kees_baloo

Quoique... :P Des cascades sous-marines aux effets spectaculaires Bon OK, c'est bien trop profond pour nous. Mais mine de rien :rolleyes:

Flippant comme phénomène, pour un apnéiste comme pour un bulleux. :blink: La med, ça a du bon parfois :D

Félicitations Prédator. Tu sors souvent et ça paye. :) punch, je crois qu'il s'agit du CR d'une sortie fin Février, avant les intempéries.

Thau avait un très beau dégradé marron/turquoise samedi. Maintenant c'est plutôt un gros mélange gris-marron. Mais ça c'est quand même éclairci un poil. on voit encore la main quand on a l'eau jusqu'au coude :P

Belles images. Merci Prédator

La réserve de Cérbère-Banyuls s'étend du port de Banyuls jusqu'au Cap de Peyrefite (au sud de Banyuls). Interdiction aussi de plonger devant l'entrée de Port Vendres. (regarde sur la carte littorale, c'est bien matérialisé)

2 jours par semaine pour Casper, c'est noté. Plutôt 5 jours d'effort - 2 repos, ou 3 effort - 1 repos - 2 effort - 1 repos. Je me doute que tu ne te tiens pas à un calendrier précis. D'accord pour la respiration musculaire (anaérobie alactique, anaérobie lactique, aérobie) Quand aux réserves lipidiques, j'en ai quand même un peu :rolleyes: , voir un peu plus. La question serait aussi : Combien de temps pour reconstituer les réserves de phosphocréatine (qques minutes, je crois), glucose (manger :D + 1 jour ), acides gras (là, je ne sais pas).

Cépamafote :rolleyes: , j'ai un gabarit à pratiquer des sports de brutes :P Mais si ma douleur aux côtes venait de là, je me rappellerai du coup qui l'a causée :ph34r:

Le principe de surcompensation pourrait effectivement participer à ma performance 'anormalement' élevée. Je comprends mieux aussi maintenant pourquoi on fait la grosse prépa physique en début de saison dans d'autres sports. Etant donné que je me limitais jusqu'ici à une table par jour, outre mes autres activités sportives, je ne pense pas que mes réserves de glucides soient en cause. Je croyais (peut-être à tort) que les réserves en ATP se reconstruisaient en quelques minutes, à condition d'avoir des réserves suffisantes en glucides et en O2. Quoi qu'il en soit, la séance de Mardi était effectivement intense (55 minutes au total) et j'ai sûrement eu tort de vouloir répéter l'exploit le lendemain. J'aime bien me dépasser de façon générale, mais la méthode bourrin que j'ai appliqué durant mes années rugby et maintenant au foot US fonctionne moins bien pour l'apnée :P

Merci pour ces exercices. C'est vrai que je n'avais jamais jusqu'ici pensé que je pourrais m'y intéresser. Ce soir, je me tente les exercices de l'épisode 1 :D Retour demain

PS : ça ne m'empêche pas de sortir la tête de l'eau après 2 minutes maximum quand je suis à la mer.

Concernant les spasmes, je le fais un peu à la sensation. Au début, 10 spasmes me semblaient être un véritable calvaire, maintenant je suis encore à l'aise après 20. Je pense que c'est un facteur propre à chacun, et lié aussi à l'habitude, l'état d'esprit (stress...), le fait d'avoir mangé avant, et sûrement d'autres facteurs Eric, je tiens à préciser que ce sont des entraînements à sec, pas de risque d'OPI. Je vais partir sur l'hypothèse des courbatures. Merci Tatosan :P Donc repos aujourd'hui, je reprends une table demain.

Salut à tous, C'est mon premier sujet :P pour avoir quelques retours d'expérience. Je suis encore en train de chercher les meilleures fréquences pour les entraînements à sec. Histoire de bien combiner travail et temps de récupération. De Mars à Octobre 2017, je faisais une table de tolérance par jour. En alternant O2/CO2 chaque semaine. J'ai ainsi réussi à passer les 3 minutes en 2 mois (barrière psychologique) et en 6 mois la barre des 4 minutes, mais tout juste et en tenant 10 spasmes. J'ai ensuite complètement arrêté ces tables jusqu'à hier, certain que j'avais perdu en capacité d'apnée. Et là surprise, non seulement je pousse les 4 minutes (O2) sans effort particulier, mais je tape un max en fin de table à 5'05, 26 spasmes. :blink: Aujourd'hui, je reprends une table O2 un peu plus avancée. _ apnée 1'30 pour me mettre en condition _ je commence la table avec une apnée de 2'30 (au lieu des 1'30 d'hier) Je lutte dès la première apnée, et atteins avec grand mal mes 4 minutes fixées en objectif, avec 25 spasmes. Par ailleurs, j'ai des douleurs dans la cage thoracique que je n'avais pas hier. Je pense que c'est en partie dû à ce que j'ai fais la veille (bière/pizza hier soir, contre 5 km de jogging avant-hier) et à mon conditionnement psychologique ('je vois jusqu'où je vais' contre 'je vise 4 minutes en fin de table'). Mais ma réelle question est : Quel est le temps de récupération après ce genre d'exercices ? Pour l'instant, je vais essayer de laisser deux jours entre chaque table pour voir ce que ça donne. Si d'autres ont leurs expériences à partager, elles sont les bienvenues.

Merci ^_^ ça m'a tout de même pris quelques sorties infructueuses pour m'en assurer. Quand on voit une blennie, cinq muges (et encore, aperçus derrière un caillou) et une seiche en trois sorties... Ben on insiste pas trop. :wacko: Bien joué. Il faudra que refasse du poulpe bientôt. On, m'a informé de comment préparer les tielles :P

L'étang est à 6 - 7 °C en ce moment :rolleyes: Et le poisson sort en hiver pour cette raison. Par contre, l'eau est claire en hiver. Donc on peut voir loin qu'il n'y a rien :D Edit : source pour la température de thau https://wwz.ifremer.fr/velyger/Acces-aux-Donnees/Lagune-de-Thau/Temperature

Jamais fait, mais ça a l'air bien. http://sextant.ifremer.fr/fr/geoportail/sextant#/metadata/3856ced0-234d-11dd-aeec-000086f6a603 https://www.geoportail.gouv.fr/donnees/carte-littorale D'après ces données, fonds rocheux près du bord, et mosaïque de sable et herbiers à Posidonies un peu plus loin. Il y a aussi un petit sec (7.5 mètres sur fonds de 16-18 mètres), le sec de Saint-Elme. à 600 mètres au sud de la pointe homonyme. ça m'a l'air d'un endroit protégé des courants, donc tu ne devrais pas croiser beaucoup de gros prédateurs. Par contre, les sars doivent apprécier le coin ^_^

Vu ce que la météo prévoit, ça a l'air prometteur pour ce week-end :wub:

Je vais déterrer un post bien utile. http://www.chasse-sous-marine.com/forums/topic/62377-base-de-donnees-sandows/ Surtout que le sujet "sandows" revient souvent en ce moment. Comme ça, tu pourras te faire un avis propre. Bonne lecture :D

En général, je n'ai pas besoin de plus d'une fois par heure. Après, c'est peut-être aussi que la perspective de tout le procédé ne m'enchante pas, je me retiens un peu.

Moi j'ai pas de pissette, et je mets un caleçon sous la combi. Avantage : ça ne tire pas sur les poils quand je mets et enlève la combi (eau claire, pas de savon) Inconvénient : Pour faire pipi, je : accroche la ceinture à la bouée ; détache la sous-cutale ; relève la veste ; descend le pantalon et le caleçon ; sort le matériel ; fait ce que j'ai à faire ; remonte le caleçon ; remonte le pantalon et insère 5 litres d'eau de mer dans celui-ci au passage ; redescends la veste, oui, encore 5 litres ; rattache le tout ; remets ma ceinture. Et ça, c'est quand tout se passe bien. Je devrais penser à faire installer une pissette :ph34r: C'est plus facile quand j'ai un rocher où me poser, et mission impossible sans appuis avec de la houle.

De ce que j'ai pu en voir, l'étang en hiver ressemble un peu à un aquarium... dans lequel on aurait pas encore mis les poissons.Grosse visi mais un désert de vie

Pour rappel (http://www.dirm.mediterranee.developpement-durable.gouv.fr/les-sites-autorises-a-la-plongee-en-mediterranee-r20.html) La pêche sous-marine est interdite : a) Aux abords du Brescou, à l’intérieur d’un cercle d’un mille de rayon (1852 mètres) centré sur l’îlot de Brescou ; Toutefois, pendant la période s’étendant du 1er avril inclus au 30 septembre inclus, la zone d’interdiction ci-dessus est réduite au seul secteur de cercle tourné vers le large déterminé par les alignements suivants : - De la pointe Nord-Ouest de Brescou vers le phare Est du Grau d’Agde. - De la pointe Sud-Est de Brescou vers la tourelle "LA LAUZE" (nota : le petit phare vert à l'est de l'entrée du port du cap)

ça dépend de la saison, tu peux y aller entre le 01/04 et le 30/09 (c'est interdit du 01/10 au 31/03) Donc tu pourras tester fin mars.

Seiches et Calamars, un pote a participé à un concours à la ligne samedi (sur palavas, il me semble. Quelqu'un pourra peut-être confirmer). Je me dit que ça doit être la saison. Pour le plat, je n'ai pas assez d'expérience pour te dire. Quant à faire le même spot plusieurs jours d'affilée. Bon nombre de spots sont fréquentés plusieurs fois par semaine, presque tous les jours, et on y trouve encore du peï. Il est vrai qu'il reste plus méfiant cependant.