Apo

En DYN : 80 m à 100 m.

Je suis dans le groupe "intermédiaire". Au dessus il y a les "experts" compétiteurs : tu peux rajouter minimum 25 m sur toutes les distances hypoxiques. Pour la sécurité : sur les distances > 75 % de notre max on met en place une sécurité complète : binôme qui suit en surface avec 2 planches et protocole de sortie.

Hier soir Échauffement 500 m ondulations souples avec la petite monopalme. Travail sur la technique d'ondulation : 6 x 50 m récup 2' 2 x 50 m avec 25 m très lent (1 ondulation et glisse : kick and glide) - 25 m normal. 2 x 50 m avec 25 m normal - 25 m très lent (kick and glide). 2 x 50 m très lent. Hypoxie progressive en variant les vitesses de nage : récup fixe 3' 50 m lent -> 62,5 m normal -> 75 m lent -> 90 m normal. Hypercapnie : objectif tolérance au lactique ++. On met les petites bipalmes de nage. 6 x 75 m avec 25 m apnée surface planche en opposition à l'avancement suivis immédiatement (sans ventilation) de 50 m apnée sprint haute fréquence de palmage. Récup : active 25 m planche surface puis 2' ventilation à l'arrêt. Ça pique fort.

Hier soir reprise après presque un mois d'arrêt pour cause de travaux dans la piscine municipale. Pas mal de foncier pour reprendre. Échauffement : 800 m nage avec un peu de tout (crawl, brasse, planche, petites palmes). Fartlek petites palmes : 600 m avec 50m apnée / 50m récupération active nage en surface. Sans arrêt. Apnées longues petite monopalme : 2 x 87,5 m récup large 5'. Apnées sprint petite monopalme : 2 x 75 m récup 2'. DNF : 8 x 50 m en essayant une nouvelle technique : 2 mouvements de jambes pour un mouvement de bras. Assez bon rendement.

Magnifiques !

Ce matin secteur côte rocheuse. Mer toujours plate et très bonne visi malgré le petit coup d'est d'hier. Désert à la côte, désert au large. Je cherche les sars dans les blocs et les failles mais elles sont désespérément vides. Je fais un labre merle correct avant de revenir en terre. Détour par le coin à rougets : ils sont là. Je prends le plus gros de la bande et laisse les autres grandir. Il va encore falloir attendre que l'eau se réchauffe un peu pour croiser des prédateurs.

Je comprends ton point de vue. Mais le "tout ou rien" est un faux dilemme. Comment les pêcheurs à la ligne ont-ils obtenu le droit de continuer à pécher dans la réserve partielle (sur délivrance d'une carte + carnet de pêche) ? Sans doute avec une communication plus habile. Le double discours qui présente la CSM comme une pratique responsable, sélective et durable mais qui promeut en même temps le fait de mettre 84 chasseurs dans une petite zone et de compter les points est à mon sens une erreur de communication. Voilà mon petit avis de jeune naïf.

Ceux-là étaient concentrés sur le versant sud du cap d'Ullastrell dans une zone de 300 m x 300 m. Quand on sait que le statut de cette zone est très discuté dans le contexte de l'extension de la réserve, c'est vraiment se tirer une balle dans le pied...

Ce matin sur la côte rocheuse : pétole, mer d'huile, grand soleil. Sur l'eau c'est le festival : je constate les filets partout à la côte, déjà trois chasseurs dans l'eau et deux semi-rigides remplis de combis camouflage qui sortent du port. Eau à 15°C en surface et 13°C à 6 m. Je me rabats sur le seul spot sans filet ni bouée rouge et où j'ai fais du loup il y a deux mois. Sur place il y a en réalité deux chasseurs sans bouée. Tant pis pour eux j'insiste et trouve les loupiots : j'en sèche un et je change de spot. 30 minutes de palmage pour m'éloigner de l'effervescence de la côte et trouver plus au large des remontées rocheuses que j'affectionne. Sur les têtes de roche des bécunes de 50 cm harcèlent la mange mais rien d'autre. Sous la petite thermo c'est le désert de vie. Je rentre, palmage agréable dans l'eau plate.

A moins d'avoir un attachement sentimental à ce moulinet très lourd et qui condamne l'utilisation du largue fil sur la poignée mundial, voilà une bonne occasion de changer de moulin pour quelque chose de plus pratique. Sur le mien j'ai scié le carénage, ajouté un guide fil inox et l'ai ainsi transformé en moulinet de ceinture. Ça remplace presque avantageusement un plomb de 500 g 🙂 . Bon en réalité je ne l'utilise jamais.

Sortie rapide ce matin sur la côte bleue. J'ai été trop optimiste sur la météo : grosse houle sud-est qui bastone, visi mauvaise à pourrie. Eau à 15 °C en surface, des méduses. J'aperçois quelques loups dans peu d'eau mais la houle me chahute trop et je ne peux rien faire de correct. Je cède à la tentation sur un mulet puis file faire des sars dans des blocs plus profonds où le calme est appréciable mais où quelqu'un a éteint la lumière. Sympa de sentir que l'eau se réchauffe.

Hier travail de la technique d'ondulation avec une petite monopalme silicone d'entraînement. Échauffement 400 m ventral/costal/dorsal. 5 x 50 m récup 45" 5 x 50 récup 30" 5 x 75 m avec 3 ondulations + glisse. Récup 2'. Exo pour amener rapidement les sensations de fin d'apnée : 50 m très rapide - 1' récup - 75 m lent (2 ondulations + glisse) - récup totale. Répété 4 fois. Super sensations avec la petite monopalme d'entraînement, ce n'est pas un jouet :).

Hier séance entièrement en petites palmes et ondulations. Échauffement : 400 m ondulations en alternant ventral/costal/dorsal. Hypercapnie : Faire un maximum de 25 m avec une seule inspi de récup entre chaque. Je m'arrête à 10 x 25 m. Ça pique fort. 75 m très rapide - 30 " récup - 25 m lent. 75 m très rapide - 1' récup - 50 m lent. 75 m très rapide - 2' récup - 75 m lent. Hypoxie : temps d'apnée fixé : faire un 25 m en 2 min. Puis faire 50 m en 2 min. Puis faire 75 m en 2 min. statique+dynamique : 30" statique + 50 m. 1' statique + 50 m. 1' statique + 75 m. Récup 200 m souples surface planche ondulations et à la douche.

Vendu.

Il y a quelques différences qui le rendent plu en confortable Belle réalisation mais je me demande : avec une telle largeur fixe autour du cou et sur les épaules tu arrives à maintenir une position bras devant hydrodynamique ?

@nico_66 Belles perfs, bravo ! Pour la combi d'apnée piscine j'en ai utilisé deux en 2 mm lisse extérieur/jersey intérieur: - La C4 sideral : bonne coupe en V, très souple mais très fragile. Dès le premier entraînement les pastilles internes de protection des collages se sont décollées. Je trouve aussi la fermeture au col mal concue, elle forme un gros bourrelet qui se remplit d'eau ou d'air. Bref qualité de conception bof et de fabrication très limite vu le prix. Tu payes la marque et le look pour un produit chinois. - La Beuchat zento. Moins souple, taillée plus droite. Très robuste, nombreuses pastilles de renfort de collage bien dimensionnés, fermeture au col simple mais très fonctionnelle. Rien à dire après 6 mois elle ne s'est toujours pas fissurée sous les bras. Elle finira bien par se dégrader dans les zones tendues comme tous les autres modèles mais pour l'instant j'en suis très content. Faite au Cambodge. J'ai entendu de très bons retours des Epsealon dynamic et abyss mais c'est encore une gamme de prix au dessus. Certains au club ont des Orca très bien conçues mais aux prix stratosphériques. Évite les combis de nage en eau vive ou triathlon qui ont un torse en 4 mm pour la flottabilité. Si tu hésites entre deux tailles, prends la plus petite, ça évitera les bourrelets d'eau. Le jersey a tendance à se détendre dans l'eau. Pour le lestage je garde mon vieux plomb de cou en chambre à air sur lequel j'ajoute un plomb de ceinture selon le type d'entraînement (avec ou sans combi, poumons plus ou moins pleins, ...). Je suis bien équilibré et horizontal avec la 2 mm et 4,3 kg au cou sans ceinture. Mais je suis un petit gabarit plutôt sec. Certains ont besoin d'une ceinture. Il faut faire des essais. C'est vrai que les Chabaud ont l'air top. Enfin un accessoire très utile : des petites palmes de nage pour les échauffements et plus si affinité ! Les fameuses petites décath' bleues font l'affaire.

Bassin de 25m avec un côté à moins de 1 m de profondeur. Virages nombreux et peu pratiques.

Je fais du tri dans le matériel et vends deux poignées Omer Cayman que je n'utilise plus. Celle du haut est quasi neuve. Juste collé une protection caoutchouc sur le talon d'armement. 30 €. Celle du bas a servi à divers montages, le manchon est recoupé et percé (longueur 3,5 cm). 20 €. Donne avec : goupilles de fixation au tube pour chaque poignée, un talon d'armement supplémentaire, un support de moulinet Omer match et ses clavettes. L'ensemble : 40 € + frais de port.

Hier soir reprise de l'entraînement en piscine. Beaucoup de nage et peu d'apnée. Échauffement petites palmes : 200 m surface planche souple 4 x 25 m surface planche apnée expiratoire 4 x 25 m apnée poumons vides Séries bipalmes poumons vides : 35 m - récup 1'30" - 60 m - récup 2' - 35 m - récup totale. Répété trois fois. Séries bipalmes hypoxie poumons pleins : 87,5 m - récup 1' - 50 m récup 3' - 87,5 m - récup totale. Répété deux fois. Nage en fractionné jusqu'à la fin de la séance.

Acheter un tube carbone pour finir par plomber la tête, c'est dommage. Si ton objectif est d'avoir une flèche légère alors un tube alu fait parfaitement l'affaire dans ces dimensions. J'avais monté un 90 cm avec des pieces de récup pour faire à peu près le même programme que toi. Tube alu 26/28, fleche très courte de 6,5 mm x 115 cm ardillon inversé qui repose sur la tête ouverte bricolée, sandow 16 mm coeff plutôt élevé. C'est équilibré, maniable. Un bon compromis.

Bien joué. Distance maîtrisée. Maintenant il faut banaliser la distance en travaillant en séries sur du 75 m + virage. Le "mur" psychologique des 75 m va rapidement disparaître (si il existe).

Ce matin, eau à 12°C, air à 6°C, houle d'est qui pourrit la visi mais quelques poches d'eau claire (4-5 m). Sortie rapide au spot à loup. Je peine à les trouver, ils sont un peu plus profonds que d'habitude à la limite posidonie/sable. Je laisse passer les petits caïds nerveux et attend qu'un individu plus correct se détache du banc. Il se rapporche puis s'immobilise de trois-quarts. Pan dans l'œil. J'ai mon poisson, je rentre au chaud.

Sortie ce matin, 60 km/h de tram, température de l'air : 3 °C, houle NE bien installée. J'y vais quand même, à peu près sûr d'être seul dans l'eau. Spot à loup abrité : bingo ils sont là à chasser nerveusement dans la mange. Je laisse d'abord passer les petits et attend des gros mais aucun beau spécimen n'est présent. Je ferai donc les tailles portion qui sont disponibles. Le premier s'immobilise devant le masque presque menaçant. Je recule le 75 cm et il gicle au moment du tir, raté, puis revient immédiatement me narguer. Il est mieux réveillé que moi. Je serai plus réactif avec les deux suivants qui finissent à l'accroche poisson. Sur les deux autres spots la houle a soulevé les particules : 1 m de visi et ça tabasse trop, je rentre. A la sortie de l'eau je suis accueilli par la neige.

J'étais passé à côté 🙂 Alors je poursuis la blague : celui-là était un Groslard, un des rares hybrides fertile. PDM : jolis loups ! Moi ils n'ont pas daigné venir me voir.

Marrant cette très mauvaise réputation. Petits cubes cuits dans le citron, olives, poivrons crus et oignons blancs. J'adore. Pour la caudale je coupe tout sans distinction depuis une mésaventure.