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Pranayama


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35 réponses à ce sujet

#1 le-bigouden

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Posté 21 septembre 2004 - 19:57

hier en surfant sur internet j' ai imprimé un artiche sur la pranayama ( controle de la respiration)
je decide donc de m' initier a cette nouvelle technique apres 3 semaines sans apnée
j' exerce les exercices sur l' article et je commence mon apnée statique a sec
apres ma premiere contraction je regarde mon chrono et je vois affiché 4min
(je pensais etre vers 2.30min)

j' arrete donc immediatement et je m' etonne d' etre a 30 seconde de mon reccord sans forcer une seconde


de plus j' ai ressenti les meme signe que l' hiperventilation
picotement ds les doigts de pieds
le crane brillant(kapalabhati comme ils disent) apres l'inspiration



dois je arreter cette pratique de yoga
car j' ai peur d' etre hyperventilé
de plus je perd totalement la notion de temps

 

#2 wanoulkiller

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Posté 21 septembre 2004 - 20:02

Pour ma part, j'arrête le pranayama quand je suis à 60 cm au dessus du sol ...
Polosub en français, c'est : http://polosub.over-blog.fr/

#3 marsu95

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Posté 21 septembre 2004 - 20:16

Salut,

ben je vais commencer par m'entrainer à articuler ce nom là , pour les exercices, faudrait un lien ou un repère quelconque, histoire de voir... :huh:

#4 allience

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Posté 21 septembre 2004 - 20:25

tu dois le savoir si tu es hyper ventilé, c'est quoi comme exercice avant-apnée??

#5 Erik ETIENNE

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Posté 21 septembre 2004 - 21:29

Bon fêtes chauffer les stylos :
"Pranayama la dynamique du Souffle"
Auteur : André Van Lysebeth
au édition Flammarion !!!

Technique de maîtrise du souffle, ce n'est en aucun cas de l'hyper ventilation.
Ce sont des ensembles d'exercices qui permettent à certains adeptes...
NOn je vous laisse le lire !

Bonne lecture

Salut les gas

#6 blondin

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Posté 21 septembre 2004 - 22:42

Et une fois en lévitation comment on fait pour plonger ?? :D :lol: :P

Ok je sors !
Blondin

"Je me heurte parfois à une telle incompréhension de la part de mes contemporains qu'un épouvantable doute m'étreint: suis-je bien de cette planète ? Et si oui, cela ne prouve-t-il pas qu'eux sont d'ailleurs ? "
Pierre Desproges...

#7 Invité_Jobnemo

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Posté 21 septembre 2004 - 23:11

Technique de maîtrise du souffle, ce n'est en aucun cas de l'hyper ventilation.

Je serai pour ma part nettement moins catégorique. Le Pranayama peut être très puissant et donc très dangereux pour l'apnéiste, a fortiori si on n'y connait pas grand chose... <_<

#8 diamoxlecat

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Posté 22 septembre 2004 - 08:41

D'autant plus que kapalabhati est un exercice d'expulsation de l'air par le nez suivant un rytme de contraction assez rapide du ventre. Lorsque que tu pratiques cet exo en cours le prof signale bien qu'il engendre ce qu'il appelle "une lègère euphorie " et que nous appelons nous hyperventilation.
Certain exo de ce type ne sont pas terrible pour partir en apnée par la suite et d'ailleur ce n'est pas le but. Il y a d'autres exo beaucoups plus adaptés a notre pratique : respiration yoghique complète, respiration alterné... Voir la réference d'Erik c'est sans doute le meilleur livre sur le sujet
Lieux de chasse : Marseille et ses alentours

#9 Séb@stien

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Posté 22 septembre 2004 - 08:50

ce livre est effectivement LA référence en la matière.

bon par contre tout n'est pas faisable comme ça tout seul sur son tapis de sol avec le livre entre les mains...

à mon avis on peut y apprendre certaines choses, mettre en pratique un ou deux trucs mais il faut une bonne pratique des postures du yoga et avoir suivi un minimum d'enseignement avec un prof pour faire du vrai pranayama.

ce n'est pas mon cas donc ma contribution à ce post s'arrêtera là.
L'escargot est à la fois mâle et femelle, mais il ne peut pas en profiter.

#10 Invité_Jobnemo

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Posté 22 septembre 2004 - 12:03

Je ne suis pas professeur de Yoga et encore moins Yogi. Mais je pratique le Yoga depuis pas mal d'années (ça ne nous rajeunit pas :P ), dans une école très proche du Yoga classique tel que transmis par Patanjali (Il s'agit de l'école ashtanga)

Ce que je sais de ma pratique, de ce que m'ont dit mes profs auprès desquels je me suis (naturellement!) renseigné à propos de l'apnée, c'est qu'il ne faut pas tout confondre. Le Pranayama n'a pas pour objectif d'entraîner des apnéistes...le Pranayama est une pratique fabuleuse, mais assez complexe qui se conçoit dans une démarche globale de Yoga. Et le Yoga n'a pas qu'un bras (le Pranayama), il en a huit...
En particulier, la pratique nécessite l'abandon du mental (ce qui signifie qu'aucun objectif de performance ne doit perturber le pratiquant ;) ). Sinon, il ne s'agit que d'exercices respiratoires, mais qui peuvent se révèler très dangereux...

Le spécialiste européen le plus "récent" sur la question ( la référence donnée plus haut reste bonne) est Rodolphe Milliat (il est Français).
Son ouvrage "Le passage du Souffle" est disponible.
Une grande chance pour les Bretons, il habite désormais dans le 22 :wub:

#11 le-bigouden

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Posté 22 septembre 2004 - 12:56

ce sont des exos tout simples

respi par narines alterné
expiration en entrant le nombril vers le dos
position de shavasana
etc.....


mais tres efficace pour la relaxation

#12 hunter

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Posté 22 septembre 2004 - 13:23

salut le bigouden;moi j'ai commencé a pratiqué le pranayama l'année derniere ,c vrai on peut s'apercevoir l'orsque l'on fait de l'apnée que l'on perd la notion du temps apres avoir pratiqué le pranayama j'ai completement exploser mes records d'apnée,j'ai l'impression d'etre + detendu...mais je n'ai jamais eu les symptomes d'une hyperventilation...

DONNE moi le lien qui ta recuperer sur le net ,je le lirai et j regarderai les exercices q t as pratiqué?

#13 Invité_Jobnemo

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Posté 22 septembre 2004 - 13:37

Un an de Pranayama et tu donnes des conseils, en parlanr de record...t'es un prodige, Hunter! :P

Mais bon, après tout, moi j'ai fait mon boulot, Le Bigouden est certainement assez grand pour savoir où s'arrêter.

#14 hunter

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Posté 22 septembre 2004 - 13:44

je ve pas donner de conseils j n'ai pas cette pretention ,j ve juste comprendre pq il a ces symptomes d'hyperventilation?sinon pr repondre a ta question je ne suis pas un prodige mais q le pranayama m'a aider a gagner au - 1 min sur mon apnée en l'espace d'une dizaine de mois.

#15 Invité_Jobnemo

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Posté 22 septembre 2004 - 13:46

Pas de souci, amigo :)

#16 pinkelmer

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Posté 22 septembre 2004 - 14:32

... le pranayama m'a aider a gagner au - 1 min sur mon apnée en l'espace d'une dizaine de mois.

le pranayama aide sans doute, mais tu n'as pas besoin de ça pour gagner 1min en un an (ok ça dépend si tu passe de 2 à 3 ou de 7 à 8). Il y a aussi les classiques séries hypercapniques ou hypoxiques qui font progresser.
Ce que je veux dire, c'est que pour savoir si c'est uniquement le pranayama qui te fait progresser, il faut mettre en place un protocole d'expérimentation qui tienne la route.

Fabrice
Descend qui veut, remonte qui peut.

#17 Invité_Jobnemo

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Posté 22 septembre 2004 - 14:49

Et très, très bien connaître le Pranayama ;)

#18 hunter

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Posté 22 septembre 2004 - 16:19

oui c vrai ce n'est pe etre pas q le pranayama qui m'a fait gagner une minute d'apnée,c pe etre l'entrainement ;) mais en tout cas il m'a permis de m calmer en apnée et c là l'essentiel enfin j pense...

#19 diamoxlecat

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Posté 22 septembre 2004 - 16:20

j'ai completement exploser mes records d'apnée,j'ai l'impression d'etre + detendu...mais je n'ai jamais eu les symptomes d'une hyperventilation...

DONNE moi le lien qui ta recuperer sur le net ,je le lirai et j regarderai les exercices q t as pratiqué?

j ve juste comprendre pq il a ces symptomes d'hyperventilation?

Je ne suis pas un expert en yoga mais je connais l'exercice appellé Kapalabhati pour l'avoir pratiqué en cours de yoga et c'est certain que c'est une grosse "annerie" (excuse moi bigoudin) de faire de l'apnée apres ca. Ceux qui connaissent l'exercice te diront que c'est purement et simplement un exo qui te met en hyperventilation.
Lieux de chasse : Marseille et ses alentours

#20 le-bigouden

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Posté 22 septembre 2004 - 16:24

je n' arrive plus a le retrouver


autrement si tu as des exos sans signes de hyperventilation n' hesite pas

#21 le-bigouden

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Posté 22 septembre 2004 - 16:27

oui tu as parfaitement raison c' est celui la qui me donne les signes de l' hiperventilation

mais rassurez vous je ne l' est qu une seule fois

#22 diamoxlecat

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Posté 22 septembre 2004 - 16:35

tu peux aussi t'inscrire dans un club de yoga c'est tres bonne ambiance, ca détend et ca permet de gagner pas mal de souplesse. Apres une séance on se sent toujours un peux mieux dans sa tête ( et ca fait du bien au dos, pour moi en tout cas)
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#23 le-bigouden

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Posté 22 septembre 2004 - 18:03

oui mais ente les cours les cours de code de conduite et peut etre le permis bateaux

mon emploi du temps est bien chargé je ne meme plus m' exercer a l' apnée chez moi




merci pour vos precieux conseils a+ je reviens quand j' ai depassé les 5min :D :P

#24 zoufri

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Posté 22 septembre 2004 - 18:10

Ce bon André précise (mais il n'est pas le seul) que la rétention du souffle ( Kumbhaka à poumons pleins) peut être très dangeureuse ....

#25 allience

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Posté 22 septembre 2004 - 20:25

je n'ai jamais fait de yoga, mais physiologiquement parlant, si on respire volontairement, c'est a dire en portant son attention sur la respiration , on a spontanémént tendance à augmenter l'amplitude et la fréquence., pour obtenir l'inverse il faut controler.

l'hyperventilation n'est pas une maladie, c'est un état différent de la normale avec une PPCO2 plus basse et une PPo2 plus haute.
sans rentrer dans les détails, et c'est mon point de vue, on se voile tous la face, et on part tous hyperventilés après notre prépa. (plus ou moins bien sur) :krank:
Si seule la relaxation permettait de rester longtemps en apnée, avant de s'endormir allongés dans le lit, c'est la qu'on ferait nos records de statique....

mais je vous entend d'ici "mais oui, moi j'ai mon record de statique dans mon lit, juste avant de m'endormir...." :ph34r:

Ok mais avec ou sans préparation préalable.
si c'est avec, essaye donc de refaire ce temps le lendemain sans préparation (autre que le relachement)

Si tu y arrives...j'ai tout faux, mais je voudrais que tu m'expliques comment...

NA!!