TONIDO

J’en ai vu ce matin... des biens moins gros j’ai vu mes deux Cyranos Également, ça inspire confiance. Finitions presque pas trop loin de pelengas. D’ailleurs le nOuveau pelengas carbone est vraiment vilain en vrai.

Comme je le craignais, Maïre eau 19, Thermo à 3m. 16 degrés en dessous. ‘si j’avais su je me levais pas à 4h30 ? Obligé de rester dans pas d’eau. Dernière (6eme ?) apnée Je décharge sur le premier venu. Ça me fera toujours un repas de midi ☺️

je le fais régulièrement, bien y aller progressivement. s'échauffer doucement. Sinon Ras. Perso moi c'est a jeun, mais au debut je faisais comme toi, puis mon corps s'est habitué

Entre le nom et la taille des poissons... si si ils y sont environ 150g pièce faut zoomer

?c'est d'un ennui ces sandows...

Au top tato, quand le terrain est pas trop plat et alterne petite montee petite descente c’est plus plaisant oui. moi j’ai fait 11km hier soir en EF au cardio, avec quasi300d+ en 1h20 Par la et ce matin réveil 4h30 étirement, j’arrive à la mer, je décharge le kayak et je me rend compte que le fusil est resté à la maison. Je suis qu’à 10min mais j’étais trop énervé. Je suis rentré j’ai pris le chien et on est reparti courir 21km 640d+ 2h30 en EF au cardio aussi. C’est là que j’ai vu qu’une sortie dans le genre en étant claqué du réveil et de la veille ça change tout.

Je propose une minute de silence pour les Dentis

Je donne des leçons et je fais des erreurs... ??? oui 14 c’est un très joli coup, je suis pas peu fier. Mais attends... c’est pas top post toi, qui t’a laissé entrer ?

? Sandows je sais pas... il me manque un truc. j'en ai eu qu'un, ça m'a suffit bon j'ai régulièrement tiré avec des allemani, c'est beau et précis mais ça m'a pas donné envie.

? haha ya quiproquo... ça fait partir des Bonites oui, plus précisément une Pélamide à dos Rayé. mon "je ne sais pas ce que c'est" s'adressait au message du dessus à propos de la méduse boussole. je suis en train de regarder ça sur internet.

Je sais pas ce que c’est ce matin calanques, eau 22, Thermo à 17/18m je mets fin à une série de 14brocouilles de rang

J’avoue que moi je me verrai bien avec un seul Gun. Un 100 ou 115 regulateur (Comme ça pas besoin de rallonge hihihi ?) Mais bon, l’appel du toujours plus. La peur de devoir ouvrir un fusil et de pas pouvoir pêcher. Tout ça j’ai eu 100/120/135 ça n’a pas duré longtemps. Je sortais surtout le 120. Du coup je l’ai vendu ? puis 100/135 puis Sten 100/Pelengas100 et bientôt Cyrano100r/130 des fois je rêve d’un petit 50 ou 70, s’il me prenait la mauvaise idée de chasser à trou

Du coup avec des chargeurs pareil c’est sur la bouée obligatoirement ? poir info je ne fais qu’1m89

Le geste plus évident en Immersion libre doit t’aider à te détendre... même avec une grosse combi, tu tire ça descends. A la palme c’est moins facile de doser et ça peut amener à se crisper

Comme tu l’as déjà souligné j’ai surtout bcp de temps... je suis repassé à 7 ou 9 entraînement semaines chasses comprises (je compte pas les séances de proprioception) mais j’étais à 12/14 séance pendant un moment. Dans la VMA je me suis rendu compte que trop souvent la technique était négligé. pourtant je sentais et je sent toujours que c’est principalement ça qui me limite. C’était difficile à admettre mais je ne savais pas du tout courir. Au début, lorsque je passait 16kmh j’avais la sensation que mon corps se disloquait, ce qui me demandait des efforts considérables pour continuer. Exercice technique, gainage, travail de proprioception m’ont bien servi. J’ai aussi bossé pour augmenter ma cadence de pas de 155/160 à 170 en EF jusqu’à 190+ à VMA. Avec tout ça ça aurait été triste de pas progresser ?

Ça cause CAP maintenant ici ? moi aussi j’ai bêtement accepter un defi risqué sur marathon à l’automne. Marseille (300d+) par défaut si on trouve pas un truc plus sympa et exotique Entre temps. du coup j’ai bien fait le bourrin dès le confinement en passant de 0 à 75km hebdomadaire . VMA qui est passé de 16 à sûrement un peu plus de 19maintenant. Et les tendinites aux deux Achilles qui menacent, sachant que j’ai fait tout ce que je pouvais niveau prévention (a par être progressif dans les volumes ??? vous l’aurez compris) Après un mois de trail cassant dans les calanques le plan c’était de faire : un cycle axé vitesse/technique un cycle vitesse/seuil un cycle endurance/allure marathon on verra ce que ça donne. j’ai fait un 5k en 17m30 il y a un mois, à la fin du deuxième cycle j’aimerais mettre un 10k à fond. peut être Marseille-Cassis 20k 300d+ selon la forme dans le Dernier cycle. allez j’annonce l’objectif inavouable c’est -3h au marathon (mes temps d’apnée ont rarement étés aussi mauvais)

ils viennent d'arriver chez lui... ? poignée flotteur et moulinet Gimansub a venir wazaaaa mais quelle taille tu fais ? tu dois bien réfléchir avant de tirer là Voilà ma rallonge pour le 135 ?

?ah oui j'aurais jamais cru... Et la force pour armer un sandow 16 ou 18 classique puisque vous y etes ? ?? j'avoue que en dessous de 110 c'est la que ça devient plus technique pour moi, meme si bon le 100cm j'ai tellement l'habitude. Je relève un tout petit peu le pied en fin de chargement. Je sais que dans les toutes petites tailles ils chargent avec la hanche à 90° Normalement j'aurais mes Cyrano 100/130 demain, qui arrivent de chez Duccio

punaise cintrer la flèche faut y aller ?? 115 ca se charge sans rallonge non ? ? Je pense que nico66 a répondu a toute les questions. Une fois que tu auras la position c'est vraiment simplissime... eeeh nico, fais nous une série de traction chaque semaine ?. Ca serait intéressant de savoir quelle force moyenne est nécessaire pour finir de rentrer la flèche... j'aurais pas dit grand chose... 15kg ??

Pour moi deux lanières découpée dans de la chambre à air de vélo. 30cm par 4cm environ. Je fais un noeud de chaise, une en tête une proche de la poignée ça tient sans problème.

Rouget je vois que les affaires reprennent ! ? par chez moi ça reprend doucement, comme chaque printemps c’est le désert. Je tente la série de 10 brocouille

Je plaisantais hein. Je suis d’accord de ce que de toute façon sans savoir s’étirer il vaut mieux jouer la prudence. certe un étirement peut augmenter les micro lésions, c’est parfois voulu d’une manière thérapeutique dans l’hypothèse de créer un tissus cicatricIel de qualité. moi non plus je ne m’étire pas après le sport. Sauf CAP si certains muscles ne retrouvent pas leur longueur dite de repos, et c’est à peu près la seule indication des étirements post sport, ou souvent sans connaître leur limites certains vont trop loins (chaleur du corps post effort, endorphine etc...) dans tous les cas, l’élasticité musculaire, trop souvent confondu à la souplesse articulaire à laquelle elle contribue Est une qualité assez longue à acquérir. Je m’étire tous les matins sans exceptions depuis plus de 5ans, je continue de progresser mais je ne serai jamais aussi « souple » que ma femme qui ne fait rien pour en revenir au début si on veut bien distinguer étirements et assouplissement. Il faut bien sûr éloigner le plus possible les assouplissements du sport. Le muscles n’est alors plus bon à rien pendant un moment, j’ai plus en tête mais plusieurs heures c’est certains. des étirements actifs court ou pendulaire font partis de chacuns de mes échauffements

pas toi Tato... pas après tout ce que tu as fait ? A part sur des lésions on peut s"étirer" a peu près tout le temps : matin midi soir avant pendant et après le sport. Bien que les positions puissent être assez proche, les temps et modes d'action auront des vertus bien différentes, le tout est de les connaitre pour choisir le bon au bon moment.

Surtout niveau mental. Relaxation hypnose méditation. C’est très bon pour l’apnée (mon gros point faible) et ça fait pas de mal au corps ni à sa guérison au contraire

Superbe poisson, j’ai souvenir à mes début de chasseur sous marin que tu avais pris une daurade dans ces ordres de poids ? Juste ? ☺️