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Entrainement Cette Semaine


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1350 réponses à ce sujet

#276 Tar_gz

Tar_gz

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Posté 09 avril 2008 - 09:55

Cela signifit il que les facteurs limitants ( l'acidose lactose et Co2) ne sont pas éliminés notablement?

Le lactose c'est un sucre que l'ont trouve dans le lait. Tu voulais dire lactate (ou ac. lactique)..?

En tout cas chapeau à ceux qui tiennent 45" apnée / 15" récup'..!
Pour moi c'est tout simplement très difficile, à moins de mettre une résistance de fillette sur le vélo... :D

.../...
« Moins on a de connaissances, plus on a de convictions. » Boris Cyrulnik.

 

#277 Chao-le

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Posté 09 avril 2008 - 11:07

En tout cas chapeau à ceux qui tiennent 45" apnée / 15" récup'..!
Pour moi c'est tout simplement très difficile, à moins de mettre une résistance de fillette sur le vélo... :D

.../...

B) Justement, c'est ça le truc !!
Stéphane MIFSUD dit que la résistance doit être faible ... une résistance de fillette donc ! :P
En revanche, son record c'est 55'' et 5'' de repos sur 1 heure !
Moralité : il y a des fillettes dûres à noyer :blink:

"Si tu donnes à un homme un poisson que tu as volé pour lui, il mangera un jour. Si tu lui apprends à voler, il mangera toute sa vie"  

Philippe GELUCK


#278 Tar_gz

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Posté 09 avril 2008 - 11:17

Oui, mais pour reproduire un effort de palmage qui me semble satisfaisant pour l'entrainement, je me sens obligé de mettre une dureté autour 40 à 50% de la resistance max'. En dessous, cela ne me semble pas reproduire un effort suffisant (avec un RPM à 60).
Et donc j'ai du mal à dépasser 30/35 secondes d'apnée (avec un départ toutes les 60").

J'ai aussi essayé sur elliptique (position verticale), avec un travail uniquement des jambes (et des hanches). Hé ben, c'est encore moins facile : je souffre vraiment au delà de 25/30 sec... :lol:

.../...
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#279 Jeanmail

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Posté 09 avril 2008 - 12:13

j'aimerais que l'on m'explique : sur le vélo je tiens des série 40' apnée 20' récup (en tournant les jambes au même rythme ) voire 45' 15' pendant une heure. Mais si je pousse la récup à 1mn voire plus j'ai du mal à passer les 50' en apnée.

Cela signifit il que les facteurs limitants ( l'acidose lactose et Co2) ne sont pas éliminés notablement? Ou autre chose? Est ce normal? Et si non que puis je faire?

merci B)

Déjà si tu tiens 45' apnée/15' récup sur 1h, ça me parait énorme! :o

En plus, Mr se plaint de ne pas faire plus de 50 secondes malgré une récup d' 1 mn...

Je ne suis pas très étonné car après ton heure de travail sur ce rythme, tu as accumulé d'un côté une dette d'O2 assez importante et de l'autre un taux de CO2 important dans le sang... Résultat: des apnées de poissons rouges malgré une récup plus importante!

Commence par 50 secs apnée et 1 min de récup tu verras que y arriveras! :rolleyes:

www.chasseurs-phare-ouest.com
http://www.youtube.c...anmail29/videos


#280 jojoleumerou

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Posté 09 avril 2008 - 12:50

Commence par 50 secs apnée et 1 min de récup tu verras que y arriveras! :rolleyes:

ben justement même au debut je trouve ca pas plus facile qu'un 40' 20'...

àplouff

#281 rene

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Posté 09 avril 2008 - 18:08

Dans apnéas il y avait des suggestions d'entrainement.

Pour les intermédiaires ca commence avec deux trois petites statiques puis on enchaine avec 4 fois 100m avec 5 min de récup. Non mais, 5 minutes de récup, vous appelez ca des intermédiaires! De vrais minettes oui! :lol:
René
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#282 lufaboli

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Posté 10 avril 2008 - 11:01

Résultat: des apnées de poissons rouges malgré une récup plus importante!

MOI, MOI, je veux réussir des apnées de poissons rouge.

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Même si un dauphin, c'est plus joli...

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#283 THAZ

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Posté 16 avril 2008 - 21:25

Salut à tous,

J'eepere pouvoir à mon tour tirer des benefices de votre experience.
Nous venons d'obtenir un creneau d'entrainement piscine un lundi sur deux de 2H. 2 entrainements par mois ce n'est pas enorme mais j'espere le passer prochainement à un par semaine.
On s'entraine dans un piscine ouverte en guadeloupe.l'objectif est de s'entrainer pour qualifier se presenter aux compet.
Les gars chassent une ou deux fois par semaines, nagent et courrent donc ce n'est pas un entrainement pour garder la forme.

pour la premiere semaine je me suis basé sur ce que je faisais avec mon club bouteille , il y a 5 ans( avec les petits noms de l'ancien coatch):


500m PMT
1 serie du trio magique : 100m avec planche,100m pull boy,100m poussette planche
100m recup
300m parcours de chasse en binôme sur 25m
200m tirette/poussette sur 50 en binôme
300m resistance apnée fosse et virage( en gros un fartlek rapide ou la distance de la fosse est faite sous l'eau avec le virage)
200m " la mort du p'tit cheval" poussette sous l'eau sur 25m en binôme
300m recup
10 minutes d'exos dans la fosse
6*25m en expirant lentement sur toute la distance , recup 5 cycles respi

Ils ont adoré le côté un peu commando
gwada en fowce

#284 La crevette 17

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Posté 17 avril 2008 - 00:38

En ce moment pour moi c'est entrainement intensif pour un stage mer pour nageur sauveteur qui aura lieu dans 10 jours...

Donc c'est 1h de natation tous les jours ou la tout y passe... crawl, mannequin, sprint, fond et aussi un peu d'apnee (12m50apnee,12m50surface et le plus vite possible)...
Je vais aussi courir un peu mais dans les dunes... (d'ailleurs faite gaffe y'en a certain qui oublie de mettre leur vetement :wacko: ) et je vais aller surfer ou nager en mer pour parfaire l'entrainement :D

#285 Chao-le

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Posté 17 avril 2008 - 10:34

Nous venons d'obtenir un creneau d'entrainement piscine un lundi sur deux de 2H. 2 entrainements par mois ce n'est pas enorme mais j'espere le passer prochainement à un par semaine.
On s'entraine dans un piscine ouverte en guadeloupe.l'objectif est de s'entrainer pour qualifier se presenter aux compet.
Les gars chassent une ou deux fois par semaines, nagent et courrent donc ce n'est pas un entrainement pour garder la forme.

pour la premiere semaine je me suis basé sur ce que je faisais avec mon club bouteille , il y a 5 ans( avec les petits noms de l'ancien coatch):


500m PMT
1 serie du trio magique : 100m avec planche,100m pull boy,100m poussette planche
100m recup
300m parcours de chasse en binôme sur 25m
200m tirette/poussette sur 50 en binôme
300m resistance apnée fosse et virage( en gros un fartlek rapide ou la distance de la fosse est faite sous l'eau avec le virage)
200m " la mort du p'tit cheval" poussette sous l'eau sur 25m en binôme
300m recup
10 minutes d'exos dans la fosse
6*25m en expirant lentement sur toute la distance , recup 5 cycles respi

Ils ont adoré le côté un peu commando

J'ai entendu parler de votre équipe à la Guadeloupe :
il me semble évident que d'ici 6 mois, vous aurez plusieurs apnéistes à 125m en Dynamique pour les compet d'apnée.

A quelle température est l'eau de la piscine ?
Si l'eau est à 27°, la première étape, c'est de nager sans combi.
Ensuite, augmenter le kilométrage : nager davantage.

Il faudrait préciser l'objectif de votre séance :
D'abord, à qui s'adresse-t-ele ? Est ce pour s'acclimater à la chasse ?
Si c'est le cas, je crois que c'est un peu gaspiller ... ça peut se faire en mer.

Il me semble que vous êtes en mer tout le temps;
si c'est une séance qui s'adresse à des chasseurs confirmés (comme je le crois !),
alors, il faudrait axer la séance sur la technique de nage, les réglages de l'apnée dynamique.

Je m'explique : la perf en apnée est liée à 3 facteurs :

1/ L'apnée pure bien sûr (je crois que c'est OK)
2/ La condition physique (je pense que vous l'avez aussi)
3/ La technique : nage, palmage ... et techniques de préparation.

Ce que j'ai entendu dire "des gars très impressionnants en mer, avec un physique énorme ...),
Mais en piscine, ils ont tout à apprendre ..."

Donc, pour vous, technique de nage : Un 1000m à la planche devrait être fait régulièrement .
Et des apnées dynamiques, mais pas de 25m apnée très lents : à votre niveau, ça ne sert à rien. Vous le faites déjà en chasse ! Alors ,travaillez "utile" : des 50m enchaînés, en nageant sans trop traîner.
Une série 10X50m, départ 2'', histoire de voir pour commencer ...

Je me trompe ou bien ???
Et quelles sont les dimensions de la piscine ?

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Philippe GELUCK


#286 La crevette 17

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Posté 17 avril 2008 - 13:17

Ce que j'ai entendu dire "des gars très impressionnants en mer, avec un physique énorme ...),

Physique enorme, euh plutot physique minceur :D


THAZ ;)

#287 THAZ

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Posté 17 avril 2008 - 17:27

[quote name='Chao-le' date='jeudi 17 avril 2008, 10:34'][quote name='THAZ' date='mercredi 16 avril 2008, 21:25']
J'ai entendu parler de votre équipe à la Guadeloupe :
il me semble évident que d'ici 6 mois, vous aurez plusieurs apnéistes à 125m en Dynamique pour les compet d'apnée.

A quelle température est l'eau de la piscine ?
Si l'eau est à 27°, la première étape, c'est de nager sans combi.
Ensuite, augmenter le kilométrage : nager davantage.

Il faudrait préciser l'objectif de votre séance :
D'abord, à qui s'adresse-t-ele ? Est ce pour s'acclimater à la chasse ?
Si c'est le cas, je crois que c'est un peu gaspiller ... ça peut se faire en mer.

Il me semble que vous êtes en mer tout le temps;
si c'est une séance qui s'adresse à des chasseurs confirmés (comme je le crois !),
alors, il faudrait axer la séance sur la technique de nage, les réglages de l'apnée dynamique.

Je m'explique : la perf en apnée est liée à 3 facteurs :

1/ L'apnée pure bien sûr (je crois que c'est OK)
2/ La condition physique (je pense que vous l'avez aussi)
3/ La technique : nage, palmage ... et techniques de préparation.

Ce que j'ai entendu dire "des gars très impressionnants en mer, avec un physique énorme ...),
Mais en piscine, ils ont tout à apprendre ..."

Donc, pour vous, technique de nage : Un 1000m à la planche devrait être fait régulièrement .
Et des apnées dynamiques, mais pas de 25m apnée très lents : à votre niveau, ça ne sert à rien. Vous le faites déjà en chasse ! Alors ,travaillez "utile" : des 50m enchaînés, en nageant sans trop traîner.
Une série 10X50m, départ 2'', histoire de voir pour commencer ...

Je me trompe ou bien ???
Et quelles sont les dimensions de la piscine ?[/quote]
Salut chao le,

C'est antoine qui t'a parlé de nous?? Parce que lui il nous a parlé de toi.

On a fait nos premier championnat cette année , pour cloturer la formation monitorat, mais personne ne s'etait entrainé pour, les gars decouvraient. Si tu veux je te laisserai les perf.

la T) est plutot à 24 en ce moment et on nage sans combi, voir juste un top

la seance s'adresse à 2/3 futurs competiteurs en vue des frances
Et à 5/6 membres qui decouvrent et qui veulent progresser.
En tous cas ce n'est pas du tout dans un objectif chasse.

"Ce que j'ai entendu dire "des gars très impressionnants en mer, avec un physique énorme ...),
Mais en piscine, ils ont tout à apprendre ..." "

oui en gros c'est ça, je pense vraiment que ça vient d'antoine voir de pierre frolla

c'est une piscine de 50m
je pensais faire des 50 lundi mais la piscine etait fermée en raison des intemperies
l'entrainement de lundi denrier pour les familiariser avec ceratins exos , histoire de gagner du temps dans les explications plus tard.


500 PMT
1 serie du trio magique:100m avec planche,100m pull boy,100m poussette planche
100m recup
300m parcours de chasse en binôme sur 25m
100m recup
5*37,50m, depart toutes les 1'30
100m recup
5 dauphins expiratoires pour le relachement
3*50 , depart toutes les 2'15
500m fartlek resistance apnée fosse et virage

Je n'avais que 3 niveaux moyens , donc je suis resté cool
Les pro n'etaient pas là
gwada en fowce

#288 THAZ

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Posté 17 avril 2008 - 17:30

Le classement des 3 premiers, je repete , ils decouvraient la discipline, mais ça laisse deviner un certain potentiel quand même

1er homme et champion de gwada guillaume:1582 pts
2è olivier tillieul 1487,2
3è moogly 1456,4 pts

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gwada en fowce

#289 THAZ

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Posté 17 avril 2008 - 17:32

J'ai bien un lien vers notre forum pour que tu vois le compte rendu et la video mais ça ne marchera pas avec le filtrage d'EDK :(
gwada en fowce

#290 THAZ

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Posté 17 avril 2008 - 17:39

Dejà une petite video

http://fr.youtube.co...h?v=KmqNfsEolow
gwada en fowce

#291 rene

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Posté 17 avril 2008 - 19:19

Salut, les piscines de 100 m c'est génial. Il y en avait une à Pert.

La première fois que tu tentes une apnée c'est surprenant!
René
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#292 THAZ

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Posté 17 avril 2008 - 22:01

Là c'est une cinquante rené ;)
gwada en fowce

#293 rene

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Posté 17 avril 2008 - 22:27

Eh ben je suis déçu, je croyais que les lignes étaient des démarquations de 25m.
René
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#294 THAZ

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Posté 17 avril 2008 - 22:33

Elle est quand même joli non?? Ca te donne pas envie de t'entrainer un peu :D
gwada en fowce

#295 La crevette 17

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Posté 17 avril 2008 - 23:32

J'ai bien un lien vers notre forum pour que tu vois le compte rendu et la video mais ça ne marchera pas avec le filtrage d'EDK :(

meuh si si c'est celui que je pense regarde!

http:// c h a s s e s o u s m a r i n e . f r e e.f r

enlever les espaces

#296 THAZ

THAZ

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Posté 18 avril 2008 - 00:37

boug lassa malin con cabrit :D
gwada en fowce

#297 Chao-le

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Posté 18 avril 2008 - 08:00

oui en gros c'est ça, je pense vraiment que ça vient d'antoine voir de pierre frolla

c'est une piscine de 50m
je pensais faire des 50 lundi mais la piscine etait fermée en raison des intemperies
l'entrainement de lundi denrier pour les familiariser avec ceratins exos , histoire de gagner du temps dans les explications plus tard.
( ... )
Je n'avais que 3 niveaux moyens , donc je suis resté cool
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Oui, c'est Antoine qui m'a parlé de vous, mais aussi Pierre Dunac.

A voir la vidéo, on voit que l'eau semble plutôt fraîche. 24° ! Il faut être motivé, quand il pleut avec du vent en plus.
On voit des palmes Breier, un très beau palmage, puissant et souple ... un peu rapide peut-être ???
Et une fille qui fait de la brasse sans palmes : avec 2 kg de plomb, même sans savoir quelle est sa perf,
je suis sûr qu'elle améliorerait d'au moins 10m !

Sinon, pour l'entraînement, oui, c'est ça : il faut partir sur certains exos-type, et qui reviennent régulièrement :
1/ça permet d'économiser de la salive pour les explications, surtout qu'on se gèle les c... en attendant !
2/ ça donne des repères; une base de comparaison, ça permet de mesurer l'évolution, et de "gérer".

Je trouve que vous partez sur de bonnes bases.
Il reste maintenant à recruter ... Le Marina Agua Palmes, c'est en Gwada ? (Non, ce n'est pas une incitation à débaucher)

"Si tu donnes à un homme un poisson que tu as volé pour lui, il mangera un jour. Si tu lui apprends à voler, il mangera toute sa vie"  

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#298 THAZ

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Posté 18 avril 2008 - 11:18

La fille avait fait 31m, mais comme tous les autres elle souffrait du froid ce jour là

il y a en guadeloupe 2 clubs de nage avec palmes mais loi de chez nous 1H30 de route, je ne pense pas qu'ils feront le deplacement

Beaucoup de palmes breier ou de regis galvez et bientot des C4 je crois que c'est en cours
Par contre faudra qu'on trouve des mono, il n'y en a pas sur l'ile
gwada en fowce

#299 La crevette 17

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Posté 18 avril 2008 - 14:04

boug lassa malin con cabrit :D

jai pas tout compris :rolleyes:

#300 Chao-le

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Posté 18 avril 2008 - 14:45

Par contre faudra qu'on trouve des mono, il n'y en a pas sur l'ile

Ha bon ?? :huh: S'il ya 2 clubs de NAP, il faut leur demander comment ils se fournissent .
Fabrice LECLERC, il entraîne en Gwada ou en Martinique ? Lui, il saura conseiller ...

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