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Comment Bosser Son Apnée En Vélo ?


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100 réponses à ce sujet

#1 philmetal

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Posté 07 avril 2013 - 00:00

Salut a tous!
Depuis peu j ai acheter un vélo d apart et je me demande si il existe des exercices spécifique pour améliorer l apnée.

Avant j allais faire des longueurs à la piscine ( ou je chassais 3 fois pas semaine mais avec ce tempx de merde) mais avec Mes horaires de boulot, je me retrouve aux heures de pointes et c est insupportable de nager avec 20 personnes ds un couloir.....

Merci pour vos rep.

tomber est permis, se relevé est ordonné 


 

#2 thibault66

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Posté 07 avril 2013 - 00:34

salut, j'ai ce site en favori où stephane mifsud a fait une apparition

il explique bien sa prepa en velo

avec pour objectif faire 5 sec en inspi pour 55 sec d'apnée pendant je sais plus trop combien de temps :blink:

 

http://www.plongeur....ead.php?t=15799

 

sinon le truc c'est de te tester sur une apnee max en pédalant 60tr/min.

tu prends 80% de cette apnée maxi.

par exemple tu arribes a faire 70 sec. tu gardes  pour 60 sec d'apnée x 6. récup de 90secondes en descendant de 5 sec

tu peux faire le sens inverse et augmenter le temps d'apnée au lieu de descendre le temps de recup

 

tu peux le faire poumon vide à 25sec

 

tu peux faire du 30*30 pendant une dizaine de minutes si tu les tiens, moi je les tiens pas :)

 

 

bon courage



#3 damdam

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Posté 07 avril 2013 - 11:14

tu fait au feeling et basta te prend pas la tête , dans tous les cas faut en chier !



#4 philmetal

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Posté 07 avril 2013 - 12:50

Super! Merci Thibault je teste ça demain, je pense que je vais bien galerer, vu ma forme physique du moment....un vrai loucoum !!! Te tien au jus des résultats

tomber est permis, se relevé est ordonné 


#5 philmetal

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Posté 07 avril 2013 - 12:51


tu fait au feeling et basta te prend pas la tête , dans tous les cas faut en chier !


Yep, c est bien parti pour!!

tomber est permis, se relevé est ordonné 


#6 philmetal

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Posté 07 avril 2013 - 12:51


tu fait au feeling et basta te prend pas la tête , dans tous les cas faut en chier !


Yep, c est bien parti pour!!

tomber est permis, se relevé est ordonné 


#7 thibault66

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Posté 07 avril 2013 - 14:06

tu fait au feeling et basta te prend pas la tête , dans tous les cas faut en chier !

 

je suis d'accord mais ce qu'il y a de bien en suivant qq chose de précis c'est que tu vois ton amélioration, ce qui motive.

 

et il y en a besoin pour s'y tenir sur le long terme vu comment c'est dur et pas agréable



#8 thibault66

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Posté 07 avril 2013 - 19:18

mais si certains ont d'autres exercices je suis aussi preneur :)



#9 Umberto 51

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Posté 07 avril 2013 - 19:29

http://generationgra...t97-apnee-a-sec



#10 cemoi

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Posté 07 avril 2013 - 21:22

pareil j'ai une forme comme le temps en ce moment :wacko:  Pour le velo je dois avoir ça (entrainement spécifique àl'apnée pour velo d'intérieur) je regarderai mercredi. Perso je prends mes deux gosses sur mon velo (pas d'appart...)+ la bouffe et les joués et je pars à la plage plein pot... Ca fait les jambes et quand t'as le vent de face je te raconte pas ^_^


Plonger, c'est entrer dans un autre monde, où le temps est dilaté, l'espace compressé, le corps allégé. Dans cet univers qui bouscule nos repères habituels, il y a toujours quelque chose à découvrir : poissons, coraux, cavités, épaves...


#11 philmetal

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Posté 08 avril 2013 - 14:59


pareil j'ai une forme comme le temps en ce moment :wacko:  Pour le velo je dois avoir ça (entrainement spécifique àl'apnée pour velo d'intérieur) je regarderai mercredi. Perso je prends mes deux gosses sur mon velo (pas d'appart...)+ la bouffe et les joués et je pars à la plage plein pot... Ca fait les jambes et quand t'as le vent de face je te raconte pas ^_^


Ok cool!!

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#12 philmetal

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Posté 08 avril 2013 - 22:30

yep, bon premier vrai entrainement avec vos conseils, et je dois dire que ça fait du bien.
Le niveau de mon vélo va jusqu'a 20 donc je l'ai mis a 8, rpm 60.
J'ai commencé doucement avec 10"/50" les 5 ere minutes, puis 15"/45" jusqu'a la 10min me sentant bien, je tente 25"/35 et j'en resterai la jusqu'a  30min.
Voulant bosser mon cardio je decide de mettre le niveau 11 avec 120 rpm, en faisant 15"/45 et la c'étais bien plus costaud mais je tenu bon jusqu'a 50min.
 
je pense augmenté les apnée de 5 sec par semaine, si je le sens bien.
 
résultat ; plein d'énergie apres cet exercice (alors que quand je bosse le statique sur le canape je suis creuvé après), j'ai pas vu le temps passé, bref que du positif, merci pour vos conseils les gars.
 
 
du coup d'autres petites questions ^_^ :
 
puis je faire cet exercice tous les jours?
puis je faire une séance de renforcement musculaire 3 x sem après?
 
a plus et merci

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#13 wo/air

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Posté 08 avril 2013 - 22:55

L'apnée c'est une question d'endurance, donc en faire tous les jours c'est bien/mieux™ :D

#14 philmetal

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Posté 09 avril 2013 - 06:02

ok et je peux aller chasser apres ou vaut mieux éviter ?

sachant qu'après le boulot (entre 15H et 16H) je fais une petite sieste ou de la méditation.


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#15 thibault66

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Posté 09 avril 2013 - 10:04

si tu fais une sieste ou meme une bonne pause de 1h ou 2h pas de souci,

 

t'as un peu pédalé quand meme alors je parie sur des apnées de poussin :hyp: fais gaffe quand meme. si un jour tu prevois une grande sortie en mer pendant les deux jours avant force pas autant



#16 philmetal

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Posté 09 avril 2013 - 11:50

Yep, t inkiet, je connais bien mon corps et si je sens que je suis creuvé je rentre. Je voulais juste savoir si c était dangereux, merci Thibault! ;)

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#17 psarodoufeko

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Posté 10 avril 2013 - 21:19

Si t as le temps de chasse , ben fais pas l entrainement et chasse plus longemps

#18 cemoi

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Posté 10 avril 2013 - 21:41

Je t’oublies pas hein ^_^ :hyp:


Plonger, c'est entrer dans un autre monde, où le temps est dilaté, l'espace compressé, le corps allégé. Dans cet univers qui bouscule nos repères habituels, il y a toujours quelque chose à découvrir : poissons, coraux, cavités, épaves...


#19 philmetal

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Posté 11 avril 2013 - 12:32


Je toublies pas hein ^_^ :hyp:


;)

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#20 philmetal

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Posté 17 avril 2013 - 21:29

thibault,

l'exo que tu m'as donné c'est un truc de dingue, je continue sur 30min 30/30 a 60 rpm  plus 20min 20/40 a 105 rpm 5jours/semaine,

du coup........2eme sortie aujourd'hui me sentant super bien sous l'eau je tape 2min42 sans forcer  (j'ai meme pas fais attention au temps, plein de vie autour de moi) c'est a la surface que je l'ai vu, mais étant seul j'ai remis mon alarme a 1min30.

 

merci merci merci ^_^ en plus de ça, ça me donne une patate, tout simplement hallucinant.

 

 

alex (cemoi) si t'as le temps, je suis curieux concernant tes autres exos..... ^_^

 

rrrrrriiiiiiiiiihhhhhhhhhhaaaaaaaaaaaa


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#21 thibault66

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Posté 18 avril 2013 - 12:10

yo content que ça fasse effet, pour moi aussi la prepa d'hiver a été benéfique

 

apres c'est comme tout entrainement : certains exo nouveaux te font vite progresser. mais plus ça va, moins ils ont d'effet

 

donc pour ma part je faisais 3 semaine entrainement a fond, une semaine cool (là où tu te rends compte que ça te fait du bien) puis tu reprends trois semaines en essayant de changer la facon de bosser pour remettre un coup de violence au corps.

 

 

d'ailleurs si t'arrives a "inventer" enfin a mettre au point d'autres exo je te suis ;)



#22 cemoi

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Posté 18 avril 2013 - 21:07

thibault,

l'exo que tu m'as donné c'est un truc de dingue, je continue sur 30min 30/30 a 60 rpm  plus 20min 20/40 a 105 rpm 5jours/semaine,

du coup........2eme sortie aujourd'hui me sentant super bien sous l'eau je tape 2min42 sans forcer  (j'ai meme pas fais attention au temps, plein de vie autour de moi) c'est a la surface que je l'ai vu, mais étant seul j'ai remis mon alarme a 1min30.

 

merci merci merci ^_^ en plus de ça, ça me donne une patate, tout simplement hallucinant.

 

 

alex (cemoi) si t'as le temps, je suis curieux concernant tes autres exos..... ^_^

 

rrrrrriiiiiiiiiihhhhhhhhhhaaaaaaaaaaaa

Je t'ai fait un MP pour les exos.

2.42 put*** ça promet de l'agachon de killer ça! J'en suis toujours à mes 40 secondes/une minute en dynamique moi ... j'ai pas le temps de m'entrainer et c'est mortel!

 

Surtout fait toi accompagner (pas par moi car je pourrais rien pour toi avec ma petite minute...) si tu comptes faire un peu de profondeur ;-) :flowers:


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#23 philmetal

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Posté 18 avril 2013 - 22:11

Je t'ai fait un MP pour les exos.

2.42 put*** ça promet de l'agachon de killer ça! J'en suis toujours à mes 40 secondes/une minute en dynamique moi ... j'ai pas le temps de m'entrainer et c'est mortel!

 

Surtout fait toi accompagner (pas par moi car je pourrais rien pour toi avec ma petite minute...) si tu comptes faire un peu de profondeur ;-) :flowers:

t inkiet pour les apnées je ne pousse jamais seul, encore une fois la c était pas volontaire.... d'ou la mise de l'alarme juste après!

merci pour le mp!!!


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#24 sissou

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Posté 18 avril 2013 - 22:32

OOOOWww  les fégniasses ... est ce que quelqu'un pourrait m'envoyer ses exo en mp??  Je veux tout savoir :D

 

Je suis au vélo aussi... mais ca fait un moment que ca ne bouge pooo


"Les bons comptes font les bons amis, une fois que t'as fait tes comptes t'as plus d'amis"



 


#25 philmetal

philmetal

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Posté 19 avril 2013 - 05:37

OOOOWww  les fégniasses ... est ce que quelqu'un pourrait m'envoyer ses exo en mp??  Je veux tout savoir :D

 

Je suis au vélo aussi... mais ca fait un moment que ca ne bouge pooo

sissou je recupere le bouquin de mathieu et fais ma petite popotte, et apres je balance les infos sur le fofo...... 


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