les 100 m je les avais tappé après un entrainement de Valentin" trés rythmé" ou on avait fini crevé mais très bien mentalement.
50 m 2mn recup / 50m 1mn recup / 50 m 30 sec recup / 50 m 15sec recup
Ensuite, j'avais un peu nagé calmement, repris mon souffle et baissé mon rythme cardiaque
Il faut que tu te sentes bien, mentalement, pas se forcer à faire une perf, mais surtout après le virage des 50 te rebooster moralement et te dire que tout va bien , que tu es bien et que tu as pas envie de respirer ... rien qu'au mental, tu fais 25 m de plus ...