Apo

Sortie en fin d'après-midi, la tram est tombée mais les épais nuages sont restés. Il fait sombre sous l'eau. A la côte du mulet mais rien derrière. Sur les têtes de roche au large ni mange ni aucun prédateur. Je laisse tomber l'agachon et pars sur les tombants voir si les sars sont là. Je fais des indiennes-coulées en serpentant entre le relief, collé à la paroi. A mi-profondeur j'aperçois ses rayures au pied du tombant. Je poursuis ma coulée en sa direction sans faire le moindre mouvement. Posé sur sa queue en position d'alerte il papillonne en me faisant face. Tir licorne : séché. Mon plus beau tambour méditerranéen, de loin (l'opinel n°8 donne l'échelle). Retour sous un grain mais heureux.

Sortie cet après-midi sur la côte rocheuse sous la tramontane et les nuages pour tester une arbalète bois bricolée rapido. Eau à 16°C en surface, visi mauvaise et eau laiteuse. Je vais dans la mousse chercher les loups : rien. Je vais au large sur les remontées : désert. Très peu de mange. Je finis sur l'herbier et c'est là qu'un loup passe tranquillement devant la pointe de l'arbalète. Séché. Dans sa gueule un labre trop gros pour rentrer. Lui aussi n'a pas été satisfait par la mange.

Dimanche : trail 15 km. Lundi soir séance bipalmes axée poumons vides. Échauffement : 4 x 25 m apnée expiratoire. Série 4 x 25 m poumons pleins suivis d'une apnée statique poumons vides de durée croissante : 15", 30", 45", 1'. Récup 2'30". Série 8 x 25 m poumons vides récup courte 30". Série 8 x 50 m poumons vides récup moyenne 2'. Série 4 x 75 m poumons pleins vitesse lente récup 2'30". Le plaisir après les séries poumons vides. Pour se réchauffer à la fin : 75m apnée sprint : 46".

Après la grosse sortie vélo ce week end prolongé (200 km), hier soir entraînement en petites palmes de nage pour ne pas trop solliciter les jambes. Echauffement : 400 m surface planche (ventral/costal/dorsal). Hypoxie : Séries 50 m avec agachon aux 25 m durée croissante (15", 30", 45", 1'). Récup 2'. 50 m le plus lent possible (2'45" pour moi). Répété 2 fois récup 3'. Hypercapnie : 10 x 50 m départ toutes les 1'30". 100 m "apnée speed" ondulations petites palmes. Je prends 2 inspirations aux 50 m et fais 1'00" pile poil.

Absolument magnifique !

Tellement problématique que C4 à mis à jour le modèle avec le : "C4 300 2.0 easyfit" constitué d'un matériau avec silicone plus souple. Ils sont forts chez C4 : ils créent à la fois le problème et la solution. C'est en promo là si tu trouves ta taille : https://www.auvieuxcampeur.fr/chausson-c4-300.html

En DYN : 80 m à 100 m.

Je suis dans le groupe "intermédiaire". Au dessus il y a les "experts" compétiteurs : tu peux rajouter minimum 25 m sur toutes les distances hypoxiques. Pour la sécurité : sur les distances > 75 % de notre max on met en place une sécurité complète : binôme qui suit en surface avec 2 planches et protocole de sortie.

Hier soir Échauffement 500 m ondulations souples avec la petite monopalme. Travail sur la technique d'ondulation : 6 x 50 m récup 2' 2 x 50 m avec 25 m très lent (1 ondulation et glisse : kick and glide) - 25 m normal. 2 x 50 m avec 25 m normal - 25 m très lent (kick and glide). 2 x 50 m très lent. Hypoxie progressive en variant les vitesses de nage : récup fixe 3' 50 m lent -> 62,5 m normal -> 75 m lent -> 90 m normal. Hypercapnie : objectif tolérance au lactique ++. On met les petites bipalmes de nage. 6 x 75 m avec 25 m apnée surface planche en opposition à l'avancement suivis immédiatement (sans ventilation) de 50 m apnée sprint haute fréquence de palmage. Récup : active 25 m planche surface puis 2' ventilation à l'arrêt. Ça pique fort.

Hier soir reprise après presque un mois d'arrêt pour cause de travaux dans la piscine municipale. Pas mal de foncier pour reprendre. Échauffement : 800 m nage avec un peu de tout (crawl, brasse, planche, petites palmes). Fartlek petites palmes : 600 m avec 50m apnée / 50m récupération active nage en surface. Sans arrêt. Apnées longues petite monopalme : 2 x 87,5 m récup large 5'. Apnées sprint petite monopalme : 2 x 75 m récup 2'. DNF : 8 x 50 m en essayant une nouvelle technique : 2 mouvements de jambes pour un mouvement de bras. Assez bon rendement.

Magnifiques !

Ce matin secteur côte rocheuse. Mer toujours plate et très bonne visi malgré le petit coup d'est d'hier. Désert à la côte, désert au large. Je cherche les sars dans les blocs et les failles mais elles sont désespérément vides. Je fais un labre merle correct avant de revenir en terre. Détour par le coin à rougets : ils sont là. Je prends le plus gros de la bande et laisse les autres grandir. Il va encore falloir attendre que l'eau se réchauffe un peu pour croiser des prédateurs.

Je comprends ton point de vue. Mais le "tout ou rien" est un faux dilemme. Comment les pêcheurs à la ligne ont-ils obtenu le droit de continuer à pécher dans la réserve partielle (sur délivrance d'une carte + carnet de pêche) ? Sans doute avec une communication plus habile. Le double discours qui présente la CSM comme une pratique responsable, sélective et durable mais qui promeut en même temps le fait de mettre 84 chasseurs dans une petite zone et de compter les points est à mon sens une erreur de communication. Voilà mon petit avis de jeune naïf.

Ceux-là étaient concentrés sur le versant sud du cap d'Ullastrell dans une zone de 300 m x 300 m. Quand on sait que le statut de cette zone est très discuté dans le contexte de l'extension de la réserve, c'est vraiment se tirer une balle dans le pied...

Ce matin sur la côte rocheuse : pétole, mer d'huile, grand soleil. Sur l'eau c'est le festival : je constate les filets partout à la côte, déjà trois chasseurs dans l'eau et deux semi-rigides remplis de combis camouflage qui sortent du port. Eau à 15°C en surface et 13°C à 6 m. Je me rabats sur le seul spot sans filet ni bouée rouge et où j'ai fais du loup il y a deux mois. Sur place il y a en réalité deux chasseurs sans bouée. Tant pis pour eux j'insiste et trouve les loupiots : j'en sèche un et je change de spot. 30 minutes de palmage pour m'éloigner de l'effervescence de la côte et trouver plus au large des remontées rocheuses que j'affectionne. Sur les têtes de roche des bécunes de 50 cm harcèlent la mange mais rien d'autre. Sous la petite thermo c'est le désert de vie. Je rentre, palmage agréable dans l'eau plate.

A moins d'avoir un attachement sentimental à ce moulinet très lourd et qui condamne l'utilisation du largue fil sur la poignée mundial, voilà une bonne occasion de changer de moulin pour quelque chose de plus pratique. Sur le mien j'ai scié le carénage, ajouté un guide fil inox et l'ai ainsi transformé en moulinet de ceinture. Ça remplace presque avantageusement un plomb de 500 g 🙂 . Bon en réalité je ne l'utilise jamais.

Sortie rapide ce matin sur la côte bleue. J'ai été trop optimiste sur la météo : grosse houle sud-est qui bastone, visi mauvaise à pourrie. Eau à 15 °C en surface, des méduses. J'aperçois quelques loups dans peu d'eau mais la houle me chahute trop et je ne peux rien faire de correct. Je cède à la tentation sur un mulet puis file faire des sars dans des blocs plus profonds où le calme est appréciable mais où quelqu'un a éteint la lumière. Sympa de sentir que l'eau se réchauffe.

Hier travail de la technique d'ondulation avec une petite monopalme silicone d'entraînement. Échauffement 400 m ventral/costal/dorsal. 5 x 50 m récup 45" 5 x 50 récup 30" 5 x 75 m avec 3 ondulations + glisse. Récup 2'. Exo pour amener rapidement les sensations de fin d'apnée : 50 m très rapide - 1' récup - 75 m lent (2 ondulations + glisse) - récup totale. Répété 4 fois. Super sensations avec la petite monopalme d'entraînement, ce n'est pas un jouet :).

Hier séance entièrement en petites palmes et ondulations. Échauffement : 400 m ondulations en alternant ventral/costal/dorsal. Hypercapnie : Faire un maximum de 25 m avec une seule inspi de récup entre chaque. Je m'arrête à 10 x 25 m. Ça pique fort. 75 m très rapide - 30 " récup - 25 m lent. 75 m très rapide - 1' récup - 50 m lent. 75 m très rapide - 2' récup - 75 m lent. Hypoxie : temps d'apnée fixé : faire un 25 m en 2 min. Puis faire 50 m en 2 min. Puis faire 75 m en 2 min. statique+dynamique : 30" statique + 50 m. 1' statique + 50 m. 1' statique + 75 m. Récup 200 m souples surface planche ondulations et à la douche.

Vendu.

Il y a quelques différences qui le rendent plu en confortable Belle réalisation mais je me demande : avec une telle largeur fixe autour du cou et sur les épaules tu arrives à maintenir une position bras devant hydrodynamique ?

@nico_66 Belles perfs, bravo ! Pour la combi d'apnée piscine j'en ai utilisé deux en 2 mm lisse extérieur/jersey intérieur: - La C4 sideral : bonne coupe en V, très souple mais très fragile. Dès le premier entraînement les pastilles internes de protection des collages se sont décollées. Je trouve aussi la fermeture au col mal concue, elle forme un gros bourrelet qui se remplit d'eau ou d'air. Bref qualité de conception bof et de fabrication très limite vu le prix. Tu payes la marque et le look pour un produit chinois. - La Beuchat zento. Moins souple, taillée plus droite. Très robuste, nombreuses pastilles de renfort de collage bien dimensionnés, fermeture au col simple mais très fonctionnelle. Rien à dire après 6 mois elle ne s'est toujours pas fissurée sous les bras. Elle finira bien par se dégrader dans les zones tendues comme tous les autres modèles mais pour l'instant j'en suis très content. Faite au Cambodge. J'ai entendu de très bons retours des Epsealon dynamic et abyss mais c'est encore une gamme de prix au dessus. Certains au club ont des Orca très bien conçues mais aux prix stratosphériques. Évite les combis de nage en eau vive ou triathlon qui ont un torse en 4 mm pour la flottabilité. Si tu hésites entre deux tailles, prends la plus petite, ça évitera les bourrelets d'eau. Le jersey a tendance à se détendre dans l'eau. Pour le lestage je garde mon vieux plomb de cou en chambre à air sur lequel j'ajoute un plomb de ceinture selon le type d'entraînement (avec ou sans combi, poumons plus ou moins pleins, ...). Je suis bien équilibré et horizontal avec la 2 mm et 4,3 kg au cou sans ceinture. Mais je suis un petit gabarit plutôt sec. Certains ont besoin d'une ceinture. Il faut faire des essais. C'est vrai que les Chabaud ont l'air top. Enfin un accessoire très utile : des petites palmes de nage pour les échauffements et plus si affinité ! Les fameuses petites décath' bleues font l'affaire.

Bassin de 25m avec un côté à moins de 1 m de profondeur. Virages nombreux et peu pratiques.

Je fais du tri dans le matériel et vends deux poignées Omer Cayman que je n'utilise plus. Celle du haut est quasi neuve. Juste collé une protection caoutchouc sur le talon d'armement. 30 €. Celle du bas a servi à divers montages, le manchon est recoupé et percé (longueur 3,5 cm). 20 €. Donne avec : goupilles de fixation au tube pour chaque poignée, un talon d'armement supplémentaire, un support de moulinet Omer match et ses clavettes. L'ensemble : 40 € + frais de port.

Hier soir reprise de l'entraînement en piscine. Beaucoup de nage et peu d'apnée. Échauffement petites palmes : 200 m surface planche souple 4 x 25 m surface planche apnée expiratoire 4 x 25 m apnée poumons vides Séries bipalmes poumons vides : 35 m - récup 1'30" - 60 m - récup 2' - 35 m - récup totale. Répété trois fois. Séries bipalmes hypoxie poumons pleins : 87,5 m - récup 1' - 50 m récup 3' - 87,5 m - récup totale. Répété deux fois. Nage en fractionné jusqu'à la fin de la séance.