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Tres Intense Fatigue Apres Csm ?


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30 réponses à ce sujet

#1 Fredy 83

Fredy 83

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Posté 27 juillet 2015 - 13:53

salut à tous, depuis 4 ans que j'ai repris la csm et je m'interroge (sans réponse véritable aujourdh'ui) sur les coups de fatigues énormes que j'ai aprés mes sorties csm (entre 4 et 6h).

aprés chaque sortie, je suis dans l'obligation de dormir (au moins 1 heure), et suis véritablement vidé ensuite..

Pourtant je viens du triathlon et course à pied avec quelques références (2h36 sur marathon, 9h45 sur ironman + des ultras trail) et à l'époque (jusqu'en 2009) j'avais des semaines à plus de 25h d'entrainements...

aujourdh'ui je suis à 2 sorties régulieres de csm par semaine + un peu de velo et course à pied, mais je n'ai jamais connu auparavant dans les autres sports de tels coups de fatigue !!

 

Vivez vous la même chose aprés chaque sortie, et quelle est l'explication (dépense hypothermique, apnée) ?

 

Est-ce une bonne fatigue ...?

 

 

 



 

#2 SeaKnight 83

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Posté 27 juillet 2015 - 14:17

Perso après chaque sortie matinale, je me tape une sieste, ce que je suis incapable de faire en temps normal ! 



#3 974

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Posté 27 juillet 2015 - 14:35

Salut Fredy 83.
Eh oui il mes arrive d'être lessivé surtout l'été ,3 a 4 sortie pendant 8 mois je perd 10 kg .
Tout d'abord a tu un matériel adapté, ex :
Les plombs, a tu un bon lestage?
A tu de palme adapté a ta pêche ?
Ex : tu utilise pas une palme pour pêche dans le courant que si t'ai un gars qui pêche profond.
Tout c'est petit erreur après 4 a 6 heure de chasse t'ai dans le rouge.
A tu un bon palmage ?
Ta combinaison et t'elle a la bonne épaisseur ?
Eh oui fredy : la chasse sous marine et considéré comme un sport de très haut niveau.

#4 costaone

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Posté 27 juillet 2015 - 14:44

Je vois autre chose : en vélo, course à pied, et autres sports d'endurance "classiques", les pratiquants sont souvent très attentifs à s'hydrater et s'alimenter tout au long de la course. En csm c'est à peu près l'inverse : rares sont ceux à qui ça n'arrive jamais de faire une sortie de 4-5 h sans une goutte d'eau ni rien à manger.

 

Je pense donc d'abord à la déshydratation et l'hypoglycémie.

 

Ensuite, tu as fait des années d'entrainement aérobie, et là tu fais des efforts anaérobie... sûrement aussi une grosse différence.

 

 

EDIT : Tuba, les grands esprits se rencontrent  ^_^


Un sasseur sassant sasser...

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#5 thibault66

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Posté 27 juillet 2015 - 14:46

pour moi aussi

 

je dois prévoir mes sorties matinales en fonction du reste de la journee, si c'est une grosse journee de taf j'évite de chasser sinon je ne tiens pas

en hiver, je prends mal aux jambes, ça a l'air d'etre les muscles qui souffrent surtout les quadri mais tres bas, vers le genou

 

la seule chose qui atténue, c'est de manger une barre énergétique, jus d'orange ou boisson hydratante et comme vous, la sieste :P

 

 

je pense que ça vient du fait de faire des efforts en co² élevé, ça doit produire encore plus d'acide

et quand t'arretes la sortie, c'est là que les effets se font sentir et ça c'est dans tous les sports

 

ps : je pense aussi qu'avec le temps on oubli combien on a pu etre fatigué, je suis sûr que tu chargeais presque autant apres ta prépa pour tes marathons, c'est juste que ton cerveau veut oublier ces mauvais moments

pour moi aussi faire 80 minutes de rugby a XIII tous les weekend quand j'y pense c'était le club med, mais si je fouille un peu, les entrainements étaient tres durs, les matchs encore plus et à la troisieme mi-temps, apres 3 ou 4 verres, j'étais déjà cuit :wub:



#6 Tatosan

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Posté 27 juillet 2015 - 15:03

Tuba et Costa : je pencherai aussi pour cette piste.

Thibault : dans les sports d'endurance, l'acide lactique est réutilisé dans la chaîne énergétique.

Il n'est présent que sur le cycle anaérobie lactique (effort musculaire intense et au delà de l'aérobie, donc de la VO2 Max, équivalence : 400m, sport de combat... pas vraiment le rythme qu'on a en pêche quoi).

 

Un gars qui claque un marathon en 2h26, devrait avoir des réserves énergétiques (stock, dans les muscles) bien suffisantes pour une sortie pêche de 6h. Mais encore faut-il ne pas trop taper dedans (d'où l'apport avant/durant la sortie).


Rater l'immanquable et faire des tirs de l'impossible... :P

https://www.youtube....ICDJe27jcwnWgbw


#7 974

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Posté 27 juillet 2015 - 15:16

LA QUESTION !!!! est  ce que tu t'alimente lors de ta sortie ? fruits sec ? compote de fruits ? gateaux ? powerade ? ou autres aliments ?



#8 974

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Posté 27 juillet 2015 - 15:21

Moi.si je mange avant impossible一一

#9 Fredy 83

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Posté 27 juillet 2015 - 20:10

Merci pour réponses. En effet lors de mes sorties j'emporte toujours une gourde accroche au ballon et 1 gel, mais dans les faits, le gel ça fait plus d'un an qu'il est dans mon filet et la gourde bien souvent elle quasi pleine au retour ! Donc je vais m'obliger à boire régulièrement voir un boisson isotonique ou du sirop tout simple. Pour l'hypothèse de taotsan c'est vrai que l'acide lactique produite est certainement moins bien recyclé que dans les sports aérobie., c'est pour ça d'ailleurs qu'apres les séries de vma en athlè on marche ou on cours doucement pour recycler l'acide lactique. Et ça me fait penser aussi que mes coups de fatigue s'accompagne très souvent de crampes.. Donc je crois que j'ai mon explication : desysydratation, peut être légère hypo et hyper acidité... Merci les gars. En tout cas suis rassuré de pas être le seul dans ce cas ...

#10 Grandpère

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Posté 28 juillet 2015 - 10:18

 

aujourdh'ui je suis à 2 sorties régulieres de csm par semaine + un peu de velo et course à pied, mais je n'ai jamais connu auparavant dans les autres sports de tels coups de fatigue !!

 

 

 

  2 CSM de 04 à 06 h + Vélo + Course à pied / semaine  : Il est normal d'être fatigué. On le serait à moins.

 

 

Un gars qui claque un marathon en 2h26, devrait avoir des réserves énergétiques (stock, dans les muscles) bien suffisantes pour une sortie pêche de 6h. Mais encore faut-il ne pas trop taper dedans

 

Tatosan  a raison.

 

En filigrane :  Sans doute en fais tu un peu  trop  (et même beaucoup à mon humble avis)

 

 

TUBA et COSTAONE évoquent l'alimentation et ta réponse ( bois pas, mange pas)  conforte leur hypothèse.  Je suppose qu'il ne te viendrait pas à l'esprit de courir 42 km sans boissons et gels. En CSM c'est pareil surtout avec l'activité physique intense que tu développes.

 

penser aussi que mes coups de fatigue s'accompagne très souvent de crampes..

 

Essaie une cure de magnésium. (Dans ce cas prévoir un stock de papier WC en raison de certains effets secondaires si, comme moi, cela te détraque un peu la plomberie )

 

A ce propos TUBA, ton problème de crampes est-il réglé  ?

 

Moi.si je mange avant impossible一一

 

Même 02h à 02h30 avant ?

 

 

 

 

 apres 3 ou 4 verres, j'étais déjà cuit :wub:

 

Manque d'entraînement. Viens faire un stage chez Pépère.



#11 Magicyoyo

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Posté 28 juillet 2015 - 16:01

En complément sur le matériel, je rajouterai 2 pistes :

  • Prendre un tuba de chasse, au diamètre normalement plus large que les tubas de snorkeling
  • Ne pas être compressé par la combinaison. Ca fait travailler le palpitant inutilement.


#12 tomtom83

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Posté 29 juillet 2015 - 13:01

Je fais entre 300 et 500 km de vélo par semaine plus les sorties chasses.

Comme le dit costa , quand je fais 100km de vélo je bois deux litres et mange deux fois.

En chasse pemdant 4h je bois rien et mange rien (erreur)

Et effectivement je ressents une belle fatigue par la suite !!

En tout cas Fredy un gros bravo car tes perfomances sportives sont énormes. 2h36 sur un marathon, une vraie machine ;)

#13 labrax95

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Posté 29 juillet 2015 - 15:36

A partir de 2h d'efforts, il est important de s'alimenter pour combler les déficits....



#14 Piscadori

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Posté 31 juillet 2015 - 10:41

Pareil, quand je chasse 4-5h, je ne mange pas et ne bois pas.

 

Je ne suis pas fatigué pour autant, je chasse surtout à l'indienne et à trou. Je palme donc beaucoup et longtemps.

 

 

Mais vous avez raison, il faut se forcer à boire, au moins.



#15 guillemot

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Posté 31 juillet 2015 - 14:06

Vous êtes fous les gars. Boire et s'alimenter sur des efforts de plus d'une heure, c'est conseillé pour conserver la qualité de la machine. Boire au minimum  est obligatoire.

 

Perso, j'ai une bouteille d'eau sur la planche, et du lait concentré sucré pour éviter les coups de pompes. Sur 4 heures, j'essaye de finir ma bouteille d'eau sinon j'ai vite des crampes. plus de 4h, je rajoute des gateaux, des barres énergétiques, une boisson tonique...

 

Bon, ça ne m'empêche pas d'être vanné après les séances de chasse. C'est vraiment un effort particulier qui ne ressemble pas à grand chose et qui met dans un drôle d'état, très différent de la course à pied et même de la nage.


Quant i plleut, ché seine ed'mâovais temps (célèbre proverbe normand)


#16 pierolefou

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Posté 31 juillet 2015 - 14:16

Moi j'arrive à m'alimenter et à m'hydrater "correctement" que depuis que je sort en bateau, avant quand je partais à la palme c'était comme si comme ça.

 

Je bois environ l'équivalent d'un gros verre d'eau toutes heures et deux petites collations durant la sortie (environ 4 / 5h)

 

Par contre, je suis également fatigué, voire très fatigué après une sortie chasse



#17 costaone

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Posté 31 juillet 2015 - 14:18

:inc_037:  Merde, tu fais chier Piero, pour une fois qu'on était tous d'accord  :lol:


Un sasseur sassant sasser...

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#18 pierolefou

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Posté 31 juillet 2015 - 14:19

:P

 

:D :D



#19 elmer34

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Posté 31 juillet 2015 - 16:55

il me semble que la profondeur, a aussi son importance ! quand je faisais de grosses journées, sur 20m et plus, ..le soir, j'étais cramé ! et pourtant j'étais plus jeune.. aujourd'hui, sur de petits fonds, je fais des journées de  5 , 6 h, et je suis en forme le soir ! pour l'alimentation ?, toujours pareil !  sandwichs et bière..un peu d'eau aussi .. :D



#20 974

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Posté 31 juillet 2015 - 17:21

Mangé avant une parti de chasse moi jamais. Mangé un petit biscuits 2 heure ou 3 heure avant oui .
Ou la sentence et direct égreure d'estomac, envie de vomir.
Impossible d'être performant.
Boire beaucoup d'eau avant et après une partie de chasse .obligatoire vue le nombre de fois que je pisse ,je doit me déshydraté vachement.
Je suis sure que chaque chasseur ont une constition physiques différentes.
Sur l'endurance, la récupération, ect.l'
Importance et de connaître c'est limite ,et être a l'écoute de sont corp.
J'ai eu la chance de côtoyaient quelques champion ultra raid.
Et bien l'un des plus grand ne boit et s'alimente très peu pendant leur courses.
160 km pour de temps 20 a 22heure des dénivelé de fou.
,je reconnaît que se sont des extra - terrestres😈

#21 la grenouille

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Posté 01 août 2015 - 08:25

il me semble que la profondeur, a aussi son importance ! quand je faisais de grosses journées, sur 20m et plus, ..le soir, j'étais cramé ! et pourtant j'étais plus jeune.. aujourd'hui, sur de petits fonds, je fais des journées de  5 , 6 h, et je suis en forme le soir ! pour l'alimentation ?, toujours pareil !  sandwichs et bière..un peu d'eau aussi .. :D

elmer pour ton cas et encore plus pour le mien , je pense que avec l age,la résistance  et l endurance  sont plus grandes par contre la récupération est plus longue.



#22 Seastem

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Posté 05 août 2015 - 09:10

J'opterais pour que tu fasses un contrôle sanguin approfondi............entre autres.  :o

 

Une grande fatigue peut être signe d'une connerie...

 

A l'approche de mes 60 ans, je chasse 3 à 4 fois (5 à 6 heures) par semaine + course à pied (idem  3 à 4 fois) + muscul ...etc

 

Un check-up s'impose chaque année, voire tous les deux ans !

 

Tiens nous informé...Si tu veux


"Certains secrets de la balistique sous-marine demeureront-ils cabalistiques ? "

#23 Le Cévenol

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Posté 06 août 2015 - 08:15

Bizarre Personne ne parle des dépenses énergétiques de compensation du froid ... je pense que vu ton niveau sportif, tu dois pas avoir bcp de graisse pour te protéger ... est ce que dans ce cas ton corps se fatigue pas plus que qq d'autre ? Peux tu nous donner ton poids / taille. Mon binôme, bien plus sportif et " sec " que moi souffre bcp plus de cette fatigue.

#24 Tatosan

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Posté 07 août 2015 - 11:10

La piste du froid est peut être vraiment une piste (quand t'as froid, tu le sais vite... et pêcher 4h en se caillant les miches, c'est courir à l'hypothermie avant la fatigue).

ça joue surement, mais pas tant que ça.

Les réserves énergétiques c'est pas forcément du gras "visible" (comme moi :D), c'est stocké en intramusculaire chez les gens comme "lui". Sans ça, il ne tiendrait pas un marathon...


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#25 costaone

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Posté 07 août 2015 - 14:31

 Sans ça, il ne tiendrait pas un marathon...

 

Très rares sont ceux qui font des marathons sur leurs réserves.

Bref, comme d'hab, essayer de corriger les facteurs évidents, et consulter si il n'y a pas d'amélioration parce que comme le fait remarquer seastem une fatigue anormale peut être le signe de tout un tas de trucs qui nécessitent une prise en charge (pas le plus probable, mais ce serait ballot de passer à côté après s'être posé la question). 


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