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luc

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  1. Merci Kees_baloo. rassure toi je ne crois pas l'avoir vu ailleurs 😉 . Lorsque, fort de très nombreux constats, j'ai voulu construire un plan d'action de formation, mon besoin premier a été de pouvoir visualiser l'intégralité du périmètre en un seul plan, d’où le résultat de mon travail. Il m'a permis dès lors, bon nombre de fois, de ne pas passer à côté des sujets et surtout des apports potentiels attendus. 👍 Ta remarque, fort réaliste, concernant le pavé Situation du "Sat. de l'apnée" montre ton vécu et toute l'Importance de cette piste de travail. Rassure toi, tout cela figure et doit figurer dans le développement. Il m’apparaît essentiel, j'en suis convaincu au travers des réussites engendrées, de permettre à tes interlocuteurs de saisir toute la nécessité d'en appréhender les tenants et aboutissants. Cela ne peut se faire qu'en live. C'est un véritable sentier escarpé. Tel bon nombre parmi nous, pratiquants, apprenants, moniteurs, entraîneurs, dirigeants, j'ai lors de mes pérégrinations été trop souvent confronté ou sollicité pour transformer ces difficultés, parfois même ces appels au secours, en quelque chose de viable voir de praticable. Avec de très belles réussites communes, car cela, une fois appréhendé par tous, aboutit dans une envie partagée à optimiser la situation. Il y est parfois des échecs, cela m'est arrivé une fois dans un club (lié à des conflits de pouvoir entre autre ...) j'ai dû jeter l'éponge à mon grand regret ... mais j'y ai gagné en expérience et une partie du fruit de notre travail perdure à ce jour 🙂 Il est bon je crois de commencer ce chantier par, un état des lieux quantifié. Celui ci sera partagé, entendu et reconnu : nb participants (apprenants) terrain de jeux (artificiel: bassin ou fosse) ; zone naturelle (mer, lac, rivière, plan d'eau privé) matériels (de travail, de sécu, de transport ...) nb d'encadrants de la discipline nb de cours semaines ... un état des lieux qualifié. Celui ci sera contrôlé, partagé, entendu (+ tests aveugles) et reconnu : niveaux participants (apprenants ) terrain de jeux (artificiel: nb de lignes, profondeur, distance, situation (bord de bassin ou milieu)... ; zone naturelle : distance route, facilité d'accès, profondeur mini et max, logements, météo ) matériels ( typologies des agrès et matériels bassin, contenu des sacs de sécu, type de bateaux ...) niveaux des encadrants discipline et pédagogie règles de bonne pratique usuelle du club ou de la structure règlement officiel du club ou de la structure Cr des dernières assemblées ligne budgétaire (club, régional, fédéral ...) place de la discipline dans le club, la structure ... un état des lieux des attendus . Celui ci sera partagé, validé (compréhension) : un état des lieux des buts à atteindre. Celui ci sera partagé, validé (compréhension) : étalonnage des volontés étalonnage des envies étalonnages des résiliences loisir / compétition ... ... Fort de cet audit nous pourrons poursuivre et restituer un état des lieux faisabilité argumenté ... un état des lieux points forts. ... un état des lieux points à optimiser. ... un état des lieux des "non réalisable en l'état" ... Nous pourrons dès lors: verrouiller les buts pédagogiques créer les groupes (si possible 3 niv: experts (comprendre les plus expérimentés et envie de performance), médian (comprendre bon niveau et envie de progression), light (débutants pur et/ou envie de ne pas forcer quel qu’en soit la raison). Cet aspect là nécessite d'aller bien plus en profondeur et d'y revenir (possibilité unique, mixité niveau et perf, disparité des encadrants ...) définir les façons établir les cours en ayant pris en compte (les buts pédagogique, les contraintes, ...) répartir les taches établir les tests individuels initiaux pour permettre de visualiser les gains futurs, jauger de l'efficacité des entraînements et effectuer tous réglages définir un prévisionnel planning et les jalons individuels et collectifs ... ... Avec bienveillance, empathie et accompagnement installer de la convivialité créer et susciter les affinités susciter les envies (locomotive) remercier féliciter permettre les prises de conscience assurer la sécurité répondre aux attentes si possible, sinon trouver des solutions acceptables s'entourer ou faire appel à des compétences ou savoirs non présents ... inciter à la diversité d'apprentissage, d'échanges, de techniques permettre la dynamique ... Comme tu le vois le chemin est à la hauteur de ta motivation et des buts que tu te fixes 😉 Nous sommes tous différents, nos capacités et nos besoins tout autant, cela nécessite d'établir des plans d’entraînements individuels dans un collectif. Il y a des solutions : nous aurons l'occasion d'y revenir 😃 Les parallèles font partis de la richesse, passer à côté revient à s'isoler des savoirs Tout échange est constructif, comme tu le soulignes ont peu profiter de la situation pour pratiquer des exos journaliers : renf. muscu: poids du corps, pompes, tractions, gainage, cage thoracique ... en prenant soin de viser un équilibre HIIT, vélo d'appart., ... pour le cardio (entre autre) assouplissement relaxation respiration yoga ...
  2. *pas mal de littérature sur le sujet mais pour faire simple "L’Apnée est une interruption temporaire de la fonction respiratoire" Elle fait partie des fonctions réflexes primaires, peut être: Consciente Influençable Inconsciente
  3. 😆👍 mais bien lire le contrat façon "père de la nation": 60h semaine prime à la casse amplitude horaires/jours à la carte (pas du parti) de l'employeur avec ou sans protection (masque, procédure, bonne pratique, maîtrise des risques ...) Choix et responsabilité délégué (patate chaude, management de faillite ) aux entreprises (serait-elles plus amène de gérer une crise) qui feront comme bon leur semble (cac 40 et consorts) ou peuvent (artisans, petites entreprises ...) avec statut de héros (un héros est un individu qui permet à ceux qui créent et sont le système de vivre mais pas lui) celui qui pallie, qui paye le tribut des erreurs de celui qui fait profit du système et commet les erreurs ... Il (gouvernant) vous dit merci, ça s'est important, flatter l'ego permet de mieux manipuler (le destinataire et le spectateur). Pourtant vous mérités bien plus que des marques d'attention tant est quelles soient sincères, à minima la protection pendant et une reconnaissance de dette (et pas que pécuniaire) à la hauteur avec vrais garanties de compensation à l’issue, plus que des promesses de polichinelle. Es Jupiter aurait-il la décence de s'excuser, à minima des erreurs (politique, gouvernance, stratégie, gestion de crise ...) commises (hier et aujourd'hui en tant que "père de la nation") et de leurs conséquences, auprès de sa famille (auto proclamé: la nation) et à minima de gérer cette crise plutôt que l'outrecuidance du verbe, du virtuel, de la posture et d'une gestion de protection prioritaire des capitaux Tant d'incohérences, de mensonges ...et de souffrances engendrées
  4. "Je ne peux rien pour qui ne se pose pas de questions" Confucius Ayant pratiqué plusieurs de nos activités aquatique (également plusieurs fédérations) et au delà d'une volonté identitaire (disciplinaire) farouche souvent rencontrée, de celle qui consiste à penser ne rien avoir en commun avec son voisin, je reste persuadé que nous avons une base commune. Question du jours: Quelle serait cette base commune ? En réponse, l'apnée me vient toujours en tête à l'esprit, non pas en tant que commission, mais comme socle commun. Oui mais alors, c'est quoi fondamentalement l'apnée ?
  5. Je me souviens de la route des vins en Afrique du sud, beaucoup de cépage Français mais leur gros défaut à mon palais est l'usage de chênes Américain pour leurs barriques. Détail important car le chêne vert Américain laisse en bouche un boisé très vert (sève) qui m'indispose. Le temps de séchage est assez réduit et peut être même que le brûlage ne me convient pas. Toutefois sur cette route, des artiste ont sculptés sur des barriques des œuvres magnifiques et l'on goutte des vins à dominance blanc de qualité très hétéroclite (chenin, sauvignon , chardonnay) Je ne connais pas le Namaqua
  6. Constat (Oupss j'ai corrigé), les nectars entretiennent bien la vue Pour les livraisons, le confinement m'interdit, sorry 😷 il n'y a pas la case Gp sans filialité 😁. Peut-être aurons nous l'occas de partager un peu de cette philo d'Épicure Ce soir pti jumeau pleurotes ... Il est vrais qu'en vieillissant, bien souvent le confort s'installe 🤐 😁 , le soft procure d'autres plaisirs 😉
  7. C'est étrange cette photo, à y regarder de près on dirais que tu as voulu masquer un détail au dessus de la nourrice 🤭 Belles ... 😎
  8. Sans aucun doute, le soucis est que l'effet "volume de fonte" s'obtiendra sur la durée, il faut à bas régime, abattre beaucoup de distance régulière pour obtenir un gain appréciable et surtout remarquable. En fait tout dépend de l'objectif immédiat, un équilibre des pratiques reste une bonne forme de résilience au temps qui court... 😃
  9. C'est plutôt pas mal aussi et puis tout dépend du parcours si le Mercantour est sur le chemin tu es affûté 😁 Dans tous les cas j'abonde, maintenir une activité permet au moins de ne pas décliner J'ai pensé à toi hier, car tu m'a existé les papilles je ne sais plus sur quel post (je veillis aussi). j'ai donc battu le fer quand il était chaud, fais pleurer deux beau rognons de veau, flambé avec un vieille armagnac familial hors d'age (héritage de mon Gp 🙃 bouilleur de son état, entre autre), lié avec un rissolé d’échalotes, ails, fleurs de thym frais, poivre noir fumé, puis déglaçage avec un petit St Eulalie Prestige 2015, montage avec une crème fraîche fermière et sa petite cuillère de maïzena. Servie avec un basmati long nature, une tuerie m'a t'elle dit le sourire aux lèvres et le regard promoteur 😍. 😎
  10. Si VTT tu es en forme, c'est pas mal du tout
  11. Oui et non, car le gras disent les femmes, se range là ou bon lui semble et chez les hommes également mais pas au même endroit. C'est un élève indiscipliné qui quitte les pièces de la maison dans l'ordre qui lui sied. Chez l'homme nous avons en général le gras intra abdominal et le gras sous cutané. La plus part du temps, les exercices qui permettent le résultat le plus rapide sont les HIIT pour les deux localisations. Mais les exercices ne suffisent pas, dans le temps une bonne hygiène de vie sera notre meilleur amie. Nonobstant le vieillissement qui alter la réactivité des systèmes
  12. Je comprends mieux à 3gr et sans tes lunettes ceci explique cela 😁 😁 Monsiiieuuuuuuur laggggggggent heeeeu i foot uste qqqque le corp oui! mais qu'il sab it u
  13. *savoir nont présent en matière électrique au moins, tel est mon propos n'est ce pas un amalgame supplémentaire 🙂 Dans tous les cas fait toi plaisir, c'est cela qui prime
  14. Le pire est l'autorité qu'ils se donnent pour te parler, ce qui m'a poussé, à quelques occasions, à les remettre à leur place de conseille et non d'autorité divine. Passe le bonjour à ta grande sportive 😉
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