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Comment Améliorer Son Apnée


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40 replies to this topic

#1 nouss13

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Posted 27 April 2014 - 18:32

salut a tous

je voudrais savoir comment faite vous pour ameliorer votre apnée sans allez chasse car la je vais pas avoir le temps car je vais etre papa donc le temps sa va pas étre trop sa ^^ 



#2 Th0nMay0nnaise

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Posted 27 April 2014 - 18:50

tu a du chercher pas mal d heure pour ne pas trouver ce Post..............

 

http://www.chasse-so...ainement-apnee/

 

 

ou sinon cherche ici il y a plein de sujet pour t aider, mais faut chercher un peu quoi....

 

http://www.chasse-so...nee-snorkeling/



#3 Invité_La Guigne

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Posted 27 April 2014 - 18:55

Tu retiens ta respiration à chaques fois que tu changes une couche :)



#4 nouss13

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Posted 27 April 2014 - 19:28

tu a du chercher pas mal d heure pour ne pas trouver ce Post..............

 

http://www.chasse-so...ainement-apnee/

 

 

ou sinon cherche ici il y a plein de sujet pour t aider, mais faut chercher un peu quoi....

 

http://www.chasse-so...nee-snorkeling/

non je sais que sa ete poster un milliard de foi mais c est pour savoir si il y a pas un peut de news et que on me donne un peut des conseilles 

 

Tu retiens ta respiration à chaques fois que tu changes une couche :)

oui sa c est sur



#5 sissou

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Posted 27 April 2014 - 19:32

Course a pied, velo, piscine, bref travailler le cardio.

"Les bons comptes font les bons amis, une fois que t'as fait tes comptes t'as plus d'amis"



 


#6 la grenouille

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Posted 27 April 2014 - 19:42

pas de recette miracle !

tu devras y consacrer du temps et de la patience!

les cours accélérés , ça n existe pas pour l apprentissage de l apnée.



#7 nouss13

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Posted 27 April 2014 - 19:59

non mais il faut plus travaille le cardio???

et une autre question quand je décompresse j ai l'impression d utiliser 10l d aire c'est normal???



#8 maigrat

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Posted 27 April 2014 - 20:11

Course a pied, velo, piscine, bref travailler le cardio.

A ce sujet la je me suis remis au sport et par manque de temps je me suis installé un sac de frappe dans le garage et je me fais des séances d'environ 1h comprenant corde a sauter,sac de frappe et abdos ! Vous en pensez quoi les pros de l'apnée SVP ???



#9 sissou

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Posted 27 April 2014 - 20:18

Corde a sauter, très bon pour le cardio. J'ai un sac de frappe à vendre d'ailleurs 40e :-D

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#10 elmer34

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Posted 27 April 2014 - 20:18

tu vas devenir un grand boxeur !  :lol:



#11 maigrat

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Posted 27 April 2014 - 20:24

Corde a sauter, très bon pour le cardio. J'ai un sac de frappe à vendre d'ailleurs 40e :-D

Et le cardio c'est bon pour l'apnée ??? 

Merci pour le sac le mien est tout neuf  ;)



#12 Th0nMay0nnaise

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Posted 27 April 2014 - 20:25

Oui le cardio c est bon pour l apnée.

#13 sissou

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Posted 27 April 2014 - 20:33

Allez les mecs tous à la zumba :lol:

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#14 kiffran

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Posted 27 April 2014 - 21:22

 car la je vais pas avoir le temps car je vais etre papa 

 

Change les couches de ton enfant  ;)

En général les jours ou c'est vert kaki tu bat ton record d'apnée...


Si a la Saint-Valentin elle te tient la main, vivement la Sainte Marguerite...


#15 jobreizh

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Posted 28 April 2014 - 09:19

non mais il faut plus travaille le cardio???
et une autre question quand je décompresse j ai l'impression d utiliser 10l d aire c'est normal???

tu décompresse pas tu compense.
Si tu peux aller souvent à l eau vas y au maximum relaxation maximum et tu progresseras. Sinon vélo en faisant des apnées de 10/15/20 sec. Y a plein de techniques à toi de voir ce que tu préfère

#16 Solon

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Posted 28 April 2014 - 09:27

Je ne sais pas si quelqu'un a essayé de faire un apnée en courant, c'est très spécial



#17 Skip

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Posted 28 April 2014 - 09:37

Je ne sais pas si quelqu'un a essayé de faire un apnée en courant, c'est très spécial

En courant c'est pas évident du tout, et dangereux, sauf si on est accompagné.

Je privélégie le vélo d'appartement.

En ce moment c'est 3 fois par semaine :

- 5 minutes d'échauffement, rythme normal.

- 30 minutes toujours au même rythme

        * 10 minutes : 20 sec apnée / 40 de récupération

        * 12 minutes : 25 sec apnée / 35 de récupération

        * 8 minutes : 30 sec apnée / 30 de récupération

- 5 / 10 minutes, de récupération, rythme faible en se relachant.

 

Je le fais si possible quand madame est là, au cas où ....



#18 Solon

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Posted 28 April 2014 - 09:49

Ne t'inquiète pas Cyp, ce n'est pas une pratique répétée, c'est très désagréable (je dois faire 30m) : à cause des à-coups

En tous cas c'est sportif en vélo  * 8 minutes : 30 sec apnée / 30 de récupération

​Et tu ne t’entraînes pas avec le bouchon de stylo bic quand madame est là (le truc sexy au possible...)



#19 Skip

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Posted 28 April 2014 - 10:22

Ne t'inquiète pas Cyp, ce n'est pas une pratique répétée, c'est très désagréable (je dois faire 30m) : à cause des à-coups

En tous cas c'est sportif en vélo  * 8 minutes : 30 sec apnée / 30 de récupération

​Et tu ne t’entraînes pas avec le bouchon de stylo bic quand madame est là (le truc sexy au possible...)

Les premières séances je ne faisais que du 15 et 20 secondes, j'ai oublié de préciser.

Mais cet hiver j'en ai fait un peu et ça le fait.

Au final on est loin des 50 sec en apnée de Mifsud sur ce type d'exercice :)



#20 Solon

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Posted 28 April 2014 - 10:25

La barre est haute ;)



#21 Piscadori

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Posted 28 April 2014 - 11:32

J'en profite pour vous exposer mon problème.

 

Hors de l'eau je tiens entre 1 et 2 minutes en apnée statique.

Dans l'eau, c'est environ 20 secondes en dynamique ...

 

Mais j'ai un problème qui m'énerve bien plus : quand je descends sous les 5 mètres, je sens mes poumons, enfin l'air, se compresser, et j'ai la forte impression de ne plus rien avoir.

 

 

 

Vous, vous stockez où votre air ? Seulement dans les poumons, donc le ventre rentré ? Un peu de partout ?



#22 sissou

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Posted 28 April 2014 - 11:38

Tu gonfles... ventre, cage thoracique.

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#23 arsouille

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Posted 28 April 2014 - 11:54

Moi je bois du rhum, dla biere et jfume des joints.


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#24 lg30

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Posted 28 April 2014 - 11:56

Le truc pour moi c etais de trouvé une activitée que repete plusieurs fois par jours du coup ...
Exemple
Je monté chaque jours une dizaine de fois par heure 25 marches d escaliers pour faire un relevé de temperature du coup chaque monte et descente en apnee au debut tres dur mais c est vite devenu simple...
Apres 6 mois j etais monté a 2.30 en digue dans 5 m
et maintenant apres avoir change de taf depuis 6mois ben je suis retombé a 1.30 faut que je trouve un autre truc ...

#25 pierolefou

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Posted 28 April 2014 - 12:14

J'en profite pour vous exposer mon problème.

 

Hors de l'eau je tiens entre 1 et 2 minutes en apnée statique.

Dans l'eau, c'est environ 20 secondes en dynamique ...

 

Mais j'ai un problème qui m'énerve bien plus : quand je descends sous les 5 mètres, je sens mes poumons, enfin l'air, se compresser, et j'ai la forte impression de ne plus rien avoir.

 

 

 

Vous, vous stockez où votre air ? Seulement dans les poumons, donc le ventre rentré ? Un peu de partout ?

 

Comme la dit sissou, pour prendre plus d'air tu gonfle ventre + cage thoracique, car le plus gros volume des poumons ce situe en dessous de cette cage. Et de plus il faut commencer par remplir le bas et finir par remplir la cage thoracique.

 

Mais chez certain ce phénomène n'est pas naturel et du coup n'améliore pas forcément le temps d'apnée.