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Flo974

Remontée acide / reflux gastro-oesophagien

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Il y a 10 heures, guillemot a dit :

Salut

Tout ce qui est dit au-dessus est parfaitement juste. Tu peux aussi essayer de travailler la décontraction et quelques exercices d'étirements pour prévenir une petite fragilité de ton clapet oesophagien. La pression liée à des petites raideurs ou contractions en profondeur favorise ce phénomène très désagréable et qui peut effectivement entrainer de petites complications.

Quelques conseils :

Uddiyana Bandha (c'est du yoga, mais pas que, tu trouveras gavé d'info pour le pratiquer sur le net. Attention à ne pas te blesser pour le faire, donc relacher lentement avant de reprendre ton souffle)

Autre exo à l'inverse : poumon vide, tu gonfle le ventre (descente forcée du diaphragme) et tu mets ta tête en hyperextension arrière, ça tire bas mal sur la trachée. Idem, relacher doucement en position neutre avant de reprendre son souffle.

Et puis tous les exos qui permette une bonne souplesse thoracique.

J'ai vu perso une différence nette de confort une fois que je me suis mis à faire des exercices d'étirement et de décontraction du diaphragme et de la cage thoracique.

Je testerai ça merci beaucoup du conseil !

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Bonjour, de ma petite expérience j'ai stoppé la CSM pour des reflux. j'ai une hernie hiatal, avec un bon traitement un une alimentation qui va bien, j'ai repris la CSM mais sans forcer en profondeur.

va voir un doc, après de multiple traitement j'ai  fais une fibro et on a découvert cette hernie et un œsophage qui avait souffert de ces brulures.

Va voir ton doc, seul lui saura te diriger.

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Je confirme pour avoir eu des remontées à mes débuts que ne rien manger au petit déj pour une sortie le matin ou minimum 4h avant pour une sortie l'après midi ou le soir , a donné d'excellents résultats.

 

Mais plus généralement et au quotidien (une discipline d'alimentation ce n'est pas seulement quelques heures avant la sortie) c'est surtout manger des portions moins importantes, pour ne pas stresser le système digestif.

Depuis je n'est plus de problèmes, sauf quand je fais des écarts

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Normalement, et si tu manges des trucs faciles à digérer, le bol alimentaire mais 2 h à passer : 2heures après le repas, l'estomac est vide et la digestion continue dans les intestins. 4h ça me parait beaucoup, d'autant qu'en chasse, t'as intérêt d'avoir un peu d'énergie de réserve. Pour une session de 4h, ça te ferait 8h consécutives sans manger. Beaucoup trop pour mes maigres réserves.

J'ai une hernie hiatale également, comme beaucoup de monde. Je mange correctement 2h avant la plongée et sur la planche, j'amène toujours de quoi grignoter (lait concentré sucré pour moi) et boire (eau du robinet ou légèrement sucrée également) et ça s'est toujours bien passé, même sur des session de plus de 5h (je ne dépasse jamais 6h dans l'eau). Et je fais mes exos d'assouplissement en bossant le relâchement durant l'apnée. En profondeur, je suis sur la zone 50+ et depuis que je m'impose cette hygiène, plus aucun problème tant en apnée qu'en chasse.

Ha si un truc supplémentaire : J'évite l'alcool et les repas trop lourds la veille ! J'ai remarqué que si c'est trop lourd à digérer pendant la nuit, surtout en position allongée, le lendemain, j'ai une bonne irritation de la base de l'oesophage, et là, même le bol de thé passe mal.

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Bonjour a tous !

Un ami m'a conseillé également de manger moins et plus sainement, mais egalement de boire beaucoup d'eau la veille et avant la chasse. 

Je ne mange pas juste avant une chasse (le matin pas de petit dejeuner). Ni pendant la chasse. Je ne bois pas non plus pendant ( de ce que j'ai compris c'est pas le top 😅)

Resultat tres efficace!! Je suppose que toute ces choses cumulées sont bonnes et fonctionne, l'autre jour chasse pendant 5h, j'ai rien ressenti ! Plus généralement pendant mes sorties en général je resens plus rien voir de façon très très lègere, pas au point de causer une gene comme avant.

Merci pour vos conseils !!

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