mon époque, le record du monde du 100m était de 49" celui de france à 50" (je ne compte pas les centièmes ...).

Aujourd'hui, le record du monde est à 46".

 

Entre les deux, 23 ans nous séparent .... tout évolue, les records, les perfs, les méthodes, les techniques ... rien n'est comparable !

 

C'est comme comparer une R18 et une mégane.


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#1072 guillemot

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Posté 24 février 2016 - 21:15

Te vexe pas, tu ne faisais pas partie des sabots, mais des 2 ou 3 ;) Mais l'image de la R18 est bien trouvée.


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#1073 bulldo

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Posté 24 février 2016 - 21:26

Je ne me vexe pas du tout, ne t'inquiète pas  :lol:  :P

Ceci est valable dans tous les domaines. Il est difficile de comparer des perfs avant et après, d'autant que nous avons tous le vieillerie qui arrive (plus ou moins vite pour certains d'ailleurs  B) );L e sujet est tout simplement intéressant à développer si l'on prend en compte tous les paramètres.


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#1074 harpon44

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Posté 24 février 2016 - 21:36

Un petit truc que je pratiques 3 fois/semaine pour ceux qui ont du mal avec les bras et epaules.
1 série de 10 pompes avec poignees au sol (Decathlon)
Dans la foulée 1 série de 10 altérés biceps d un bras ensuite 10 de l autre et dans la foulee sans pose refaire la même serie biceps et enchaîner sur 10 autres pompes.( tous cela sans pose)

Repos 2mn et refaire 5 fois cet exco avec 2 à 3mn de repos pas plus.(meilleur après un footing) et magique 2h avant la natation

Pour les débutants diviser par 2,après cela passe bien.

#1075 Chao-le

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Posté 24 février 2016 - 22:13

 

Le haut niveau, c'est Bulldo et Chao-Le, peut-être Harpon (...)

Pour moi, c'est plus de l'entretien en piscine, (...)

 

Hé là, doucement ... je suis plutôt dans l'optique de l'entretien en piscine !!

Mais aussi, et surtout, dans la recherche d'un bien-être dans l'eau ! 

Et l'important c'est pas les chiffres en eux-mêmes, c'est simplement de poser des bases de comparaison : il faut marquer les bornes, qu'il y ait un Avant et un Après. 

Pour moi, les chiffres sont là pour donner des bornes, ils sont là pour donner des repères, mais ne valent que s'ils sont liés à des sensations ! Je recherche une glisse en monopalme (ce qui ne m'arrive pas souvent !);  à travers la progression monotone des exos, j'essaie d'entrer en "symbiose avec mon souffle" ! Harmonie avec la technique, avec l'eau, avec mon souffle ( ...dans mes rêves !)

On atteint, quand on n'est pas trop "à la rue" lors des longues séries en apnée, une sorte d'état intermédiaire entre la conscience et le rêve. 

 

Quant au "haut-niveau", j'en suis loin ! Je ne suis pas un champion, je suis simplement un sportif honorable. 

En natation classique, j'ai participé au championnat d'Ile  de France : 100,  200,  400, 1500 crawl, 200 papillon et 400 4 nages. 

J'ai fait aussi 8 ans de water-polo, au Championnat d'Ile de France.

 

En CSM, j'ai participé au championnat d'IdF pendant 20 ans, et j'ai été qualifié 2 fois au championnat de France (mais je n'y suis pas allé, c'était à Marseille, pas eu envie de faire 800 km A/R pour prendre zéro poisson). 

 

En Tir sur Cible, 10 ans de compet, mais j'ai toujours refusé d'équiper mes Marc Valentin d'un viseur et d'un stabilisateur;  et au lieu de monter des sandows souples, je les raccourcissais pour que ça me serve en chasse. Mon palmarès au championnat de France a été un titre en Précision (En 1990) et une médaille de bronze au Biathlon (1995). 

 

En NAP : j'ai fait les "100 km de la Loire" comme un entraînement pour la chasse (je l'ai fait 2 fois en "bi", et j'ai été au bout les 2 fois ! Ensuite, je l'ai fait 4 fois en mono : une fois premier, une fois second, deux fois troisième) ... J'ai fait le Championnat de France de Grand Fond, toujours en catégorie Seniors - j'ai fait 19° en 1993 ; j'ai jamais voulu être en catégorie Vieux Cons, bien que satisfaisant aux critères d'âge. Et j'ai fait 5 fois les "Boucles de la Marne". 

Ma première mono, je l'ai achetée en 1985,  à un copain qui était compétiteur de NAP; il l'avait faite lui-même, voilure en fibre, et chausson fait à partir de socles Barracuda ... C'était un excellent bricoleur. Il me l'a vendue un prix d'ami, et au premier essai, j'ai fait 50m apnée ! C'était assez maladroit, mais j'étais enchanté.

En 1989, le 31 juillet exactement, j'ai fait pour la première fois 100m en apnée !

Et depuis je fais toujours 100m au moins une fois dans l'année ... Avec zéro syncope, zéro samba ... et je ne sais même pas ce qu'est un spasme ! J'ai toujours pris de la marge, et toujours refusé de trop forcer en apnée. 

Lors de la sortie du film "Le Grand Bleu", une amie prof de gym m'a demandé de faire une initiation monopalme : c'était dans une club huppé où elle était monitrice d'aérobic. J'ai été accueilli par un compliment : "Tu ressemble à Jean-Marc Barr" (moi, je l'aime pas trop, je le trouve gnan-gnan, j'aime mieux Enzo - Jean Reno !)  mais j'ai fait semblant d'être flatté. J'avais 4 élèves, des belles sportives qui étaient profs de gym, 25-28 ans ... et pour être en phase avec la fluidité de la mono et la sensualité qu'elles lui attribuaient, elles nageaient seins nus ... Excellent souvenir !   

 

Pour revenir au sujet de base : à l'entraînement d'hier, j'ai fait le même début que Jeudi (1000m crawl, et en mono : 500m surface sans tuba et respi tous les 5 onduls, 500m Fartlek) et série 20X50m apnée (16x50 départ 1'30, et 4x50 départ 1'15) d'apnée. J'étais vraiment mal à l'aise; ce n'est qu'après une dizaine de 50m que je commençais à être un peu décontracté.


"Si tu donnes à un homme un poisson que tu as volé pour lui, il mangera un jour. Si tu lui apprends à voler, il mangera toute sa vie"  

Philippe GELUCK