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Entrainement Cette Semaine

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En tout cas, pour un objectif "se rassurer, connaître sa marge" et "travail en décontraction", c'est une bonne séance.

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Pardon de casser le rythme par un coup de gueule

 

Entrainement fosse hier soir:

Un de mes élèves sur cette séance me donne l'occasion d'exprimer un rappel sur les bonnes manières et le respect

Un peu marre des consommateurs sans foi ni loi

 

L'objet du délit (entre autre) la vidéo

 

Messieurs, vous qui filmez, ayez la décence, le respect et la civilité de demander l'autorisation aux sujets que vous souhaiteriez capturer pour l'éternité et ce quelque soit le lieu ou support sur lequel vous envisager de vous en délecter ...

 

Non!

tout ne vous est pas dû, ni ne vous appartient !!

 

Ne pas respecter les consignes en continuant malgré les rappels peut être perçu comme de la malveillance et vous exposes aux réactions de l'offensé

Une prochaine fois il n'y aura, au risque de vous faire virer avec perte et fracas

 

La bien séance et la bienveillance sont des fondamentaux à l'échange qu'il convient de ne pas oublier

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:respect: :thumbs_up:

 

Les seuls vidéos de chasse ou d'apnée que j'ai faite et où on peut identifier du monde, j'ai toujours demandé l'autorisation avant de filmer, et j'ai fait visualiser la vidéo par les intéressés pour avoir leur accord final avant de la partager.

 

 

Autre truc très chiant avec les vidéastes amateurs, c'est qu'ils oublient également toutes les consignes de sécu sous prétexte de bonnes prises de vues... Tu les retrouve n'importe où à tout moment quitte à ce qu'ils gênent même les plongeurs... très compliqué à gérer en cours de séance, bien d'accord avec toi ! Quand au droit à l'image, c'est précieux qu'on le conserve ! :inc_037:

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L'illustrateur type, vois tu, sera bien sur équipé:

- d'une 7mm au minimum pantalon haut et veste cagoule et chausson doublé (l'eau de la fosse n'est qu'a 28°)

- d'une quantité de plomb suffisante pour te servir de gueuse lourde

- d'une cam fixé comme il se doit sur le masque

- de palme d'un minimum 1m

- ...

 

Il trouvera tout prétexte matériel bien sur, pour justifier de ses non réussite ...

Il voudra descendre sans aucun geste ni effort raison du plombage ...

Ces lèvres bleu à la remonté seront bien évidemment dû au froid

N'écoutera aucun conseil

Ne suivra aucune consigne

...

:krank: :krank: :krank:

 

Qu'il se rassure, plus d'effort il n'aura à faire, plus de consignes et conseilles il n'aura

Je m'en voudrais de ne pas répondre à ces attentes et de ne le laisser ailleurs en liberté

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Pas d'entrainement de la semaine, rentré cette nuit d'antibes après une semaine de remise en conditions pro. J'ai quand même nagé un 1000m PMT en mer avec combi de plonge de 7mm (dur de passer les bras) chronométré, un autre de 2000m tranquille et un petit caplé de 800m chronométré aussi.

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Nous c'est entrainement intensif en bouffage de viande et marche a pied (entre 4 et 8km par jour...)

 

 

Et il fait 25-28° grand soleil... Pour une fois que je peux! :lol:

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petit footing matinal, 13km 1h09.

 

Vu pas mal de bouée à l'eau.

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Hourra on a enfin notre créneau piscine du midi !!!

 

Entrainement ce jour, eau 29°C, soleil radieux, lycra conseillé pour les peaux sensibles ;)

 

Echauffement 100m NL

 

400m respi tous les 5 à 9 mouvements en pyramides (pour ne pas perdre les bonnes habitudes !)

 

Séries DNF :

25m jambes seules récup 10"

25m jambes seules récup 10"

25m bras seuls récup 10"

25m bras seuls récup 45"

50m nage complète - 20" récup

 

*5 (temps : 30')

 

50m DNF départ après 15" apnée statique

50m DNF départ après 30" apnée statique

75m DNF

 

200m NL récup - étirements

 

1 525 m en 1h30

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Stand by pour moi, je suis sur le départ. Fini la piscine, nage en mer, sans palme. Petits footings 2 à 3 fois/semaine.

 

Plus d'apnée, plus de csm.

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Stand by pour moi, je suis sur le départ. Fini la piscine, nage en mer, sans palme. Petits footings 2 à 3 fois/semaine.

 

Plus d'apnée, plus de csm.

Un mal pour un bien.... dans quelques jours tu diras pas la meme chose ;)

bon voyage... et à bientôt... sur le forum

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2ème entrainement cette semaine, après deux encadrements piscine hier midi et hier soir ! Qui a dit que les Antillais étaient des glandeurs. Programme : monopalme, je vous dis ça tout à l'heure :wub:

 

Bon voyage Bulldo ! Amuses-toi bien dans ton nouveau pays.

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Grosse séance avec des séries de 25m pour retrouver les sensations, puis augmentation des distances progressives pour tendre progressivement vers 75 et 100m... Je ne sais pas combien de bornes on a fait, mais... beaucoup. Pour des débutants monopalme, de toute façon, il faut bouffer des longueurs, ce qu'on a fait.

 

Pour finir un petit 16*25m en DNF, parce que je ne pouvais plus tenir au niveau des pieds... passer en 12 min, complètement roti en fin de séance.

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Ce matin, petit entrainement avec un enchainement nage/course à pied direct.

 

2,4 km en mer (sans palme évidement) -> 36 minutes (1'35 de moyenne au 100)

14 km coures à pied -> 1h12 (11,8 km/h de moyenne).

 

entre les 2, 3' le temps d'ouvrir la voiture, retirer la combi de nage, enfiler les baskets et boire un coup.

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Pour le voyage, il me reste encore un peu de temps, je quitte Quiberon le 28 juin et je prends (nous prenons) l'avion le 14 juillet.

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La sortie du jour - sans palmes -

 

 

 

 

 

 

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Belle petite sortie avec les copains de nantes et vannes.

 

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J'ai pas nagé depuis plus de 2 mois.. Mais je me suis remis en selle ce matin.

30km5 en 1h18... Un tier de chemin, 2 de route, avec un peu de dénivelé (pas méchant) mais pour un me reprise avec un départ a 7h... C'est pô mal!

Et ce soir... Bah faut faire le retour :P

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Petit footing léger ce matin (... :fffff: ), chaud, pas beaucoup d'air sur la côte sauvage entre le vivier et l'isthme de penthièvre : 22,300 km pour 2h06.

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J'ai pas nagé depuis plus de 2 mois.. Mais je me suis remis en selle ce matin.

30km5 en 1h18... Un tier de chemin, 2 de route, avec un peu de dénivelé (pas méchant) mais pour un me reprise avec un départ a 7h... C'est pô mal!

Et ce soir... Bah faut faire le retour :P

 

La saison ne fait que débuter, c'est pas le moment de s'arrêter et perdre tout le bénéfice des efforts fait cet hiver !!!!

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Je sais Cyril, mais parti 3 semaines au Japon, retour en France mariage de 3 jours puis changement de client, je bossais sur St Herblain, maintenant sur Carquefou, du Temple, c'est plus la même :D.

Le temps que je m'organise bah voilà...

Bon le retour a été 50% physique, 50% pur mental... 15km dans la douleur... épuisé complet à la moitié du retour, que se fut dur, mais j'ai rien lâché (à par la vitesse moyenne :P).

Pitèt que les 61km journalier, pour une reprise, c'est un peu violent... (avec 550m de dénivelé...)

 

Opération glycogène.. (=pâtes en cuisson :lol:)

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:lol: :lol:

La santé sportive passe aussi par une phase de douleur

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Bah j'suis en sacrée santé alors :P

(J'aime bien aller à la fringale, mais ça m'est jamais arrivé de devoir tenir autant... le mental mec, l'oeil du tigre :lol:)

 

Bière finie, on passe à table :P

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Et bien quand on ne passe pas sa vie par monts et par vaux à aller taquiner la japonaise derrière le dos de sa femme, qu'on reste concentré sur ses objectifs, plein d'abnégation, en supportant les sacrifices d'un entrainement sans faille.... ça paye ! (bon, non hein, je continu à tourner au ti'punch et aux sandwichs au groin de porc !)

 

57m.jpg?fx=r_668_668

 

Dernière sortie un peu sérieuse de l'année, on s'est un peu lâché. Bon, ca fait 3 mois que je ne chasse plus, le club d'apnée me prend tout mon temps, mais je suis content de mon année, un progrès tout doux mais constant qui devrait m'amener progressivement vers les 60m rêvés un de ces jours.

 

Ceci dit, ma conclusion de cette année, c'est vraiment celle-là : on pratique une discipline exigeante et pour découvrir la profondeur dans la sérénité, pas de secret : entrainement, entrainement et entrainement. Grace aux heures passées dans l'eau, en piscine comme en mer, j'étais au sable à 57m avec une bonne marge pour pouvoir profiter des sensations. Enorme Kiff, c'est mieux que le drogue ! Voire que le ti'punch, sisi.

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:lol:

Bah mon cochon, sacré perf :rolleyes: :respect:

(Entrainement andouilles et pinard le WE dernier, tu parles d'abnégation :P)

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Entrainement andouille

 

Heu, andouille toi-même d'abord. Et d'une. Et de deux, saches que dans mon coin, pas loin de Vire, c'est même pas une insulte !

 

 

 

Bah mon cochon,

 

Ha là, d'accord, vu la quantité de cochon que je mange ici, oreille, groins, abats, même testicules, là j'admets que je dois être en partie constitué d'une part non négligeable de ce noble animal. Régime spécial CSM/apnée, fini les graines et l'eau minérale pour performer, voici venir l'ère des régimes bocagers ! :D

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