damdam

crawl avec le plomb de cou ? wouah vous êtes motivés les gars !

Quand GG m'a fait bosser ce type de virage cette année franchement j'ai eu du mal , je l'ai bossé pdt 1 an mais il est vrai que ce n'est pas évident d'arriver à se détendre autant que sans poussée au mur. Il faut en bouffer , en bouffer... Il a vraiment insisté sur le fait qu'il faut utiliser le bout du pied pour éviter l'effet ventouse mais au début , pendant plusieurs mois je disais : c'est de la merde ça fait ventouse !!! j'ai mis du temps avant de comprendre comment l’exécuter correctement

tu vois un truc que j'ai remarqué : je pense que la poussé est différente en fonction du type de palmes. Avec mes V3 soft , je fais une poussée au mur avec la pointe des pieds et je n'ai pas de problème particulier ( pas d'effet ventouse si je suis bien sur le bout du pied ) Tandis qu'avec mes V2HS ultra soft : impossible de faire une poussée au mur ( que je pousse avec la pointe du pied , le talon ou le pied à plat c'est mort ça fait ventouse à chaque fois...)

Oui c'est le problème quand tu as une combi juste pour les compet différente de celle pour l'entrainement , si tu penses pas à vérifier avant tu te fais avoir ( surtout en no warm up )

oui ce jour la j'étais beaucoup trop lesté , je n'avais pas vérifié le poids avant la compétition et j'avais 500g de trop... je coulais comme une pierre lol

merci pour la vidéo je ne l'avais jamais vu ? joli souvenir

boisson d'attente

oui le poids est propre à chacun et les mensurations importent peu... pour exemple je fais 1m75 pour 65kg avec une combi de 2mm et mon plomb fait 6,5kg il faut essayer ? le modèle skorpio est bien chez chabaud ?

et comme dit Antho , pour le lestage en effet cela se joue à peu ! D'où l'interet de compter ses carpes ou de prendre toujours la même inspi car à 3 carpes prêt ton lestage change. Les plombs chabaud sont bien pour ça car tu peux ajouter des plombs additionnels avec du velcro pdt la séance. A noter qu'en fin de séance tu prends + d'air qu'en début de séance car ta cage thoracique s'est assouplie : donc le lestage change ? , et en fin de saison c'est pareil. ( perso entre le début de saison et la fin de saison j'ai 1kg de différence )

si votre max est 100m alors claquer un 82,5m en fin de séance c'est trop ! surtout si vous avez enchaînés des 75m avec 2' de récup c'est trop peu . ce prog est en effet hypoxique donc en début de saison c'est pas top. Par exemple mon max est 150m en bi , je ne bosse jamais sur 125m , même en fin de saison... privilégiez un prog hypercapnique pour débuter la saison du style des 50m départ 1'30 , 1'20 , 1'10 ( selon niveau ) mais la faire 82,5 m ce n'est pas bénéfique pour la progression

après pour ce qui est du jour J d'une compet par exemple , privilégier une boisson d'attente en remplacement aux repas pour éviter d'être en digestion ou de faire une hypoglycémie réactionnelle

14 cours par semaine. 7 piscines. 4 disciplines. 3 niveaux.

belle reprise , cette année s'annonce prometteuse

c'est vrai que c'est plutôt un avantage de travailler l'apnée à coté toute l'année , surtout pour moi qui vie loin de la mer et ne chasse qu'une fois par an ... cela permet d'être tout de suite à l'aise

si on s’entraîne à sec on est bon à sec , si on s’entraîne dans l'eau on est bon dans l'eau , c'est pk il faut faire les 2 ! c'est juste une question d'habituer son corps à telle ou telle sensation . Perso à sec ou dans l'eau le temps est approximativement le même car je fais les 2 régulièrement. Un ami à moi faisait 7 min à sec mais dans l'eau jamais plus de 5' Un autre ami c'était l'inverse... donc voilà si tu veut être bon dans l'eau il faut s’entraîner dans l'eau et garder les entraînements à sec lorsque tu n'as pas la possibilité d'aller à l'eau par exemple.

ça c'est clair que les aperos on les paye... je suis en plein dedans lol ! toujours pas repris l'apnée depuis les cdf.

oui le mieux c'est de faire 1 jour crossfit et 1 autre jour apnée mais ne pas mélanger ou alors au pire du pire tu fais le crossfit le matin et l'apnée le soir si vraiment il te faut ta dose de sport ? . (c'était la 3ème saison de compet jay62)

la saison est fini du coup c'est entrainement au barbecue pour moi

à savoir aussi que l'apnée à sec est bien en complément mais pas en remplacement ! si tu ne fait que à sec tu seras bon à sec mais dans l'eau ce ne sera pas la même ! un ami faisait 7min à sec ( il s’entraînait uniquement à sec) et par contre arrivé dans l'eau : impossible de dépasser 5

perso je ne mélange pas l'hypoxie et l'hyper dans une même séance. je cible à chaque fois ! pour tes séances hypoxique à sec tu peux faire la même chose qu'en statique dans l'eau , des gros poumons vides par exemple ça marche bien

à chaque entrainement tu dois te donner à fond ! tu dois aussi te reposer et donc ne pas faire de l'apnée tous les jours ( 2 à 3 séances par semaine c'est assez) , avant d'avoir un coach je m’entraînais 14h par semaine , lorsque j'ai pris le coach , il m'a dit : on va s’entraîner moins mais à chaque entrainement on se donne à 200% , j'ai largement diviser par 2 mes heures d'entrainement hebdomadaire et pourtant j'ai progressé

pour ma part du physique il y en a toute l'année , les prog hypercapnique sont plus présent en début d'année mais j'en ai quand même à la fin pour bosser l'acide lactique , et les prog hypoxique sont bien évidement plus présent en fin d'année lorsque l'échéance approche ( championnat ) . Je suit donc le premier schéma que tu cites Pour ce qui est de la difficulté des entraînements : le principe de base est d'envoyer 200% de ce que tu peux envoyer à chaque entrainement ! D'où l'interet de ne pas trop en faire non plus et de bien récupérer car comme en musculation , c'est dans les phases de repos que l'on progresse

perso je vais en Egypte chaque année avec mes carbones sous le bras (sans sac ni housse ni rien du tout) en plus de mon bagage à main : jamais de soucis !

non non en compet mon max est 6'33 car il y a le stress et on a que 25min de prépa avant la perf .