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1352 réponses à ce sujet

#1251 YoannRev

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Posté 26 septembre 2016 - 10:34

J'ai commencé mon premier cours d'apnée la semaine dernière.

Pour le moment, le niveau est assez hétérogène, c'est donc un peu frustrant. Niveau apnée, je n'ai pas de problème, et je me débrouille déjà bien. En revanche, je nage comme un caillou, et j'ai la technique unijambiste manchot. Je vais donc faire un peu de natation/apnée en semaine, sur l'heure de midi.

Quelqu'un aurait il des conseils/programmes d'entrainement qui me permettrait de progresser assez rapidement, histoire d'améliorer la technique, et surtout de développer le foncier nécessaire pour assurer les entrainements?



 

#1252 Tatosan

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Posté 26 septembre 2016 - 10:54

T'es au GMAP Lapinou?

Avec Skippy?

 

Chao Le va intervenir.. et il va t'aider... Je nageais comme une algue il y a 2 ans... maintenant c'est mieux (sans être un cormoran non plus...)


Rater l'immanquable et faire des tirs de l'impossible... :P

https://www.youtube....ICDJe27jcwnWgbw


#1253 YoannRev

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Posté 26 septembre 2016 - 10:56

Ouaip au gmap, mais je suis en cours débutant. Lui est passé confirmé...



#1254 Tatosan

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Posté 26 septembre 2016 - 10:58

Tu y viendras...

Vous avez un encadrement de qualité et des gars super dans ce club ;)


Rater l'immanquable et faire des tirs de l'impossible... :P

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#1255 Skip

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Posté 26 septembre 2016 - 11:20

Je suis content, ce sera plus motivant avec Yoann comme partenaire d'entraînement pour aller nager ;)

#1256 YoannRev

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Posté 26 septembre 2016 - 13:19

Tu y viendras...

Vous avez un encadrement de qualité et des gars super dans ce club ;)

Bien sûr que j'y viendrai! j'ai déjà le souffle, manque juste à savoir nager... Mais chaque chose en son temps. Même si c'était un peu frustrant, je dois l'avouer, car c'était juste une séance découverte. Le niveau n'est vraiment pas homogène pour le moment.

 

Donc j'ai fait 40 min de natation ce midi, avec des petites palmes.

Nage libre essentiellement, parfois des séries de 100 m inspiration tous les 3 mouvements, 5 mouvements, 7 mouvements, 5 mouvements, 3 mouvements. Pour le moment, je galère à faire mon demi tour, ça me pompe du jus et ça me casse l'apnée.

 

Globalement, je n'ai pas trop fait d'exo en apnée, il y avait un peu de monde et les maitres nageurs veillaient au grain. J'ai fait aussi des longueurs sans les bras, plaqués le long du corps. Mais c'était presque plus facile qu'avec les bras.

Incapable de nager sans palme, je fais du surplace, j'ai la sensation de couler (surtout des jambes), et je suis cramé au bout de 50 mètres. Je le fais, mais je me vois mal faire 40 minutes comme cela.



#1257 Tatosan

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Posté 26 septembre 2016 - 14:07

Quand je disais que tu y viendras, c'est que je connais un peu tes qualités d'apnée et quelques encadrants, j'aurai du écrire : tu y viendras en cours d'année (Sauf si ce n'est pas dans les habitudes du club, mais je ne vois pas l'intérêt de garder un gars dans un groupe de niveau plus soft alors que...)

 

Pour la nage, essaie le pull-boy dans un premier temps et pourquoi pas le tuba frontal (je sais que tu as le souffle, tu apprendras à le caler après avoir acquis la technique), en travaillant la traction, sans chercher à aller vite, mais plutôt en allongeant bien.

Aller chercher loin devant, bien casser et se servir de tout l'avant bras pour prendre appui. 

 

Pour les gambettes, malheureusement tu vas devoir bouffer des longueurs de battements planche (palmé bien entendu! Sinon c'est de la torture!)

Travaille en amplitude avant de travailler en force, pour bien sentir tes appuis.

 

Une chose importante aussi, la position de la tête, plus ta colonne est alignée, plus tu seras horizontal et moins tu forceras pour avancer...

 

Courage! Un lapin qui nage, c'est une première! :lol:


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#1258 Skip

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Posté 26 septembre 2016 - 14:16

Pull-buoy Yoyo !
Ça aide bien ... je ne peux pas faire sans quand je n'ai pas de palmes.

#1259 YoannRev

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Posté 26 septembre 2016 - 14:17

Palmage avec palme ça va. Mais sans c'est tellement bizarre pour moi, que j'ai du mal. Mais ca viendra surement avec le temps.

Pour le changement de groupe, cela serait étonnant. Ce n'est pas vraiment le truc du club. Et puis il faut déjà que je maitrise la technique. On verra, je ne suis pas pressé.

 

Je compte sur Skyp pour m'apprendre à nager.



#1260 YoannRev

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Posté 26 septembre 2016 - 14:18

Je déteste le pull-boy...



#1261 Skip

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Posté 26 septembre 2016 - 14:19

Euuuuh !
Je ne sais pas spécialement bien nager ... j'essaye d'améliorer la technique par moi même donc pas évident.
Faudrait que je relancer certains, on avait parler au club de voir pour se faire des séances nage en plus. Notamment avec quelques bons dans le domaine ;)

#1262 YoannRev

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Posté 26 septembre 2016 - 14:23

Mouais, je vais m'habituer à nager déjà, mais tu pourras voir déjà extérieurement ce qui ne va pas.



#1263 YoannRev

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Posté 27 septembre 2016 - 08:51

J'y retourne ce midi. Je vais essayer de nager 1 heure, échauffement sans palme, et ensuite nage avec palme. Puis des exercices de nage en apnée.



#1264 YoannRev

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Posté 27 septembre 2016 - 12:53

Bon, j'ai fait ma couille molle, pas d'exo d'apnée ce midi.

J'ai fait 30minutes de crawl avec palme, avec quelques longueurs de nage sans battre des pieds, des longueurs sans les bras. Cela m'a permis de travailler les mouvements de bras, l'alignement et la respiration. Ce n'était pas fameux.

30 minutes suivantes, j'ai fait de la natation sans palme. Essentiellement du crawl et un peu de brasse. Je n'étais pas en aisance.

Sur la fin, j'ai testé un 50m crawl départ dans l'eau, en donnant tout ce que j'avais. J'ai mis 54 secondes... Je ne serai pas le prochain champion olympique!!! Bon, j'avoue que les derniers 25 mètres étaient moins propres, la séance commencait à peser dans les bras.

 

Le pullboy, je n'arrive pas trop à l'utiliser. Je préfère mettre des palmes et ne pas palmer.



#1265 Tatosan

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Posté 27 septembre 2016 - 14:32

Pourtant tu devrais te tenir au pullboy : il te force à gainer le bas du corps (et pas la partie que tu cites souvent :lol:)

Si tu n'es pas à l'aise avec, dans un premier temps coince le entre les cuisses, quand tu auras progresser tu le caleras entre les genoux puis en mode warrior c'est entre les chevilles.

 

Pour les exos d'apnée, je t'inviterai à éviter dans un premier temps si tu n'es pas à l'aise en nageant, tu vas te faire chier...

Persévère mec, ça viendra forcément, t'es pas plus con qu'un autre ;)

 

T'as déjà trouvé la motiv, c'est le principal.


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#1266 YoannRev

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Posté 27 septembre 2016 - 14:50

En fait, je l'ai mis entre les chevilles. J'ai vu cela sur une autre personne. Mais j'ai l'impression qu'il se fait la malle. Peut être qu'il est trop petit.

Bon, dans l'ensemble ça va quand même, je nage 1 heure quasi non stop (y'avait du monde, galère de devoir gérer sa vitesse, donc arrêt fréquent pour gérer le flux obligatoire).

Par contre les petites palmes c'est vachement plus facile de nager avec qu'avec mes breier fibre.

 

L'idée pour le moment c'est de trouver un peu de plaisir à nager, et d'être un peu plus opérationnel lors de l'entrainement. J'ai largement le niveau pour suivre ce que l'on a fait pour l'instant. Dans mon groupe y'a des gars qui ne savent même pas palmer... D'autres n'ont pas le physique. J'ai au moins une condition correcte pour moi, mais pour le moment je nage avec les jambes, pas beaucoup avec les bras. C'est la raison pour laquelle j'ai fait quelques longueurs sans battre des pieds aujourd'hui, à la force des bras. C'était marrant.



#1267 Tatosan

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Posté 27 septembre 2016 - 15:10

Gérer sa vitesse c'est relou oui, mais bon pas le choix.

Entre les chevilles c'est le plus costaud à retenir, essaie entre les genoux (voire cuisses)

Pour ta condition je ne m'en fais pas.

Quand tu dis que tu nages avec les pieds c'est quand t'es palmé?

Parce que si tu maîtrises le battement sans palmes, tu vas te balader quand tu vas acquérir les bras (pas le plus dur).


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#1268 YoannRev

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Posté 27 septembre 2016 - 15:14

oui quand j'ai mes palmes.



#1269 Tatosan

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Posté 27 septembre 2016 - 15:23

Tu sais palmer, maintenant pour tracter :D


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#1270 Skip

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Posté 27 septembre 2016 - 16:59

Jeudi on y va Yoann ?

#1271 YoannRev

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Posté 27 septembre 2016 - 17:03

Ouaip

#1272 bulldo

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Posté 28 septembre 2016 - 03:43

SI le pullboy se barre, c'est que inconsciemment, tu bas de jambes (ou tout du moins, tu les désolidarises). Le pull au cheville, c'est bien mais compliqué quand on ne maîtrise pas. Il y a un moyen alternatif :

 

un bon exercice de gainage c'est le pull boy accompagnée d'une cahouèche (ou élastique) sur les chevilles (le top et le moins cher c'est une bande de 5cm de largeur d'une chambre à air de moto ou remorque si tu arrives à en trouver).

Les pieds restent bien joints et les jambes deviennent alors un "poids mort" ce qui oblige un travail abdominal, dorsal sans oublier les bras et épaules.


C'est en voyant un moustique se poser sur ses testicules que l'on prend pleinement conscience que l'on ne peut pas résoudre tous les problèmes par la violence ....


#1273 YoannRev

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Posté 28 septembre 2016 - 09:09

SI le pullboy se barre, c'est que inconsciemment, tu bas de jambes (ou tout du moins, tu les désolidarises). Le pull au cheville, c'est bien mais compliqué quand on ne maîtrise pas. Il y a un moyen alternatif :

 

un bon exercice de gainage c'est le pull boy accompagnée d'une cahouèche (ou élastique) sur les chevilles (le top et le moins cher c'est une bande de 5cm de largeur d'une chambre à air de moto ou remorque si tu arrives à en trouver).

Les pieds restent bien joints et les jambes deviennent alors un "poids mort" ce qui oblige un travail abdominal, dorsal sans oublier les bras et épaules.

Le pullboy ne se barre pas, mais quand j'ai les pieds joints, j'ai un espace assez important entre les chevilles (genre jambe de lucky luck). Alors je sens le pullboy pas très bien bloqué. J'ai réussi à le garder, mais la sensation est assez désagréable. Le but c'est quand même de me faire plaisir, je n'ai pas pour ambition de devenir un grand nageur. Seulement d'améliorer ma technique pour enchainer les exercices plus facilement.



#1274 guillemot

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Posté 28 septembre 2016 - 14:26

Les entrainements, ce sont rarement des lieux de plaisir. Le plaisir vient après quand tu profites de ta progression. Mais tu as raison sur un point : au début, il ne faut pas se dégouter avec des exos trop difficiles.

 

Garde tes palmes, et changent les types de nage, pour gagner en aquaticité : nage libre, dos crawlé, dos ondulation bras en pointe, ondulation avec mouvements de crawls, bras en brasse et jambe en ondulation. Et comme dis Tato, cherche moins à tirer ou pousser qu'à t'étendre, aller chercher très loin devant avec les bras. Sur les ondulations, ne cambre jamais, ça doit partir de la poitrine et c'est tout le dos qui travaille.

 

Amuse-toi bien !


Quant i plleut, ché seine ed'mâovais temps (célèbre proverbe normand)


#1275 YoannRev

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Posté 28 septembre 2016 - 14:57

Les entrainements, ce sont rarement des lieux de plaisir. Le plaisir vient après quand tu profites de ta progression. Mais tu as raison sur un point : au début, il ne faut pas se dégouter avec des exos trop difficiles.

 

Garde tes palmes, et changent les types de nage, pour gagner en aquaticité : nage libre, dos crawlé, dos ondulation bras en pointe, ondulation avec mouvements de crawls, bras en brasse et jambe en ondulation. Et comme dis Tato, cherche moins à tirer ou pousser qu'à t'étendre, aller chercher très loin devant avec les bras. Sur les ondulations, ne cambre jamais, ça doit partir de la poitrine et c'est tout le dos qui travaille.

 

Amuse-toi bien !

Quand tu n'es pas sportif, peut être que tu ne prends pas de plaisir en entrainement. Moi j'aime bien, même si j'en chie.

Mais c'est certain qu'il ne faut pas trop pousser mémé dans les orties.

Par contre, tu n'as pas bien compris où j'en suis... Ondulation pour moi, c'est comme si tu demandais à un csm néophyte de faire ses ligatures lui même, et de calculer ses coeffs de sandow. Chaque chose en son temps. Pour le moment je vais me concentrer sur la nage avec pullboy.