TONIDO

Je donne des leçons et je fais des erreurs... ??? oui 14 c’est un très joli coup, je suis pas peu fier. Mais attends... c’est pas top post toi, qui t’a laissé entrer ?

? Sandows je sais pas... il me manque un truc. j'en ai eu qu'un, ça m'a suffit bon j'ai régulièrement tiré avec des allemani, c'est beau et précis mais ça m'a pas donné envie.

? haha ya quiproquo... ça fait partir des Bonites oui, plus précisément une Pélamide à dos Rayé. mon "je ne sais pas ce que c'est" s'adressait au message du dessus à propos de la méduse boussole. je suis en train de regarder ça sur internet.

Je sais pas ce que c’est ce matin calanques, eau 22, Thermo à 17/18m je mets fin à une série de 14brocouilles de rang

J’avoue que moi je me verrai bien avec un seul Gun. Un 100 ou 115 regulateur (Comme ça pas besoin de rallonge hihihi ?) Mais bon, l’appel du toujours plus. La peur de devoir ouvrir un fusil et de pas pouvoir pêcher. Tout ça j’ai eu 100/120/135 ça n’a pas duré longtemps. Je sortais surtout le 120. Du coup je l’ai vendu ? puis 100/135 puis Sten 100/Pelengas100 et bientôt Cyrano100r/130 des fois je rêve d’un petit 50 ou 70, s’il me prenait la mauvaise idée de chasser à trou

Du coup avec des chargeurs pareil c’est sur la bouée obligatoirement ? poir info je ne fais qu’1m89

Le geste plus évident en Immersion libre doit t’aider à te détendre... même avec une grosse combi, tu tire ça descends. A la palme c’est moins facile de doser et ça peut amener à se crisper

Comme tu l’as déjà souligné j’ai surtout bcp de temps... je suis repassé à 7 ou 9 entraînement semaines chasses comprises (je compte pas les séances de proprioception) mais j’étais à 12/14 séance pendant un moment. Dans la VMA je me suis rendu compte que trop souvent la technique était négligé. pourtant je sentais et je sent toujours que c’est principalement ça qui me limite. C’était difficile à admettre mais je ne savais pas du tout courir. Au début, lorsque je passait 16kmh j’avais la sensation que mon corps se disloquait, ce qui me demandait des efforts considérables pour continuer. Exercice technique, gainage, travail de proprioception m’ont bien servi. J’ai aussi bossé pour augmenter ma cadence de pas de 155/160 à 170 en EF jusqu’à 190+ à VMA. Avec tout ça ça aurait été triste de pas progresser ?

Ça cause CAP maintenant ici ? moi aussi j’ai bêtement accepter un defi risqué sur marathon à l’automne. Marseille (300d+) par défaut si on trouve pas un truc plus sympa et exotique Entre temps. du coup j’ai bien fait le bourrin dès le confinement en passant de 0 à 75km hebdomadaire . VMA qui est passé de 16 à sûrement un peu plus de 19maintenant. Et les tendinites aux deux Achilles qui menacent, sachant que j’ai fait tout ce que je pouvais niveau prévention (a par être progressif dans les volumes ??? vous l’aurez compris) Après un mois de trail cassant dans les calanques le plan c’était de faire : un cycle axé vitesse/technique un cycle vitesse/seuil un cycle endurance/allure marathon on verra ce que ça donne. j’ai fait un 5k en 17m30 il y a un mois, à la fin du deuxième cycle j’aimerais mettre un 10k à fond. peut être Marseille-Cassis 20k 300d+ selon la forme dans le Dernier cycle. allez j’annonce l’objectif inavouable c’est -3h au marathon (mes temps d’apnée ont rarement étés aussi mauvais)

ils viennent d'arriver chez lui... ? poignée flotteur et moulinet Gimansub a venir wazaaaa mais quelle taille tu fais ? tu dois bien réfléchir avant de tirer là Voilà ma rallonge pour le 135 ?

?ah oui j'aurais jamais cru... Et la force pour armer un sandow 16 ou 18 classique puisque vous y etes ? ?? j'avoue que en dessous de 110 c'est la que ça devient plus technique pour moi, meme si bon le 100cm j'ai tellement l'habitude. Je relève un tout petit peu le pied en fin de chargement. Je sais que dans les toutes petites tailles ils chargent avec la hanche à 90° Normalement j'aurais mes Cyrano 100/130 demain, qui arrivent de chez Duccio

punaise cintrer la flèche faut y aller ?? 115 ca se charge sans rallonge non ? ? Je pense que nico66 a répondu a toute les questions. Une fois que tu auras la position c'est vraiment simplissime... eeeh nico, fais nous une série de traction chaque semaine ?. Ca serait intéressant de savoir quelle force moyenne est nécessaire pour finir de rentrer la flèche... j'aurais pas dit grand chose... 15kg ??

Pour moi deux lanières découpée dans de la chambre à air de vélo. 30cm par 4cm environ. Je fais un noeud de chaise, une en tête une proche de la poignée ça tient sans problème.

Rouget je vois que les affaires reprennent ! ? par chez moi ça reprend doucement, comme chaque printemps c’est le désert. Je tente la série de 10 brocouille

Je plaisantais hein. Je suis d’accord de ce que de toute façon sans savoir s’étirer il vaut mieux jouer la prudence. certe un étirement peut augmenter les micro lésions, c’est parfois voulu d’une manière thérapeutique dans l’hypothèse de créer un tissus cicatricIel de qualité. moi non plus je ne m’étire pas après le sport. Sauf CAP si certains muscles ne retrouvent pas leur longueur dite de repos, et c’est à peu près la seule indication des étirements post sport, ou souvent sans connaître leur limites certains vont trop loins (chaleur du corps post effort, endorphine etc...) dans tous les cas, l’élasticité musculaire, trop souvent confondu à la souplesse articulaire à laquelle elle contribue Est une qualité assez longue à acquérir. Je m’étire tous les matins sans exceptions depuis plus de 5ans, je continue de progresser mais je ne serai jamais aussi « souple » que ma femme qui ne fait rien pour en revenir au début si on veut bien distinguer étirements et assouplissement. Il faut bien sûr éloigner le plus possible les assouplissements du sport. Le muscles n’est alors plus bon à rien pendant un moment, j’ai plus en tête mais plusieurs heures c’est certains. des étirements actifs court ou pendulaire font partis de chacuns de mes échauffements

pas toi Tato... pas après tout ce que tu as fait ? A part sur des lésions on peut s"étirer" a peu près tout le temps : matin midi soir avant pendant et après le sport. Bien que les positions puissent être assez proche, les temps et modes d'action auront des vertus bien différentes, le tout est de les connaitre pour choisir le bon au bon moment.

Surtout niveau mental. Relaxation hypnose méditation. C’est très bon pour l’apnée (mon gros point faible) et ça fait pas de mal au corps ni à sa guérison au contraire

Superbe poisson, j’ai souvenir à mes début de chasseur sous marin que tu avais pris une daurade dans ces ordres de poids ? Juste ? ☺️

J’ai sortie l’ancre de sa faille, bien enfilée comme il fallait... ça risquait pas de bouger. Puis démêler la chaîne. Et remonté le bout libre de la chaîne. Ensuite 10cm par 10cm sur ma planche gonflable.... qui supporte 110kg a en croire le frabriquant. C’était galère mais une fois dessus nickel.

ca donne envie ? faut que je fabrique un fumoir

jamais essayé la recette rouget.... Pour la pélamide mi cuit c'est le grand max... c'est très subtil, frais, gras et ce qu'on veut tant que c'est cru. Cuit a point c'est sans intérêt, pas mauvais non plus. pour moi c'est 90% sashimis. Jamais comparé le gout thonines/pelamides le meme jour par contre. C'est clairement des espèces sous quotés sur les étals. La sériole tient bien la cuisson mais sèche un peu tellement elle est dense, il faut penser a ne pas surcuire et/ou lui préparer un petit jus en déglaçant. A la plancha si on coupe le morceau de la bonne épaisseur afin d'avoir une croute dehors et un quasi cuit a coeur c'est excellent...? De manière générale le poisson trop cuit de toute façon ça perd toutes la singularité de son espèces, ça devient du poisson trop cuit quoi ? hier j'aide un Pro a enlever un cordage de son hélice et il me sors ça sous les yeux péché à 300m du vieux port ? un "Un saumon des dieux" il me répétait avé lassent, je pensais qu'il se foutait de moi

Chasse dans la rade à la recherche des loups.... pas beaucoup de vie. Une belle ancre de 10kg qui m’occupera, et à la dernière descente le coup de Chance ?

A la Pierre ça marche pas mal ? J’ai eu du mal a affûter les couteaux sui ont un arrondi de manière uniforme par contre... genre l’opinel

Tout à fait. Je Savone pas trop le bas, mais bien le haut. Quitte à rajouter un peu d’eau savonneuse par la cagoule en cours de sortie parfois.

Faut que j’essaye mes pierres cet aprem... j’espere m’en sortir. Normalement j’ai pas 3 mains gauches 250/1000 3000/6000