TONIDO

Bien joué ✌️

240d+ sur 5km C’est une échelle ? muscu sur slackline pour moi, fente av, fente lat, squat et un dernier dont j’ai pas vraiment le nom ? ensuite renforcement excentrique du mollet (soleaire et jumeaux) et des ischios Avec ça 15min de gainage ventral/lat/dorsal, 1min par position. Avec un Swissball, parfois 2 ! (Oui j’ai des exercices de dingue ?) j’essaie de faire ça deux fois semaine. Et mollets tous les jours, pour tirer sur le tendon sans saccade.

? Sympa la pela Nico. Je suis étonné qu’on en prenne si tôt cette saison. Je fais pareil pour la saigner. Calanques eau 21 mistral naissant, filet filet et filet. Demi tour. J’aurais du dormir.

Merci! C’est un peu ce que je suis en train de faire en ce moment. Et bien sûr quasi aucune course

Verdict, ca a pas l’air bien méchant... inflammation sans réelle lésions. tant mieux. A voir avec le repos ?? à vous de jouer

Joli photo joli sar sissou

Déjà je fais le bilan des lésions... après j’en ai pour 3 semaines minimum à pas courir. Ou 5/10km Max en endurance très fondamentale. puis retour à l’echo

Ca réchauffe vite en cette saison quand même ?, j'étais en 7 moi. je me connais ?

Tres cassant la gestuelle et les muscles en jeu n’ont finalement plus grand chose à voir... faut savoir varier

Bien tato ! Depuis que je fais plus de chemin/route j’ai du mal quand ça crapahute. bon de toute façon je vais devoir faire une trêve. J’ai les deux Achilles qui font le yoyo depuis trop longtemps.

Yes avec un peu d’idée c’est pas super compliqué. ce matin Maïre eau 16, aurevoir

tkt qu'en faisant comme ça y'a pas que mon 135 qui a morflé ?

C'est exactement ce qu'il faut pas faire pour pas foirer sa poignée... c'est donc sur lui que j'avais vu ça. il revisse la tete avant la valve. ça marche une ou deux fois, pas plus ?

Je sais plus dans quelle vidéo j’avais lu de revisser le kit avant la valve au remontage. Ça tire la canne vers la tête Évidemment et ça foire l’encoche (certe pourrie en plastique) de la crosse.... d’ailleurs je me disais « c’est quand même pas logique » il a pas fallu longtemps pour que je foire plusieurs de mes poignées ?. C’est là que j’ai compris que c’était bien mieux de revisser la valve à fond directement après avoir remis la canne en place, comme je l’avais toujours fait avant. Bref on vend surtout pour les pièces canne et kit.

Adieu eau chaude, pela dentis

Marrant la recup pyramidale aussi, ben bravo !

Salut Bap ! motivation ? hier 8km relax dans la colline, Mais au milieu 5x100m a fond, tourné entre 28 et 34km/h (le but étant trouver de l’aisance dans les allures rapide d’endurance ensuite) du coup aujourd’hui VMA 11km - 10x45/45s + 10x30/30s je passe régulièrement au dessus des 20km/h mais je les tiens pas tous bien régulier celui la t’es content quand tu l’a fini. ???

Belle pêche. C'est évident qu’avec un sten100regulateur ou apparenté tu as un ratio puissance, maniabilité, polyvalence sans égal sur le marché des fusils... apres j’aime bien le 130 pour l’agachon, il bouge moins, et donc un peu plus précis. Mais c’est évident que je pourrai faire sans. ce regulateur ça reste quand même selon moi le graal. Un sar qui glisse a trou, une mostelle sous la pierre d’agachon, règlé en un coup de pouce avec un muscle Plus petit qu’un nuggets

J’en ai vu ce matin... des biens moins gros j’ai vu mes deux Cyranos Également, ça inspire confiance. Finitions presque pas trop loin de pelengas. D’ailleurs le nOuveau pelengas carbone est vraiment vilain en vrai.

Comme je le craignais, Maïre eau 19, Thermo à 3m. 16 degrés en dessous. ‘si j’avais su je me levais pas à 4h30 ? Obligé de rester dans pas d’eau. Dernière (6eme ?) apnée Je décharge sur le premier venu. Ça me fera toujours un repas de midi ☺️

je le fais régulièrement, bien y aller progressivement. s'échauffer doucement. Sinon Ras. Perso moi c'est a jeun, mais au debut je faisais comme toi, puis mon corps s'est habitué

Entre le nom et la taille des poissons... si si ils y sont environ 150g pièce faut zoomer

?c'est d'un ennui ces sandows...

Au top tato, quand le terrain est pas trop plat et alterne petite montee petite descente c’est plus plaisant oui. moi j’ai fait 11km hier soir en EF au cardio, avec quasi300d+ en 1h20 Par la et ce matin réveil 4h30 étirement, j’arrive à la mer, je décharge le kayak et je me rend compte que le fusil est resté à la maison. Je suis qu’à 10min mais j’étais trop énervé. Je suis rentré j’ai pris le chien et on est reparti courir 21km 640d+ 2h30 en EF au cardio aussi. C’est là que j’ai vu qu’une sortie dans le genre en étant claqué du réveil et de la veille ça change tout.

Je propose une minute de silence pour les Dentis