emile
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On 7/11/2020 at 8:32 AM, nico_66 said:
Il faut la saigner des que tu l’as choppée (tu lui coupes les branchies en même temps que tu L’acheves) . Et l’idéal c’est de pas oublier d’enlever le rein quand tu la vides: il faut voir l’arrête centrale depuis le ventre. C’est le même principe que tous les poissons en fait !
Il me semble qu'il faut le saigner AVANT de l'achever ? Si le coeur ne bat plus, le sang ne sortira pas, ou moins bien.
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47 minutes ago, Tatosan said:
J'ai remarqué sur une cote vraiment pentue (où je n'avais pas le choix de réduire fortement la foulée), en me penchant en avant, ça passait plutôt pas mal (malgré les 20% de pente...)
Pour le contact j'essaierai par contre, c'est vrai que j'ai tendance à faire comme si je montais à l'escalier ?
Attention aux tendons d'achille justement, ta dorsiflexion sera sans doute plus sollicitée que d'hab
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Mon prepa physique m'avait fait bossé l'activation et la force dans plusieurs angles de la cheville du soléaire pour les tendinites de l'achille, ca avait bien marché
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Te prends pas trop la tete tu peux le faire à jeun sans probleme. Je bois juste un verre d'eau avant de me lancer. Vas y tranquille au debut et petit à petit cherche à voir jusqu'à quel point tu peux aller sans que ca devienne trop inconfortable.
Ce que je trouve difficile à faire le matin ce sont les exercices de musculation/mouvements genre yoga, ca me demande trop de concentration et je me sens vite épuisé.
Les sessions de statique à sec passent bien, après un peu de travail sur le diaphragme et les intercostaux. Par contre généralement je suis un peu dans le paté les 3 à 4 heures qui suivent, à moins d'avoir courru ou fait un peu de velo tranquille avant, mais ca prend plus de temps du coup. J'en fais deux par semaine, une le mardi une le vendredi, entre 06h00 et 07h00 en gros.
Ce que je trouve le plus cool c'est la course à pied (ou nage ou velo, mais souvent càp pour la simplicité du truc), ou une session à l'eau tranquille. Ca reveille bien, ca me met en forme pour toute la journée meme apres une session difficile genre cotes ou intervals. Jamais eu de problemes d'energie. Au début je me faisais une prepa musculaire, maintenant je descends du lit, je bois un vere d'eau et 2mn apres je suis dehors en train de courrir (easy sur 15mn puis soit je continue easy, soit j'accelere ou je grimpe).
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18 minutes ago, TONIDO said:
Comme je le craignais, Maïre eau 19, Thermo à 3m. 16 degrés en dessous.
‘si j’avais su je me levais pas à 4h30 ?
Obligé de rester dans pas d’eau. Dernière (6eme ?) apnée Je décharge sur le premier venu. Ça me fera toujours un repas de midi ☺️
C'est du poisson à sashimi ca !
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Un mec a signalé une meduse boussole dans la rade avant hier, sur simplex/acri, quelqu'un en a deja vu dans le coin?
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Le signal bluetooth circule sous l'eau?
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Resorti dans la rade hier. L'eau est gelée c'est infernal...
Mais quelques prises, dont cette seriola zonata que j'ai du fleche une deuxieme fois après une course poursuite
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Sorti hier dans la rade, eau belle et calme mais 16° en surface, 14° à partir de 1m ...
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au final on peut se mettre à l'eau à marseille ?
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13 hours ago, anakin2635 said:
merci pour l'info !
question bête peut être mais est-ce qu'on peut se mettre à l'eau en dehors de ces plages ?
"Cet arrêté autorise à nouveau les activités nautiques de plaisance sur l'ensemble du département des Bouches-du-Rhône et de l'Etang de Berre."
La réponse est peut etre la dedans mais je suppose qu'il faut attendre la publication de l'arrété pour savoir
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je vais aller faire un tour dans le var on dirait
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Au passage j'ai croisé une fille qui sortait de l'eau à marseille elle venait de nager une heure ! que fait la police ?
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Ce matin debout 6h30, un verre de flotte et 11km en 1h00 pile avec 130m de denivelé positif, tranquille. Première entrainement complet au réveil à jeun. Pas de gros problème d'énergie mais pas facile de retrouver une foulée propre à la descente du lit, la prochaine fois je me ferai une routine courte de reveil abdos fessiers chevilles doigts de pieds avant de partir
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Apres du sport ton coeur doit travailler un peu plus pour te remettre en etat : reajuster ton metabolisme, reparer les petites lesions, etc... C'est un stress quoi. Donc fc un peu plus haute et hrv basse.
Perso je commence la semaine à 45 et je la finis a 55 (repos complet + jeun le dimanche)
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CaP du jour pour rester dans le sujet, session hard de la semaine, derniere du cycle avant de passer à autre chose
15mn d'echauffement avec 3 petits sprints pour se caler
5x4mn @ 4:00/km 3mn recup (1mn jog, 1mn marche, 1mn crescendo)
15mn retour au calme de 4:35/km à 5:45/km
12.5km en 1h04
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Nota: C'était une séance longue en 30/30 , avec un échauffement 7mn ventilé + 10mn apnée libre poumons vides EMOM + 15mn progressif de 20/20 à 30/30 (5mn 20/20 , 5mn 25/25, 5mn 30/30) et un reotur au calme ventilé de 15mn
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Salut ! Je voulais partager un truc pour ceux qui s'entrainent sur home trainer. D'habitude je pédale toujours un peu comme je pédalerais en seance d'endurance à vélo "classique", donc en gros à 90rpm, aujourd'hui j'ai mis la résistance à fond, grand plateau, petit pignon, et pédalé à 30/40rpm. En gros je produisais la meme puissance que d'habitude en séance d'apnée, mais en développant plus de force. L'idée c'est que le stimulus se rapproche selon moi plus du rythme et de la puissance de palmage. Je vais y donner 1 mois d'essai mais je pense que ca va etre titularisé pour un moment
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Au fait comment sont survenues tes lésions ?
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Pour conditionner et renforcer ta dorsiflexion je te recommande fortement de faire ca quand tu seras pret
En gros, tu te mets en dorsiflexion et tu dois apprendre à tes muscles, à cet angle maximal, à travailler en extension (contracter les "mollets" et la voute pour pousser sur tes doigts de pieds) et en flexion (essayer de lever l'avant du pied et les orteils de toute tes forces (sans forcement les lever) en contractant le tibial anterieur ). Ca te permet d'acquérir de la force et du contrôle aux extremités de tes angles de mobilité, de renforcer le rôle stabilisateur des msucles pour aider le tendon
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Jai souvent croisé des anciens chasseurs qui marretent discuter quand je sors de l'eau me disant qu ils avaient du tout arreter a cause de traumas aux oreilles ou d'oedemes aigus ou autres
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1 hour ago, Tatosan said:
A 'bonne pratique égale' seulement.
Quand tu vois certains nager la brasse avec la tête bien hors de l'eau et le corps incliné à 45°...
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Mais je persiste à dire qu'il vaut mieux attaquer la mal bouffe, l'obésité, la sédentarité, l'appel des médias à faire absolument une activité physique sans se soucier de la qualité du mouvement, etc etc etc
que la course à pied
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1 hour ago, Yope said:
Je comprends ce que tu dis mais si tu lis bien ce que j ai mis, déjà je parle pour lui et son cas précis pour son tendon d Achille ce qu'il décrit , ses rechutes etc.
Tu ne peux comparer des centaines de milliers d années et maintenant au Vue de l évolution de la polpulation ( mal bouffe , obésité , sédentarité etc..)
ce que je dis également cest Que les gens qui font de la CAP régulièrement ou en compétition ont été ou font un suivi régulier ( podologue , semelle, Kine automassge , étirement , post effort , activation dynamique ou stato dynamique et étirement après effort et d autres je ne vais tous les citer )
ensuite sur les renfo fessier quad ischions mollet : les gens le font généralement mais bannissent le gainage qui est la base de TOut pour le transfer de force , et beaucoup pense qu'ils ont du gainage parce qu'ils font des abdos à n en plus finir ou on la tablette de chocolat , ce qui n à strictement rien à voir avec le gainage profond ou posturale ! Je ne rentre pas ni dans la biomeca ni anatomie ..
et tous les gens qui se sont découverts à la course à pied pendant le confinement je ne te raconte. pas non plus ..
pour finir la plupart des gens ont mal au dos dû à un manque de gainage , à une rétraction de la chaîne arrière musculaire , un déséquilibre musculaire agoniste / antagoniste, et de ce fait une compensation au niveau posturale qui engendre d autres problématiques.
Ah mais on est entierement d'accord en fait haha
Conseil passage au pneu
dans Arbalètes, flèches, sandows, moulinets...
Posté(e)
Salut à tous,
Je chasse depuis 2ans avec un pathos laser open pro 90 . L'an dernier pour me marrer quand je pars nager en ete je me suis offert un Sten minimini (avec le holster). J'ai bien accroché et ai peut etre envie de me convertir au pneu pour mon fusil principal. L'idee serait d'etre un peu plus maniable que mon 90, avec un fusil robuste/fiable. Et i'aime bien l'idee du variateur de puissance.
Je pensais partir sur un sten 100 pour pouvoir grouper le pieces eventuelles avec l'autre. Ou un cyrano. mais je comprends pas trop la dif entre les deux a part la forme du fut. Quelquun saurait me dire?
100 c'est pas un peu long? (Je chasse quasi qu'a l'agachon mais les endroits que je choisis me demandent souvent de pivoter. Et je.fais seulement 1.70 alors je sais pas comment ca sera pour le chargement).
Sinon une autre marque que mares?
Evidemment je vais chercher a le kitter voire a lui ouvrir les entrailles pour le tuner. Par quoi je commence? Et apres?
Autre possibilite, il y a ces annonces sur leboncoin:
https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/1803579505.htm
https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/1803531549.htm
https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/1782613046.htm
En 70 peut etre ?https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/1794477395.htm
Qu'en pensent les specialistes ?
Bonne journee a tous