guillemot

Bon, ben c encor ra^téé pour ojourdui... repa de nouvle an ac les collègues (yesssss !!) et champ a flot... jatendré jeudi pour la picine a9+

Je ne vois absolument pas de quoi tu parles (voir mon message plus haut). C'est pas joli de médire sur ses petits camarades... kc

Questions : les 500m avec respi tous les 5, c'est avec ou sans palmes (paske ondulations, j'ai comme dans l'idée que tu les avais pas quittées ;) ) ? Et au niveau du virage sur les 2 premiers exos apnée, kestufé pour la prise d'air : avec ou sans arrêt ? J'y vais demain midi, j'essayerai ta série, ça me changera. a+

ha merde, j'avais pas fait gaffe. Mon internet est en panne, je vois ça sur mon tél et je lis les posts en diagonale. Hé oui, repos biologique jusqu'au 31 mars. Repos à la con, hein, basé sur aucune données bio et ca ne concerne que les CSM, pas les pros. En fait, c'est juste pour éviter en pleine saison touristique que les touristes justement, fasse n'importe quoi. En très facile et très bon, mais galère à gérer : poisson-lion En pas trop dur : barracuda pour les pélagiques(favorise les petits inférieurs au mètres, ils sont meilleurs, mais les gros sont très chouettes à tirer aussi, ils partent forts !), sardes jaunes ou grises, perroquets et bourses pour les benthiques Pour le reste, pas mal d'espèces très recherchées comme carangues et thazards, les sorbes (lutjans) ou le capitaine. Pour ce dernier, sélectionne les mâles : ce sont les plus gros et ils ils ont un masque sombre sur le nez. Tous les autres sont des juveniles ou des femelles. Et si tu veux jouer et tester tes agachons, sardes queue jaune ou gueule pavée (dorade locale) : là, si tu en tires une pendant ton séjour, respect total ! Tu peux également te faire plaisir avec du petit poisson de roche, et là pratiquement tout se mange, mais faut le préparer... les rougets du coin sont également très bons. Amuses-toi bien. a+ G.

Alors bon courage pour les langoustes, deja pour en trouver maillée et ensuite pour les attraper.. ;) Meme technique que pour le homard : passer un truc (tuba ou autre) derriere elles, les obliger à se retourner et les attraper par l'abdomen. Pas gagner !! :D

Salut Pour la législation, voir le site 972.fr, tu trouveras la liste des cantonnements et des zones interdites (beaucoup côte Atlantique). Pour la maille, pas de pb de ce côté là, il n'y en a pas sauf pour les langoustes. Là encore, j'ai plus en tête les tailles limites pour les deux espèces locales, voir le site. Capture de langoustes : A la main ! Mais lasso toléré. Dans tous les cas, il te faut pouvoir les relâcher sans les blesser si elles ont des oeufs. Danger spécifiques ? Les bateaux et les scooters ! surtout en période de vacances. Sinon : poissons pierres, corail de feu, vers de feu, poisson lion (très bon, à tirer absolument à condition que tu ais des ciseaux pour le scalper rapidement). Et puis les courants qui peuvent être puissants sur les pointes. Attention à ne pas tirer n'importe quoi et à sélectionner les tailles. Là encore pour les poissons comme pour les sites, bleu972.fr ;) a+

Salut Pas d'internet et forfait tel cramé, je regarderais ca qd j'aurais recupere ma connexion. Je vois que tu n'as pas trainé à te remettre a l'eau. Perso, avec le rythme des fetes je pense que je vais rester au sec... enfin sans eau... enfin si de l'eau pour les crazes mais je reste à terre... :D Et oui, conditions feroces en ce moment au moins jusque vendredi pas de sorties conseillees.

L'entrainement, la pratique reguliere et un moral d'acier sont les clefs de toutes les disciplines, CSM compris ! Bravo pour l'obstination.

Visi 25m au large de Case-Pilote, Grand-Père, et je confirme ce que disait Rika Zarai, les bains chauds à 28°c c'est bon pour les articulations ET les hémorroïdes. C'est quand tu veux. Et ne t'inquiète pas, nous partageons également nos brocouilles.

Entrainement piscine : échauffement : 400NL - 400 brasse - 200 dos Fartlek sur bassin de 50m : NL surface (pull buoy et plaquettes) - 400m avec les 14 1ers mouvements par longueur en apnée - 200m avec les 15 1ers mouvements par longueur en apnée - 200m avec les 16 1ers mouvements par longueur en apnée - dernier 25m à fond. - 50m récup enchainé, pas de récup en fin de longueur, juste une prise d'air pour débuter l'apnée 8*25m apnée ondulation au fond : départ toutes les 1'15 2km en une heure Pour le fartlek, pour caler le nb de mouvement par longueur, j'ai fait une longueur en apnée, ca commencait à me gêner à 16 mouvements (passé les 25m). 16-2 pour ne pas être dans le rouge trop vite : 14. Ensuite possibilité d'incrémenter progressivement pour compenser l'aisance qui se met en place et rester toujours en limite de zone difficile. Attention à ne pas réduire l'amplitude de nage ni la fréquence, et donc prendre des repères pour toujours rester sur le même effort. Pour moi, c'était facile, 14 : avant les 25, 15 pile 25 et 16 passé les 25. Ca brule pas mal aux bras, mais très bon exo hypercapnique avec travail cardio ET glisse en même temps. Je me suis apperçu que je travaillais beaucoup plus en glisse qu'en poussée à la fin de la série ;)

Quand j'ai commencé l'apnée, mon instructeur m'avait conseillé sur les séries statiques de ne pas faire varier en même temps A et R. Soit j'augmente le temps d'apnée, soit je diminue la recup, mais pas les 2. À l'usage, je valide le principe. Je trouve ça trop déstabilisant de faire varier les 2 : on perd tous nos repères. Maintenant... c'est pas une critique, hein, c'est pour discuter et pour le retour d'expérience car je n'ai pas d'éléments physio pour dire si 1 est bon et pas l'autre.

Si l'année dernière. Je m'étais testé sur la traversée de la baie de FdF : 5 km avec pas mal de clapot sur les 3/4 du parcours. Je m'étais bien préparé avec Régulièrement 3km dans l'heure (ou presque... -_- ) en piscine et quelques tests en nage côtière sur 5km. Arrivé second en 1h25 ;) mais il n'y avait pratiquement personne, c'était plus facile. Cette année, une équipe de guadeloupéens est venue avec monopalmes, ils ont tous fait le parcours en moins d' 1h05... Hormis le classement, j'ai trouvé que les entrainements longue distance étaient intéressants, mais très ponctuellement, une fois par an, et à condition d'être dans une bonne période physique. J'ai pas assez de temps à y consacrer pour faire ça en routine et mes temps de récupération sont alors trop longs et me rendent moins performants le WE pour la chasse ou l'apnée. Je suis cramé. Vallejo, un des gros chasseurs en Martinique, nous sort des 12km de nage côtière, suivi de footing le lendemain de 12 à 15 km... ça lui réussit pas mal ! Perso, j'ai un travail qui me prend trop de temps. Cette année, je me concentre sur la technique, le cardio et l'hypercapnie. Et même le cardio, je suis tellement explosé par le taff que je n'en fais presque plus... Petite anecdote : pendant une période, je courrais beaucoup avec mon frère et on avait vraiment le même niveau. Et bien, celui qui craquait et ne tenait pas le dernier tiers du parcours, c'était toujours celui qui bossait trop, indépendamment des temps d'entrainements. Chasser ou travailler, il faut choisir !! malheureusement, ma famille et mes emprunts ont choisi pour moi :D

:D Excellent !! je ne regrette pas d'avoir attendu ! Court mais intense ! ;) Comme quoi avec rien comme matos et effets spéciaux, on peut faire beaucoup. Et bravo aux acteurs, très naturels, et c'est pas facile d'être aussi décontracté devant une caméra pendant ses ébats ! :D

bon, ben c moi alors qui doit être une brelle alors ! :D Ca fait 5 ans que je nage tout de même régulièrement, et j'ai à peine progresser en ondul sans palmes, un peu en battements, et si je glisse un tout petit peu en NL et brasse, je suis à des années lumières des jeunes de clubs. J'avais regardé les perfs, en compét, je pourrais m'aligner avec les poussins, je crois, mais pas au-delà !! :D

Pour l'ondulation, mes enfants appelaient ça "faire la nouille". Ca me faisait rire jusqu'au jour où ma fille de 12 ans (6 ans de club) m'a mis la pâtée, elle en ondul et moi en battements... Ouioui, compris, c'est ludique et ça permet de prendre conscience de son corps, c'est clair. Même si on ne deviendra jamais des nageurs de club, on pourra au moins avoir une technique pas trop dégueu en palmes ;)

lire, oui, + pratique, pratique et re-pratique... il n'y a que comme ça que ça rentre. Ceci dit, je m'interroge un peu de l'intérêt d'essayer de se mettre à des nages techniques comme ça sur le tard. Il n'y a vraiment que les gamins qui ont fait des heures de bassins jeunes qui ont la glisse suffisante pour onduler correctement. Apprendre ça passé 15/20 ans, on pourra travailler la technique autant qu'on voudra, on pourra peut-être finir par avancer un peu mais on n'aura jamais de réelle glisse sans palme. Avec palme, il y a un peu plus d'espoir, mais sans... donc prendre ça peut-être comme un exercice effectivement mais ne pas en faire une fixation ni un axe de travail prioritaire : si tu ne glisses pas après 15 ans, tu ne glisseras jamais vraiment. C'est un avis, hein, pas une règle, je ne sais pas si d'autres ont eu des expériences différentes...

Il y a une raison ? De ne pas le tirer ? Oui, cest immangeable ;) 15 cas de ciguaterra par an seulement en Martinique. Donc on ne s'en preoccupe pas trop.

Une petite vidéo d'un copain antillais. Sobre et efficace, comme lui. Non seulement il chasse bien, mais c'est un super binôme. Et une belle diversité de poissons et une vraie sélection des captures... En plus, un des rares à filmer la partie pas forcément drôle du sacrifice. https://youtu.be/acPqXQQTQuM

Si ça tire, c'est que c'est bon ! Nous, c'était plus compliqué, on a essayé de mettre en place des tables pour la profondeur : plomb à 20m et séries de 5 descente avec départ toutes les X sec pour obliger à nager sans trop récupérer sous l'eau. On n'a jamais réussi à trouver le bon timing durant la séance, trop prudent. au dernier essai, on était à 1'20" et pas vraiment de sensations de travail Ceci dit, avec les quelques 15 descentes en moins de 45', plus toute la première partie avec niotamment du DNF, je suis rentré lessivé. L'effort en profondeur est vraiment particulier, il vient beaucoup plus progressivement qu'en surface et il faut s'en méfier, perso, j'ai du mal à détecter quand je commence à fatiguer. C'est retour à terre que je vois que ça a tiré fort sur la machine.

Ha dommage, mais ce type de projet, c'est toujours un peu aléatoire. Bon, il va falloir que tu viennes aux Antilles alors pour aller au-delà des 32m de Némo. Bon courage d'ailleurs chez les ayatollahs de l'apnée. Entrainement ce jour : 400m NL 400m brasse 200m dos 400m molchanova (de 3 à 9 mouv./respi en pyramide) 400m apnée surface (25m NL apnée, 10" récup) avec plaquette et pull buoy. La partie apnée est de plus en plus easy. Va falloir que je réduise la récup, et sur les séries Molchanova, je pense m'arrêter à 5 sur la partie basse. La piscine communautaire du Lamentin est enfin ouverte et elle est magnifique ! On va peut-être même avoir des créneaux apnée...

Et Nantes 35m+ ? Ca va se faire finalement, ou ça tombe à l'eau ?

Yess papa ! Là y a de la technique. Un sujet "must see" à conserver en favori :D J'adore le coup de la cuillère. Ca tombe bien, ma belle-mère nous a filer tout un stock de petites cuillères bien moches... :hyp: Et à part ça, le forum ne sert à rien.... EDK, j'espère que tu lis aussi ceux-là pour te convaincre de l'intérêt de nos échanges ;)

Bien résumé, merci des infos ! Ca marche aussi pour les poissons plus benthiques (option testée et validée ce WE) : Une (grosse) sorbe vous évite sur le côté et longe votre position d'agachon trop loin pour un tir. Vous vous lancez non pas droit vers elle pour la suivre et lui faire peur, mais vers le point de rencontre probable. Elle va y aller tout naturellement, et même vous y attendre. Je pense qu'elle imagine que vous avancer vers une proie qui pourrait elle aussi l'intéresser, et pas du tout qu'elle est en danger. Il y a aussi les techniques à l'indienne où on profite du relief pour foncer sur un poisson sans être vu, c'est plus connu mais toujours efficace. C'est ce que je fais dans ma vidéo de jeudi dernier. Dans tous les cas, ça fait une bonne séance de palmage souvent profonde alors qu'on est plutôt vers la fin de l'apnée. Bref, restez bien lucide pour pas vous faire mal !! Après avoir revu les images, je me demande si Vallejo ne lâche pas des bulles juste pour pouvoir descendre parce que la prise de vue est trop peu profonde... :D Je lui demanderai si je le croise.

:thumbs_up: On est parfaitement d'accord.