nico_66

Bien joué les gars! Bravo pour le premier denti 👍💪! Apo t’es vers chez nous en ce moment ? Je pensais que t’étais vers le 66? Tonido back in da game ! Deja Que c’était difficile de croiser des écailles intéressantes cette saison, et bien voila un gros prédateur de plus ! Attention 😉

Petit UP: Baisse à 150 balles 😉

Magnifique Sub! 👍 Elie: je dirais même pas 2... j'utilise le 100 quasiment tout le temps même s'il m'arrive de promener un fusil sous la bouée de temps en temps (je suis toujours pas arrivé à épingler une péla au 58...)

Petite mise à jour: j’ai récupéré un mini ministen. pour le délire je lui ai mis un moulin de 100m pour la photo! Bref, J’ai à nouveau toute la collec des stens (en vrai , il ne manque plus qu’un hybride 115… que j’ai remplacé par un cyrano 120 pour la photo et mon 84 qui est en pension dans l’Ouest). PS: j’ai pas ajouté les autres pneus ou le seul fusil à elastoc qui me reste… ca aurait fait tache 😂

Séance de mardi (une partie du groupe passait les niveaux sur la première ligne et le petit bassin. les autres avaient les 2 autres lignes): - échauffement: 100 m - 8x25m avec seulement 1 2 3 4 5 6 7 inspiration(s) entre chaque 25m - 2 x 50m avec un statique de 20 secondes au 25m - 2 x 75m : 25m - agachon- 25m -1 inspi - 25m - petit exo original sympa pour terminer 2 x 50m: à l'aller 25m avec palmes - on se déchausse au 25m - 25m en DNF au retour 25m DNF- rechaussage des palmes- -25m DYN

Le COVID a encore frappé 😆 Bien joué sinon. C'est un poisson qui tire un peu de fil donc c'est quand même marrant 😉

Bien joué 😉 Par contre le tir licorne inversé ça s’appellerait pas en quelques sorte une sodomie" ? 😆 Bien joué Corentin !!!

Merci JP. En soft je les gardais 😅

Salut, je vends une paire de palmes carbone JFE -chausson pathos 42-44, et rigidité médium. prix 160€ voici l'annonce sur LBC https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/2357217254.htm bonne journée.

Séance Sympa hier. En plus c'est un peu Noël avant l'heure: on a (enfin) reçu nos plombs de cou. Et j'avoue qu'en comparaison d'un plombage avec une marseillaise, c'est le jour et la nuit! Bref, la séance: - échauffement: 200 m nage dauphin - 4*25m: 1 poumon plein, 1 en lâchant des bulles, 1 en volume résiduel, 1 poumon vide. récup 30 secondes - 3 * 75 m décomposés en 3 parties: 25m - statique de (10s, puis 20s, puis 30 secondes) - 25m - 1 inspiration -25m - récup 1m30 - 2 * 50m: 25m poumons plein - expiration dans l'eau et 25 m poumons vides - récup 1minute30 - 2 * 50m: statique (au choix entre 20s et 1minutes) - 50m. récup 1minute30 Bref, le plomb de cou c'est vraiment super! être neutre entre deux eaux ça permet de glisser dans l'eau et de s'économiser à mort!!!

Allez Ju! On croit au denti (Corse… donc qui comptera pas) ! hier je suis sorti pas loin de chez toi: le mistral à fait des dégâts: 15 degrés et pas un seul frémissement valable de la mange pourtant présente en masse. mon pote a croisé une dodo correcte…. La chance! Moi j’ai vraiment rien vu pendant 3 heures 😭

Eric l'utilise pour ses montages inverts. Mais ça fait très bien le job pour les moulins !!!

Belles blanquettes bravo ! Tu es en Corse pour la saison? vers la côte bleue ca se réchauffe timidement. Samedi l’eau était encore à 15/16…. Lundi je n’avais pas la montre mais au bout de 3h j’ai eu froid en 7mm…. Niveau activité subaquatique, c’est un sale temps pour les sardines et les anchois…. entre les thons et les gabians, il reste quelques sashimi tirables:

Salut Antoine , du coup j'ai pris 2 paires de palmes en peu de temps (par opportunité... au pire j'en revendrais une paire au prix acheté, si jamais elles ne me plaisent pas ) : - des palmes avec voilures longues sportmed dureté 30 (apnée - faites par C4) avec chausson seac. - des JFE air excellence avec chausson pathos. Voilures chasse dureté médium. Pour le moment, J'ai juste testé les sportsmed en piscine et en mer. J'ai des sensations un peu bizarres: l’extrémité des voilures est assez souple donc je m'attendais pas forcément à un gros changement par rapport à mes palmes actuelles (voilures JFE déclassées médium et chausson pathos), mais globalement j'ai encore un peu de mal pour les déplacements horizontaux: il faut que je m'applique a palmer assez amplement pour que ce soit efficace. je l'ai testées en piscine en alternant avec mes autres palmes et la différence est assez flagrante. Par contre en vertical, je suis pas gêné et j'ai l'impression de plus de puissance qu'avec mes anciennes: descentes et remontées sur 20m en combi 7mm et un peu (trop) de lest avec beaucoup de facilité. Bref à voir avec le temps ...

Pas mal du tout 👍. Nous il y a un petit groupe competition avec des gars et des filles bien énervés et les touristes/nouveaux dont je fais partie. Ça commence à devenir un peu frustrant car j'aimerais faire des entrainements un peu plus durs, sans pour autant aller faire le spécifique compet' (16 x25 ou le 16x50 avec seulement une ou deux inspis entre chaque apnée... je vais me noyer 😅) Bref, j'ai (encore) acheté des palmes carbones sur LBC. J'étais motivé hier pour les essayer à l'entrainement...... Mais Tadaa!!!!!! On est parti sur un nouveau cycle DNF !!!! 😅 Donc pas de palmage, ni d'apnée d'ailleurs: une entraineuse du club de natation nous a fait un cours de technique: on a fait que nager quoi! Le DNF c'est dur en vrai ! en tout cas, c'est vachement technique et très peu intuitif au niveau du mouvement de jambe. J'ai bien vu également que le lestage est vraiment important : avec le même poids, c'est le jour et la nuit entre ceinture marseillaise et plomb de cou chabaud ! Bref, encore 2 cours de DNF et on repart sur du DYN! je pense que j'aurai essayé mes palmes en mer bien avant !

Culé ! 👍 Il est magnifique! Bravo ! Bon la jurisprudence Tonido s'applique aussi à toi : Comme c'est un denti Corse ça compte pas en vrai 😬

Ah ouais…. Quand même! quelles sont les perfs max moyennes de votre groupe d’intermédiaire? dans le 13, si tu fais le 100m+ tu peux faire podium aux départementales…

Vous avez l'air d'avoir un bon niveau dans votre groupe APO non? Vos séances semblent bien balaises. Surtout si vous faites pas de sécu spécifique! Bref sinon c'est marrant car mardi, on a fait également un entrainement tolérance au lactique: - échauffement200m nage libre, - 8 * 25 m en surface avec les planches - départ toute les minutes (donc environ 30 secondes apnées - 30 secondes récup') - 8 * (12,5m apnée avec planche en opposition + 12,5m palmage en surface) - 30 sec de récup. (ce pour qui c'était trop facile pouvaient faire 8*25 planche en opposition). -1er exercice particulier: 4 x (30 secondes de squat à fond - 25 m de crawl à fond - 30 sec de récup - 25m d'apnée DNF: - 2eme exercice: 4 apnées de 45s, 1m, 1m15, et 1m30 avec distance libre - environ 1m de récup entre chaque apnée.

Mardi séance dynamique de 21h à 22h15: - échauffement : 200 m nage libre - 4x25m départ toutes les 45 secondes - 4 x50m départ toutes les 2min (environ 1min d'apnée et 1min de récup); - variante de l'exercice de la semaine dernière: on part sur 3*100m (cette fois ci, tout le monde part sur 100m et non pas sur notre max) coupé en 3 apnées: * 50m /30s de récup, 25m/10 secondes de récup, 25m * 25m/10s récup, 50m /30s de récup, 25m, pour bosser le demi tour. * 25m/10s récup, 25m /30s de récup, 50m,

Joli les gars 👍. J’ai fait la jumelle de ta seiche dimanche dernier… mais vu le désert , j’avoue que j’ai eu la flemme de faire un CR… ce week-end je reste au chaud… et pourtant j’ai un fusil à essayer (le 100’de secours)… Tonido, tu redescends quand ? Les récentes chutes récentes doivent faire plaisir !

Balaise tes séances APO ! chapeau !! Bon du coup, je vais essayer de partager aussi mes entrainements: il y a 15 jours, il y avait 2 groupes : ceux qui faisaient la compète régionale du 26/03 qui ont axé leur séance sur leur perf et les autres qui ont bossé la technique . Je faisais parti du second groupe: Je savais pas que les virages c'était si technique 😅! Les résultats de la compète sont un peu mitigés: Etienne a quand même tapé les 200m (et un "petit" 110m en DNF pour le décrassage... 😅) ! John malheureusement a syncopé après 150m pas de championnats de France cette année pour lui 😔... Bref, hier séance dynamique de 21h à 22h15: - échauffement : 200 m nage libre - 4x25m (en 30s , 40 s, 50s, et 1min avec 30 secondes de récup entre chaque apnée) - 4 x50m départ toutes les 2min (environ 1min d'apnée et 1min de récup); - exercice particulier ensuite: on part sur notre max coupé en 3 apnées au choix (donc 2 pauses de récup: la première 20 et la seconde 10s). Moi j'ai fait 50m 25m 25m - deuxième exercice particulier similaire: on part sur du max voire max + avec une pause de 10 secondes. Objectif ne pas trop forcer. Perso, j'ai fait 50m et 62,5m.

Magnifique Elie! bravo pour le tamtam 👍 Et dommage pour les autres péripéties!

"Tu bluffes Martoni" 😬 (" - il dit qu'il bluffe" "- Il dit qu'il a plus de genoux" " - il dit qu'il voit pas le rapport" 😂)

c'est pour jouer au poker avec les daurades

J'ai vu passer les photos de Nando: bien joué Corentin! C’est une sacrée bestiole 👍