Tatosan

Sortie à Piriac de 14h30 à 18h. Visi très moyenne (1m5 à 2m bien chargé) surement due à la houle de fond bien présente! Vu beaucoup de ptits bars, une grise fera les frais du test de mon nouveau jouet, puis un bar de 53. Nez à nez avec Sparus elle gagne (pas eu le temps de tirer...) Vu 2 araignées grosses comme ma main ?. Une bonne reprise avec de bonnes sensations (apnées poumons quasi vide car pas assez lesté...) Eau à 18°, surprenant! J'ai eu chauuud!

Je croyais que bars et resto étaient fermés?! ? Bien joué Huu Tri! M'en fais plus pour les poissons que pour tes réflexes ??

Bah je suis les conseils de Tonton Yoyo, sortie EF ce soir, 15km3 en 1h34, 153 de D+ (j'en prends 130m sur 5km... j'ai eu un peu mal j'avoue!) Sortie sur chemins principalement (comme toutes mes sorties... j'aime pas la route!), il doit y avoir 2km de route sur le total. Rythme super tranquille, cardio très bas (sauf dans les cotes de salopard, mais ça, même en marchant le carido serait monté...), du caillou qui se dérobe en descente, chemins bien accidentés sur un bon tiers et au 10e km, une cote à 10% de moyenne sur 600m... (je la connaissais en VTT, je m'étais mis comme objectif de la prendre en courant ce soir, chose faite!) Bien content de ma sortie ?

6km en 40' mode récup, souffle à peine plus haut qu'en marche à pied ?

C'est clairement mieux! Tu peux enchaîner les sessions sans te faire mal et tu bosses bien ? Après manger, récup avec marche familiale ... Je vais surement me refaire une mini session récup demain (genre super lente et j'aurai atteint les 100km pendant le confinement ? début de la reprise de la CAP le 27/03, un peu plus de 2 semaines d'arrêt à cause d'une douleur au mollet...)

Ce midi, objectif chemins un peu cabossé et distance en rythme super relax. Ne pas forcer. 11km en 1h. Surpris que ça passe si facilement! J'avais juste super chaud! Je n'envie pas vos rôles de padre les gars!! ??

Chanté par les Stones siouplé!

Je comprends bien ?. La motiv c'est le plus dur à acquérir pour beaucoup, on n'est pas tous câblés pareil ?. Mais la plupart du temps il suffit juste de s'y mettre ?

Ok... Perso j'ai pas attendu le confinement pour faire du gainage. Et un écran qui me dit quoi faire... ??? Content que ça te fasse du bien Anto ?

J'ai pas dit que j'avais pas sué ? (faisait chaud!!) Si c'est un truc genre crossfit, non merci ?... Je déteste ce genre de sport ? (On m'enlèvera pas de l'idée que si c'est pratiqué de manière trop répétitive et sans accompagnement spécialisé, c'est traumatisant...)

Ce soir 7km en 40'. Rythme super relax, pas du tout l'impression de forcer, et pourtant l'allure n'est pas mauvaise. (Pour moi!!)

Il y a des moments où tu devrais vraiment la fermer...

Ça sent le montage mode 'téléréalité'... Tu m'as donné envie d'éviter de la regarder ??

Bah pour tout avouer j'ai commencé comme ça (comme beaucoup je pense)... Sans chercher plus loin niveau législatif et compagnie. Toujours pas d'accident au compteur pourtant ?

A 'bonne pratique égale' seulement. Quand tu vois certains nager la brasse avec la tête bien hors de l'eau et le corps incliné à 45°...

C'est un concept que je comprends parfaitement ? (et que j'applique déjà en VTT sans le 'savoir') Petit footing de fin d'aprem 6km en 35' je n'ai pas cherché cette cadence, j'étais ultra à l'aise... (Même si le premier km tirait un poil dans les patounes..)

D'accord avec Edulis et Emile. Le tout c'est de se raisonner (c'est moi qui dit ça...) Pour la CAP nul doute que la foulée, le rythme, la pose du pied, l'amplitude ont une influence (perso, depuis que j'ai repris c'est pose à 'plat' sur les 2/3 avant du pied et amplitude faible) Pour le complément par du gainage (par exemple) c'est tellement évident... Et bien entendu les étirements (on est de vraies grosses brêles en occident sur ce point... Même si ça commence à changer...). À faire 'en dehors' des activités sportives. On ne s'étire pas une fois la séance terminée (ou pire... Juste avant). On met bien 4/5h entre le sport et l'étirement. J'ai fait mon 1er lumbago à 27ans (karaté, course à pieds avec des chaussures de merde, sans faire attention...) Mon second à 33 et mon dernier à 35. Depuis je m'étire au moins 4fois par semaine (et vu les stères de bois que jenbrasse j'aurai du faire 12 lumbago depuis ?) mais non... Parce que étirements, hydratation et surtout au moindre signe 'alarmant' j'arrête... (C'est ce point où j'ai le plus de taf ?). Bref : consultation d'un vrai doc et adaptation...

Merci Yo. Sans le savoir je le faisais déjà. Sur toutes mes sorties, j'ai jamais été à la rue niveau souffle (sauf fractionné, mais là c'est voulu). Demain je voulais me faire un 5/6 de récup à très faible allure, ça en fait partie de l'EF?

Surtout en l'absence de vtt... Je veux juste conserver un peu de cardio et endurance. Mais je ne cherche pas les 15km/h. Je pense me faire un semi à l'automne. Pourquoi pas continuer de courir, même après le confinement, une fois de temps en temps. Mais clairement je préfère le VTT! Je me fais un peu chier en CAP..

Ce matin. Double objectif dominical. 10km en moins de 53' : raté à 10" près! 12km en moins de 65' : passé à 10" près ? Total 13km en 1h10. Un poil mal au pattes mais niveau souffle et cardio jsuis loin d'être à la rue!

Tu spasmes plus vite surtout parce qu'à l'état 'normal' (sans hyperventil) ton taux de CO2 pulmonaire est d'environ 5 à 6 %, peut importe que tu sois poumons pleins ou vides... Les échanges gazeux continuent malgré l'apnée, ton hémoglobine vient piocher de l'O2 dans les poumons, et les GR viennent se décharger de leur CO2... Sauf que, cela n'engage que moi, c'est ce que je comprends, c'est que tout est une question d'équilibre entre le taux sanguins et pulmonaires... Si trop de CO2 d'un côté (genre les poumons quand t'es en PV) et bien ton GR repart avec son CO2 au lieu de le renvoyer dans les poumons (comme c'est le cas en PP ou quand tu ventilles normalement).

Je pourrai aussi apporter la même version pour mon voisin... (Que j'avais prévenu...) ?

Ah.. la tracina... Cette belle merde! Bien trop chère, même pour 200€, la mienne a fait un an et demi et je ne dépasse que rarement les 10m... Elle avait perdu 1.5mm ... A raison de 30 sorties par an... Une 7 mm qui n'en fait que 5.5 et qui n'était déjà pas chaude en 7... (Alors que je ne suis pas vraiment frileux...). A quoi bon faire une 7mm si elle s'écrase vite et n'est pas chaude?! Plus jamais de Cressi... Depuis 3 ans j'ai une Squale, fabricant français, dans les Pays de Loire, et pour le moment, je ne vois pas pourquoi je changerai.

Cet aprem (malgré le zef et le risque de flotte sur la couenne) 8km3 en moins de 44'. Travail en 'fractionné long' 1km 'rapide' (pour moi) 1km de récup. 2 fois de suite (1km5 d''échauffement et le reste en 'retour tranquillou') Bonnes sensations!!

Ce matin, 7km4 en 39'. Chaleuuuur!