Tatosan

Absolument pas! De toute façon je doute qu'on fasse du mal à la ressource, ils pourront mettre ça dans leur rapport :lol:

Non, trop jeune :hyp: , mais j'aurai pu me faire passer P4 sans souci! :lol: Pour les gens nés après 79, même pas besoin de trouver une excuse de merde pour y échapper :D Papy Lebanni : trouver mon chemin n'a jamais été un problème pour moi, je sais lire une carte :P (élu meilleur copilote de chauffeur en déménagement plusieurs années de suite, dans tout type de situation : Paris intramuros, campagne profonde et ça quand Google Map en était à ses balbutiements sur internet, où les smartphones n'existaient pas et où Tomtom n'était pas encore là :D, j'ai aussi un gros avantage : pas besoin de réseau ou de batterie :lol:)

1kg à chaque cheville??!! :blink: C'est une séance de muscu :lol: Ce que je voulais te dire c'est : pendant ton palmage, les plombs de cheville peuvent être dans ton filet à crustacés (par exemple) et pas à tes chevilles!

[Mode Boulet ON] 2h du matin?! Braco! [Mode Boulet OFF] Féloch!

Tu peux aussi les retirer pour palmer et les replacer si tu en as vraiment besoin pour plaquer tes jambes.

Les plombs de chevilles peuvent être utiles, dans certains cas bien précis (très peu d'eau et /ou conditions unpeu sportives) sinon, ça fatigue, c'est gênant... Bref on pourrait dire que c'est un peu débile :D. Si t'as les gambettes qui restent en l'air, c'est parce que tu n'es pas totalement décontracté. Palmer avec des plombs aux chevilles... normal que ça fatigue!

Ils sont cons à bouffer du foin ces ânes là! :D Voilà un truc auquel j'ai échappé et j'en suis vraiment content :P

Exactement, c'était avec toi en plus bichon :D La marche course c'est pas le truc où les mecs se dandinent comme des folles? (Marche à 13-14km/h je crois?!)

Salut à tous! Comme j'en avais parlé il y a quelques semaines, j'essaie d'organiser une rencontre dans nos belles eaux ligériennes. 2 Dates sont retenues et c'est dame météo qui décidera. Vu la semaine annoncée : Le samedi 11/04 OU Le samedi 18/04 Lieu : Port Creux à La Turballe Heure : 14h Les trucs à emmener : -Vot' matos (pensez aux protections pointes de flèches, plusieurs bonhommes dans un périmètre restreint...un bouchon de liège, un bout de vieux sandow fera l'affaire) -Vos papiers (ou duplicata : RC/Licence... Copie de pièce d'identité) -Un sac à crustacés (impératif!) -Votre bonne humeur. -Et votre chéquier (bah quoi, fallait bien que je sorte une connerie non!) Fortement conseillé : -Bouteille d'eau, un ptit truc à grignoter, une glacière avec des trucs à grignoter/boire pour après la sortie :P. La rencontre a bien entendu un but pédagogique, ouverte aux débutants comme aux experts (qui fileront un coup de main à "l'encadrement" :P). Les exercices porteront sur le travail du canard, le palmage. (Le poisson étant vraiment le dernier cadet de mes soucis durant cette sortie, si vous en faites, j'en serai bien content, mais on ne sera pas là pour ça :P) On parlera aussi apnée, récup et sécurité en générale. Normalement, pour le moment j'ai au moins 2 potes pour encadrer (Dont François, alias Amd, le Chti'Océan :P). On peut facilement prendre 3 gars chacun, le mieux serait bien entendu d'avoir 4-5 "encadrants"... avis aux initiés :P. Tout le monde est le bienvenue (sauf si c'est pour foutre la merde :D). Le mot d'ordre étant plaisir subaquatique et autres réconforts à la sortie :D. Et comme dit l'autre con : Venez comme vous êtes! EDIT IMPORTANT : Suite à une remarque judicieuse d'un Ami :D -Nous parlons ici d'encadrement en dehors de toute structure officielle, en dehors de toute fédé. -En cas d'incident (il n'y en aura pas :P), chacun sera responsable via sa RC, en aucun cas "l'organisateur ou l'encadrement" ne pourra être tenu responsable. -Les "encadrants" sont des gars sympa, qui vous aiderons à progresser et vous fileront des conseils (bien entendu bénévoles, même si nous acceptons les paiements en liquides houblonés :P). Pour résumé : c'est une sortie amicale entre gars ayant un peu d'expérience et voulant la partager avec des gars qui en ont moins. Rien de plus (ça me gonfle de devoir préciser ça, mais l'administratif c'est gonflant, et mieux vaut prévenir que guérir) A+ Tato

Faut avoir le pied Grec, sinon t'es mort :lol:. Et puis... bah comme c'est des chaussons grecs, faut faire gaffe, t'as l'impression d'être dedans, alors que c'est le contraire.... (capilotractée celle-ci j'avoue...un indice : Mykonos :lol:)

:lol: Me doutais bien que ça allait finir comme ça! Bon je vais me mettre une binouse dans le nez aussi tiens pour la peine :P

Des salpes ;) (Organismes macroplanctoniques, putain je parle comme un livre!) Belle vidéo Papy! Me rappelle m'être mis à l'eau et avoir été dérangé par 2 fois à cause de la bouffe.... -Après avoir mangé une salade de crudité bien "poivronnée" (pour midi, dans l'eau à 15h...) : infecte de roter la bouche pleine d'eau salée, avec le goût du poivron en cours de digestion... -La lendemain d'un apéro où la tapenade était présente à foison... (l'ail, les olives, j'adore, mais punaise le lendemain.... beuuurk)

Ok Chao! Merci encore! La semaine pro je me cale les -2x150 départ 3 -3x100 départ 2 -4x50 départ 1. Ensuite je refais comme tu dis! Promis! :P Bon ce matin j'étais le MC de la séance d'apnée. (1h de statique commune à tous les niveaux et 1h de dynamique pour le Groupe 2 : A3-A4) Pour le statique voilà ce qui a été fait : A)2 minutes de travail thoracique : remplir à bloc (ventral, thoracique...) et serrer le ventre au maximum, le but étant d'étire le thorax de l'intérieur, je le fais depuis plusieurs semaines et j'ai noté un assouplissement non négligeable (du moins bien visible).. B )Echauffement apnée : travail expi = E, Récup = R -15" E, 10"R -30"E, 15"R -45"E, 15"R -50"E C) 8 Cycles d'1minutes : 55" Apnée, 5" R Récup 2 minutes D) 6 cycles 1'20 : 1'15 A, 5"R Récup 2 minutes E) 4 Cycles 1'45 : 1'30 A, 15"R Récup 2 minutes F)3 Cycles 2' : 1'45 A, 15"R Dernier exo en binome : 2x3' avec 1' de récup entre chaque. C'est passé à l'aise pour 80% des élèves, certains étaient là pour une initiation, ça leur a piqué un poil mais rien de bien méchant. Certains m'ont surpris à passer les 2x3'. Retour très positif, je suis content :D. Ensuite Dynamique Groupe 2 : Comme on ne commence jamais à 9h pile, mais plutôt à 9h10, bah j'ai du écourter un peu l'échauffement initialement prévu (400m NL) On a donc fait (un encadrant était au bord, j'étais donc dans l'eau :P, je voulais la faire cette séance...) Travail sans palmes : A)200m NL B )4x100 découpé comme suit : 25 crawl rapide 25 apnée avec reprise d'inspi au milieu (12m50 A, expi, inspi, 12m50 A) 25 récup brasse surface 25 Apnée Entre chaque série : 3 à 5 cycles ventillatoires profonds (à peine 30") A la suite de la série : 50m Récup active (=RA) C) 8x25 départ toutes les 45" 50m RA. Travail avec palmes : (j'avais prévu un 3x50 départ 1'45, mais pris par le temps je l'ai retiré) D)16x25 "sprint" (à notre niveau quoi!) Pour moi, fait en 8'40 (pas terrible, mais on était nombreux, pas facile de se caler!) Puis 50m RA. Et un petit 50 en binome pour terminer tranquillou. Le but était bien évidémment le travail en charge CO2 assez élevée. Retours positifs là encore, sauf pour 2 qui ont arrêté (fatigue et manque d'hydratation durant la séance ça ne pardonne pas). En tout cas, ça me plait de programmer des séances (et d'avoir des retours positifs aussi :D, c'est cool). On commence à être pas mal d'encadrants avec une approche tous différentes, on est bien quoi!

Bon ce midi, à 12 par ligne d'eau, difficile de me caler sur 1'20 au 100 (que je visais sur le 8x100), j'ai tout de même accroché presqu'à chaque 1'22-1'23... Du coup, 15'22.... (un peu moins de monde sur la der de la série...)

Absolument génial! :lol:

De bien belles images, de bien jolies prises, pas de pub.... Merci!!

Non c'est pas moi (j'en n'ai tué qu'un...), je pense que tu as eu le pâté de fin d'année (2014) non? Fais par les anciens de la société. (Je l'ai même pas goûté, je l'avais amené chez KB pour le premier de l'an et il y avait tellement à bouffer que... bah ils l'ont dégusté sans nous :P)

Quelle référence! :wub: (Avec une chorée à la John Cage ....)

La date on verra suivant la météo (quelque peu incertaine dans notre contrée au mois d'avril...) Mais ça sera soit le samedi 11, soit le samedi 18.

C'est pas du spam, mais du flood! :papy: :P Grand Père : dis moi pas qu'à la retraite, tu as encore plus de temps que quand tu étais en activité professionnelle quand même??!! :lol:

C'est nettement moins classe :D

Disons qu'en français "littéraire" on ne dit, ni n'écrit jamais "la faute à", "la voiture à"... Alors qu'en français "parlé", "populaire" c'est très commun (à l'instar des "malgré que" qui pullulent de partout...). Un moyen mnémotechnique simple est de se dire "on dit la peau DE mes couilles" et non pas la "peau à mes couilles" :D Pour la coquille sans "Q" : :thumbs_up: :respect:

ok dac, je voulais juste voir si je pouvais travailler "plus chargé". Merci

La faute DE :P Et puis je parlais seulement de mes poils, n'en déduis pas ce dont je ne parle pas, laisse les spéculations aux bourses. (:D fais toi plaiz'!)