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Messages posté(e)s par emile

    Visibilité Marseille/côte Bleue

    dans Chasse en Méditerranée

    Posté(e)

    Je n'avais pas de camera donc je mets ca là histoire de... :

    sorti nager et m'entrainer en dnf ce matin dans la zone entre la digue des catalans et la corniche, à Marseille, par à peine 5-6m de fond à moins de 100m de la côte, je suis tombé nez à nez avec un thon de plus de 50kg (il faisait pas loin de ma taille je me suis un peu pissé dessus j'avoue) . Il avancait tranquillement, pas du tout en mode chasse au moment de la rencontre

    Ca vous est déjà arrivé? Une idée de ce qu'il faisait par là ?

    Livre sur la nutrition en apnée ?

    dans Apnée Snorkeling

    Posté(e)

    2 hours ago, thearthur said:

    Je vais essayer de ne pas être trop virulent...

    Mais ce gus est aussi nutritionniste que moi astronaute, beaucoup beaucoup beaucoup beaucoup de prudence avec ses "conseils".

    Essaye de croiser les sources et le seul conseil que je vais donner c'est : l'excès en tout est mauvais.

    Merci c'est noté. Tu as des références à conseiller ?

    Entrainement Cette Semaine

    dans Apnée Snorkeling

    Posté(e)

    2 minutes ago, Skip said:

    Pour moi, vous travaillez en filière hypoxique ou à la limite, en ayant en plus un max de la séance en dernier. 

    Le programme est à revoir à mon sens afin d'être plus clairement dans l'hypercapnique ou alors sur du vrai hypoxique. Mais pas trop à cheval comme là. 

    J'ai pensé la meme chose, pour un début de saison il vaut mieux envoyer les seances HC

    Livre sur la nutrition en apnée ?

    dans Apnée Snorkeling

    Posté(e)

    Et l'air de rien on a glissé dans le vif du sujet

    On 9/20/2019 at 2:13 PM, thearthur said:

    Tous les glucides sont loin d'être équivalents !

    Il vaut mieux parler en index glycémique c'est à dire la faculté à faire augmenter la glycémie plus ou moins rapidement.

    Les aliments à index glycémique élevé favorisent le stockage donc par la suite les pathologies associées : prise de poids, diabète, etc.

    Un même aliment suivant sa préparation pourra avoir un index glycémique bas ou élevé : la carotte par exemple, crue : IG moyen, cuite IG élevé.

    Les pâtes al dente on un IG plus bas que les même trop cuites.

    Etc.

     

    5312c50417dca39e849dd03ac1c17c8f.jpg

    Je pense en effet que cest le meilleur indice a considerer dasn un premier temps

    Sinon j'ai dévoré le livre sur l'alimentation paléo et j'ai mis en application directement, ça m'a fait du bien assez vite 

    Le seul truc que je reproche au livre cest de ne pas assez développer sur les methodes de préparation, parceque si certains aliments sont bien un poison, la cuisine peut être un remède

     

    et pour ceux que le sujet intéresse, vous pouvez trouver des choses sur la chaine yt de Thierry Casanovas

    (Edit : je n'y connais rien à prendre avec des pincettes, merci arthur)

     

    Pour le régime ceto/keto   je pense qu'il est hyper intéressant, une amie l'a mis en place il y a plusieurs mois, mais je ne suis pas sur qu'il soit idéal. Les fruits, entre autres sources de glucides, ont quand meme un bon apport de micro nutriments et ils sont bannis du regime

    Livre sur la nutrition en apnée ?

    dans Apnée Snorkeling

    Posté(e)

    11 hours ago, Grandpère said:

    J'aime tout, suis polycarburant.

    Pauvre Emile, nous lui pourrissons  le poste. Il va finir par se mettre à boire et devenir comme nous le pauvre.

    J'avais oublié qu on touchait la corde sensible à demander comment manger dans notre pays. En tout cas je pars faire de la profondeur ce matin sur un petit salé aux lentilles et au bas mot 500g de Montbé. Je vous tiens au courant

     

    En tout cas merci pour l'engagement je m'attendais sincèrement pas à avoir autant de lecture

     

    11 hours ago, Grandpère said:

    Excellent choix mais je n'allais pas tous les citer.

     

     

    Pour être plus sérieux :  

    Les régimes dits sportifs sont, à mon avis, destinés aux "pros" et ne sont pas spécialement réjouissants pour l'âme.

    Je ne suis plus tout neuf mais en revanche ( j'écris sous le contrôle de mes jeunes camarades de chasse) je possède une assez bonne endurance, sans doute grâce à la course à pied. De là à dire que la  CSM et la course de fond nécessitent les mêmes qualités foncières et obligations alimentaires, il y a un pas que je franchis mais sans être certain de moi. 

    Pour autant, et à titre d'exemple à contrario à propos des régimes spécifiques,  lors de mes préparations "semi-marathon" (- de 02h00) je mange et picole m'hydrate normalement (Allez y, lâchez vous !!) et réalise sensiblement les mêmes performances que mes coreligionnaires pédestres qui s'astreignent à un régime de spartiate un mois avant la course.

    Sur le net ou en librairie, tu trouveras tous les régimes adaptés aux sports d'endurance. J'ai même quelques recettes en stock sachant que le plus dur n'est pas de cuisiner mais de réunir les ingrédients ad hoc dont certains sont plus difficiles à trouver que de la poudre de "perlinpin".

    Je conclurai en citant un médecin du sport de mes connaissances : ""Ne pas faire d'excès, manger de tout un petit peu et tout ira bien"

    Je prends bien note de tes remarques elles sont intéressantes

    Je dirais qu on est à mi chemin entre une épreuve d'endurance et de force en csm. Avec peut être un penchant pour l'endurance en départ à la palme et un penchant force pour le bateau ?

    Pour l'apnée dyn cwt et al je serais plus catégorique, pour moi c'est majoritairement de la force/puissance. 

    Livre sur la nutrition en apnée ?

    dans Apnée Snorkeling

    Posté(e)

    On est d'accord là dessus Tatosan ^^

    Je parle pas de régime pour maigrir ou me priver de trucs mais plutôt de au sens d'une manière de manger 

    Pour moi la recherche d'une alimentation  plus adaptée à une activité intensive n'est pas tant dans le calcul des quantités que dans l'apprentissage de nouvelles manières de consommer ou préparer les ingrédients que j'utilise déjà, ou modifier un peu la balance entre certains et d'autres. Parce-que mon ventre et mes muscles sont pas toujours d'accord avec ce que j'avale

    Livre sur la nutrition en apnée ?

    dans Apnée Snorkeling

    Posté(e)

    38 minutes ago, Yope said:

    Pour les livres de venesson , ils sont tOus complémentaires et y'a de bonne recette, TOut dépend ce que c est pour toi bien manger aussi .. et ce que tu es prêt à mettre en place .

    Du gras et protéine c est du régime cétogène du moins ca y ressemble dans le titre après TOut dépend ce que tu y mets dedans .

    a jeun franchement je trouve cela risqué..  

    je parle pour moi la : je mange bien 2 h avant d aller chasser , sans acidité alimentaire ou boisson, sur ma bouée ou planche je prends une boisson isotonique . Je me suis rendu compte que si au bout de 1h30 je ne m hydraté pas , mes "perf "d apnées diminuaient. Sur une sortie de 3 h je perds en moyenne 1,5kilos . 

    Pour l'instant j'estime pas trop mal manger, des petits dej consistants à base d'oeufs, crudités, fruits, une ou deux tartines de puree de sesame sur des cracottes, pour les repas des légumes de saison sautés bouillis ou vapeur, qques protéines, des huiles de bonne qualité, toujours une portion de glucides(riz ou PdT en principe), des épices (poivres, piments, etc...). En général tres peu de pain, quand jen prends il vient d'une boulangerie qui travaille son propre levain et des farines de bonne qualité. Des fruits dans la journée. Je grignote un peu trop de temps en temps c'est mon seul problème, pas des trucs trop merdiques, mais j'ai quand même l'impression que ca m'empêche de digérer comme il faut parfois

    J'aime bien faire la cuisine en général donc je pense que je peux trouver le temps d'essayer certains trucs, et surtout d'optimiser les apports(horaires, techniques de préparation ...). Bref tout ce qui pourra m'aider à recuperer et à mieux plonger!

     

    En tout cas comme toi, bon repas 2 à 3h avant, de l'eau (avec un peu de miel et de sel) sur la bouée. Et depuis pas longtemps une petite barre de céréales avec du choco juste avant de partir, ca marche hyper bien pour l'instant. J'en reprends une après 3h dans l'eau. Et comme toi, mes perfs d'apnée ne diminuent quasi plus sur la session

     

    Bon sur tes conseils et ceux de mon ami haltéro, j'ai acheté La nutrition paléo de Venesson pour commencer. Je prendrai les autres au fur et à mesure si besoin

     

    Livre sur la nutrition en apnée ?

    dans Apnée Snorkeling

    Posté(e)

    1 hour ago, Tatosan said:

    Du gras et des protéines! ? 

     

    Ketosan  donc ?

    C'est vraiment ton régime ? 

    1 hour ago, Virgili said:

    Personnellement je reste à jeun quand je chasse, avoir faim ça aiguise l'instinct de prédateur...

    http://www.divefreeapp.com/fr/

    https://www.youtube.com/user/spearfishingmotion

     

    Je faisais comme ca au debut mais en fait a terme, ou sur des sessions longues, je m'erodais. Ca va mieux depuis que mange un peu de sucres juste avant de partir ( parfois pendant la session si supérieure à 3h, ou si long palmage)

    Après à jeun de 2h ou à jeun de 5h ? 

    Livre sur la nutrition en apnée ?

    dans Apnée Snorkeling

    Posté(e)

    Salut les apneistos et les spearos

    Connaissez vous un bon livre spécialisé sur la nutrition en apnée ? 

    http://www.nicolasponsiello.com/libri.php   on peut en voir un en haut de page sur ce lien mais l'éditeur ne le répertorie plus, et je ne sais pas lire l'italien 

    A défaut peut être qu un livre référence sur l'alimentation sportive en général fera l'affaire, je suis aussi preneur

     

    Merci à tous,

    Bonnes plongées

     

    Remontée acide / reflux gastro-oesophagien

    dans Apnée Snorkeling

    Posté(e)

    Je confirme pour avoir eu des remontées à mes débuts que ne rien manger au petit déj pour une sortie le matin ou minimum 4h avant pour une sortie l'après midi ou le soir , a donné d'excellents résultats.

     

    Mais plus généralement et au quotidien (une discipline d'alimentation ce n'est pas seulement quelques heures avant la sortie) c'est surtout manger des portions moins importantes, pour ne pas stresser le système digestif.

    Depuis je n'est plus de problèmes, sauf quand je fais des écarts

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