Tatosan

L'apnée (en mode descentes à répétition) et la psm sont clairement des sports d'endurance pure (seules exceptions : les épreuves de sprint en compèt). En apnée on tape plus vite dans les lipides (on est pas en aérobie... donc pour avoir le carburant nécessaire au fonctionnement de nos cellules, on ne peut pas dégrader le sucre comme en course à pied...). La CAP et autres sports d'endurance (VTT pour moi) sont excellents pour l'endurance physique (on va être capable de prolonger sa session ou des les enchaîner...), ils améliorent peu l'apnée à proprement dite, mais ils favorisent/améliorent la récupération. Si tu veux améliorer ton apnée en dehors du travail spécifique d'apnée (dans l'eau, tout ça quoi), il va te falloir pratiquer d'autres sports (CAP, Vélo...)en y mettant des phases d'apnée... Sinon ton corps ne va que "s'habituer à travailler en aérobie"... Par contre, si le rythme de travail (CAP, vélo...), en aérobie, est de faible intensité (d'un point de vue "cardiaque") on favorise la filière lipidique à la filière glucidique... C'est peut être là dessus qu'il faut axer son travail à l'air... (En améliorant cette filière on doit pouvoir peut être progresser en apnée...) Mais ce sont des suppositions/déductions ? pas des affirmations basées sur des années d'études du sujet...

Yope je me souviens de ton histoire, je t'enviais pas du tout! (Et on avait eu le droit à un super troll sur ton sujet! Il était bien drôle ? ) On est d'accord du coup ? manger de tout, mais de bonne qualité. Après pour Emile, tu voudrais un "régime spécifique" à la progression en apnée, là, à part les "super coach" je ne vois pas qui peut répondre à ça ? Par contre je pense que c'est "ponctuel", ils préparent une perf donc privilégient ceci ou cela, évitent ça parce que... L'apnée étant un sport où les perf sont de très courtes durées (c'est pas un Iron Man quoi) mais qui cogne dans les réserves (notamment lipidiques) tu peux peut être essayer un mode d'alimentation d'un sport qui s'en rapproche (j'avoue que je ne saurai pas dire quel sport s'approche du notre... )

Je ne fais aucun régime, je trouve ça débile. Homo Sapiens est fait pour manger de tout, alors je mange de tout (en plus du risque de créer des carences, on génère des frustrations... qui peuvent déboucher sur des comportements alimentaires "déréglés"... "Je me prive de ça ou ça durant mon régime... mais une fois fini je m'en empiffre"... ) Je fais attention à ce que je mange, mais je ne calcule pas les apports, les calories, les blabla... Dans la bouffe comme dans la vie : la richesse naît de la diversité ? . Quand je parlais "gras et protéines" c'est que depuis quelques années, on conseille aux sportifs de manger comme ça (alors qu'il y a 20 ans on leur disait de bouffer des pâtes et du riz, surtout pas de gras...). On disait "oula pas plus de 3 ou 4 oeufs par semaine, sinon tu vas avoir du cholestérol!!" Maintenant on s'est rendu compte que ce n'est pas le gras des oeufs (= le jaune) qui est limitatif mais les protéines (donc le blanc, pour les reins...) et que l'on peut, sans risque, manger 6 oeufs par jour... Et que le cholestérol est d'origine glucidique bien plus que lipidique... Concernant le fait de manger avant une session je répondrai : oui pour ma part, je ne suis capable d'aucun effort le ventre vide. Je ne parle pas de s'enfiler une raclette, mais un ptit dej consistant ou un repas "qui dure dans le temps" (en évitant soigneusement les épices et les crudités...) 2/3h avant de se mettre à l'eau ET des trucs à grignoter (fruits secs, petits biscuits) si la sorte dure longtemps. Sans oublier l'essentiel : l'hydratation.... (Yope le poids que tu perds en 3h c'est quasi que de l'eau...)

Du gras et des protéines! ?

Les brebis/chèvre sont bien plus digestes que le vache, moi qui suis amateur de produits laitiers fermentés, je n'en mange qu'occasionnellement (pas à cause de mes sinus, mais des intestins...). Par contre, beurre c'est quotidiennement, crème fraîche au moins 2/3 fois par semaine! (sans en bouffer des quantités monstres...) Et on pourra dire ce qu'on veut mais RIEN ne les remplace... Les substituts sont d'une tristesse gustative à faire pleurer Bocuse dans sa tombe ? Pour ce qui est de renâcler (c'est le nom que cela porte) : une ORL spécialiste de la plongée nous avait justement conseillé de le faire et de le préférer au mouchage (qui peut aussi envoyer de la merde dans les trompes d'Eustache ...)

Heureusement qu'il y avait peu de vie! ? Belle bête!

Giens j'en garde aussi un excellent souvenir!

Parce qu'on parle de statique à sec, bien plus économique que le dynamique en mer. A sec je suis sur 4' en mode canap' (environ), en piscine (statique) 5', en mer nettement moins! Parce que j'en ai pas besoin, parce que je dépense de l'O2 pour descendre/remonter... Tu vois la différence? Tu dis que tu n'atteints pas 2', alors qu'en mer oui, mais tu ne les atteints pas à la première apnée? (Dans les 2 cas?) Fais toi un petit "échauffement apnée" sur ton canap et tu verras que tu passeras facile les 2' ? (Monte progressivement les durées d'apnées en t'octroyant suffisamment de récup)

L'immersion te met dans les meilleures conditions physiologiques pour faire de l'apnée, tout un tas de mécanismes se met en place pour qu'on soit le plus efficace, donc ce que tu ressens est "normal".

C'est là où il y a Anthony Waget il me semble? Vous avez une belle piscine à Chateaubriant!

C'est Jérôme du fofo? Java30? Condoléances à la famille et aux proches.

La montre c'est très bien pour gérer sa récup... Les sensations ne te disent pas si tu es en dette d'O2... De plus Descartes disaient déjà à son époque "Nos sens nous trompent" ? (Je la regarde qu'en surface, le temps d'apnée/profondeur m'en balance, ce qui m'importe c'est de savoir quand je peux repartir)

1m de bras?!! ? ça te fait envergure de 2m40/2m50 avec le torse?! Soit t'es vraiment grand (parce qu'anatomiquement ton envergure correspond à peu de chose près à ta taille) soit tu fais partie de la tribu des longs bras ! ? Scratchmen Apou! Méro a raison, globalement la distance efficace d'un flingue c'est environ 3 fois la longueur du tube... Donc pour un 90, ça fait 2m70 (de la pointe!) tu ajoutes un ptit 50 cm de bras tendu (parce que vu la position qu'on a quand on tire, on ne peut pas considérer la longueur totale du bras...) t'es efficace à 3m20 grand maximum départ de l'oeil! Alors si les poissons étaient vraiment à 6m... Aucune chance de faire mouche!

Très belle pièce Dom! Laloutre et Mika ça me rassure un peu du coup.. (me suis pas mis beaucoup à l'eau mais les coins à la palme que j'ai fait sont normalement propices à leur rencontre!)

Euh non! C'est avec notre appareil photo Nikkon! Une gopro ça a un très belle qualité pour les plans rapprochés... Mais la taille de l'objectif (en ouverture et compagnie) fait la diff dans ce type de photos.

Possible que ce soit une truite saumonée ?

Les dauphins sont des violeurs qui se défoncent à la TTX... mais ils conservent un capital sympathie incroyable auprès des personnes "sensibles" ...

Guilhem, Je ne serai pas là pour t'accompagner, mais je te fais un ptit topo en MP ce midi ? Et à ta réponse si ça vaut le coup de prélever du lieu jaune, la réponse est BIEN ENTENDU!!!! ? (Cuit, c'est certainement mon poisson préféré, avec une ptite purée de châtaignes, juste poêlé au beurre, lentement... Bouyaaaa!!) La vieille faut taper sur les grosses (2kg5 mini ?), panée ou en ceviche c'est plus que valable également.

Voilà quelques photos ?

Tu te doutes bien que j'ai pensé à toi mon ptit Lapinou! Mais on était déjà 3 pêcheurs... Je suis pas du genre à m'incruster en plus ?

Et le bar au repos en bonne compagnie ??

La remontée coté nord...

Non j'ai pas filmé malheureusement (j'avais pourtant chargé ma cam... mais j'ai eu la flemme ? ), mais je vous posterai quelques photos! Ambiance mystique samedi matin, falaises, brume, mur du sémaphore... Grottes une fois sur la plage, le rocher du lion au loin... c'est vraiment chouette comme endroit! J'ai hésité à aller au tas de Pois mais je crois que je me serai fait déglingué par le jus ? Pour Trévignon j'y étais allé il y a 8 ans... j'avais vu pas mal de poissons! Mais là... (Je pense que j'aurai du cherché dans le sale, entre le port et le fort...)

Il faut que tu passes par Crozon! Si tu files vers Carnac => Quiberon oblige!

Même si c'est un bébé, ça reste quand même une sacrée grosse bestiole! Ma question est : si tu avais eu Lulu, aurions-nous vu la vidéo? ?