Tatosan

Retour à la piscine pour petite séance de reprise après un mois de décembre assez... relou. -400NL -500 Battements planche+palmes avec 2 inspi seulement sur les 25m -500 avec 12m50 ondul au fond, 12m50 crawl (surface donc.. :P) -500 crawl avec inspi tous les 5 mouvements (rythme assez soutenu) -100NL récup 2000 en 45'. Pas mal pour une reprise, la glisse était plutôt correcte après plus d'un mois et demi sans nager. Par contre vivement que les bonnes résolutions s'estompent, bien trop de monde dans les lignes d'eau!

Pas mieux! Content que tes problèmes de sinus aient pris la tangente :D

(Au passage, il est né en 77, il a donc eu 39ans... c'est donc sa quarantième année passée sur Terre/Mer :P)

Bien sûr que si, mais ce monsieur, si illustre, si supérieur, tellement champion et possédant une notoriété bien supérieure à la notre fait boulettes sur boulettes (braco?! Ah non j'ai pas dit ça!) ET les affiche... Ne lui manquerait-il pas un poil de jugeote? Quand je me plante, je le crie pas sur les toits et, paraitrait que c'est un caractère d'intelligence, je ne refais pas 2 fois la même boulette.

Peut être que si on l'appelle 3 fois il va venir, tel Candyman, pour venir nous donner des explications sur sa "bouclée spéciale"... Aller tous en coeur : Dudon Dudon Ducon (Arf merde j'ai ripé!) Toujours aussi minable ....

Tu dois avoir les sinus de Sarko avec ça :D. Sur la photo de ton visage je t'ai trouvé bien pâle... Pour ton nouveau pseudo je propose : Pifagore (comprenne qui pourra! Faut pas avoir les maths dans le nez quoi...)

Dans le 56/29 : oui (de jolis morceaux :wub: ) Je ne connais pas assez "là Haut" pour affirmer quoique ce soit.

Et pis Fanny dans tout ça hein?? Ouais bon... Bon anniversouille! :beer2:

:D Me donne le sourire ton CR merci! Ouais tu as raté MAIS tu as vu et c'est qui importe le plus ;).

Un bien beau cadeau pour cette fin d'année ça! :D Content pour toi Dom! Et comme disait JY : Pourvu qu'ça dure! :D

C'est fait! (Pour la messagerie hein! Pour le reste : J'aime pas le plastique :D)

Bienvenue et félicitations!

Pfffff!! Et tu descends aussi peu, si peu longtemps?! :lol: (Je taquine hein! Ce sont de bien jolies perf ;))

Il n'y a pas un problème avec la température? Vous avez une piscine de plus de 25m??!! :D Bravo et bonne continuation!

:wub: Merci!

Joli pièce JL! (Je parle pas de la montre :P)

Guillemot : j'ai pas non plus de repaires physio pour infirmer ou confirmer si c'est "mauvais", juste le ressenti des gars dans l'eau. Au vue des perfs sorties (et en toute sécurité, puisqu'ils sont tous sortis clean de chez clean) je dirai que c'est plutôt pas mal :P. Le plus important pour moi (aussi bien en pêche qu'en nage, qu'en apnée...) c'est la récup entre les séries. On peut taper dedans sur les exos, mais il faut s'imposer une récup' (non négligeable) entre 2 séries.

"Juste une épaule"..ok mais qui doit surpasser bien d'autres jambons! Pour sûr! Cette couleur, ce gras réparti impeccablement, cette "luisance"...... J'en bave bordel! :D

Non plus, pas forcément le temps, je nage à la pause de midi (qui déborde un peu du coup..) EN ce moment c'est : feignasse mais involontaire.. foutu dos qui veut pas me lacher. Bref.. La petite séance de statique d'hier (1h45, crénau 2h quoi). Glossaire (c'est le mien hein, rien d'offciel :P) -AE = Apnée Expi -A = Apnée en gardant son air -R = Récup -Switch : le binome de sécu devient apnéiste et vice&versa. Je leur avais filé pour consigne de récup : -Ventillations amples mais lentes, rythmes ventillatoire bas (l'amplitude permet de rattraper sa sat O2, la lenteur évite de tomber dans l'hyperventil') -Imaginer/visualiser son coeur qui gonfle à l'inspi et qui se dégonfle à l'expi (but = ralentir au plus vite les pulsations) (truc donner par Adwa ici : http://www.chasse-sous-marine.com/forums/topic/59940-chasse-sous-marine-et-entrainement-sportif/page-3) Echauffement : Apnées expi -30"E-30"R-30"E -R1' -45"E-30"R-45"E -R1' -1"E-30"R-45"E -R2' "Cycles" -6x55A-5"R -R1' -4x1'20A-10"R -R2' 3x1'45A-15"R R2' Fin de l'échauffement. Apnées départs constants 3' -1'30A-1'30R -1'45A-1'15R -2'A-1'R -2'15A-45"R -2'30A -Fin Exo R2'30 Apnées départs constants 4' -2'A-2'R -2'15A-1'45R -2'30A-1'30R -2'45A-1'15R -3'A Fin exo R3' Travail en binôme en alternance. -2'30A-R+Switch(environ 1')-2'30A -3'A-R+Switch(environ 1')-3'A Puis fin en max maitrisé. De jolies perf pour un groupe majoritairement composés de nouveaux inscrits : La majorité était sur 3'15-4' 2 sont sortis à 4'40 et un à 4'50. Ils étaient contents et ceux qui ont réussi à garder "l'image du coeur" ont trouvé ça vraiment pas mal. Bien content pour eux aussi, c'était cool.

Pata Negra!!!! Rien à battre des poissons (ouais bon toutes mes félicitations au passage) Tu mets la barre très haute avec ton jambon... (Avant de lire que s'en étéit j'allais écrire "punaise, il a de la gueule ton jambon"... après avoir lu je me suis dis "tu m'étonnes"... :D) Bon ap'!

Bien joué Gwen! Merci pour le CR!

Bien joué bichon!

Tu peux toujours prendre tes affaires et y faire de l'apnée, pour contempler ce qu'il y a sous la surface. Les eaux doivent être bien claires en plus non?

Il me semble que, dans les textes, la pêche en digue est interdite sous toutes ses formes. Dans la pratique elle il y est souvent tolérée.

Bien joué!