Tatosan

Sur un 10x50 ça va dépendre de ton rythme, mais souvent quand on enchaîne les 50 c'est pour travailler l'hypercapnie (en vue d'un 16x50 par exemple) et à part la nausée ou des crampes tu ne risques pas grand chose à bosser en hypercapnie. Concernant la sécu je te rejoins un peu, j'aime encadrer, mais j'aime que les gens ne sentent pas mal à l'aise vis à vis de la sécu. Je préfère faire des "révisions" sur le sauvetage, le pourquoi, le comment on reconnaît, régulièrement (surtout en début de saison, pour que les automatismes s'installent tranquillement) plutôt qu'insister sur la sécu "seulement" sur les séances où il y a un risque hypoxique. Genre "Là, faîtes attention, il y a un risque parce qu'on va être en hypoxie!" Il se peut que ça fasse flipper les gens et je pense qu'un bon pourcentage de la perf vient de l'état d'esprit dans lequel tu pars. Si tu pars flippé..... Alors qu'en étant "préparé" à intervenir, on n'a plus besoin de le préciser, la vigilance s'installe, ainsi que la confiance en ton binôme. Quoiqu'il arrive, peu importe la distance, il ne faut pas partir sans mettre quelqu'un au courant. Il ne coûte rien de dire "je vais faire un 50" (sans sécu surface qui te suit) mais du coup tu sais qu'il y a au moins une personne vigilante qui te surveille. Concernant le "regarder au départ" je le reprocherai aussi, mais pas pour des aspects sécuritaires, plutôt pour des aspects techniques : tu peux corriger le départ, la technique...

Voilà ma contribution : Bonjour, Je suis outré que l'on nous demande notre avis sur une évidence comme celle-ci. Pêcher au chalut est en soi une hérésie écologique, la sélectivité de ce type de pêche est inexistante, des espèces "non ciblées" sont massacrées au profit de celle qui l'est, des prises "accidentelles", des centaines de kilos (pour ne pas dire de tonnes) sont rejetées MORTES parce qu'elles ne font pas la maille... Pêcher abondamment une espèce déjà mal en point, sur son lieu de reproduction c'est scier la branche sur laquelle on est assis. Les seuls mode de pêche qui devrait être autorisés sont les lignes et la pêche sous-marine qui eux sont ultra sélectifs, respectent le "produit" et sont beaucoup plus durables. Il serait temps d'essayer de réfléchir au lieu d'obéir aux lobbys, qui s'autoproclament "pêches durables" sur les étiquettes, à la télé, à coup de grandes campagnes publicitaires.... Ce que l'on peut attendre d'un gouvernement en tant que citoyen, ce n'est pas de demander aux citoyens leur avis sur un sujet aussi sensible que celui de la sauvegarde d'une espèce, mais de protéger cette espèce de la disparition face aux principaux acteurs de sa destruction. Il serait temps, grand temps, que les décideurs que vous êtes visitiez les différents métiers avant de décider quoique ce soit. Avoir le nez dans les chiffres ne suffit pas (surtout que les chiffres, on peut leur faire dire ce que l'on veut...) Allez sur un ligneur à la Pointe du Raz ou à Oléron, puis sur une grosse unité pêchant au chalut pélagique sur des frayères et vous verrez qu'avec seulement du bon sens (c'est gratuit le bon sens, contrairement aux coûteuses études) on pourrait prendre des décisions INTELLIGENTES (c'est à dire qui n'arrangent pas seulement un petit nombre...) Cordialement,

Moi non plus ? Les chats si vous les laisser traîner il faut les stériliser.....

On a de la chance alors dans notre petit coin... Je vois des grives dans mon ptit jardin (pas des quantités folles, je vous l'accorde), mais globalement il n'y a que le lapin qui se fait rare par chez nous. On en a un peu, malgré les efforts de la société de chasse pour son confort (aménagement du territoire, campagne de régulation des renards...), on a du mal à faire croître la population... (Faudrait s'occuper de ces connards de chats pour faire revenir les petits oiseaux... Eux ne sont pas en voie de disparition...?) J'étais passé à côté du CR, Féloch la JOS family!

Très intéressant ce débat! Merci! J'adore l'argument "Le corps fabrique le cholestérol en une trentaine d'étapes... Pourquoi vouloir le faire diminuer?"

J'étais plutôt en mode "Deluxe" mais je vais écouter ça tiens ... Merci Ch'ti max ?

Je t'invite donc à regarder le docu, tout y est expliqué . En gros le cholestérol ennemi date des années 50...à cause d'un gros mégalo qui voulait absolument avoir raison, qui a fait plein d'études et de publications en manipulant les chiffres pour étayer son hypothèse (raisonnement inverse...). Du coup gros intérêt pour les agro-industriels.... Puis les labo pharmaceutiques... La légende est vraiment tenace. Mais globalement on te dit "si tu as un taux élevé, tu risques des maladies, des soucis cardio-vasculaires"... Alors que d'autres mettent en opposition de vraies données qui contre-disent parfaitement ça... Ex: Les Masaïs ont un taux méga élevé et pourtant ils ne font quasi pas d'infarctus... (Principales différences : ils ne bouffent quasi pas de sucres, essentiellement du gras et sont loin d'être sédentaires...) En science, on dit qu'une théorie est vraie jusqu'à ce qu'on prouve le contraire, mais là, beaucoup ont intérêt à ce que, malgré les contre-exemples qui la massacrent, celle-ci reste "vraie" (du moins bien ancrée)... (J'aurai bien voulu voir la gueule du taux de cholestérol des "vieux" au 19e.... ? )

Le docu va au-delà de ce que tu décris, il nous dit clairement qu'on doit se contre-foutre de son taux de cholestérol. Avoir un taux élevé n'est pas signe de mauvaise santé et vouloir le baisser à tout prix est une connerie sans nom (surtout si c'est avec de gentils médicaments du genre "Statine"...C'est moi ou ça ressemble à un ancien dictateur?) 2 éléments pour étayer ça : -Le témoignage d'un cardiologue installé depuis un moment, à ses débuts la "norme" concernant le fameux taux était à 3g/L, de nos jours il faut que tu aies moins de 2 sinon t'es malade mec! -Un des intervenants (spécialiste Danois, Uffe Ravnskov, 85 ans...) a un taux de cholestérol situé entre 7 et 8........ Et il a l'air plutôt en forme ?

Sujet maintes fois abordé et conseils/effets aussi nombreux que le nombre de chasseurs. C'est à toi de trouver ta formule, en essayant différents trucs. Ce qui va à Paul, n'ira pas forcément à Jacques (à part les pommes peut être ? ) Par contre un point sur lequel peu se posent la question : l'hydratation... Et là dessus, faut pas lésiner...

Alors réjouis toi mon ami! (Vu hier soir, très très intéressant) https://www.arte.tv/fr/videos/051063-000-A/cholesterol-le-grand-bluff/ Pour ceux qui n'ont pas le temps, un résumé succinct : -Il n'y a pas de bon ou mauvais cholestérol, il n'y a que du cholestérol utile. -Le cholestérol n'est pas LE responsable de l'athérosclérose, ni des maladies cardio-vasculaires. -Le sucre par contre....

La taille de cet oeil! Si jamais ils remontent jusqu'à là j'essaierai ?

Je te souhaite d'avoir beau, mais petit coef=temps calme ne fonctionne pas ?

Salut, J'espère que tu auras beau, ce qui est souvent loin d'être garanti à cette période... Si tu es débutant, méfie toi de la houle et regarde bien la météo marine avant de sortir, ne sorts pas si le temps est prévu à grossir en cours de journée ?

Les secrets sont là! Du beurre et de la crème fraîche qui en est une! (Pas un truc allégé qui ressemble plus à de l'eau un peu lactée...) Pour la cuisson du poulpe j'avais entendu dans une émission :"ça cuit de peur, ou ça cuit une(des) heure(s)" Certains maîtrisent la cuisson minute (cuit de peur) moi pas, donc je laisse mijoter et vérifie une fois de temps en temps.

Titre accrocheur pour faire du visionnage... Un peu comme les vidéos titrée "Attaque monstrueuse d'un Mégalodon Géant qui mange un bateau entier" Pour s'apercevoir au bout de 10 minutes que c'est un requin peau bleue qui vient renifler un kayak.... #putaclik quoi....

Le mieux c'est d'essayer avec une ceinture dans un premier temps (c'est plus facile de déterminer ce qu'il te faudra), avant d'acheter ou fabriquer ton plomb de cou. Si ton cul remonte c'est parce que tu essaies de compenser ta flottabilité en nageant "tête vers le bas", du coup l'arrière train remonte. Au départ tu risques de penser que tu va être surlesté parce que tu vas continuer de nager comme décrit juste au dessus, et comme tu seras lesté, tu vas aller vers le fond... Il va falloir t'habituer à te relâcher un maximum entre les brasses/coups de palmes et d'en faire le moins possible, ta position va se corriger toute seule (horizontale) et tu vas trouver de nouveaux repères. Perso, sans combi, je suis entre 2kg5 et 3kg suivant le moment de la saison... (1m80/75-76kg en moyenne)

Yes it is! Petite précision : aucun mouvement après la propulsion au mur, sinon ça fausse les résultats ? La ceinture c'est bien... mais le plomb de cou c'est mieux! (Surtout ceux qui "descendent" sur le haut du dos : ils permettent de compenser au mieux la flottabilité des poumons ? ) Quand tu seras lesté au poil, tu vas bien le sentir! Entièrement d'accord avec DamDam aussi ?

Et il suffit que vos IE aient bénéficié de la passerelle (complètement débile) de la 2F (en gros t'es IE bouteille tu peux devenir IE apnée sans aucune obligation de formation... seul le RIFAA est nécessaire... absurde!). 2 minutes après 3x75 ça peut faire juste, plus comme dit précédemment le max en fin de séance... ça cumule ? Petit conseil qui vaut ce qu'il vaut, mais au lieu de vous envoyer des séances qui font "mal" (en hypoxie) travaillez peut être la technique, le relâchement, le lestage (sacré gain à faire là dessus entre mal lesté et lesté au poil...), tentez le no warm up aussi, ça peut vous révélez des trucs. Pour l'HC pas trop le choix concernant la "douleur", tu dois t'habituer à travailler en charge si tu veux faire une perf sur un 16x... ? (mais à faire aussi progressivement... diminuer le rythme de nage et diminuer la récup, ou l'inverse, ça dépend des gens...)

Vous calez des récup entre vos séries "Dyn"? M'est avis que si c'est bien passé mais que la PCM survient sur une seule apnée, c'est que soit la récup entre les séries est trop courte, soit il n'était pas en "condition" pour faire le 87.5. Il se sentait vraiment bien sur les 75? Parce que s'il était un peu juste, ajouter 12m5 c'est pas une paille ? (ça fait environ 15% de +...) Si vous avez des repères (meilleure perf 122m par exemple) vous pouvez travailler en % de cette perf, que l'on peut appelé M, ça aide à capitaliser les acquis et à avoir un exo "custom" par personne. Par exemple au lieu d'imposer un 3x75, tu fais 3x(Y%M) avec Y à définir (pour un 3x tu peux partir sur 70% environ)

J'avais pigé ? Là encore il faut relativiser... Les pâtes, faut pas trop les cuire, le riz j'en mange pas souvent, le pain c'est seulement du pain au levain qui apporte bien plus que le pain "blanc" (et je n'ai pas envie d'arrêter, j'en mange peu, mais je prends du plaisir à en manger, je sais pas si tu as eu l'occasion de goûter ce que fait Chourmo en pain... Tu te rends compte qu'il y a pain et pain...) Je suis pas du genre à bouder mon plaisir parce que "c'est bon pour la santé et blablabla" ?

J'en consomme peu de toute façon (car très peu de produits "préparés", aucun soda, quasi pas de sucreries)... J'en consomme quand j'en ai "besoin"

Article intéressant, merci Skippy. (Il ne me faudrait pas grand chose pour y être complètement en mode "cétogène" finalement)

L'apnée (en mode descentes à répétition) et la psm sont clairement des sports d'endurance pure (seules exceptions : les épreuves de sprint en compèt). En apnée on tape plus vite dans les lipides (on est pas en aérobie... donc pour avoir le carburant nécessaire au fonctionnement de nos cellules, on ne peut pas dégrader le sucre comme en course à pied...). La CAP et autres sports d'endurance (VTT pour moi) sont excellents pour l'endurance physique (on va être capable de prolonger sa session ou des les enchaîner...), ils améliorent peu l'apnée à proprement dite, mais ils favorisent/améliorent la récupération. Si tu veux améliorer ton apnée en dehors du travail spécifique d'apnée (dans l'eau, tout ça quoi), il va te falloir pratiquer d'autres sports (CAP, Vélo...)en y mettant des phases d'apnée... Sinon ton corps ne va que "s'habituer à travailler en aérobie"... Par contre, si le rythme de travail (CAP, vélo...), en aérobie, est de faible intensité (d'un point de vue "cardiaque") on favorise la filière lipidique à la filière glucidique... C'est peut être là dessus qu'il faut axer son travail à l'air... (En améliorant cette filière on doit pouvoir peut être progresser en apnée...) Mais ce sont des suppositions/déductions ? pas des affirmations basées sur des années d'études du sujet...

Yope je me souviens de ton histoire, je t'enviais pas du tout! (Et on avait eu le droit à un super troll sur ton sujet! Il était bien drôle ? ) On est d'accord du coup ? manger de tout, mais de bonne qualité. Après pour Emile, tu voudrais un "régime spécifique" à la progression en apnée, là, à part les "super coach" je ne vois pas qui peut répondre à ça ? Par contre je pense que c'est "ponctuel", ils préparent une perf donc privilégient ceci ou cela, évitent ça parce que... L'apnée étant un sport où les perf sont de très courtes durées (c'est pas un Iron Man quoi) mais qui cogne dans les réserves (notamment lipidiques) tu peux peut être essayer un mode d'alimentation d'un sport qui s'en rapproche (j'avoue que je ne saurai pas dire quel sport s'approche du notre... )

Je ne fais aucun régime, je trouve ça débile. Homo Sapiens est fait pour manger de tout, alors je mange de tout (en plus du risque de créer des carences, on génère des frustrations... qui peuvent déboucher sur des comportements alimentaires "déréglés"... "Je me prive de ça ou ça durant mon régime... mais une fois fini je m'en empiffre"... ) Je fais attention à ce que je mange, mais je ne calcule pas les apports, les calories, les blabla... Dans la bouffe comme dans la vie : la richesse naît de la diversité ? . Quand je parlais "gras et protéines" c'est que depuis quelques années, on conseille aux sportifs de manger comme ça (alors qu'il y a 20 ans on leur disait de bouffer des pâtes et du riz, surtout pas de gras...). On disait "oula pas plus de 3 ou 4 oeufs par semaine, sinon tu vas avoir du cholestérol!!" Maintenant on s'est rendu compte que ce n'est pas le gras des oeufs (= le jaune) qui est limitatif mais les protéines (donc le blanc, pour les reins...) et que l'on peut, sans risque, manger 6 oeufs par jour... Et que le cholestérol est d'origine glucidique bien plus que lipidique... Concernant le fait de manger avant une session je répondrai : oui pour ma part, je ne suis capable d'aucun effort le ventre vide. Je ne parle pas de s'enfiler une raclette, mais un ptit dej consistant ou un repas "qui dure dans le temps" (en évitant soigneusement les épices et les crudités...) 2/3h avant de se mettre à l'eau ET des trucs à grignoter (fruits secs, petits biscuits) si la sorte dure longtemps. Sans oublier l'essentiel : l'hydratation.... (Yope le poids que tu perds en 3h c'est quasi que de l'eau...)