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Récupération Entre Deux Apnées.


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34 réponses à ce sujet

#26 la grenouille

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Posté 08 novembre 2016 - 17:35

maigrat, tu changes rien à tes habitudes, d ailleurs ça t as réussi jusqu à présent , la preuve , tu es toujours en vie !  :P



 

#27 marc o

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Posté 08 novembre 2016 - 18:40

Et pour un chassaillou comme moi de 48 ans (put... ça pique de l'écrire !) qui chasse une vingtaine de fois dans l'année à raison de 4/5h par sortie sans aucune préparation spécifique sùr des fonds de 5/15m je fais quoi....récupération longue/courtes ou égale à mes temps d'apnées qui se situent entre 0,45s et 1,30mn ??????

tu changes rien! récup=temps d'apnée,pour etre confort. ^_^



#28 guillemot

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Posté 08 novembre 2016 - 21:57

Et pour un chassaillou comme moi de 48 ans (put... ça pique de l'écrire !)

 

Je te dirais ça l'année prochaine ! :unsure:


Quant i plleut, ché seine ed'mâovais temps (célèbre proverbe normand)


#29 maigrat

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Posté 08 novembre 2016 - 22:24

maigrat, tu changes rien à tes habitudes, d ailleurs ça t as réussi jusqu à présent , la preuve , tu es toujours en vie !  :P

Imparable comme argument...!

 

+ 1 ... tu as l'habitude d'écouter ton corps et tes sensations donc tu sembles bien te connaître. Continue de suivre ton bon sens, comme le dit JL "la grenouille"   ;)

Et pas que pour l'apnée/chasse....!

tu changes rien! récup=temps d'apnée,pour etre confort. ^_^

Voilà une formule simple à retenir !

 

Je te dirais ça l'année prochaine ! :unsure:

De mon coté faudrait quand meme que j'en fasse un minimum pour m'entretenir....tiens je vais retourner vivre aux Antilles peut etre que.......



#30 guillemot

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Posté 08 novembre 2016 - 22:37

Chuis pas certain que le ti'punch soit un parfait conservateur...  :D


Quant i plleut, ché seine ed'mâovais temps (célèbre proverbe normand)


#31 dom85

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Posté 10 novembre 2016 - 14:59

Et pour un chassaillou comme moi de 48 ans (put... ça pique de l'écrire !) qui chasse une vingtaine de fois dans l'année à raison de 4/5h par sortie sans aucune préparation spécifique sùr des fonds de 5/15m je fais quoi....récupération longue/courtes ou égale à mes temps d'apnées qui se situent entre 0,45s et 1,30mn ??????

Avec mon avant dernière sortie où j'étais dans l'incapacité de descendre correctement, j'ai appris (après plus de 44 ans de csm) par marguejah(instructeur en apnée) que je savais pas me ventiler correctement!

Du coup, hier mise en application des recommandations du professeur et paf, des agachons impeccables sur 18/20m

Comme quoi, il n'y a pas d'age pour apprendre


Si tu n'as rien appris aujourd'hui, la journée est perdue- Confucius-


#32 dom85

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Posté 11 novembre 2016 - 15:48

très simple (si on peut dire):

3 amples respirations avec un temps d'arret d'une seconde avant d'expirer  sans trop forcer, pour la récupération,

puis ventilation très douce dans les 1.5l d'air à inspirer et expirer

puis ventiler le plus doucement possible pour bien baisser le rythme cardiaque

et enfin 3 inspirations un peu plus poussées et canard(sans faire de carpe)

 

si j'ai bien tout retenu, mais ça fonctionne, ça donne une belle aisance sous l'eau car on est bien détendu pour descendre


Si tu n'as rien appris aujourd'hui, la journée est perdue- Confucius-


#33 maigrat

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Posté 11 novembre 2016 - 17:39

Ok merci

 

Les 3 dernières inspirations sont à suivre jusqu'à atteindre le total de la capacité pulmonaire ou font partie de 3 respirations complètes ?



#34 guillemot

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Posté 11 novembre 2016 - 20:57

récup en sortie d'eau :

3 grandes inspi, avec un temps de rétention d'une à deux seconde pour mettre en pression les poumons, ça améliore les échanges gazeux alors que le taux d'oxygène intrapulmonaire n'a pas encore baissé.

Sur le premier cycle, inutile de vider complètement les poumons, l'important c'est de reprendre de l'air, souffler un peu pour reprendre tout de suite du frais.

 

Petite vidéo :

 

Je trouve le temps de rétention un peu long...mais bon, faut tester.

 

préparation :

Si tu respires trop grand, risque d'hyperventilation qui est aussi dangereuse que contre-productive pour l'apnée. Donc respiration basse en insistant sur l'expi (légèrement plus longue), c'est à l'expi que les battements cardiaques baissent.

 

Prise d'air :

Plein de protocoles selon les écoles, l'idée est d'embarquer un bon volume d'oxygène sans faire monter le rythme cardiaque ni favoriser la vaso-dilatation périphérique. Donc 3 inspi plus fortes sans trop forcer, c'est bien. D'autre se contentent d'une. Perso, je fais 2 inspi un peu plus longues, et la dernière expi longue et totalement relâché pour calmer et vider avant la prise d'air. Pour packer, je fais 2 ou 3 carpes, c'est pas pour prendre plus, c'est juste parce que ça me permet de remplir en étant plus relâché même si ça prend 2 sec de plus.

 

Le gars t'a donné le top des protocoles qui tournent en ce moment. :)


Quant i plleut, ché seine ed'mâovais temps (célèbre proverbe normand)


#35 maigrat

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Posté 12 novembre 2016 - 08:37

Merci pour ces précisions..... :flowers: