Retour au chlore après un mois et demi :P.
Echauffement :
-400 NL
-500 battements planche avec 1 inspi au départ/milieu/arrivée (dur dur...je tapais un peu trop dedans)
-600 ondul (petites palmes) sur 5 mouvements, le reste en récup crawl surface (passe à l'aise, but : chercher la glisse, aller de plus en plus loin avec les 5 ondul, j'ai terminé pas loin des 16-17m environ)
-50m récup
-5x50 en 25 apnée crawl (surface, parce que le crawl au fond.. pas évident :P)-25 crawl récup surface. But : bah toujours la glisse, premier 25 apnée : 14 mouvements, bof bof, derniers 9-10 bien mieux :D. (Récup 2')
Puis pour finir DNF
-4x25 départ 1' (passe tranquillement)
-100m récup
2100 en 48' (la partie nage,1600, était faite en 35)
Un peu dur sur certains points (perte de souffle.. :() mais sensations de glisse (enfin les miennes hein :D) qui reviennent vite.
Retour sur le vélo cette semaine, va falloir bosser les pattes et le cardio d'diou!