Swagloupe

Oui donc tous les sportifs professionnels et tous les coach de tous les sports de la planète ne comprennent rien. C'est bon les gars, vous mangez 36h avant et vous êtes bons pour aller chasser. Et si t'as le métabolisme qu'il faut tu peux même manger une seule fois par semaine et aller chasser quand même. Je comprends pas pourquoi on se plaint de l'augmentation des prix dis donc, ça coûte pas cher la bouffe, il suffit de lire ce livre. Sub se propose de venir vous assister quand vous ferez des syncopes à répétition

Ne pas prendre de sucres rapides avant une sortie (pic glycémique suivi d'une chute importante). Je mange un repas normal 3 à 4h avant, mais si ça demande de se lever trop tôt ou que l'horaire est bâtard je prends un gatosport (environ 500kcal) 1h30 avant (chez décathlon, Energy Cake, marque Aptonia). C'est fait pour, ça se digère vite. Avant j'allais chasser le ventre quasi vide, mais depuis que j'ai commencé à manger avant je me sens bcp mieux plus longtemps.

Si c'est à moi que tu demandes, c'est pas évident de répondre dans l'absolu comme ça. La question c'est "est-ce que tu forces, est-ce que tu souffres, est-ce que tu as des contractions du diaphragme, est-ce que c'est dur mentalement, est-ce que tu as constaté des progrès dans l'eau?" Là comme ça je n'ai pas l'impression que ça serve à quelque chose. Si tu ne forces pas du tout pour pédaler (à voir combien de niveaux de résistance tu as sur ton vélo), que tu n'as pas non plus une fréquence élevée, et que tes poumons sont pleins tu es tjrs en aérobie au bout de 15 secondes a priori. Sur le 20/10 je dirais que c'est à peu près pareil, mais 5min de chaque c'est sûrement trop long, peut-être descendre à 3 apnées de chaque. le 30/30 c'est un bon début, mais si tu fais 30min de la même chose c'est inutile, il faut une forme de difficulté croissante, soit en temps d'apnée, soit en temps de récup, soit en fréquence cardiaque pour savoir où est ton seuil de difficulté, sinon tu travailles à l'aveugle. Essaie la table CO2 1min que j'ai mise telle quelle en gardant ton rythme de pédalage habituel, quand tu coinces vraiment ça te donnera le max à viser, et tu pourras ensuite construire ta table à partir de 15/30, puis 20/30, puis 25/30, 30/30 et le reste comme la table jusqu'à ton max. Tu peux conserver ton échauffement de 15min si tu veux, mais en sachant que c'est presque complètement inutile pr l'apnée. J'espère que j'ai pu t'aider.

Voici les tables dynamiques que je fais sur mon vélo d'appartement (j'utilise l'appli "freediving trainer"). Elles sont mixtes car on a à la fois le temps d'apnée qui augmente et le temps de récupération qui diminue. En supposant que la résistance de ton vélo aille de 1 à 10, tu peux commencer à 4 pour tester, et viser une vitesse de 10 km/h : - Table CO2 dynamique 1min : temps d'apnée + temps de respiration = 1min à chaque fois. On pédale à 10 km/h sans arrêt du début à la fin, pendant les phases d'apnée ET aussi pendant les phases de respiration. - Table Chasse : elle simule l'agachon. Réglages vélo : résistance 4, vitesse cible 10 km/h. En apnée, elle est composée de 30 secondes de pédalage (descente) puis apnée statique (agachon) puis 30 secondes de pédalage (remontée). Le temps d'apnée statique entre les 2 pédalages augmente au fur et à mesure que le temps d'apnée total augmente en suivant la table. Il est donc nécessaire de jeter un œil au minuteur pour arrêter de pédaler au bout de 30 secondes (petite soustraction mentale) et reprendre 30 secondes avant la fin (mais l'appli te signale les 30 dernières secondes donc pas besoin de regarder le tel). PAS DE PÉDALAGE pendant la phase de respiration. J'utilise 2 versions de la table chasse : une version dite "enchainée" qui démarre 4 à 5min maxi après avoir fini une table CO2 juste avant (par exemple la "1min"). ça veut dire que tu es déjà échauffé. Et il y a la version "sans échauffement" qui commence plus doucement et est plus progressive, et que tu peux commencer à froid. Les 3 premières lignes sont tjrs un peu plus cool en temps de respiration pour faire office d'échauffement. On ne descend pas sous 1min de temps de respiration/préparation. C'est aussi une table mixte parce que le temps d'apnée augmente et le temps de récup diminue en parallèle. - Table O2 sprint poumons semi-vides : Réglages vélo : résistance maxi, vitesse cible 17 km/h. Souffler pendant 3 secondes pour avoir les poumons semi-vides, bloquer respiration en pédalant à vitesse cible pendant le temps prévu, puis arrêter de pédaler et respirer pendant 30 secondes. Ne jamais dépasser 40 secondes de récup sinon le taux de O2 remonte trop, 30 secondes maxi étant l'idéal pour cet exercice. Évidemment j'ai pas commencé avec les tables aussi dures. Pour la résistance du vélo je suis à 7 aujourd'hui pour la "CO2 1min" et 6 pour la table chasse, tjrs à 10 km/h. Voilà donc les exercices d'apnée que je fais 1 jour sur 2. En général je fais la table "1min", 4 à 5min de récup (bénéfices du réflexe de plongée disparaissent après 4min) et j'enchaine avec la table chasse. Si j'ai pas le courage de souffrir ou que j'ai peu de temps je fais l'une des deux seulement. La table "CO2 1min" dure 8min, la table chasse enchainée dure 20min et la table chasse sans échauffement dure 35min. En plus du trail (avec gros dénivelé et marches à monter) 1 fois par semaine. Parfois je faisais de la marche en apnée avant ou après le trail, mais en montée ou descente pour que les cuisses travaillent de façon plus réaliste. Et aussi étirements diaphragme et cage thoracique tous les jours (la souplesse est le secret de la profondeur). Je chasse 1 fois par semaine où je reste dans ma zone de confort (sauf que ma zone de confort s'est étendue naturellement grâce à l'entrainement, lol), je fais une sortie/cours d'apnée par mois. Je suggère de faire une pause complète (zéro sport ou quelques apnées statiques faciles) de 2 semaines tous les 2 mois. Les résultats sont venus vite donc, pour moi, ça fonctionne. Bonne année.

Tu as un vélo d'appartement? Si oui, je peux t'indiquer les exercices que je fais. Je confirme que l'entrainement à sec peut faire pas mal progresser, et rapidement (j'ai gagné 25 secondes d'agachon en 2 mois) Pour la course à pied, si tu cours déjà depuis un moment tu peux réduire à 1 fois par semaine. Idéalement il faudrait du trail en montée avec des marches (pr travailler à la fois le cardio et les cuisses). Si tu fais 2 sorties chasse dans la semaine, chaque sortie chasse compte comme un entrainement, donc tu dois placer les entrainements tables d'apnée dynamique en conséquence, selon la fréquence que tu veux adopter. Les entrainements les plus taxant sur l'organisme sont ceux d'apnée dynamique (à sec ou en piscine) J'en fais un tous les 2 jours (chasse incluse), et j'intercalais course à pied (2 à 3 fois par semaine le 1er mois parce que je partais de presque zéro, puis 1 fois par semaine) et table statique. Je fais aussi assouplissement cage thoracique et diaphragme tous les matins et tous les soirs. Tous mes entrainements à sec sont des tables mixtes (à la fois CO2 et O2) mais si tu dois choisir, commence par des tables CO2. Je considère que le vélo d'appartement est le meilleur outil d'entrainement à sec. Si c'est pour 6 mois, ça vaut largement le coup d'en acheter un d'occasion pas cher (basique, juste besoin d'un compteur avec la vitesse instantanée et réglage de la résistance évidemment)

Put*** d'enclosed track de mer**

On trouve tout en Italie dis-donc

Moi quand j'ai un doute j'appuie sur le bouton, et avec les bips je sais si c'est éteint ou allumé.

C'est exactement la raison pour laquelle j'utilise le bandeau. J'ai pas trouvé de masque micro volume avec le support gopro.

Quand tu dis chaussons pour palmes (C4 et Epsealon), ce sont les foot pockets ou les chaussettes en néoprène (quelle épaisseur?)? Merci

1984

Écoute ça dépend combien de temps tu restes dans l'eau. Même dans une eau à 28°C, si tu restes 4h ou plus tu auras probablement froid si tu mets juste un haut en lycra. Les combi en 1,5mm sont faites pour ça

La float line attachée au fusil pose un problème si ta ligne n'est pas assez longue pr la profondeur. La "règle" c'est 1/3 de longueur de plus que la profondeur. Mais j'admets qu'on se sent super libre sans floatline. Si on voit l'autre quand il est au fond on n'en met pas

Perso j'attache jamais la bouée à moi (ou ma ceinture), trop dangereux. Dès que tu vas descendre sur un tombant ou que tu seras au pied d'une roche et t'auras une bonne chance que le fil passe sous quelque chose s'il y a du courant. J'ai la floatline pvc picasso de 30m https://www.auvieuxcampeur.fr/pvc-floatline-30m.html, à laquelle j'ajoute de la corde de 4mm sur enrouleur en fonction du besoin. Avant j'avais le sandow Omer comme floatline mais si c'est agréable en descendant sous l'eau, ça s'étire bien trop quand on nage, et les fois où je nageais à contre courant c'était un peu flippant.

Salut la compagnie, Je voudrais savoir comment vous utilisez (et peut-être comment il faudrait utiliser) votre bouée et votre floatline et s'il y a des techniques meilleures que d'autres. J'ai toujours chassé en trainant la bouée derrière moi, avec une floatline reliant la bouée à mon fusil. Je descends avec mon fusil relié à la bouée. ça me permet de lâcher mon fusil sans état d'âme si nécessaire (problème moulinet, flèche enraguée, limite d'apnée,...) et de ne pas le perdre. ça me permet aussi d'être un peu plus visible par mon binôme qui peut suivre la floatline depuis la surface. La bouée reste aussi proche de là où je suis puisqu'elle me suit. ... L'inconvénient c'est qu'il faut la bonne longueur de floatline pr ne pas être gêné au fond, surtout s'il y a du courant et/que la bouée est chargée. Quand il y a du courant les déplacements sont plus fatigants entre les descentes donc demande un temps de récupération avant de commencer sa ventilation. Il faut être vigilant au fond s'il y a un casier ou une corde pr ne pas passer dessous n'importe comment. ... Récemment j'ai chassé avec un gars qui ancre sa bouée avec un grappin (et un bout de chaine) et descend sans floatline. Il est habitué comme ça. Il me dit que ça permet de se tenir à la bouée pour ventiler tranquillement (et j'admets que c'est super agréable). ça permet aussi de ne pas perdre une zone. Mais j'y ai vu plusieurs inconvénients, le 1er étant le manque de sécurité si la visibilité n'est pas excellente puisque je le perds de vue et s'il y a du courant et/ou s'il plane ou se déplace au fond, je ne le vois pas remonter, je ne sais pas où il est et ça arrive qu'il soit déjà à la surface et je suis en semi-panique parce que je ne le vois nulle part car il est à 10 ou 15m de moi. Il y a aussi le fait que le courant nous emmène loin de la bouée assez rapidement et au bout d'une descente chacun on est déjà à 50 ou 60m de la bouée, et on n'a même pas pu se tenir à la bouée pour ventiler. Il y a aussi le fait qu'il faille aller chercher la bouée et la déplacer sur une autre zone et peut-être qu'on a tendance à rester plus longtemps sur une zone sans poisson parce que la flemme de remonter le grappin et de déplacer le tout. Enfin voilà, est-ce c'est bien juste pour marquer la zone? Comment utilisez-vous votre bouée/floatline?