Bap33
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Pas très différents de autres : une chanson (ce soir, c'était un morceau d'ACDC, un peu bluesy... Donc pas trop énervé?), des souvenirs de vacances avec ma petite famille... etc...
J'en connais, qui font leur liste de courses pour le lendemain au supermarché et d'autres, qui font même le récapitulatif de leurs comptes / dépenses de la journée. ??
Bref, c'est vraiment chacun son truc, du moment, que ça détend...
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Ce soir, un peu de nage en échauffement, puis de la statique enchaînée avec de la dynamique, puis longueur maxi en dynamique.
J'ai battu mon record perso : 100m ? ! Trop content. C'est ma 2e saison et j'ai démarré celle-ci en étant à 67,5m.
Dommage, avec les contraintes familiales, je ne peux aller m'entraîner qu'1 fois toutes les 2 semaines. A chaque fois, l'attente pour la séance suivante me paraît interminable ?...
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Au max, j'ai dû en faire 10... ?
Mais mercredi, j'ai battu 2 records perso : 80m et 3:15s en statique (j'ai commencé la saison dernière...)
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30x ? ??? Pas trop rébarbatif ??
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A savoir que Décathlon et sa marque Subea commencent à proposer des choses :
https://www.decathlon.fr/lest-de-cou-frd-500-15-kg-id_8546390.html
Je leur ai posé la question, pour savoir s'ils comptent proposer des modèles rigides (et évolutifs, pour ajuster le lestage) à terme...
Pas encore prévu, mais comme je leur ai posé la question, ça leur donnera peut-être l'idée d'en développer... ?
Je vais donc voir pour me faire mon propre proto à partir d'une feuille de plomb, comme suggéré plus haut. Pas encore eu le temps... ?
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Au-delà des muscles sollicités, la différence majeure me semble-t-il, c'est qu'en vélo on fait quasi exclusivement travailler la filière aérobie et très rarement la filière anaérobie (sauf les sprinters). Alors qu'en apnée on ne travaille qu'en filière anaérobie. Non ?
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Oui en gros, tu as des séquences de rotations de faces adjacentes en sens horaires ou antihoraires, qui permettent de résoudre le problème.
Mais ça demande de l'entraînement... ?
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+1 ! En chasse le baudrier est nettement plus adapté.
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12 hours ago, tzinzin said:
100% d'accord avec toi évidemment. Mais pour moi des séries de 25m avec récups supérieurs à 2 minutes, on est loin de l'hypercapnie (même pour des grands débutants), c'était le sens de mon message.
8 hours ago, Tatosan said:Entièrement d'accord également, on est aussi loin de l'hypoxie ?
@tzinzin & @Tatosan J'ai voulu faire très simple pour éviter tout malentendu, quitte à être caricatural. Je vois que l'ai été suffisamment, vous m'avez compris ?!
4 hours ago, sylvain said:Si c'est sur une base militaire il doit y avoir moyen de trouver quelques fanas...surtout dans la cadre d'une prépa à un truc...que je devine plus couillu...Certains qui sautent dans le vide de très haut ont beaucoup de mal à rester 1 minute sous l'eau sans masque...Défi!!!...OK d'autres font tout...
Sinon s'entrainer seul avec une sécu surface ce n'est pas la mort non plus surtout dans un tel environnement..Si la sécu surface est sérieuse tu risque juste de boire une grosse tasse...et encore...Sinon tu peux te procurer un oxymètre de pouls et faire de l'apnée à sec et voir jusqu'à où tu peux descendre en saturation...Classiquement tous les chasseurs/apnéistes un peu entrainés descendent à 50%...Si tu fais ça et que tu gères ton apnée solitaire en bon père de famille avec une sécu de surface même un peu dilettante tu ne risques pas grand-chose...@sylvain Tu a demandé un avis, quelques uns d'entre nous t'ont répondu. Maintenant, en bon père de famille, comme tu dis, te voilà un peu plus éclairé et en mesure de prendre une décision plus "objective" sur le sujet en suivant les conseils des uns et des autres... ou pas.
Quoi qu'il en soit, comme le dit un proverbe asiatique, et qui me semble parfaitement adapté à l'apnée : "L'homme sage est celui, qui connaît ses limites"... ?
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@tzinzin Merci ! Chapeau !
Hmmm... Personnellement, je ne me sens pas faire fondre le plomb. Pas sûr que Madame voit cette utilisation détournée du four d'un très bon oeil... ?
Du coup la version avec feuille de plomb à plier me paraît plus accessible pour moi... Mais au moins, ton explication servira certainement à d'autres ! ?
Merci encore ! ?
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Partout, on recommande de ne pas faire d'apnée seul. Et quand on dit "pas seul", c'est à dire, avec un binôme dans l'eau et non une simple surveillance en surface, qui ne sera nécessairement pas focaliser sur toi. Surveiller tout un bassin et surveiller son binôme, ce n'est pas la même chose.
Ensuite, tout dépend des distances et des temps de récupération, que tu vises... Je ne sais pas quel est ton niveau.
Plus les distances seront courtes (~25m) et les récupérations longues (> 2mn), moins le risque sera grand. Si tu vises en revanche des 50m et plus avec temps de récupération courts (type épreuve du A3 / ou Apnéiste piscine confirmé désormais), alors tu commences à prendre des risques : Samba / Syncope --> Noyade...
Pour faire court, voilà...
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Alors si c'est comme à la piscine de ma localité, ils papotent entre eux et... de temps en temps, ils jettent un oeil sur la bassin.
Tant que les nageurs sont en surface, ça va, mais pour faire de l'apnée... J'émettrais une réserve.
Accessoirement, ça doit être stipulé dans la Réglement Intérieur de la piscine. La plupart du temps, c'est interdit, même en la présence d'un maître nageur.
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J'allais poser a même question...
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@Tatosan Merci pour la photo ! Effectivement, je comprends beaucoup mieux avec ?? !
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Hello,
Je me suis rendu au salon de la plongée ce matin. Sur le stand fédéral, j'ai demandé conseil à l'un des apnéistes de l'équipe de France. Il m'a également parlé des feuilles de plomb en rouleau. ?
De retour à la maison, j'ai vérifié ce que j'avais et Ô surprise : 1 feuille inutilisée de 3kg tout rond + de belles chutes estimées à 1kg. ??
Donc @Tatosan, j'attends ta photo avec impatience ?? !
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On 12/31/2018 at 1:24 AM, Bap33 said:
Pour l'apnée piscine, j'ai opté pour une combi de Triathlon, une Orca TRN achetée sur Wiggle, pour 2 raisons :
- Mon gabarit (1.85m / 68kg), qui ne me laisse que très peu de choix si on se fie aux "guides des tailles" des différentes marques. J'ai donc pris la taille MT. A priori, c'est un poil juste sur la longueur globale, mais aucune poche nulle part, donc acceptable ! ?
- Le prix (130 € livrée)
Vivement la reprise dans 10j pour la tester. ?
Enfin testée ce soir ? ! Concernant les 2 principaux points, qui m'ont poussé à prendre une combi mieux adaptée, que mon vieux shorty, je ne suis pas déçu ! ?
1) Je n'ai pas eu froid. Au contraire, j'étais bien au chaud et j'ai même craint, que le passage à la douche en fin de séance soit un supplice (les douchent sont à peine "tiédasses" en général... ? Heureusement, pas ce soir). Je n'ai pas non plus eu trop chaud malgré une séance plutôt axée "palmage/nage"...
2) Et je n'enfourne plus d'eau par le col, bras en avant.
Pour ce qui est de l'impact sur la glisse, je m'en moque un peu, je n'y ai donc pas prêté attention.
Enfin pour l'impact sur la flottabilité, les exercices proposés ce soir, ne m'ont pas vraiment permis de me faire une idée (on a dû faire court, à cause d'une fin de séance en mode "galette des rois" ?)... Il me faudra peut-être passer de 2 à 3 kg, à vérifier.
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Ce n'est pas la trompe d'Eustache qui s'écrase, mais le tympan, qui se déforme vers l'intérieur à la descente. Plus on tarde, plus il est difficile de rééquilibrer, car le tympan est déjà en tension. Comme on le dit souvent (normalement les formateurs), il ne faut pas attendre d'avoir mal, pour compenser. C'est déjà trop tard. Il faut anticiper. Au plus tard, il faut compenser, lorsqu'une petite gêne se fait sentir. ?
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11 hours ago, tzinzin said:
Fait maison également sur la base du Chabaud (1° photo) modifié avec des branches beaucoup plus fines autour du coup (environ 1cm de diamètre).
Ça permet de bien le mettre en forme, ça gêne moins lorsque l'on tend les bras devant et ça reste largement assez raide pour garder la forme choisie.
Pour la fabrication :
1) j'ai fait un gabarit dans une plaque de PVC épaisse (1 cm)
2) j'ai préparé un moule en bois d'environ 40x50cm et des rebords de 3-4cm qu'il faut poser sur une surface parfaitement de niveau
3) positionner le gabarit de sorte que le dessus du PVC arrive au niveau du haut des bords du moules (j'ai pris 2 tasseau plus grands que le moule sur lesquels j'ai vissé le gabarit et j'ai posé le tout sur le moule)
4) j'ai mis beaucoup de gazes (à défaut de fibres !) dans le moule afin de le renforcer, et rempli avec du plâtre.
5) une fois bien sec, on enlève le gabarit et le moule et on laisse bien sécher le platre (radiateur pendant plusieurs jours + passage au four pas trop chaud). C'est très important d'évacuer toute l'humidité car quand on verse du plomb à 400°C sur du plâtre qui contient encore de l'eau au mieux ça fait des bulles et le plomb ne sera pas très joli et le moule ne va pas résister, au pire vous pouvez vous prendre des projections de plomb liquide...
6) faire fondre du plomb (préalablement pesé) et le vider dans le moule (masque, gants et lunettes)
7) Démouler et habiller le plomb avec de la chambre à air, du scotch...
Rq concernant le poids : j'ai fait un plomb pas trop lourd (2kg) et j'ajuste avec des petites plaques de plomb que je rajoute avec un bout de chambre à air.
Après 3 ou 4 prototypes de gabarits, j'ai réussit à trouver quelque chose qui me convient bien, du coup fabrication "en série" pour le club !
J’essaierai de mettre quelques photos car pas facile d'expliquer le fabrication ;-))
Volontiers pour les photos ! ??
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On 12/23/2018 at 11:40 AM, Sylaweb said:
[...] Je fais pas de BTV mais plutôt un Valsalva mixé avec de la technique personnelle [...]
10 minutes ago, Sylaweb said:[...]
PS: je n'ai pas écrit que je maîtrisais la BTV.
Effectivement, j'ai dû lire ce passage un peu trop vite... ? ?
Si tu as l'occasion d'apprendre, c'est la meilleure technique qui soit ! Mais elle n'est pas la plus simple à assimiler... Elle demande de l'entraînement pour y arriver. En tout cas, ceux qui la maîtrisent n'en disent que du bien !
Pour ma part, je n'y arrive pas, mais il semblerait que j'arrive à m'en approcher à l'air libre. Il me reste donc du boulot, pour arriver à la faire en immersion... ?
Si quelqu'un sait te l'enseigner dans ton club, ne le lâche pas ! ?
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Hello,
La musique sous l'eau c'est pas mon truc (on a déjà assez de pollution sonore en surface ?)... Mais si ça te plait, pourquoi pas... ?
Pour améliorer l'audition avec ta cagoule, as-tu essayé de faire 1 petit trou au niveau de chaque oreille avec un emporte-pièces ? ? (diamètre 1-2mm maxi pour commencer, puis tu augmentes ensuite, si besoin)...
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Tu as tout à fait raison ! L'augmentation de pression sur les 1ers mètres me semblaient d'une telle évidence, que je n'en ai effectivement pas parlé... ?
J'ai préféré évoquer des pistes moins "triviales" ?.
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Je ne suis pas toubib, mais j'ai dû étudier l'anatomie de l'oreille pour mon cursus scaphandre. Je vais donc te donner qqs éléments selon mes modestes connaissances. ?
Ton ORL t'a indiqué que ta trompe d'Eustache est un peu faignante. En fait, c'est certainement un raccourci pour la "vulgarisation" et faciliter la compréhension. La trompe d'Eustache est actionnée par les muscles péristaphylins. Ceux sont eux, qui interviennent justement lors des bâillements et de la déglutition. Il y a donc probablement une combinaison de 2 choses :
- Une trompe d'Eustache avec quelques "coudes" et pas rectiligne, ce qui rend la compensation un peu plus difficile
- Des muscles péristaphylins un peu moins "musclés" côté droit, par rapport au côté gauche.
Ceci est peut-être à l'origine de ton barotraumatisme de 2002.
Ensuite, ce barotraumatisme a certainement créé une lésion plus ou moins important du tympan, qui en guérissant a contribué a le rendre un peu moins souple. Ceci explique en partie, que depuis elle passe moins bien que l'oreille gauche.
Maintenant, pourquoi une compensation en surface facilite le passage de l'oreille par rapport à une compensation en immersion.
D'une part, faire une compensation tête en bas (donc au cours de la descente) est toujours plus dure qu'une compensation tête en haut, pour de simples raisons anatomiques. L'air étant plus léger que tout le reste dans notre corps, il remonte. Donc tête en bas, il faut faire un effort plus important avec le diaphragme (si utilisation de la méthode Valsalva) pour le faire descendre vers les oreilles. Donc avec des oreilles un peu moins souples, ça rend la manœuvre encore un peu plus dure. On trouve l'explication détaillée du mécanisme dans la plupart des cours théoriques d'apnée ou de plongée scaphandre. Désolé, j'essaie de pas faire trop long... ?
D'autre part, si ta cagoule n'est pas très étanche, il est possible (ce n'est qu'une hypothèse), qu'elle se vide un peu à ton retour en surface, ce qui permet à ton tympan de se réchauffer?️ un peu (l'eau est plus source de refroidissement, que l'air, je n'apprends rien à personne ?). Donc lorsque tu te réimmerges, l'eau (fraîche❄️) raidit un peu brutalement ton tympan droit), déjà moins souple (que le gauche). Du coup, ça passe moins bien.
En faisant une compensation en surface (tympan "réchauffé" et donc "assoupli"), la surpression permettrait de le détendre un peu et faciliterait donc la compensation suivante en immersion. Bon, évidemment, ce n'est qu'un scénario plausible et je l'avoue un poil "capilotracté" ?. Je ne dis pas, que c'est L'explication !
En tout cas, content, que tu aies trouvé ta méthode et que ton ? passe sans problème désormais. Et pour en rejoindre d'autres, effectivement, on aurait du t'expliquer le bienfait de la compensation en surface (et la prévention, que ça représente) dans ton club ⁉️
En tout cas, bonne poursuite ! ?
P.S. : Ce qui m'étonne, c'est que si tu maîtrises la BTV, tu ne devrais avoir aucun mal à compenser (les 2 côtés). Es-tu sûr de faire la BTV ??
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@Tatosan Pour la photo, volontiers ! ? ?
Merci.
Vous pensez à quoi, pendant?...
dans Apnée Snorkeling
Posté(e)
Justement, si tu ne connais pas la chanson absolument par cœur, ben... tu la réinventes un peu et le temps, tu t'en fiches... Mais sinon, t'es pas obligé de te passer la chanson en mode 78 trmn #dedicace_spéciale_quiquangénaires... ?
Dis toi, que tu es un drône... ?