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1352 réponses à ce sujet

#1151 Tatosan

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Posté 24 mars 2016 - 16:09

Corrige la position de ta tête quand tu ventiles Skip ;).

Menton-épaule : ça permet de garder la colonne vertébrale à peu près horizontale et de ne pas cambrer le bas de celle-ci, ce qui a pour effet de faire couler le bas du corps et donc de pourrir ta glisse ;).


Rater l'immanquable et faire des tirs de l'impossible... :P

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#1152 Skip

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Posté 24 mars 2016 - 16:18

Corrige la position de ta tête quand tu ventiles Skip ;).

Menton-épaule : ça permet de garder la colonne vertébrale à peu près horizontale et de ne pas cambrer le bas de celle-ci, ce qui a pour effet de faire couler le bas du corps et donc de pourrir ta glisse ;).

Yes je m'y efforce.

Un côté cela passe nickel, de l'autre c'est plus compliqué. Quand je me concentre sur la correction de la respiration, au final j'oublie et saute des temps... Je pars sur du 4 ou 5 mouvements au lieu de 3... Faut que je me fasse un Pull à moi, celui que j'empreinte à la piscine n'est pas suffisant en terme de flottabilité : trop sec et trop musclé quoi B) :hyp:



#1153 YoannRev

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Posté 24 mars 2016 - 16:18

celui que j'empreinte à la piscine n'est pas suffisant en terme de flottabilité : trop sec et trop musclé quoi B) :hyp:

:fffff:  :fffff: :fffff:  



#1154 Skip

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Posté 24 mars 2016 - 16:55

:fffff:  :fffff: :fffff:  

Des jambes, je parlais du bas du corps :)



#1155 Tatosan

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Posté 24 mars 2016 - 20:26

Des jambes, je parlais du bas du corps :)

Je pensais que tu parlais du pull... :D


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#1156 Chao-le

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Posté 26 mars 2016 - 19:13

OK, c'est très bien, mais pour le Dynamique, tu dois pouvoir faire mieux : pas dans le sens d'une obligation, mais en observant une "qualité industrielle", c'est à dire constante.
Je crois que tes paramètres de vitesse de nage sont à travailler; ensuite, il y a le contrôle de l'allure, sa progressivité : en résumé, tu dois prendre des repères (en plus de ceux que tu maîtrises déjà), en pratiquant d'avantages de séries " calibrées" : des 50 à départ fixe (au chrono mural) et des 75 départ 3'30 par exemple.
En résumé, à mon avis, un programme davantage axé nage et Dynamique pur ...

"Si tu donnes à un homme un poisson que tu as volé pour lui, il mangera un jour. Si tu lui apprends à voler, il mangera toute sa vie"  

Philippe GELUCK


#1157 psarodoufeko

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Posté 29 mars 2016 - 18:24

Dans les entrainements a sec style velo, vous mettez un pince nez?

Et pour bein structurer sur 10 entrainements, combien de spe apnee et combien de non apnee?
C est ca que j arrive pas a determiner..

#1158 guillemot

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Posté 29 mars 2016 - 21:33

Au feeling, et principalement apnée. Je ne vais pratiquement plus en piscine sans qu'il y ait une partie apnée. Une fois sur 3, c'est plus foncier que apnée, mais ca dépend des périodes.

 

Pour le pince-nez, non jamais hors de l'eau. Il parait que c'est mieux avec, mais ça me fait mal et ça me gêne.


Quant i plleut, ché seine ed'mâovais temps (célèbre proverbe normand)


#1159 bulldo

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Posté 31 mars 2016 - 19:30

Petite forme ce soir, un petit 2900m et un peu de mal (le retour du bâton du long we ?)

500 pull

500 nage complète à 90%

100 pull

2x250 nage complète à 90% - récup 20"

100 pull

5x100 nage complète à 95% - récup 20"

100m pull

10x50 nage complète à 100% - récup 20"

100 pull


C'est en voyant un moustique se poser sur ses testicules que l'on prend pleinement conscience que l'on ne peut pas résoudre tous les problèmes par la violence ....


#1160 guillemot

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Posté 12 avril 2016 - 19:22

Après une grosse série profonde ce WE (séries d'agachons à 38m), bonne séance ce midi :

 

Bassin de 25m, séance apnée

 

échauffement 200m NL

 

Série 1 DNF

2*25 m jambes seules + 2*25m bras seul - récup 10" entre chaque longueur

45" récup + 50m nage complète + 30"récup

x8

 

Série 2 mini-palmes :

16*25m ondulation

 

récup 200m NL

 

2 000m en 1h10

J'ai rarement pris autant de plaisir pendant la phase de récup. Je devais être un peu shooté je pense... et là, chuis rincé.


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#1161 Tatosan

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Posté 12 avril 2016 - 19:31

Le flotte me manque...

En ce moment c'est VTT pour moi... (les piscines étant fermées sur les créneaux convoités :P)

Mes ptits 18.5 pour aller bosser et 26.5 ce soir (j'avais plus de jambes que ce matin...)

Le terrain est gras à souhait, le vélo doit peser 2kg entre le départ et l'arrivée :D . J'aime bien cette ambiance ....


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#1162 Tatosan

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Posté 13 avril 2016 - 17:31

De plus bien entendu! 2kg de plus! :D
J'ai pas à me plaindre... Ma première session en eau salée se fera dans le pacifique en mode snorkeling.... Et dans le lac biwa aussi...
Bien entendu je chope ma cam.
Quand je parlais de flotte, je parlais aussi de la piscine... C'est pour le manque......

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#1163 titoune29

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Posté 14 avril 2016 - 06:09

De plus bien entendu! 2kg de plus! :D
J'ai pas à me plaindre... Ma première session en eau salée se fera dans le pacifique en mode snorkeling.... Et dans le lac biwa aussi...
Bien entendu je chope ma cam.
Quand je parlais de flotte, je parlais aussi de la piscine... C'est pour le manque......

J'aimerais tellement faire une petite session en atlantique avant de partir sur Bali, mais pas facile en ce moment, faut se contenter de la piscine.

 

Le plus compliqué va être de gérer la compensation le premier jour.

 

Tu as repéré des sites pour descendre un peu au Japon?


La valeur n'attend pas le nombre des apnées!

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#1164 Tatosan

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Posté 14 avril 2016 - 08:15

Pas encore, je ferai ça en freestyle :P


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#1165 guillemot

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Posté 14 avril 2016 - 14:16

tu vas aller draguer les Amas ? Ou tu y vas avec Mme Tato ? :D

 

Je rêverai d'y retourner, profites-en bien !!


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#1166 Tatosan

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Posté 14 avril 2016 - 16:15

Figure toi que la dernière qu'on y est allé, JE me suis fait dragué... :D

(Bah ouais, pas petit, cheveux clairs, yeux bleus... une denrée rare :lol:)

 

Et bien entendu Poulette est du voyage (avec les affreux du forum, pas de souci, mais elle ne me laisserai pas aller là bas tout seul.. :P)


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#1167 guillemot

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Posté 14 avril 2016 - 16:59

Pour le pote que j'avais rejoint là-bas, c'était encore mieux : il avait repris l'appart d'un gars qui rentrait en France et qui lui proposait également de récupérer sa copine, très mignonne il paraît... Hum... Le Japon, c'est super pour les Gaïjins comme nous, je ne suis pas sûr que pour les japonaises se soit le paradis sur terre.

Me femme s'était faite draguer, elle, mais par des filles :D Très drôle. Et puis, une jeune fille s'était endormi sur elle dans le train qui nous ramenait à ... je sais même plus quel quartier on habitait... mais on avait 25 min de train depuis Shinjuku.


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#1168 Tatosan

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Posté 14 avril 2016 - 17:06

Pour les nanas non.. pas le top, mais pour un Gaijin au physique complètement opposé à celui des mâles autochtones.... :wub:  :D

Les mauvaises langues doivent dire qu'avec la gueule que j'ai elles ont des goûts bizarre... mais moi, ça me va :lol:


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#1169 guillemot

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Posté 14 avril 2016 - 17:13

Figure toi que la dernière qu'on y est allé, JE me suis fait dragué... :D

(Bah ouais, pas petit, cheveux clairsemés, yeux bleus... une denrée rare :lol:)

 

Tu avais oublié des lettres, j'ai corrigé.


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#1170 Tatosan

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Posté 14 avril 2016 - 17:19

:lol: salop! On pourrait même mettre cheveux devant "rare" :P


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#1171 Tatosan

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Posté 14 avril 2016 - 18:56

Je ne me plains pas... vivement qu'ils arrêtent de pousser ces cons de cheveux! :D


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#1172 guillemot

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Posté 14 avril 2016 - 19:00

C'est le philosophe américain Bruce WILLIS qui en parle le mieux :

 

"Dieu est cruel : avec l'âge, il t'enlèvent les poils que tu as sur la tête pour te les mettre dans le nez et les oreilles"


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#1173 guillemot

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Posté 16 avril 2016 - 02:52

Entrainement ce soir :

 

Un peu de contexte histoire de vous faire un peu mal au derche, bande de culs-gelés : je rentre à 18h30 du taff, le soleil est couché et il reste un peu de lumière, on voit les pitons du Carbet qui se dessinent en violet devant un ciel exceptionnellement bleu qui s'assombrit doucement. La température est fraîche (25°c) et l'eau de la piscine à 32°c, la température idéale, et c'est parti pour une petite séance de statique en maillot de bain. Demain, je mettrais tout de même la veste, parce que les alizées sont douces ce soir, mais sur mon dos mouillé, ça me fait une petite fraîcheur très désagréable. ^_^

 

Série hypercapnique :

10 séries

récup 15" entre chaque apnée

5 apnées à 1'45"

à partir de là, augmenter de 15" chaque apnée pour finir à 3'

 

durée 24'

 

+ apnée poussée jusqu'à 5 minutes à suivre.

 

Je perds tous mes repères en ce moment : exercice un peu facile, et toutes les apnées sorties bien avant le premier spasmes. L'apnée poussée à 5 minutes, je ne l'ai pas vu passer. En fait, c'est limite désagréable, l'impression de ne jamais savoir quand sortir. :blink:


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#1174 psarodoufeko

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Posté 16 avril 2016 - 08:14

heu tu fais ça chez toi ..tt seul?

#1175 Skip

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Posté 16 avril 2016 - 09:06

heu tu fais ça chez toi ..tt seul?

C'est de l'hypercapnique. Ceci explique cela.