Tatosan

Seb si tu te formes juge dans le 29 ce sera surement par les cousins (Grenier)... Des gars vraiment chouettes à la pédagogie incroyable. Si tu veux faire juge sur une compèt et que tu as l'occaz à Brest : n'hésite pas! L'orga, l'ambiance est vraiment top! (Et on peut gagner des trucs sympa à la tombola :D) Quand tu es stagiaire, tu as toujours un juge titulaire avec toi. C'est assez "stressant" la première fois (parce que c'est quand même une certaine responsabilité, valider ou invalider une perf, pénalité ou non, quand un mec part en vrille faut agir vite..), mais quand tout se passe bien, ça te met à l'aise pour la suite. Tu as de bien belles perfs Cyril!

Séance de ce midi : -Échauffement je décide de vraiment tirer sur les bras : bah c'est fou comme ça consomme que dalle et que j'avance :) (100 en 1'35-1'40 sans palmes... une première pour moi :D) sur 400. -Chausse les palmes et ondul "raides" (gainage abdos-fessiers) ça consomme mais l'efficacité est là, je limite à 12 ondul : je fais environ 18m, je finis le 25 en crawl surface, 10-15" de récup et je repars. (10' comme ça) -Toujours ondul mais en essayant de glisser (en allant crescendo au fur et à mesure) : 25 départ 1' pendant 20'. (30" au 25 environ) j'ai commencé à 14 mouvements, je terminerai à 7! -DNF : 25 départ 1', pendant 15min... (35" au 25 environ, entre 3.5 et 4.5 mouvements au 25) C'est à ce moment que le MNS est venu me voir (alors que ça fait 2 ans et demi que je nage là bas, et que je fais des apnées à chaque séance, que j'ai fait 35' d'apnée depuis que je suis arrivé aujourd'hui) : "Monsieur, les apnées sont interdites..." :huh: :blink: (peut être que la répétition l'a effrayé, c'est vrai que d'habitude c'est moins "intensif") Bon j'arrête l'apnée, je termine sur 300 NL. Des bonnes sensations en tout cas, en nage comme en apnée.

Ah ouais! Effectivement, belle compèt également! Bien joué en tout cas ;) Christian V... c'est un sacré (dans tous les sens du terme, fanfaron&athlète, aiguisé comme une lame :)) Vincent M. un personnage intrigant qui sort clean à 7' et n'est pas content de lui (vu à Brest et à Angers, 2 fois, impressionnant). Et beaucoup d'autres qu'on ne connait pas forcément, mais qui sortent des perfs impressionnantes aussi.

Bonne initiative! :D Je copie-colle ce que j'ai mis dans "entraînement cette semaine" :P Première compétition pour moi le 11/02/2018 à La Rochelle (et 3 autres gars du club, plus une dame mais qui a déjà compétité) Présentation avec Marc'o dans le hall de la piscine ;) Petite discussion forte sympathique. Perf annoncées -2' en statique -50m en dyn palme (mono) -30m en DNF (volontairement basses, parce que je voulais passer dans les premiers et ne connaissant pas du tout mon comportement en compèt...) Echauffement statique, je trouve l'eau plutôt froide avec ma 2.5, d'expérience, je préfère avor un peu froid au début d'une apnée statique, que trop chaud (comme je spasme relativement tôt, j'ai pas froid longtemps...) Il se passe bien, j'avais pas préparé de protocole d'échauffement mais dans ma tête ça s'est fat très vite : -4 lâchés de bulles (45"-1'-1'30-2') -3 apnées poumons vides (1'-1'30 et 2') -2 Apnées poumons pleins (3' et 2'... l'échauffement était fini appel en zone de compèt) Présentation, mon juge sera Marc'o tient! J'ai un peu froid au début de l'apnée... déclenche mon chrono... Les check très tôt ne me dérangent pas, je commence à spasmer à 1'45... Ok pas grave laisse filer, ma chanson continue de passer.. j'arrive à la fin de celle-ci donc là c'est la lutte un peu... 4' arrive ok, on va jusqu'à 4'30 et on avise... 4'30.. laisse filer.... 4'45 ça commence à être raide et je veux sortir clean : 4'49, ma meilleure perf en statique :P. Arrive le dyn palmes, petit échauffement (parce que ça fait longtemps la mono). Je pars et vois tout de suite que mon peu d'assiduité à la mono va me pénaliser un peu, impossible de profiter de la glisse (devers et compagnie) du coup je pédale tout le temps, lentement, mais tout le temps. Je ferai 100m (égale à ma meilleure perf), plutôt content, même si je me dis que j'aurai du pousser au mur pour gratter 5-6 m facile :P. Puis DNF, j'ai vraiment la glu de me remettre à l'eau pour m'échauffer je partirai donc en No Warm Up, je m'assoupis quasiment 10' avant l'appel en zone de compèt. 5' avant : appel, je vais au bord du bassin. Tient Marc'o sera un des apnéistes de sécu cette fois :). Présentation "tu as annoncé 30, tu comptes faire plus", "oui j'aimerai bien 75, mais je ferai au moins 50 sûr", "ah oui d'accord donc bien plus alors". 2' avant je m'immerge et ne bouge plus du tout avant le départ, ventilation mini (amplitude et fréquence au ralenti), je veux faire tomber le rythme cardiaque. Grosse inspi, petite carpe, je pars, le DNF je suis nettement plus à l'aise que la mono, je fais 4 mouvements complets pour arriver au 25, plutôt bien. Arrivé à 35m je trouve ça dure et me dis merde.. pas normal, je me persuade que c'est dû au NWU et continue en me motivant en sentant le mur approcher. Demi-tour nickel, belle poussée (7-8m en glissant) je me dis que je vais à 75m et j'avise... Ligne médiane, 75m ok, je relance... Je sors à 81m90, ma meilleure perf en DNF :D Bien content de mes statistiques, je voulais voir à quoi ressemblait une compèt dans l'eau, étudier mes sensations, apprivoiser la pression (je l'attends toujours d'ailleurs, petit stress sur la route en allant à la piscine mais aucun sur les épreuves). Je finis 8e sur 22 au combiné et j'ai appris ce que je devais travailler (le lactique anaérobique pour le DYN et la mono plus souvent :P). Pas du tout déçu, tout le contraire, même si je me dis que j'ai encore à gratter quelques points (la poussée au mur sur le DYN, quelques secondes en statique) mais comme mon leitmotiv c'est sortir clean (et juges/apnéistes de sécu étaient unanimes, même d'autres personnes sur le bord, des gens du CSN, j'étais super clean). J'apprends à me faire mal, petit à petit pour capitaliser les acquis :P. Je termine en étant juge sur le 16x50, épreuve qui m'impressionne toujours et remportée par un membre du CSN ;). Bien sympa cette compèt, comme d'hab super ambiance, super staff. Et je referai surement une compèt je ne sais pas quand, j'ai trouvé ça formateur et riche.

Il faut demander aux habitants de la bio&Cie?!

C'est du bio? :ph34r:

Tu peux aussi choper une petite mono d'entraînement, c'est pas un gros invest (60€ environ) et niveau glisse/sensation, l'ondul c'est top. Faut que je m'en prenne une :P. Je comprends la notion de plaisir :)

Ah ouais! Sacré séance que tu prévois là!! Je te souhaite bien du courage ;) Tu nous feras un retour? Seb ouais, il passe pas inaperçu GQ :D

Hey Skippy! La NAP c'est bien formateur aussi! On a la chance dans nos encadrants d'avoir plusieurs nageurs de niveau pas dégueu du tout (mais sans palmes, à la classique quoi), bah même si les séances peuvent paraître un peu rébarbatives parfois, ça fait carrément du bien à la technique, récup, glisse.. Tu te mets à la mono?

Bah c'est une asso affiliée à la 2F donc je dirai que c'est un club :P. Ah oui le RSSM, Grégory Q. a été mon jury sur l'initiateur l'année dernière. Après je ne sais plus si je connais d'autres gars là bas (tête de pinson!)

Ouais mais 16 fois de suite :P Je sais que je peux le tenir sur 8-10 mais 16....

Yep celle de la Rochelle ;). Et carrément pour l'ouverture du post "Compèt&You" :P. (Aussi bien en tant que compétiteur que coach, juges, apnéiste sécu...) Toute info est bonne à prendre (et à apprendre) Merci Antho! T'es au OPD? (Ouest Plongée Developpement?) Si oui, il y a des sérieux chez vous!

Ouais c'est Oliver, 14'16 ;) Hyper régulier le cochon! Ouais l'entrainement un peu, le mental bien plus .. j'ai déverrouillé 2-3 trucs (le "rien à foutre, jveux pas devenir champion du monde", le "mouais et alors?!" et enfin le "tu veux y aller?! Alors vas y!") :D

Yo ho ho! Première compétition pour moi hier (et 3 autres gars du club, plus une dame mais qui a déjà compétité) Présentation avec Marc'o dans le hall de la piscine ;) Petite discussion forte sympathique. Perf annoncées -2' en statique -50m en dyn palme (mono) -30m en DNF (volontairement basses, parce que je voulais passer dans les premiers et ne connaissant pas du tout mon comportement en compèt...) Echauffement statique, je trouve l'eau plutôt froide avec ma 2.5, d'expérience, je préfère avor un peu froid au début d'une apnée statique, que trop chaud (comme je spasme relativement tôt, j'ai pas froid longtemps...) Il se passe bien, j'avais pas préparé de protocole d'échauffement mais dans ma tête ça s'est fat très vite : -4 lâchés de bulles (45"-1'1'30-2') -3 apnées poumons vides (1'-1'30 et 2') -2 Apnées poumons pleins (3' et 2'... l'échauffement était fini appel en zone de compèt) Présentation, mon juge sera Marc'o tient! J'ai un peu froid au début de l'apnée... déclenche mon chrono... Les check très tôt ne me dérangent pas, je commence à spasmer à 1'45... Ok pas grave laisse filer, ma chanson continue de passer.. j'arrive à la fin de celle-ci donc là c'est la lutte un peu... 4' arrive ok, on va jusqu'à 4'30 et on avise... 4'30.. laisse filer.... 4'45 ça commence à être raide et je veux sortir clean : 4'49, ma meilleure perf en statique :P. Arrive le dyn palmes, petit échauffement (parce que ça fait longtemps la mono). Je pars et vois tout de suite que mon peu d'assiduité à la mono va me pénaliser un peu, impossible de profiter de la glisse (devers et compagnie) du coup je pédale tout le temps, lentement, mais tout le temps. Je ferai 100m (égale à ma meilleure perf), plutôt content, même si je me dis que j'aurai du pousser au mur pour gratter 5-6 m facile :P. Puis DNF, j'ai vraiment la glu de me remettre à l'eau pour m'échauffer je partirai donc en No Warm Up, je m'assoupis quasiment 10' avant l'appel en zone de compèt. 5' avant : appel, je vais au bord du bassin. Tient Marc'o sera un des apnéistes de sécu cette fois :). Présentation "tu as annoncé 30, tu comptes faire plus", "oui j'aimerai bien 75, mais je ferai au moins 50 sûr", "ah oui d'accord donc bien plus alors". 2' avant je m'immerge et ne bouge plus du tout avant le départ, ventilation mini (amplitude et fréquence au ralenti), je veux faire tomber le rythme cardiaque. Grosse inspi, petite carpe, je pars, le DNF je suis nettement plus à l'aise que la mono, je fais 4 mouvements complets pour arriver au 25, plutôt bien. Arrivé à 35m je trouve ça dure et me dis merde.. pas normal, je me persuade que c'est dû au NWU et continue en me motivant en sentant le mur approcher. Demi-tour nickel, belle poussée (7-8m en glissant) je me dis que je vais à 75m et j'avise... Ligne médiane, 75m ok, je relance... Je sors à 81m90, ma meilleure perf en DNF :D Bien content de mes statistiques, je voulais voir à quoi ressemblait une compèt dans l'eau, étudier mes sensations, apprivoiser la pression (je l'attends toujours d'ailleurs, petit stress sur la route en allant à la piscine mais aucun sur les épreuves). Je finis 8e sur 22 au combiné et j'ai appris ce que je devais travailler (le lactique anaérobique pour le DYN et la mono plus souvent :P). Pas du tout déçu, tout le contraire, même si je me dis que j'ai encore à gratter quelques points (la poussée au mur sur le DYN, quelques secondes en statique) mais comme mon leitmotiv c'est sortir clean (et juges/apnéistes de sécu étaient unanimes, même d'autres personnes sur le bord, des gens du CSN, j'étais super clean). J'apprends à me faire mal, petit à petit pour capitaliser les acquis :P. Je termine en étant juge sur le 16x50, épreuve qui m'impressionne toujours et remportée par un membre du CSN ;). Bien sympa cette compèt, comme d'hab super ambiance, super staff. Et je referai surement une compèt je ne sais pas quand, j'ai trouvé ça formateur et riche.

Baudroie, sardines, anchois, sprat, lançons et morues (des vieilles.. sur la plage) :D

C'est relativement intuitif comme matériel... Je dirai même que c'est le matos le plus intuitif de notre activité :D. Et l'avantage principal de la pissette, c'est que tu peux pisser, tout en restant discuter avec tes collègues de plouf quand tu es à terre, on ne brise pas le lien social contrairement à l'isolement habituel de la miction.... :P

Carrément :D. J'ai quelques trucs à tester encore pour grappiller des secondes :P

J'ai une combi intégrale de 2.5, eau à 32°, et ça va. Faudrait pas que ça dure 1h de plus je pense, mais globalement j'ai pas froid (et je déteste avoir chaud en apnée!) Et ce créneau là c'est statique pur, pas vraiment possible de faire du dyn (profondeur max 1m10 et forme du bassin pas vraiment adaptée :P). En dyn j'ai pas de combi (j'aime pas, sensations de nage complètement foirées) il m'arrive de me cailler sur la fin de la séance (eau à 28°)

Statique hier soir, bien belle séance. Échauffement cool, avec lâcher de bulles, poumons vides, puis poumons pleins. Et binôme, départ sur une perf (mode "compèt", avec annonce du temps et contrôles identiques). J'ai annoncé 2'30. Première vraie apnée de la soirée : 3'35. Exo "commun" on part en cercle, poumons vides et on inspire une ptite goulée au besoin, on sort quand on veut. (Je ne sais pas à combien je suis sorti, mais pas loin des 4' je pense) Ensuite binôme et re-perf (idem, mode compèt), même annonce que la première. Départ un peu merdique : mon binôme était parti pisser, je démarre la montre et veut la poser sur le bord, elle glisse je la rattrape et la pose pour de bon, je me dis tant pis mon apnée est surement foutue... Et puis... ça me fait sourire... Et je me détends direct, mode bout de plomb. Je suis super à l'aise. Les premiers contrôles je ne spasme même pas, je commence vers 2'30. Mon binôme m'annonce 3'... bah bordel je suis large, encore pas dans la lutte. 4'... commence à chauffer mais je sens que j'en ai encore... je sortirai à 4'45 (perf battue, de pas grand chose, mais c'est psychologique, avec un bon départ je pense que je serai allé chercher les 5' :P) Nouvel exo : ballade sans lunettes... à tour de rôle on ballade son binôme en qui est en apnée, j'aime bien ces exos. Nouvelle perf, sans annonce avec contrôle aléatoire. Je ne sais pas à combien je sors, mais aux alentours de 4' (j'ai des repères temporelles... une chanson qui défile durant mon apnée, dans ma tête, et lorsqu'elle se termine je sais que je suis aux alentours de 3'30, là elle était terminée depuis quelques dizaines de secondes..). Super séance bien relax! M'étant très peu entraîné en statique cette année je suis plutôt pas mécontent :P

Donc il faut plonger dans un port.... C'est pas par manque d'altruisme ou d'entraide, mais c'est plutôt pour raison sanitaire que je refuserai :D

Quand bien même il n'en ait pas, au début il va se moquer, mais il y passera vite par la suite... C'est super persuasif la pissette! :D

Des gosses?! ça va pas non! :lol: Oui ça se change, heureusement, c'est surtout parce que l'urine c'est un peu acide, donc irritant pour la délicate peau des nourrissons (chez les vieux aussi...) Ceux qui boivent leur pisse et bouffent leur merde (en justifiant qu'il y a plein de trucs bon dedans) sont ceux qui n'ont pas compris que tout ce que le corps rejette, c'est ce qu'on a en trop, donc on en a pas besoin... Ils mangent surement que de la pelouse et font des câlins au thym et au basilic, du coup ça crée des carences au niveau cérébral :P

Ah non, l'urine c'est stérile, ou alors tu as un problème de rein. Ta peau, ta combi sont gorgées de bactéries que tu vas répandre un peu partout en pissant, mais ça ne vient pas de ton urine ;) Pour le reste, la pissette c'est une peu comme les chausson néo dans les palmes, t'es pas obligé d'en mettre, mais c'est quand même nettement mieux avec! :D

Cool Marc'o ;) T'en es où dans ton proto de palmatrous au fait? Toujours partant pour changer d'avis (si ça doit :P)

Hey l'autre!! Tu seras là? C'est un test, je suis pas du tout compétiteur dans l'âme, mais pour avoir participé en tant que juge l'année passée, j'ai trouvé l'ambiance trop sympa. Du coup je la fait cette année, dans l'eau :P Matane! (prononcé Matané, ça c'est du jap' :P)