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Snorkeler-DZ

Comment retenir sa respiration le plus long possible ?

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Bonjour à tous et à toutes, 

je viens vers vous afin de m'éclaircir un point sur les capacités respiratoires, en général, je peux retenir mon souffle jusqu'à une minute 30sec voir 40sec des fois  (1m 40sec) en l'air, mais sous l'eau je ne peux jamais dépasser les 25sec, est-ce normal ? je sais que c'est pas parce que je fais un effort lors de la descente, mais même lors de l'agachon, il est impossible de retenir mon souffle au delà de 20 à 25 sec grand max. j'ai très besoin de vos conseils et de vos astuces les gars.

Merci infiniment pour vos efforts dans ce forum.

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Il n'y a pas de problème, tu vas avoir toutes les reponses nécessaires....une fois que tu te seras présenté ici:

Sinon, tchitchi!

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Bien, les spécialistes de l'entrainement en apnée vont te gaver de conseils, les miennes sont trop anémiques pour me pourvoir en bon conseilleur.

Toutefois, je peux te dire que tu peux commencer par t'entrainer régulièrement à terre, c'est un bon exercice

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Il y a une grosse influence du cerveau...

Mais aussi du matériel que tu as sur toi et dans les mains, du stress généré par un milieu naturel non maîtrisé, etc.

C'est la pratique qui, en te familiarisant avec les sensations du milieu, te permettra d'être détendu et qui te fera augmenter tes temps d'apnée.

Surtout ne pas se focaliser sur la montre mais sur la chasse et tes sensations et tu verras que tu va rester plus longtemps.

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il y a 5 minutes, thearthur a dit :

Surtout ne pas se focaliser sur la montre mais sur la chasse et tes sensations et tu verras que tu va rester plus longtemps.

Entièrement d'accord.

Plus tu sera relaxé plus tu progresseras.

L'entrainement et la pratique régulière seront tes alliés.👍

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j'avais à peu près le même problème que toi mais c'était pour dépasser la minute en chasse

 

le problème (enfin pour moi) c'était la montre quand je la regardais et que j'étais à environ 45sec (alors qu'en statique 4') je ne pouvais plus rester du coup j'ai laissé la montre à la maison pendant plusieurs sorties et quand je l'ai reprise surprise 1'30.

 

 

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Il y a 2 heures, thearthur a dit :

Il y a une grosse influence du cerveau...

C'est sûr ! Plus t'as "d'air dans le cigare" plus tu tiens longtemps ! 😂

(ok je sors...) 

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il y a 9 minutes, Ch'ti max a dit :

C'est sûr ! Plus t'as "d'air dans le cigare" plus tu tiens longtemps ! 😂

(ok je sors...) 

Non, reste ! 😂

Le problème c'est que ça fait cloche de plongée !

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Merci pour vos réponses les gars, c'est ce que je me disais ( c'est psychique ) mais bon surement avec le temps je serai bcp plus à l'aise avec plus de pratique, se familiariser avec l'environnement est la clé.

 

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Le 28/07/2019 à 00:25, Snorkeler-DZ a dit :

Merci pour vos réponses les gars, c'est ce que je me disais ( c'est psychique ) mais bon surement avec le temps je serai bcp plus à l'aise avec plus de pratique, se familiariser avec l'environnement est la clé.

 

Ne t'en fais pas, ça vient très vite, essaye de te trouver un maitre ou du moins un chasseur expérimente qui veuille bien que tu le suives une ou deux sorties, tu progresseras énormément ainsi

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Il y a 6 heures, dom85 a dit :

Ne t'en fais pas, ça vient très vite, essaye de te trouver un maitre ou du moins un chasseur expérimente qui veuille bien que tu le suives une ou deux sorties, tu progresseras énormément ainsi

Merci Dom, j'en chercherai un

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Ne cherche pas à aller dans des profondeurs ou tu n'es pas à l'aise. 

Ne te focalise pas sur la montre, regarde ce qui est autour de toi, relaxe toi et profite... relache bien ton cou, tes épaules, tes bras puis tes jambes

ca va aller comme un doigt au cul !!

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😄..franchement , j'ai même plus de montre d'apnée...juste l'heure pour les marées et surtout les courants...tout au ressenti corporel .

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là j'ai une montre connecté étanche , pour voir les distances de nage et le rythme cardiaque en apnée ...

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Totalement différent pour moi

La montre a été d une grande aide.

Pour moi il faut travailler au ressenti mais aussi se faire violence si trop de différences entre le sec et en mer dans très peu de fond. 

Dans tous les cas bien comprendre que nous sommes tous différents et ne pas prendre de risque 

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Il y a 12 heures, binou a dit :

😄..franchement , j'ai même plus de montre d'apnée...juste l'heure pour les marées et surtout les courants...tout au ressenti corporel .

Idem j'ai bien une montre mais elle me donne l'heure.....

Les quelques profondeurs que je regarde c'est sur le sondeur

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oui, tout comme toi!! vaut mieux ressentir ses sensations au fond et tu remontes quand tu en as marre ...😄 franchement mettre 500€ dans une montre pour savoir que tel jour, tu as fais 1.30min a 10m et alors ...!!sa va changer quoi!!  en piscine a l'entrainement ou pour des gars qui descendent a 35m !! ok ...mais sinon ..

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La montre c'est très bien pour gérer sa récup...

Les sensations ne te disent pas si tu es en dette d'O2... De plus Descartes disaient déjà à son époque "Nos sens nous trompent" 😄 

(Je la regarde qu'en surface, le temps d'apnée/profondeur m'en balance, ce qui m'importe c'est de savoir quand je peux repartir)

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Le 12/08/2019 à 13:12, Tatosan a dit :

La montre c'est très bien pour gérer sa récup...

Les sensations ne te disent pas si tu es en dette d'O2... De plus Descartes disaient déjà à son époque "Nos sens nous trompent" 😄 

(Je la regarde qu'en surface, le temps d'apnée/profondeur m'en balance, ce qui m'importe c'est de savoir quand je peux repartir)

+1 pour le temps de récup en surface.

Et aussi sur certaines zones avec des tombants importants où le bateau avec le sondeur n'est pas à côté. Ça me donne des infos intéressantes pour moi sur la profondeur atteinte (dans la brume on descend sans trop de repère parfois).

 

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Quand tu vois plus la lumière, c'est que t'es arrivé! (et qu'il va falloir remonter...Pas de montre sauf en piscine!

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