Tatosan

Carrément! Super bel esprit ;)

:lol: Merci Dom!

Bassin de 25 (ce qui m'avantage beaucoup pour le DNF... quand je pousse au mur je fais pas semblant... 7-8m sans rien faire, 3 mouvements de brasse complets et hop suis à 25) Elle était très sévère et mes capacités de récup' baissent (38 ans dans 3 semaines... je le sens :lol:)

Même pas! J'ai rien foutu du mois de mars, j'ai pris une cuite qui m'a pris 3-4 jours de récup (une vraie où tu te couches à 9h30 du mat, lève à 13h encore bourré :lol:) Comme quoi... :P (HS : je ne serai pas au colloque finalement, pas très loin, mais entre postes à manger/picoler...:D)

Merci :P bien content aussi :D NWU c'est No Warm Up : littéralement : "sans échauffement", tu te mets à l'eau quand tu es sec et en ayant un peu chaud, peu avant le départ pour profiter de tous les ptits mécanismes que l'évolution a mis en place pour favoriser l'apnée. Dès que tu t'immerges tu as un bradycardie (chute du rythme cardiaque), vasoconstriction périphérique (le sang va vers le thorax, la tête) qui se mettent en place et ça favorise l'apnée. Et quand tu immerges ton visage, ça accentue un peu le truc (c'est pour ça qu'il ne faut pas se mouiller la tronche de suite si tu pars en NWU...) C'est un truc qui se travaille le NWU parce que les sensations "engendrées" sont un peu déstabilisantes, mais en DNF ça me va comme un gant (mon premier 75 DNF je l'ai fait en NWU à l'entrainement..) Et non, vraiment, à 50m je trouvais dur (pas comme à la fin de l'apnée, mais ça commençait à piquer), puis entre 50 et 75m le NWU a fait son effet (je pense) et du coup ça a été moins dur (pour redevenir difficile après 75/80...) Après ça c'est au mental.. "Le mur n'est pas une finalité, vas au mur et avise".

Hello aqua'people! Hier compèt à Bordeaux... Le Trophée Bord'eau. Super ambiance, super orga, des juges et apnéistes de sécu souriants, sympa. Bref, tout ce qu'il faut pour être bien. La veille, bien entendu je suis passé chez un fabricant de fusils et boulanger d'exception, accueil au top, des produits consommés assez fabuleux (pata negra, Lonzo, Figatelu... de la charcut' de compèt, du pain de compèt et un pinard extra mais assez déroutant ...) Bref une tranche de vie! La nuit se passe bien, le réveil est un peu difficile et je me dis que je vais être tout bidon dans l'eau :lol: Mais je suis là plus pour mes 2 compères de l'ENAPS, les supporter, les accompagner. Mes annonces : les mêmes qu'à La Rochelle il y a 2 mois 2' en statique, 50m en Dyn et 30 en DNF. Echauffement impec, le même qu'à LR : un peu d'expi, un peu de poumons vides et 2 apnées "normales" sans forcer (2'30 environ). Appel en zone de compèt.. le ptit blabla habituel et zou c'est parti... Je déclenche mon chrono (ou pas... mais je m'en apercevrai bien plus tard :P, quand j'ai voulu voir où j'en étais :lol:) Du coup pas grave, ce sera à la sensation, je sors hyper à l'aise (toujours envie de finir clean) sourire aux juges, ok tout va bien, "bien joli temps! Et tu maîtrises bien ton protocole, propre" "Merci! Mais comme un con, j'ai pas déclenché mon chrono" il me montre... 4'45 :P ça démarre bien. Je ferai 4e sur 16 en statique (les 2-3 sont étalés dans 2" et le 3e est à 0.3" de plus :P) Un peu plus tard : dynamique palme. La mono pour moi, même si je l'ai pas beaucoup travaillé depuis LR... Je m'échauffe bien les muscles, je travaille l'ondul en petites palmes, puis en mono, ça se passe pas trop mal. Départ, les 60-70 premiers mètres se passent très bien, mais ça commence à piquer.. Pas grave, cette fois j'ai décidé de tourner au 100! Faut arrêter les conneries là hein :P Je tourne, une impulsion, une ptite ondul, sortie clean : 106.9 hey hey nouvelle perf :P Je suis 4e au classement mono. Encore un poil plus tard : DNF, et là c'est No Warm Up (ptite sieste avant, reste au chaud avant l'immersion) 2' avant le départ je suis prêt au bord du bassin et j'immerge en attendant le go. C'est parti, arrivé à 50 c'est dur... Fuck mais que se passe-t-il? Puis 75m c'est de nouveau cool, surement du au NWU, je me dis que je vais à 100... Je tourne... une impulsion, un mouvement puis sortie clean :109.9! Je dois être le seul mec qui fait plus en DNF qu'en DYN :lol: (Oui ça veut dire qu'il faut que je bosse la mono!!) Je finis 2e au DNF! à 60cm du premier!! Du coup médaille :D, ma prems! (sur 2 compèt) Les résultats du combiné arrivent et bah vlà ty pas que jsuis 3e!! 2 podiums bien content, surtout de ma perf en DNF! Ma recette : l'indifférence et la charcuterie :lol: Un de mes 2 compères s'en sortira très bien : 4e (4'43/108.6/83.9), l'autre a des choses à régler (lestage et mental, la caisse et la technique c'est pas du tout crado) (4.32/50/46)

Pas que! Tu me propose des ST Jacques ou du homard même pas j'hésite une fraction de seconde :P

La langouste... jamais goûté je crois, mais si c'est comme le homard je goûterai la première et filerai les autres :D Merci pour la recette ;)

Si vous nagez comme vous faîtes un footing en mode "endurance" ça ne fera pas de différence à part sur... l'endurance. Travaillez en séries "distances courtes" mais intenses (avec récup active ou passive si vous voulez bosser le lactik-kipik) => faire monter le cardio.. Vous pouvez aussi travailler plus cool mais en faisant varier les temps d'inspi (inspi tous les 3/5/7/9 mouvements en variant tous les 50m par exemple). Nagez c'est comme courir/pédaler, si tu fais tout le temps la même chose : tu t'emmerdes et tu n'as pas l'impression de progresser ou de travailler :P

Amuse toi bien Gwen!

T'es jamais monté en voiture avec moi... :D Un pote a surnommé mon véhicule "La Delorean" lors d'un trajet (logiquement on devait arriver en retard pour son train.. mais finalement, ça l'a fait :P)

Toujours le même dilemme ... Conflits d'intérêts, mais on pourrait aussi penser (et j'en fais partie.. finit l'utopie :P) que ceux qui s'égosillent à faire de la pub POUR les E-daubes, soient aussi intéressés par les euros rapportés sans se soucier aucunement de la santé de leurs consommateurs... Le pneumologue, aussi bon soit-il, ne peut pas affirmer quoique ce soit, lui non plus n'a aucun recul SI dans 20 piges on découvre que tel ou tel produit était méga nocif il dira quoi? "Ah merde en fait je me suis trompé"? Et ça suffira?! (J'irai même jusqu'à douter de l'objectivité du pneumologue, dans le monde où on vit, même les médecins peuvent être pourris jusqu'à la moelle et vanter les mérites de tel ou tel truc pour faire de la thune...ou pire...#Garettaparexemple, même à "petite échelle" un doc qui préfère prescrire tel marque de médoc a souvent des intérêts à le faire.. Un "séminaire dans les îles avec sa famille" par exemple, c'est interdit mais c'est courant) Le principe de précaution ... Trop rapide comme raccourci, le plus important c'est la récup selon le type de technique et la profondeur (profond+apnée longues = récup longue, peu profond + apnée courte = récup courte) ... Et qui dit récup longues, dit environ 2 fois le temps d'apnée, mathématiquement t'auras plus 2/3 de récup et un tiers d'apnée...

A tort ou à raison, on ne le sait pas encore ;)

E ou pas, la cigarette ça reste des produits de combustion dans les poumons... Les parfums, les stabilisants... m'est avis que c'est pas forcément bons mais bon, pas de recul pour le moment... On en reparle dans 20/30 ans :P. Ce n'est pas parce que vous avez regagné de l'élasticité pulmonaire que ce n'est pas nocif pour autant...

Je partirai pas de bonne heure :P

Les marées c'est très simple! Entre basse mer et haute mer : l'eau s'approche de la cote et la profondeur augmente Entre Haute mer et basse mer : l'eau s'éloigne de la cote et la profondeur diminue... C'est pas sorcier quand même! Même pour un sudiste (bon ok, vous avez déjà du mal avec le code de la route, autrui et la gestions de vos déchets :lol:) Bonnes vacances Cévénol ;)

Beau poisson et tir irréprochable! ;)

Ouais mais toi t'as une barrique à la place de la cage thoracique! :D Pour le lestage et la densité, j'ai un pote au club, poumons pleins, en surface, il coule (mais pour de vrai, même pas besoin de canard).... A Némo c'était drôle, la descente c'est cool, mais la remontée il galère :D

Non je n'ai testé que Trélazé (qui a ma préférence), Bécon les grantis et Roussay (les 2 dernières étant... particulièrement... obscures et dangereuses, Roussay il y a des pieux métalliques qui dépassent dans les eaux peu profondes, sachant que sa visi est à chier, Bécon la visi est telle que si tu ne suis pas le bout, tu vas te prendre un truc la tronche :lol:). Fougères a une "bonne" réputation aussi :lol:. Pour ce qui est des sensations oui et non, tu flottes nettement moins (donc lestage nettement inférieure), pas de houle, pas de courant... La fraîcheur oui, la thermocline bien plus marquée que dans nos eaux quand c'est le "moment" (genre fin d'été, en surface tu peux avoir un 22, puis passé 8-10m quasi 8-10° de moins) Mais c'est un environnement idéal pour travailler le mental (surtout quand l'eau fume alors qu'elle est à 7°.... :P). Et d'accord avec Yo : plomb de cou (la zone à forte flottabilité étant la poitrine en faible profondeur), mais suivant ta morpho (Yo est très dense si je me souviens bien, des gambettes qui coulent toutes seules) tu peux avoir besoin d'une ceinture d'1kg/1kg5 pour parfaire l'équiibrage

Fougères ;) Ton nombre de pipi trahit ta détente :D (plus t'es détendu, plus tu iras... :P) Tu as un lestage pour le Dyn? Sinon tu vas galérer...

Hey ho doucement je ne monte personne rien avec quelqu'un moi! Je fais ça tout seul :lol: (c'est juste pour la blague, Némo c'est notre bruxelloise qui nous a tout organisé créneaux/transports/visite/resto, j'ai juste participé un peu et convoqué les gens, pris soin de ramener les certif médicaux, qui n'ont même pas été utiles, ils veulent les cartes de niveau ou, à défaut, la licence de l'année) Je peux vous mettre en relation avec des personnes qui ont les infos/conseils par contre ;)

Chouette récit et ça peut ne pas être grand chose, comme tu l'as souligné, 20m peut être une "barrière" (à l'instar du mur en Dynamique ou du chrono en statique). Comme dans les autres disciplines, la détente c'est la clé qui ouvre pas mal de portes ;) (et ne pas se fixer d'objectif ouvre même les murs :D)

Perso j'ai pas envie que SaintCopé prie pour moi..... :D

Vraiment pas sûr du tout d'être là, je passerai ptèt faire un coucou mais des prépa en prévision de travaux à la maison.

:D