Bap33
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On 11/26/2019 at 1:37 PM, antho35 said:
c'est exactement ce que je fais (j'ai appris) en club mais quand je vois la fluidité du gars sur la vidéo de gégé je me dis qu'il y a certainement une optimisation à trouver dans ce geste et pourquoi pas dépasser le 100 m cette année ?
Je ne sais pas si cette technique des 2 mains et du pivot est la plus efficace, mais elle m'a permis d'atteindre 100m en bi-palmes la saison dernière.
Cette saison, je vise les 125m.
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Pour ma part, je n'aime pas du tout l'appui sur le mur avec les palmes. Même en appui talon, j'ai toujours peur d'abîmer les palmes, voire de les péter avec une distance mal gérée et un appui talon, qui se transforme en appui orteils, pile à l'endroit de l'angle de la voilure...
En fait, je me mets sur le droite (je suis droitier) de la ligne médiane. Arrivé au "T" au bout de la ligne médiane, j'élargis un peu pour faire mon virage et j'avance en même temps ma main gauche, en l'orientant vers l'extérieur ~120° par rapport à l'axe de mon tronc et paume tournée vers le fond). Je prends ensuite simultanément appui avec ma gauche (légèrment sur le côté) sur le fond, pour m'en servir comme pivot et coude gauche collé aux côtes. Je commence alors à pivoter autour de ma main gauche, tout en avançant ma main droite pour prendre appui sur le mur. Je m'approche du mur jusqu'à avoir en angle approximatif de 90° avec mon coude droit. Ensuite, appui franc avec la main droite et lorsque la main gauche est à peu près dans l'axe, je "tire dessus" pour quasiment terminer mon virage et juste après, je mets un bon coup de palmes (les 2 en même temps) pour terminer mon impulsion et je laisse faire l'inertie avant de repartir en palmage régulier.
Bon, pas évident à décrire en l'absence de vidéo, mais j'espère, que cette description est suffisamment explicite ?.
Bref, c'est pas si loin de la technique de l'apnéiste au 2nd plan sur la vidéo précédent, sauf, qu'en plus, j'utilise mon autre main pour faire pivot simultanément sur le fond.
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Merci pour les encouragements. Ce soir, ça s'annonçait bien. Au programme : séance purement statique avec une phase de travail sur la respiration (pranayama) au bord du bassin en préambule. ?
Mais 5 mn avant de partir, contrariété... ? J'ai atteint les 3:00 en fin de séance mais avec un peu d'effort (sans lutter non plus). Comme je ne le sentais pas, j'ai pas insisté. Dommage !
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4:00, c'est mon objectif de fin de saison. Mon record perso est à 3:30s en luttant un peu, mais pas encore beaucoup.
5:00, ça me paraît encore trèèèèèèèès loin... ?
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3 hours ago, bulldo said:
Petite séance de ce soir, ça faisait longtemps que je n’avais rien posté....
55" pv - recup 5" x5
1’ pv - recup 30" - 3’ PP recup 1’30 X5
4’ PP recup 2’30 x 5 (retirer 30" de recup a chaque fois pour finir à 1’).
On doit pas avoir la même définition de "petite séance"... ?
Belle séance quand même, bravo ! ?
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A pied / en vélo / à la nage ???? ?
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Hello,
Hier soir, le formateur nous a proposé de faire la table O2 (de 1mn à 3mn d'apnée par step de 30s avec 1mn de récup à chaque fois ), puis la table CO2 dans la foulée (1mn d'apnée et récup de 1mn à 30s par step de 10s, car on a manqué de temps).
Or il me semblait avoir lu qq part sur le forum, qu'il était bon de travailler hypoxie et hypercapnie, mais qu'il valait mieux éviter de les travailler sur la même séance. Malheureusement, je ne retrouve plus le post et je n'arrive donc pas à retrouver la justification, qui allait avec.
Ai-je mal lu ? Merci. pour votre aide.
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Hello,
Reprise d'entraînement hier pour moi, après 3,5 mois d'interruption. Pas grand chose d'extraordinaire en dynamique, mais que ça fait du bien de retrouver la piscine et les sensations de l'apnée ! ? Si quand même, j'ai battu mon record perso en statique en fin de séance à 3mn30s. Je sais beaucoup font mieux ici, mais pour une reprise après une telle interruption et le début de ma 3e saison seulement, je suis très content. Je me suis fixé un objectif à 4mn pour la fin de la saison, ça me semble donc vraiment à ma portée. A suivre.
Voilà, simplement pour le plaisir de partager ma satisfaction ! ?
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Cet été j'ai attrapé un sévère rhume (avec les clim au boulot, les filtres probablement pas trop nettoyés etc.) à la veille de partir en vacances. 4 passages chez le médecin en 3 semaines, car rien n'y faisait. L'un d'entre eux m'a prescrit un Rhino Horn pour me faire des lavages de nez à l'eau de mer. Il y a une petite dosette à remplir de sel de table, on remplit ensuite l'appareil d'eau tiède (là plus proche de 37°C possible). puis on l'utilise comme sur la vidéo. Y a pas à dire, ça nettoie super bien le nez, le tout sans pression comme avec un aérosol. Ça coûte dans 17€ plus le flacon de sel et ensuite, c'est réutilisable indéfiniment. Pas de risque de se mettre tout un tas de médocs dans le nez, pas de déchet d'emballage, etc... En plus, ça existe aussi en petit modèle pour les enfants. Si vous avez des mômes, c'est un bon investissement, surtout qu'on parle de dérembourser tout un tas de médocs encore ?...
J'ai hâte de voir le bénéfice en immersion, car pour moi, la saison n'a pas encore commencé. Mais toujours est-il que j'utilise beaucoup moins de mouchoirs aussi, pour ne pas dire presque plus et je dors mieux. Je ne respire quasiment plus par la bouche et donc pas de bouche pâteuse au réveil, où alors c'est pas lié au nez... mais à quelques breuvages de la veille ?...
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Très belle reprise même ! Si j'arrive à passer les 4mn en fin de saison, je serai déjà content ! ?
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Justement, je reviens de Ghisonaccia...
Pas grand chose à voir sable, sable, sable. Faut presque aller à la limite des 300m, pour trouver ~8m de fond et qqs pauvres poissons de la taille de la main. Même pas réussi à les identifier car visibilité très moyenne. Je distinguais mal les rides sur le sable au fond depuis la surface. Même à plus de 100m du rivage et avec un fond à ~4-6m.
Du moins, c'est ce que j'ai constaté en mer entre l'étang d'Urbino et celui de Palu. Pourtant la météo a été assez sage et n'a pas brassé le fond dernièrement...
Côté Fautéa (après Tarco) en descendant vers le Sud, ça commence déjà à devenir plus rocheux. Les poissons sont déjà plus nombreux, mais encore petits. J'ai même eu la chance de voir un jeune poulpe dans 2m d'eau en faisant du PMT dans l'anse.
Plus au Sud encore, vers Porto Vecchio, ça me semble plus intéressant, car plus rocheux... Mais à voir s'il faut des autorisations. Je découvre en lisant les différentes réponses avant moi.
Question restaurant à Ghisonaccia : "Les 2 mâts" en bord de plage ! Très sympa, plutôt bon, mais service un peu long...
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Je dois dire, que si tu sais compenser naturellement "sans rien faire" ou plutôt en faisant la BTV (Béance Tubaire Volontaire), c'est à dire en commandant sciemment les muscles péristaphylins, tu as de la chance. Pour beaucoup, c'est toute une longue (ré)éducation de ces muscles pour y parvenir. Pour ma part, j'arrive à le faire à l'air libre, mais une fois le tuba en bouche ou une cagoule sur les oreilles, je n'y arrive plus ?. Très frustrant.
Il est vrai que ça t'aidera un peu pour allonger tes apnées, mais il ne faut pas s'attendre à gagner 30s, juste grâce à la BTV non plus....
Tu auras plus de gain je pense à soigner : ta préparation mentale, tes immersions, ton lestage et à supprimer tout mouvement parasite sous l'eau pour allonger tes apnées.
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38 minutes ago, guillemot said:
Perso, j'avais repris dès la semaine suivante. Comme toi, en faisant bien gaffe que ça ne recommence plus. Ensuite j'avais reforcé comme un con, ça m'est arrivé 2 ou 3 fois durant mes 2 premières années de pratique. J'ai revu intégralement mon positionnement de pratiquant et ma façon d'envisager l'entrainement, et depuis 7 ans, plus aucun problème de ce côté là. J'insiste sur la recherche de plaisir et de détente, pour moi, c'est ça le déclencheur. Du jour où j'ai arrêté de vouloir progresser à tout prix, et où je me suis concentré sur mes sensations, j'ai plus eu de problème. Et pourtant, tu peux aller voir sur le fil "entrainement ce jour", ça ne m'empêche pas de faire des entrainements bien barbares en 16*25, 16*50 ou en statique et DNF/DYN. Et ça m'a également permis de progresser, à mon niveau (petit !). Mais quand j'augmente la charge, c'est très progressivement, et les jours où ça ne passe pas, ben ça passe pas, je sors la tête de l'eau et je ne m'obstine pas.
+1
Hier, avec le pont de l'ascension, on n'était que 4 à la séance d'entraînement. 1 IE2, 1 A2, 1A1 et moi (IE1). L'IE2 a dû partir pour raison perso à mi séance. Du coup, j'ai pris le relais. Impossible de faire des trucs un peu poussés. Je suis donc resté sur des séries 25, en insistant sur la glisse, la fluidité et les sensations associées en DNF puis en DYN. C'était finalement assez sympa. ?
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Hello,
Merci pour ton témoignage ?. Concrètement, que t'est-il arrivé ? Car "crac", c'est un peu vague... PCM / Syncope ?
Et sinon pour donner du contexte (sans indiscrétion bien sûr ? !) Tu as quel âge / quel IMC ? ?
Bonne reprise !
P.S. : Et Madame, elle te prévoit quoi pour la fête des pères ?!? Prévois le "match retour" ! ???
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Hello,
Merci pour les tuyaux concernant les 2 épaves. C'est effectivement pas loin, de là où je vais...
J'essaierai d'y aller et vous ferai un petit topo au retour. ?
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OK. Merci pour les suggestions.
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23 hours ago, kees_baloo said:
[...]
Bon, OK, je suis un mauvais chasseur, j'enchaîne brocouille sur brocouille, mais ne le répète pas.
[...]
Ah... Le bon et le mauvais chasseur... Je l'attendais celle-là... Toi aussi, tu es du Bouchonnois ?...
???? ?
Sinon pour en revenir au sujet. Je dois passer qqs jours, du côté de Ghisonaccia entre Aléria et Solenzara... Y a aussi des coins sympas par là ?
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7 hours ago, CM44 said:
Tu montes au Nord et u descends au SUD ?, pour la chasse attention au permis
Oups, j'ai oublié de me relire ! ?
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Attention, l'homo palmus recycleurus ne fait pas de bulle du tout, et c'est pourtant bien une espèce de bulleux. Il est beaucoup plus rare et on le trouve plus souvent plus profond avec des immersions en moyenne plus longues. Ne le confondez donc pas avec les phoques...
P.S. : Que disent 2 requins, lorsqu'ils croisent un bulleux ? Attention à pas croquer le truc jaune sur la dorsale, ça fait pêter...
OK, je sors... ?
Pour la question initiale Estartit est effectivement une zone de réserve, mais en montant un peu vers le nord (Roses Cadaques) ou en descendant vers le sud (Palamos), tu sors de la réserve.
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Hello,
J'ai eu l'occasion de feuilleter le livre de Frédéric Lemaître (Manuel d'entraînement à l'apnée) pendant bien 30 mn cette semaine.
Il propose plutôt des macro-cycles sur une base de 5 mois. Il aborde vraiment l'entraînement sous plein de facettes : la technique, la physiologie, le psychique (relaxation, etc.), l'alimentation, etc. Ça m'a semblé très complet, voire trop pour moi, vu où j'en suis et ce que je suis prêt à faire... ?
Et en fin de bouquin, il y a bien 18-20 pages avec des descriptifs d'entraînements "type"...
Le bouquin est à 45€ chez Décath', pour ceux, que ça intéresse. ?
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@bulldo Merci du conseil, j'essaierai. ?
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J'ai feuilleté le livre de Frédéric Lemaître "Manuel d'entraînement à l'apnée" pas plus tard qu'hier. Il explique très bien ces différentes phases. Lui, il propose des macro cycles de 5 mois.
Son bouquin est très complet, limite trop pour moi. Mais vu le niveau où vous êtes, ça peut vous donner de bonnes idées pour vos préparations. ?
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10 hours ago, bulldo said:
[...]
Je crois même qu'il est largement dedans ....
Désolé, je n'ai pour seule référence, que les temps des 3 sur le podium dans un des derniers "Subaqua"... Je ne sais à combien sont les seuils pour se qualifier...
En tout cas, une chose est sûre, on ne joue pas dans la même catégorie vous et moi ?!
Si j'atteins 125m en dyn, 75m sans palmes et 4mn en statique, je serai déjà très content. Me manque 25m pour les 2 premiers et 45s pour le 3e... N.B. : Contraintes familiales obligent, je ne peux m'entraîner qu'1 fois tous les 15j. Pas si mal déjà je trouve pour ma 2nde saison.
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T'es plus très loin des qualif' pour les championnats de France avec ça, non ?
virage dynamique bipalmes
dans Apnée Snorkeling
Posté(e)
Et ça fait pas ventouse ? Moi, c'est une des raisons pour lesquelles je n'ai pas aimé cette technique...