Fais gaffe à trop regarder les temps en CAP des autres, surtout si tu fais du trail.
C'est bien de garder la notion de D+ et surtout, de la technicité des sentiers. Quand je fais un peu de route, j'accorde plus d'importance à ma montre, à mes temps au km etc. Au final je me rends compte que ça perturbe pas mal mes sorties. Sur du trail, je suis moins à cheval là-dessus et beaucoup plus à la sensation, et c'est intéressant également.
Yoann a entièrement raison pour l'EF, moi j'en suis strictement incapable de passer par là. Pourtant, pour me renforcer et éviter les tendinites ou inflammations que je me tape régulièrement c'est ce qu'il faudrait.
Selon comment ça se passe je vais me prévoir un 10 km sur route peut-être à l'automne et un 15 / 18 en trail aussi. Dans l'idée de faire une préparation. Là je cours tous les 4 ou 5 jours en moyenne, entre 8 et 12 bornes, sur des allures ou je me mets dans le orange foncé parfois.