luc

joli pollock

Un point m'interpelle, j'utilise le pneu depuis plus de 10ans et l'un des premiers avantages est la polyvalence. Aussi je me demande ce qui motive de tel collection de fusils (hormis la passion ou la compulsion) ?? Perso je couvre toutes les sorties (Euro.) avec un STEN 84 et un STEN (hybride) 115 auquel je rajoute un 75 mono sandow pour le plat ex au 84 semaine dernière encore

Les photos de ce type sont très subjectives, elles peuvent involontairement diminuer les prises (si mal prisent (les photos ?)) mais également grossir volontairement par effet de perspective pour flatter l'égo des mythos Le top est le peson ou en contact ou posé sur un produit connu

Je confirme sur le fait que la solidité de la réalisation n'est pas liée à la technologie 3D mais à la nature de la matière première (cordon) choisi. Plusieurs choix sont possible

? Il semble que je me sois fourvoyé sur l’intérêt que je pouvais susciter au travers de ce sujet. Je ne cesse d'apprendre, je dois être à côté de la plaque et ne poursuivrais donc pas

Trop souvent négliger, l'échauffement est j'en suis convaincu un incontournable (hors "no warm up" ?) Il consiste à monter en T° pour la partie musculaire, à préparer la partie articulaire, à rentrer dans sa sphère et à conditionner le cardio-pulmonaire. Sa nécessité pour palier aux blessures n'est plus à démontrer. Il à également d'autres avantages: préparer et conditionner l’accès aux exercices de la séance (rythme, fc, mise en dette ...) optimiser des techniques (acquisition, bien nager, matériel ...) se concentrer sur un geste, un ressenti ou une attitude (connaissance de soi, ouverture, travaille sensoriel ...) entretenir une base foncière repère (valeurs et sensation) ... En clair, il permet de se mettre en condition de poursuivre avec bénéfice(s) ? J'aime beaucoup à minima la base des 1000 ou 1500 surface (décliné sous diverse formes) avant chaque entraînement cela porte régulièrement ces fruits auprès des pratiquants. En plus de ces atouts, il est un fort indicateur de l'état du jour. Il évoluera en fonction du planning de progression. La bonne dose se situe je pense à 20/25 mn (par séance) pour être efficace et pour un pratiquant à 3 entraînements/hebdo (tout confondu). Il sera variable en fonction du plus ou du moins de séances hebdo ou journalière et/ou du type de séance. On peut également imaginer en fonction de la séance planifiée, que fasse office (si compris entre 20 et 30mn): le trajet aller en vélo ou marche (si allure adaptée) la séance d'assouplissement à sec la séance de yoga, de mentalisation, de lâcher prise ... ... Et vous ?

????

J'avais raison probablement qu'il est rance ?

Astuce Penser à emmener votre programme de séance au bord du bassin ou de la fosse ou sur le bateau, ainsi vous pouvez vous concentrer sur les exos. Pour cela il vous faudra soit une ardoise marine effaçable soit plastifier le doc (utile si vous souhaitez le réutiliser). L'ardoise est toujours utile car vous pouvez y prendre des notes (ressenties, temps, distances et annotations divers ...) ?

Oui le beurre rance n'est pas compatible même avec un mauvais jambon ?

le jambon c'est de Paris seulement si il y a du beurre ?

Il y a des outils indispensables à notre progression, certains peut-être plus que d'autres, toutefois acquérir le réflexe de noter, tracer, prendre note ... me semble incontournables pour faire notre bilan initial, structurer nos entraînements, mesurer notre progression et surtout pouvoir étalonner et corriger pour optimiser notre investissement. Le choix du format utilisé importe peu, il est avant tout essentiel qu'il vous soit utile. Le contenu ne peut être que nominatif et pourra servir (base de travail croisé que je considère comme indispensable) pour constituer des contenus collectif (séances club, structure ...) ex extrait planning cycle annuel: ex extrait mésocycles: ex extrait microcycle: ex extrait exercice: ex extrait suivi mesure: ... Il n'y a pas d'obligation à faire cela, l’avantage considérable est de permettre des mesures cohérentes par référentiels, de comprendre, de régler et d'ajuster Bien sur il y a d'autre moyen, la moins bonne pratique sera de ne rien faire ?

Dans les clubs où structures d’entraînement après avoir constitué les groupes, il est rare que tous les membres d'un même groupe soient au même niveau de performance mais également de besoin pédagogique. Simplement car en plus des envies et du physique disparates, nous ne sommes pas physiologiquement et physiologiquement constitués de la même façon. Un des avantages de cette situation peut en être l'effet locomotive physique mais aussi culturel. A bien y regarder, cela peut engendrer également des vides, des manques voir des frustrations et doit nécessiter, je pense, beaucoup de vigilance et bienveillance. Prenons l'exemple d'un groupe de x apprenants (nous le sommes tous) qui jouissent de créneau réguliers et d'un bel espace de jeux: Collectif 3 créneaux semaine piscines 1 créneaux fosses ou base par mois 2 séances à sec semaine Sorties régulières en milieu naturel 1 séance mensuelle matériel renforcement repos ... Individuel hebdomadaire hygiène de vie (sommeil, nourriture du corps et de l'esprit ...) 3 footing ou vélo elliptique 3 séances assouplissements et respiration 2 séances corps/esprit : méditation à attention focalisée (samatha), méditation à attention ouverte (vipassana), méditation en mouvement (yoga, tai chi ...), méditation de compassion, auto hypnose, sophrologie ... 2 séances musculation poids du corps repos ... En aparté, il est en terme d’entraînement un fil conducteur basique: 1 entraînement/hebdo = ralentissement de la perte du capital initial 2 à 3 entraînements/hebdo = maintient du capital initial 3 à 5 entraînements/hebdo = progression, élévation du capital > à 5 entraînements/hebdo = performance il y aura bien sur des paliers plus ou moins vite atteints et dépassés ... Comme nous pouvons le voir, avec certitude dans un même groupe, tous ne s'investiront pas avec la même intensité et ne progresseront pas à la même vitesse. Aussi pour les entraînements collectif la difficulté réside dans la mise en place d’exercices communs procurant des bénéfices individuels (et collectif bien sur). Il conviendra me semble t-il, après avoir dressé l'ensemble des buts pédagogique individuels, de définir des exercices groupe permettant la juste progression individuelle, sur le cycle période qui pourra être annuel (spécifique, auxiliaire, générale; méso-cycle, macrocycle, ...). Ainsi de construire les séances en début de cycle. Le jour J séance, il est je crois souhaitable que celle-ci soit au préalable définie exécutable et profitable pour tous (l'impro n'est pas il me semble la bonne méthode) Je vous propose une pratique donnant de bon résultat : connaître les phases bénéfiques de chaque exercice connaître les exercices tremplins (compatible et non compatible entre eux) définir les exercices communs permettant la progression individuelle en planifier la logique d’enchaînement individuel commune lors de la mise en place des dits exercices, communiquer au groupe sur cette phase bénéfique à respecter scrupuleusement. partir dans l'idée de ... effet locomotive ainsi chacun ajustera son intensité sur un exercice collectif tout en gardant le bénéfice individuel de la phase active permettant ainsi une forme de delta à l'intérieur d'un même groupe. En exemple : pour un même groupe, en partant de l'hypothèse que cet exercice fasse partie du plan d'actions croisées planifiées suite aux bilans péda individuels du groupe, le 16 x 50 m départs régulés le groupe 4 gars 3 filles Une locomotive, le plus rapide parcours facilement 20x50 départ toutes les 1' 30" en mono Un noyau de 4 médian acquit à un 16x50 départ toutes les 1' 45" en bi et mono Un binôme light approchant le 12 à 16x50 départ toutes les 2' en bi la séance, pour l'ex. nous partons du principe que celle ci s’intègre dans un schéma de progression planifié. l'exercice pourra être comme la séance : constant, progressif, pyramidale, quinconce, alterné fréquence ... est intégré dans la progression de la séance qui est elle même intégrée ... parcourir 16 x 50m apnée en continu avec un départ progressif soit 2 x toutes les 2' puis 4x toutes les 1' 45" puis 4 x toutes 1'35" puis 6 x toutes les 1'25" (travail pour tous) Phase bénéfique et imposée de ce type d'exercice: être dans une démarche sportive départ obligatoire au top = ne pas renoncer respecter le nb de répétition apprenez à vous connaître pour optimiser temps d'apnée /intensité et temps de récup (cardio/conso ...) Ajustement individuel autorisé, toujours partir dans l'idée de l'énoncé (ne pas parvenir de suite à faire la distance en apnée n'est pas important en soit) si vous ne parvenez pas à faire la distance en apnée finir en nage surface si vous n'avez pas assez récupéré, repartez au top même si vous ne couvrirez pas la distance apnée (finir en surface) possibilité pour le leader de partir avant le top Ne vous est-il jamais arrivé de vous poser la question: de l'utilité, la pertinence de tel ou tel exercice ? de la cohérence de l’enchaînement ou de sa logique ? de savoir ce que je dois ou devrais faire ? lui y arrive pourquoi pas moi ? ...

tu plaisantes ?

HHHeeeeuuu zero recul ! tu l'as pris dans l’œil ou quoi ... Autrement je suis encore surpris de voir la paire de sandows vissé que j'ai sur mes deux fusils sandow restant. Comment fait t'on pour prendre du poisson ?? Cela n'enlève rien à son travail ...

Notre propulsion est un des éléments clef de notre activité au moins sous deux aspects: son efficience, est ce que j’obtiens, le proportionnel propulsion pour l'énergie déployée à cet effet = qualité technique du geste sa performance, étant parvenue à cette haute proportionnalité comment optimiser mes capacités = optimisation de mes aptitudes physique et physiologique avec le bon geste acquit Uniquement sur le point "1." dans un premier temps, que cela soit en mono ou en bi, parvenir au bon geste permettra automatiquement un gain important de rendement de propulsion, d'aisance et de bien être. Pour ce faire, il existe une astuce incontournable: l’alignement des trois axes de projection axe de destination = segment partant du point A représenté par la position du palmeur vers le point B d'arrivée souhaitée : ligne passant par point de départ et point d'arrivée axe de propulsion = segment partant du point C représenté par la position du palmeur vers le point D de direction de la poussée : ligne passant par axe médian (point haut et bas flex palme)de propulsion et bassin axe d'orientation = segment partant du point E représenté par la position du palmeur vers le point F de l'orientation du corps : tel un gouvernail sur un bateau à arbre fixe; ligne passant par bassin, épaule et poignée si bras devant Le geste idéal est la superposition des 3, quelque soit l'angle de destination (horizontal, vertical ...) 4 exemples de rendu Belle évolution, optimisation possible à cette instant sur mouvement quadri, pas assez bas par retard mouvement fort quadri en décalage (possible tempo ou musculaire) sur le mouvement faible ischio Évolution, modérée cul en l'air engendrée par un manque d'optimisation répartition lestage = abaissement du rendement par orientation en opposition (léger) à l’avancement Cette position est très fréquente dans les bassins et souvent beaucoup plus accentuée ou en mer par manque de lestage ceinture ou sur-lestage baudrier En mer nous constatons aussi le contraire (épaule et tête en haut) dû à un sur lestage ceinture Évolution, modérée freinée, engendrée par un décalage d'appuis dû en partie au manque d'optimisation (absence) lestage ou musculaire ou technique = abaissement du rendement par compensation musculaire (bassin trop bas) à cette instant Belle alignement car cette dernière est en trompe l’œil (angle de vue) + modif d'orientation en prépa retournement

Monopalme le geste partant de l'ancrage des membres antérieurs Dessin modifié par F CASTEL d’après l’étude de l'institut des sports de TSUKUBA - JAPON Geste global Monopalme

C'est un nylon tout court ... Features Cressi Reel Multifilamento 1000 M Materials Nylon Recommended use Spear Fishing Color Green

Le cressi est un nylon ? J'utilise le tecnifibre Polyuréthane/polyester ou le artangon mais je ne le trouve pas top ils ne mémorisent pas mais ils se dématérialisent plus vite que le nylon et leur diam est plus faible 1.35

quelle référence utilises tu ?

Petite précision, j'ai fait des essais avec du fil pour raquette de tennis car il mémorise moins que le nylon mais c'est plus fragile, bien sur je le sleeve (attention aux tailles des boucles) nota: un nylon qui a mémorisé des plis engendre une perte significative

le monde des likes ... les bisounours n'existent pas Si cela est gratuit, le produit c'est toi Cela dit Olivier n'impose rien et montrer qu'il à audience peut lui être utile

De nada Oui les amortisseur pelengas sont le talon d’Achille, ils vieillissent assez mal, je les changes à l'oreilles ? de mes coéquipiers quand ils pleurent de ne plus pouvoir faire de poissons ? Sur le 115 j'ai: encore un kit mizalo ... je le vire à l'occase pas gardé le régulateur Pointe tri cut sur flèche mais je ne continuerai pas (trop fragile) moulinet grande capa. 3 AR max car sinon + c'est tricot Sinon same sur les deux j'ai encore les peintures faite par la femme de Ced

Quelque soit le poisson, l'outil ne fait pas tout ... nous sommes d'accord ?, sinon quel mérite pourrions nous faire valoir auprès de nos femmes ? Sur cette distance, en général l'impacte est basse et le poisson surpris Concernant la flèche, le rapport poids / volume est important mais également sa forme, son centre de gravité (point d'équilibre) et sa liaison (attache). En fait c'est un cumul de petit rien qui permet un gain notable. A mon sens et connaissance, le kit étanche reste malgré tout la plus grande avancé à ce jour

Sorry Il y a fort longtemps ... lors d'un chpt de france de tir sur cible, des invités venant de pays de l'Est avaient fait quelques tirs dèmo, avec des fusils pneu (de dimension < 1m) entièrement fait maison et en titane (parce qu'il n'avaient que ça sous sous la main, stock et pièces militaire ...) Ils avaient réussi à faire des beaux fusils pneu de qualité survitaminés pour la chasse, seul bémol il y avait un risque fort d'électrolyse en eau de mer car eux chassaient principalement en eau douce. Voulant satisfaire notre curiosité, ils nous ont fait une démo de tirs en clôture du chpt . Distance, précision, pénétration tout y était. Le plus drôle était (si mes souvenirs sont bon) les montages de moulinet pour la pêche ... ils utilisaient vraiment ce dont ils disposaient. ?