guillemot

Ha si c'est la balance de Monsieur Houille, alors no comment :D Ca secouait pas trop ? Il me semblait qu'on était encore en vigilance pour forte houle ?

Héhé, jolis tirs également. Pour la sorbe, 6 kg ça me parait beaucoup. Estimé ou pesé ? Joli poisson quand même.

:D Ça, ça fait mal !!!!

Ils ont l'air obtus dans ton coin... :badw: Pour parer à la mauvaise volonté des MN, plein d'exos d'apnée surface dans ce fil si tu veux et que tu remontes un peu les discussions.

:thumbs_up:

Questions : -600 battements planche 1 inspi/25m Avec palme j'imagine. Qu'est ce que tu fais au mur ? 1 inspi ? récup ? -600 : sur 25 : 6 mouvements de crawl sans ventiller, rythme "costaud", le reste du 25 : une inspi, une inspi au mur et on repart pour la même. :'( j'ai rien compris... 6mvou' apnée ok, et ensuite ? Avec palme aussi ? sans palme en endurance je fais 16 mou' par longueur, avec palme j'en suis à une 12aine. Ca me fait respirer combien de fois ?

Bravo. Fait être obstiné pour finir par trouver les bonnes solutions. :)

Encore une série hypercapnique : C'est la bonne saison et en plus la piscine est TROP froide (27°c) pour faire de l'hypoxique en maillot de bain. J'attendrai qu'elle repasse à 30° dans quelques semaines... :D Echauffement 200 m NL 400m NL pyramide respi 4-5-6-7-8-9-8-7-6-5-4 Apnée avec palme : - fartlek 8*50 : 25m en apnée poumon balast (pas de lest), et 25m récup - 16*25m - objectif : 2ème moitié plus rapide que la première NL : 200m récup Etirements 1 600m en 45'

on n'a pas la fin ?

Du gavage, heu, ouioui, c'est bien ça... 5 jours dans la belle famille : petit-déj jusque 11h, préparation du déjeuner, repas à 12h30 jusque 15h00, entrée plat formage dessert (pinard de la veille à finir, et comme il est fini avant le fromage, repinard ouvert), petite sieste, vague activité entre 17h et 18h, préparation du repas du soir, apéro (dégustation croisée de pure malt écossais :thumbs_up: ), repas (entrée plat fromage dessert pinard), et pareil les 5 jours suivants. Ca c'est à peine calmé la semaine suivante... :D

j'aime bien le "un peu"... ;) Ouais ben moi, j'essaye de récupérer de mes repas de Noël, du réveillon, plus tout les autres apéro, dîner, déjeuner, etc...10 jours métropole en hiver à faire le tour de la famille et des amis, ça fait très mal ! 400m NL 400m brasse 200m jambes seules 4 nages 400m fartlek palette + pullbuoy 25m apnée 25m recup Monopalme apnee 16x25m (minable... aucune sensation et recup difficile, et un temps... heu... pas bon ! :D) 1800m en 1h Conclusions : 4kg à tomber mini, reprendre du souffle, reprendre des sensations.... les vacances de noël c'est bon pour le moral mais c'est tout ! :D

Ca va se faire de moins en moins ces évacuations d'apnéistes, j'ai de plus en plus de cas où les surveillants savent ce qu'est l'apnée et si tu les préviens en leur parlant d'entrainement hypercapnique, ça passe. Près de Nantes, j'avais même une piscine où on pouvait finir en hypoxique sur des 75m du moment qu'on était deux. En Martinique, on a même négocié nos entrainements pendant les séances publiques le midi, avec couloirs réservés. Et là, on y fait ce qu'on veut. Après, faut peut-être y aller en douceur. Fait tes exos en surface en expliquant ce que tu fais, et demande progressivement à pouvoir nager sous l'eau. Quand tu es connu, ils peuvent te faire confiance. Inversement, sans connaitre le nageur, perso, je refuserais également qu'il fasse plus d'une longueur de 25m sous l'eau sans surveillance dédiée.

Ya toujours les brochetti ? Avec fruits à pain et banane plantain passé au barbecue ? J'avais adoré ça. Ananas, dans le sud, j'en avais trouvé des parfaits, petits, et super gouteux. C'était devenu mon petit déjeuner avec le temps. Banane, oui, je ne sais pas s'ils sont les mêmes variétés qu'aux Antilles, mes les type Freissinettes étaient vraiment parfaites, à consommer le jour même. Pour le reste, tout s'accomode parfaitement avec le poisson grillé, ;)

Corossole, c'est mon préféré. Passé au presse purée quand il est bien mou, ça fait une sorte de patte à consistance de yahourt, délicieusement parfumé. J'ai la chance d'avoir un corossolier dans mon jardin, même l'arbre sent bon quand je vais chercher les fruits dessus.

Super !! Vu les capacités que tu as, tu vas très vite progresser. Le travail à la gueuse (lourde ou légère) est très efficace et aide beaucoup. Et effectivement, il faut habituer le corps à la pression. Ca vient tout doucement, et tu es dans les conditions idéales, profites-en. Ce qui est sûr, c'est que ça donne énormément de marge pour la chasse également. Perso, j'ai découvert un monde avec la profondeur, qui se met même à concurrencer la CSM. J'ai du mal à envisager l'un sans l'autre maintenant.

l'entraination ? le hash, effectivement je sais pas, je suis un lecteur de Moitessier, je ne prends que le thé... :hyp:

Bon, ben, on cause, on cause, mais le mieux c'est d'essayer... ce que je viens de faire en apnée fauteuil. Super série, bravo ! Très agréable, dure, mais avec une montée progressive en charge. le fait d'avoir un long palier inférieur au max (4') permet de caler ses sensations en réduisant les récup. Du coup ,ça en devient rassurant pour les dernières apnées. J'ai beaucoup aimé. Pour le libre, alors que je pensais en avoir plein le cul, je suis même réussi à monter à 5'30". La 3ème apnée à 4', pratiquement eu aucun spasmes (ça a commencé à 10" d'arrêter). Bref, testé et recommandé ! ;) Je retire tout ce que j'ai dit. :)

La difficulté est une chose, l'objectif en est une autre. Je suis un scientifique, j'aime bien contrôler les facteurs de variations et éviter l'information diffuse. Si je fais varier deux paramètres et que je rate un exo, je ne sais pas quel paramètre m'a fait écouher. Tu vois ? Du coup, je fais varier un minimum de truc ensemble, comme ça, je peux cibler très précisément ce qui me pose problème et trouver des entrainements spécifiques pour corriger. Bon, une fois de plus, c'est perso. Ta série est très bien. ;)

Oui, c'est ça. Enfin, pour moi. J'ai déjà eu cette discussion avec Tato : j'aime pas faire varier les deux paramètres en même temps (récup et temps d'apnée). Et dans ton cas, j'ai du mal à voir l'objectif : soit tu veux travailler la résistance, tu montes à 4' et tu diminues les temps de récup. Soit tu veux travailler les apnées longues et tu conserves voir tu allonges les temps de récup avec le temps d'apnée. Faire les deux en même temps, pour moi, c'est difficile parce qu'au niveau sensation, perso, j'ai du mal à me concentrer : soit être dans le dur sur des temps connus pour la résistance, soit l'abandon pour des temps moins fréquents mais en confort. Bon, c'est mon avis, hein, ça n'engage que moi, j'aime bien avoir des "objectifs" clairs dans une séance. Mais ta série est très bien, d'ailleurs, je pense l'essayer ce matin pour voir. Je te dirais... j'ai pas la big patate en ce moment, je pense réduire les temps max.

Pas mal, sauf le temps de récup qui diminue avant de passer à 5'. Je ne vois pas l'intérêt. soit tu es déjà sur des temps importants et tu t'y maintien en déiminuant la récup mais sans allez plus loin, soit tu vises les 5' ou plus et dans ce cas, réduire la récup est inutile. Bref, je vois pas l'intérêt comme ça. Mais sinon, très bonne série, avec plein de sensation à travailler.

De quelles Antilles tu parles ? Petites ou grandes ? Pas des Antilles françaises à l'évidence car les oubliés de Guillotin y font régner une ambiance fèodale qui fleure bon le McDo et le Nespresso... je crois d'ailleurs que plus que la junk food, c'est le café à 500 euros le kil qui est désormais le symbole du grand n'importe quoi consumériste fou...

Haaa, les scolos mahorais... Au resto, on discute avec un pote, notamment de la table d'à côté : une très jolie mahoraise, assez jeune, avec son fils métis, et un vieux blanc qui ne ressemble à rien. Mais vraiment à rien : bedonnant, des poches sous les yeux, au moins 20 ans de plus que sa compagne, la chemise ouverte et dégueu, et fier de lui (il peut, elle est vraiment très jolie). On ricane, on discute, on suppute et tout d'un coup, un grand cri, on voit la mahoraise en pleine baston sous la table. Ca dure un peu, grand coup de savates, ça cogne dur. Après un moment, elle ressort super fier d'elle, elle venait de buter un scolo long comme son avant-bras. Et là, je dis que l'éducation, c'est un sacré truc quand même... Elle aussi était fière d'elle, et là on comprenait bien pourquoi.

C'est cool ça ! Triathlon, si on en croit Mifsud, c'est une des meilleurs préparation aux perfs en apnée... Petit exercice sympa aujourd'hui : 8 fois 25m avec des récups à une seule inspi, libre choix du nombre de récup par longeur, l'idée étant de tendre vers 1 (au mur). Exercice répété 2 fois pour aboutir à un 16*25 en suportant des récups ultra courtes. Bon, j'en suis loin, j'étais très lent et j'avais besoin d'une inspi à mi-longueur. Mais au niveau sensation, super intéressant. Pour l'instant, j'en suis à 8 minutes sur un 16*25 rapide, et c'est bien loin des perfs de compétiteur. On verra à l'usage si cet exercice paye.

Carrément... la route du sud pour moi. En pleine forêt... Pour de bons, j'en ai des sueur froides rétrospectives... Avant de me lâcher seul en forêt après avoir fait le tour de l'île en voiture le chef de projet avec qui je bossais m'avait dit "tu vas voir, c'est l'Afrique mais sans les bestioles dangereuses"... c'était sans compter sur ces sales bêtes de chiens sauvages.... Et sans compter également avec les Makis qui défendent leurs territoires en balançant leur crottes sur l'intrus. Indolore, mais super efficace ! :lol: Je me suis fait délogé une fois comme ça, par toute une troupe, je vous garantie que j'ai même pas fait semblant de lutter !! J'ai détalé direct ! On m'a dit qu'il pouvait également balancer des fruits, genre mangues, ou des bouts de bois... j'ai juste eu droit à un tartinage chocolat. Mayotte, l'île aux odeurs... :thumbs_up:

:D Toi tu avais une torche !! Moi j'avais rien, que dalle... je dois dire que je me suis fait discret et surtout ça me fait froid dans le dos ton truc : j'étais en confiance alors que j'aurais pu me faire bouffer ! :D