guillemot

Cool tes séries Buldo ! Après 8 mois d'arrêt liés à des problèmes physiques (sus-épineux niqué) et à des galères intégrales avec des bateaux en Amérique Centrale, je me remets très doucement à l'entrainement : échauffement 200m NL - 200m brasse 200m jambes seules - mixte NL, dos, brasse Fartlek avec pullbuoy et plaquettes: 50m rapides - 50m lents sur 400m Fartlek NL 50m rapides - 50m lents sur 400m 100m récup début séance apnée. J'étais seule, l'idée, c'est de retrouver du plaisir et de la glisse, en cherchant juste la limite de la difficulté : DNF 16*25m avec 10" de récup DYN 8*50m avec 30" récup DYN 4*75m avec 2' de récup Récup 200m NL 2600m en 1h20 J'avais un peu peur pour le 75m avec autant d'arrêt, mais limite, ça passe plus facile qu'avant. SUPER SEANCE, JE ME SUIS REGALE.... putain ce que ça fait du bien de reprendre ! Et cerise sur le gâteau, je pars dans 15j pour une formation instructeur AIDA en Martinique avec Sunnex ! J'ai intérêt d'être à niveau. Bouchée double.... en évitant la blessure une nouvelle fois.

J'avais un professeur d'arts martiaux, qui nous disait que pour progresser il y avait trois règles : la pratique, la pratique, et la pratique. Tu veux progresser, tu passes des heures sur le tatami, ou à la piscine, sur ton vélo etc. Y a pas le choix. Et comme tu le dis, on n'a pas tous le temps. Là, je suis dégouté : je suis au chômage avec une activité plus que réduite, je pourrais nager tous les jours si je voulais et je me blesse comme un con !!! J'ose même pas imaginer le niveau quand je vais reprendre... Petite info tout de même : l'été dernier quand j'étais en métropole, j'ai fait pas mal de crossfit, reprise de la course à pied et renforcement musculaire notamment les jambes sans faire d'apnée. Quand je suis rentré en Martinique, j'ai explosé toutes mes références. Des descentes à 50m faciles, des statiques d'une minute à 40m avec de bonnes sensations à la remontée et des supers sensations en piscine. Je crois de plus en plus que dans un sport où on est soumis à la douleur du lactique comme en apnée, on ne peut pas économiser ces séances très dures type renforcement et crossfit.

Perso, j'ai du mal à descendre les récup en-dessous de 45". Enfin, c'est pas que j'ai du mal, c'est que l'année dernière j'y arrivais pas... sur un 16*50, on s'était fixé 50" de récup avec des longueurs à 35 ". c'était juste bien. Cette année, je voulais vraiment bosser ça, et puis 4 mois d'immobilisation pour une connerie de tendinite mal soignée (sus-épineux niqué !)... :unsure: et c'est pas fini, je reprends la piscine en avril... autant dire, année morte ! Au mental, oui, mais aussi avec une très, très bonne préparation amont. Ce type d'effort ne s'improvise pas ! C'est dommage que cette discipline soit aussi peu prisée des apnéistes et des chasseurs. Je trouve qu'au moins pour la chasse, c'est un effort extrêmement performant pour permettre de progresser. Par contre, ça nécessite un travail musculaire spécifique à mon avis. Il faut d'abord habituer l'organisme à l'hypercapnie, et ça, le cardio et le cerveaux ils aiment pas du tout. Et il faut aussi habituer les muscles au lactique et donc faire du renforcement et du gainage type crossfit. Sous ces deux conditions, y a moyen d'augmenter significativement les performances très rapidement.

Les séries de 50 sont parmi mes séances préférées en milieu de saison.

Ha ben voilà, tu prends déjà le rythme : j'ai mis 24h à te répondre et toi 2 jours à donner suite. C'est parfait, tu vas te plaire ici ! :D Via le FB Apnée Martinique, je peux envoyer un message. Fais moi un petit texte que je peux transférer, mais ne te fais pas trop d'illusion : nous sommes sollicités toute l'année par ce type de demandes. Or, on n'a déjà pas le temps de sortir avec nos propres amis sur place, donc envisager d'être dispo pour les gens en vacances, c'est compliqué. Mais des fois ça fonctionne, j'ai déjà accompagné deux chasseurs du forum. Là, j'ai l'épaule niquée et qui ne sera pas guérie et en plus, j'ai une visiteuse que j'attends depuis TRES longtemps... donc pas pour moi. ;)

Mais si, holalala, jeunesse impatiente.... c'est les Antilles ici, faut nous laisser le temps de lire, ensuite de comprendre, ensuite de voir ce qu'on répond, ensuite d'écrire le message, et puis de l'envoyer, c'est pas immédiat tout ça, frère ! Doucement le matin et pas trop vite l'après-midi, sinon, ou kei trapé mal tèt épi bizoin wé dokté ! Alors pour la combi, pas plus de 3.5. Si t'es du genre pas frileux, et comme tu sortiras tout juste de l'hiver avec des eaux pas encore réchauffées, tu peux même envisager lycra et shorts de bain, ou petit pantalon léger pour éviter les trucs qui piquent (y en a !). Pour te prêter des plombs et un fusil, ce sera sans problème pour moi, vu que je ne pourrais pas aller chasser sur la période où tu seras là. Ceci dit, si tu plonges en lycra, pratiquement pas besoin de plomb. Remplacement en cas de perte. J'ai un bois et un alu en 100cm. Je garantie pas l'état des sandows : je plonge plus depuis 3 mois (blessure) et je reviendrais juste d'un convoyage de bateau. Faudra peut-être bricoler un peu pour les remettre en état. Pour t'accompagner, c'est d'ores et déjà niet pour moi, pas dispo.

Ha tu me rassures. Bon, c'est comme nous quand on donne des conseils techniques sur l'ondulation, ça vaut ce que ça vaut... :D ;)

C'est à dire ? Des nageurs ou des apnéistes ?

J'ai un mouvement de bras assez long, du coup ça m'arrive d'être court en respiration, et je passe à deux temps quand c'est trop dur, mais je change de côté régulièrement (tous les 25m environ). Et sur les phases de mieux, ou sur les longues distances, je retourne à 3. Je pense que si tu changes régulièrement de côté, ça pose pas de pb. Mais oui, respirer tout le temps du même côté, c'est pas bon pour le dos, pas bon pour les épaules, bref à éviter.

Salut et bienvenu. Les liens pour la réglementation : http://www.observatoire-eau-martinique.fr/autres-usages/peche-en-mer/peche-en-mer http://cartes.observatoire-eau-martinique.fr/adws/app/83f52cae-8825-11e7-bae5-dd76fc4678e9/index.html Pour les sites, avec départ de la plage, pratiquement toutes les anses côté Caraïbes. Les anses de la commune des Anses d'Arlet sont sans doute les plus fréquentées. Attention, c'est sport, ça descend vite, il peut y avoir du courant. Et pour le poisson, t'attend pas à des merveilles : Ils sont souvent profonds et en mode furtif. Sur la pointe Nord de Grande Anse, c'est assez facile de faire du Barracuda. N'hésite pas à emmener un petit trident, genre fouène, pour le poisson lion, et un ciseau pour le scalper : c'est très bon et ça évite la brocouille. Par contre, attention : ça pique et ça fait mal !

Merci les amis.

Divorce + vente maison + déménagement + blessure à repetition... ca fait 3 mois que j'ai rien fait. Et projet d'achat bateau au Guatemala + convoyage qui vont me bloquer les 2 prochains mois... Je reprends du service en avril mais pas avant. Et t'inquiète mon ami, je suis parfaitement raccord avec le principe de tout échanger. Même en tant que pro on gagne à communiquer plutôt qu'à rester se scléroser dans son coin.

:lol:

:D Faut pas croire tout ce qu'on trouve sur internet ;)

Une noyade volontaire qui lui a sauvé la vie ? :D Heu nonon et pour toutes les raisons évoquées (voir la vidéo de Jean Crevette)... faire rentrer de l'eau dans les poumons est la dernière chose à faire si tu ne veux pas augmenter ton risque d'y passer. Les sensations de bien-être de ton canadien sont liés à son début de syncope... il était dans les choux, quoi... et son binôme a du bien galérer pour le récupérer. Pour le gosse noyé, c'est le froid qui l'a sauvé, pas l'eau dans les poumons. Au contraire.

C'est vrai qu'entre les taux d'oxygène bien bas, et la charge microbio de l'eau, je vais éviter de tenter l'aventure également... Ceci dit, j'ai déjà vu dans les marigots avec des eaux très chargées en algues des teneurs d'O2 dissous dépasser les 18mg/l en milieu de journée... ça ferait plus qu'une 15aine de litre d'eau à filtrer, et là, du coup, ça devient pratiquement de la respiration chlorophyllienne !! :D Plus fort que Prahlat Jani, le yogi qui fait de la photosynthèse pour se nourrir. ;)

Non, c'est pas possible. J'avais fait les calculs pour le forum il y a quelques temps : en imaginant qu'on ait des poumons qui soient capables d'utiliser l'O2 dissous dans l'eau, il faudrait plus de 150l d'eau à chaque respiration complète ou 30l d'eau pour le volume courant pour disposer de la même quantité d'O2 que dans l'air. Démonstration pour le volume courant : Masse volumique de l'O2 gazeux : 1.36kg/m3 20% d'O2 dans l'air et respiration de 1l au repos pour le volume courant : 280 mg O2/respiration Concentration max dans l'eau : 10 mg/l Soit 28l d'eau pour arriver à la même quantité qu'une respi au repos, sachant que du coup, on n'est plus du tout au repos et qua ça dépasse la capacité respiratoire de tout individu normalement constitué. Sauf Chuck. Bref, ton canadien avait dû abuser des champignons. Remarque, les champis, ça permet tout : à côté de mon village, on avait un rebouteux qui pratiquait le voyage astral à coup de psilos. ;)

Non, ça tu confonds avec Chuck Norris.... ou Titou, je sais plus bien maintenant.

Rien à voir avec l'apnée ou avec la respiration sous l'eau. Comme le dit l'article : il faut respirer un liquide spécial et enrichi en O2. Ca règle surtout les pbs de pression en grande profondeur et l'usage est principalement militaire ou industriel.Vous pouvez continuer à bosser vos apnées les gars ! :D C'était dans l'air du temps et l'usage est trés bien présenté dans Abyss.

Bha non, c'est ça le problème : on apprend sur le tas, un peu aidé par Sunnex qui n'est pas loin (enfin, quand la Dominique est habitable), mais c'est tout. L'impression de réinventer la poudre... A rajouter bien entendu, tout le travail avec l'autovent. Là, c'est pas compliqué, ça s'achète en pharmacie, et il suffit de faire les exercices écrit sur le mode d'emploi.

:D Pas faux, mais ça dure pas. Oui, c'est de la surpression ou de la dépression selon le cas de l'oreille moyenne. Dans tous les cas, ça n'est pas BTV puisque BTV ne permet que d'égaliser les pression entre l'oreille moyenne et l'extérieur. Je pense que tu fais un valslava un peu amélioré. Comme déjà dit, si ça passe et que ça ne te dérange pas : continue ! C'est que ce que tu fais convient.

Plénitude, je ne comprends pas :D Enfin, j'ai bien la sensation en tête, mais c'est plutôt après d'autres exercices plus... enfin, moins... bref ça fait jouer d'autres muscles... remarque, ceux-là non plus on n'a pas la totale maîtrise. :ph34r: Si tu compenses aux profondeurs d'évolution et que tu n'as jamais mal aux oreilles, te prends pas la tête. Tout ces exos, c'est pour ceux qui galèrent ou qui veulent gagner de la profondeur.

En fait, c'est super dur à expliquer déjà en tête à tête, alors sur un forum... On a fait un gros brainstorming avec l'équipe d'encadrants mer il y a 10 jours et ce qui en ressort, c'est que bien avant de se poser la question de BTV/Frentzel/Valsalva, il y a généralement des soucis avec la glotte et le voile du palais qui ne sont pas dans la bonne position tout le temps. Pour rappel, glotte ouverte sur la tranche 0-25m et fermée ensuite et voile du palais ouvert tout le temps. Déjà quand tu avales, tu fermes le voile du palais et tu isoles les cavités nasales (et donc les trompes d'Eustache) de la bouche et des poumons. Si tu le fais en légère dépression, le voile restera fermé et ça bloque la compensation. Avancer la mâchoire, c'est mieux, mais ça ne règle pas le fait que tu n'utilise toujours pas tes muscles péristaphilins, ceux qui provoquent l'ouverture forcée de la trompe d'Eustache. Et je pense que si tu entends un claquement, ce n'est pas signe de BTV, c'est plutôt que tu as réussi à tendre mécaniquement les TE (mâchoire, avaler la salive) et qu'elles s'ouvrent de façon brusque, comme un clapet. En BTV, la contraction des musles péristaphylins va créer une vibration qu'on entend très bien. C'est très doux, pas de claquement. Mais si tu as le voile du palais fermé, ça ne peut pas fonctionner : les TE s'ouvrent, mais sur une zone également en dépression, donc pas de compensation possible. Avaler et avancer la mâchoire, ça sert surtout à repérer ces muscles et à apprendre ensuite à les mobiliser sans ces artefacts. On tâtonne tous pour trouver des éducatifs. Ceux proposés sont plutôt bons. J'en ai d'autres, mais compliqué à expliquer... je ne sais pas si vous aller piger quoi que ce soit par écrit, mais pour le voile du palais : - poumon vide en creusant le ventre (uddyana bandha) pour être sûr que la glotte est fermée - bouche fermée, faire de grands mouvements de mâchoires pour mobiliser l'air - pincez le nez légèrement pour ne laisser passer qu'un très léger filet d'air, - vous devez entendre que l'air rentre quand vous tendez la mâchoire et qu'il sort quand vous la fermez (toujours poumons vide en dépression!). Si ce n'est pas le cas, c'est que le voile du palais est fermé et c'est pas bon. Un autre pour Frentzel : - poumon vide idéalement en carpe inverse, glotte fermée - vous gonflez la bouche (mouthfill) en bouchant le nez - vous videz très doucement la bouche en laissant l'air filtrer par le nez quasi bouché, d'abord en pressant avec les joues, ensuite avec les dents, puis la langue de plus en plus en arrière (je crois que Tato avait présenté un exercice similaire) - si ça ne sort pas par le nez, c'est que le voile du palais n'est pas ouvert, - si ça repart dans les poumons c'est que la glotte n'est pas fermée. Pour les muscles péristaphylins, comme déjà dit, avaler, avancer la mâchoires pour les repérer, et ensuite, essayer de les contracter sans ces artifices.

Avaler la salive c'est ingerable sous l'eau et surtout ça ne mobilise pas les muscles péristaphylins. C'est uniquement mécanique, ça étire la trompe d'Eustache. Pareil pour la machoire. Par contre, souffler par le nez c'est pas utile en btv. Pour ceux qui passe btv d'1 seul côté, réjouissez-vous : faut juste muscler l'autre côté ! ;) Pour les sensations, c'est difficile à dire : je sens comme une vibration quand je contracte les péristaphilins. J'avais fait un peu de renforcement musculaire pendant un temps : tenir la contraction sur de séries de 30" avec récup. Ou 60 contractions minute avec 1' de récup et répéter 3 fois. Maintenant je n'y pense même plus.

:D Alors là, s'il arrive pas à trouver un bon lolo à Ste-Luce, je lui donne pas une chance pour trouver des langoustes en mer ;)