OUI merci pas évident , je vais essayer.
Pour l'instant, j'essais avec un Otovent de gonfler avec la bouche , fermer la glotte et le laisser se dégonfler dans le nez mais ça bloque 😁...grrrrr galère
J'ai également trouvé cette énième doc 😁:
Malheureusement, l’épiglotte et le voile du palais sont « couplés », dans le sens où vos oreilles le
sont. Il est difficile de bouger une oreille et pas l’autre, difficile de faire de même avec les sourcils.
Lorsque vous pouvez bouger ces muscles indépendamment l’un de l’autre, alors vous les avez
« découplés ». L’épiglotte et le voile du palais étant couplés, vous levez presque systématiquement le
voile du palais en fermant l’épiglotte (ce qui évite la remontée d’air dans le nez). Ce qui pose un
problème. Pour faire la technique Frenzel, vous devez apprendre à fermer l’épiglotte tout en gardant
le voile en position neutre. Cela représente la partie la plus longue et difficile à appréhender dans
cette technique.
1. Placez votre index et votre pouce à l’ouverture des narines, de manière à les obturer
légèrement.
2. Vous devriez pouvoir expirer par le nez, les narines s’évasent en laissant passer un filet d’air.
3. Faites un remplissage complet des joues.
4. Fermez l’épiglotte.
5. En contractant les joues essayez de forcer l’air par le nez.
6. Vous devriez sentir l’air passer en forçant entre vos doigts et vos narines.
7. Si l’air disparait, ne passe pas sur les doigts ou n’évase pas les narines, c’est qu’il part dans les
poumons et que vous n’avez pas fermé l’épiglotte.
8. Si l’air ne va nulle part, c’est que le voile du palais est levé et bloque le passage vers le nez.
Refaites l’exercice du voile du palais pour ressentir à nouveau les mouvements de ce muscle.
9. Refaites les exercices ci-dessus, en vous focalisant sur le voile du palais – en le gardant en
position neutre ! Il n’est possible de contracter les joues et de forcer l’air vers le nez que
lorsque le voile du palais est en position neutre.
10. Si vous n’arrivez pas à réaliser cet exercice, essayez la méthode qui suit :
11. Une fois encore, pincez le nez doucement.
12. Expirez 90% de votre air par la bouche.
13. Fermez la bouche, et expirez les derniers 10% dans vos joues, jusqu’à leur remplissage
complet.
14. Fermez l’épiglotte.
15. Vos poumons devraient être vides et vos joues pleines d’air. L’air devrait rester prisonnier
des joues si vous fermez l’épiglotte.
16. Maintenant inhalez contre votre gorge fermée. Bien sur aucun air n’arrive aux poumons
puisque votre épiglotte est fermée. Au lieu de cela vous ressentez un désagréable effet
d’aspiration dans vos poumons.
17. Maintenez l’aspiration pulmonaire. Essayez de contracter les joues pour forcer l’air dans la
cavité nasale. Concentrez-vous sur le voile du palais. Relâchez-le pour le laisser en position
neutre. Si vous faites l’exercice correctement, l’air devrait s’évacuer par le nez. Ne laissez pas
l’air entrer dans les poumons.
18. Recommencez l’exercice jusqu’à pouvoir remplir vos joues, fermer l’épiglotte, contracter vos
joues et forcer l’air par le nez. En faisant cela, l’épiglotte est fermée et le voile du palais est
en position neutre. C’est de ce positionnement des muscles qu’il faut se souvenir.
Un autre moyen d’apprendre à contrôler épiglotte et voile du palais est de carper vos poumons par le
nez. En d’autres termes, apprenez à carper bouche fermée. Vous devez « aspirer » l’air par le nez.
