je mange ce qui il y a dans le frigo.... et fais pas attention particuliere
et du pain complet le matin +miel comme tous les jours.
pas y aller le ventre trop plein les apnées tiennent pas quand t es en digestion. mais faut avoir un peu de carburant en reserve... (3h apres sa passe)
j essaie de pas boire avant d'alcool.
j'emmene tjrs de l'eau sur la planche, et met un peu de miel pour les sorties longues. une pomme pote dans le filet ou une barre energetique sa redonne un coup de peps quand tes dans le mou.