emile

Je n'avais pas de camera donc je mets ca là histoire de... : sorti nager et m'entrainer en dnf ce matin dans la zone entre la digue des catalans et la corniche, à Marseille, par à peine 5-6m de fond à moins de 100m de la côte, je suis tombé nez à nez avec un thon de plus de 50kg (il faisait pas loin de ma taille je me suis un peu pissé dessus j'avoue) . Il avancait tranquillement, pas du tout en mode chasse au moment de la rencontre Ca vous est déjà arrivé? Une idée de ce qu'il faisait par là ?

Merci c'est noté. Tu as des références à conseiller ?

J'ai pensé la meme chose, pour un début de saison il vaut mieux envoyer les seances HC

Et l'air de rien on a glissé dans le vif du sujet Je pense en effet que cest le meilleur indice a considerer dasn un premier temps Sinon j'ai dévoré le livre sur l'alimentation paléo et j'ai mis en application directement, ça m'a fait du bien assez vite Le seul truc que je reproche au livre cest de ne pas assez développer sur les methodes de préparation, parceque si certains aliments sont bien un poison, la cuisine peut être un remède et pour ceux que le sujet intéresse, vous pouvez trouver des choses sur la chaine yt de Thierry Casanovas (Edit : je n'y connais rien à prendre avec des pincettes, merci arthur) Pour le régime ceto/keto je pense qu'il est hyper intéressant, une amie l'a mis en place il y a plusieurs mois, mais je ne suis pas sur qu'il soit idéal. Les fruits, entre autres sources de glucides, ont quand meme un bon apport de micro nutriments et ils sont bannis du regime

J'avais oublié qu on touchait la corde sensible à demander comment manger dans notre pays. En tout cas je pars faire de la profondeur ce matin sur un petit salé aux lentilles et au bas mot 500g de Montbé. Je vous tiens au courant En tout cas merci pour l'engagement je m'attendais sincèrement pas à avoir autant de lecture Je prends bien note de tes remarques elles sont intéressantes Je dirais qu on est à mi chemin entre une épreuve d'endurance et de force en csm. Avec peut être un penchant pour l'endurance en départ à la palme et un penchant force pour le bateau ? Pour l'apnée dyn cwt et al je serais plus catégorique, pour moi c'est majoritairement de la force/puissance.

On est d'accord là dessus Tatosan ^^ Je parle pas de régime pour maigrir ou me priver de trucs mais plutôt de au sens d'une manière de manger Pour moi la recherche d'une alimentation plus adaptée à une activité intensive n'est pas tant dans le calcul des quantités que dans l'apprentissage de nouvelles manières de consommer ou préparer les ingrédients que j'utilise déjà, ou modifier un peu la balance entre certains et d'autres. Parce-que mon ventre et mes muscles sont pas toujours d'accord avec ce que j'avale

Pour l'instant j'estime pas trop mal manger, des petits dej consistants à base d'oeufs, crudités, fruits, une ou deux tartines de puree de sesame sur des cracottes, pour les repas des légumes de saison sautés bouillis ou vapeur, qques protéines, des huiles de bonne qualité, toujours une portion de glucides(riz ou PdT en principe), des épices (poivres, piments, etc...). En général tres peu de pain, quand jen prends il vient d'une boulangerie qui travaille son propre levain et des farines de bonne qualité. Des fruits dans la journée. Je grignote un peu trop de temps en temps c'est mon seul problème, pas des trucs trop merdiques, mais j'ai quand même l'impression que ca m'empêche de digérer comme il faut parfois J'aime bien faire la cuisine en général donc je pense que je peux trouver le temps d'essayer certains trucs, et surtout d'optimiser les apports(horaires, techniques de préparation ...). Bref tout ce qui pourra m'aider à recuperer et à mieux plonger! En tout cas comme toi, bon repas 2 à 3h avant, de l'eau (avec un peu de miel et de sel) sur la bouée. Et depuis pas longtemps une petite barre de céréales avec du choco juste avant de partir, ca marche hyper bien pour l'instant. J'en reprends une après 3h dans l'eau. Et comme toi, mes perfs d'apnée ne diminuent quasi plus sur la session Bon sur tes conseils et ceux de mon ami haltéro, j'ai acheté La nutrition paléo de Venesson pour commencer. Je prendrai les autres au fur et à mesure si besoin

Ketosan donc ? C'est vraiment ton régime ? Je faisais comme ca au debut mais en fait a terme, ou sur des sessions longues, je m'erodais. Ca va mieux depuis que mange un peu de sucres juste avant de partir ( parfois pendant la session si supérieure à 3h, ou si long palmage) Après à jeun de 2h ou à jeun de 5h ?

On m'a déjà conseillé ses livres en effet. Je démarre un programme d'entraînement en dyn et cwt et voulais compléter en mangeant comme il faut. Quels livres de Venesson tu recommenderais en particulier ?

Meme constat dans la rade hier, sorti sans fusil mais wow yavait du pei, dont des bonites

Salut les apneistos et les spearos Connaissez vous un bon livre spécialisé sur la nutrition en apnée ? http://www.nicolasponsiello.com/libri.php on peut en voir un en haut de page sur ce lien mais l'éditeur ne le répertorie plus, et je ne sais pas lire l'italien A défaut peut être qu un livre référence sur l'alimentation sportive en général fera l'affaire, je suis aussi preneur Merci à tous, Bonnes plongées

Sortie aux catalans hier, j'ai pas entendu la meme musique, et la thermo à 15° à meme pas 10m...?

?

Sortie vers le Resquiadou aujourd'hui , effectivement un peu de houle, mais chassable sans soucis. Visi moyenne au bord, correct en s"éloignant un peu. Du bar de la daudau du sar, sûrement des sérioles mais elles sont pas venues me voir. Pas de galettes ?

Oui moi aussi ^^ je parlais des galettes de petrole. Vous en avez croisé ?

Je confirme pour avoir eu des remontées à mes débuts que ne rien manger au petit déj pour une sortie le matin ou minimum 4h avant pour une sortie l'après midi ou le soir , a donné d'excellents résultats. Mais plus généralement et au quotidien (une discipline d'alimentation ce n'est pas seulement quelques heures avant la sortie) c'est surtout manger des portions moins importantes, pour ne pas stresser le système digestif. Depuis je n'est plus de problèmes, sauf quand je fais des écarts

ca annonce quand même un gros est sud-est, je suis pas serein avec les galettes perso

Hello, ce topic m'a beaucoup apporté alors que je n'aétais meme pas membre du fofo, aussi j'aimerais apporter ma contribution concernant la réparation des boutons de la montre sporasub SP1 ( et Pyle et omer mik1?)