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consommation calorie apnée


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Juste par curiosité, quelqu'un a une idée des calories consommées en apnée ?

J'ai lu environ 450 Kcal pour 1h de snorkling, ça me semble beaucoup.

Après ça depend si c'est de la derive, du bateau ...

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il y a 52 minutes, jay62 a dit :

Après ça depend si c'est de la derive, du bateau

Et si tu vomi ou pas 😁😁😁

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ca dépend de beaucoup de paramètres, je pense surtout à la température de l'eau, l'emploi d'une cagoule (déperdition de chaleur au niveau de la tête) et le temps passé...

Mais ca serait pas impossible que ca équivaut à une bonne grosse course à pied des familles pour certaines sorties

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Il y a 7 heures, jay62 a dit :

Juste par curiosité, quelqu'un a une idée des calories consommées en apnée ?

J'ai lu environ 450 Kcal pour 1h de snorkling, ça me semble beaucoup.

Après ça depend si c'est de la derive, du bateau ...

C'est peut être une moyenne , mais en fonction de chaque individu ça change , on peut passer le même temps dans l eau sans forcément consommées la même dépenses de calories . Pour mon cas sur une sortie à la palme entre 3 et 4 heures je perds en moyenne 1,5 kg à 2 kg .

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Quelques Agachon en été ou raid à la palme en hiver N’ont rien à voir. Si tu fais quelques km à la palme à chaque sortie tu verras vite que ça consomme pas mal. Je suis obligé de compenser niveau alimentation quand je chasse plus. Sinon je fond 

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Il y a 8 heures, Yope a dit :

Pour mon cas sur une sortie à la palme entre 3 et 4 heures je perds en moyenne 1,5 kg à 2 kg .

Une partie de ce poids doit être de l'eau (sueur...). Je perds aussi du poids mais pas autant !

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Il y a 5 heures, Petit bleu a dit :

Une partie de ce poids doit être de l'eau (sueur...). Je perds aussi du poids mais pas autant !

Oui TOut a fait , mais j'ai aussi de part mon physique une très grosse dépense calorique ( je n ai pas du tt le profil d un apneiste) ,  Ce que je sais par contre c'est que je suis à un apport journalier de 3200 cal  . Il me faut donc ces 3200 cal Pour Que mon organisme fonctionne normalement au quotidien.

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il y a 21 minutes, Yope a dit :

Oui TOut a fait , mais j'ai aussi de part mon physique une très grosse dépense calorique ( je n ai pas du tt le profil d un apneiste) ,  Ce que je sais par contre c'est que je suis à un apport journalier de 3200 cal  . Il me faut donc ces 3200 cal Pour Que mon organisme fonctionne normalement au quotidien.

Globalement,  tout le monde s accorde pour dire que ça tire qd même pas mal ds les réserves. Moi perso,  je suis mort après mes sorties de 2-3 heures, donc les plus ou moins 450kcal sont pas si énormes pour une moyenne.

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Il y a 20 heures, Yope a dit :

Oui TOut a fait , mais j'ai aussi de part mon physique une très grosse dépense calorique ( je n ai pas du tt le profil d un apneiste) ,  Ce que je sais par contre c'est que je suis à un apport journalier de 3200 cal  . Il me faut donc ces 3200 cal Pour Que mon organisme fonctionne normalement au quotidien.

Heu....!   Il vaut mieux te payer le cinéma que le restaurant.

3200 calories !!!!!  😱   Ce n'est pas avec un "Yop"  que tu peux te rassasier.  😅

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Il y a 22 heures, jay62 a dit :

Globalement,  tout le monde s accorde pour dire que ça tire qd même pas mal ds les réserves. Moi perso,  je suis mort après mes sorties de 2-3 heures, donc les plus ou moins 450kcal sont pas si énormes pour une moyenne.

Je rêve d'un monde où on arrête de parler de calories :D

Dès que tu es dans l'eau tu crames de l'énergie, beaucoup d'énergie. De mémoire 40mn de nage à 50m/min c'est l'équivalent d'une heure de footing à 12km/h...

De plus, l'apnée te fait systématiquement taper dans les réserves lipidiques :

En aérobie ton corps utilise l'O2 et le "sucre" pour fabriquer son carburant.

En anaérobie il dévie" son mode de fonctionnement, se met en mode économie et "réserve l'O2 " à la respiration et utilise le gras (sans O2) pour fabriquer son carburant.

(C'est très certainement un mélange des  cycles, je ne suis pas physiologiste :))

La plupart des gens pense que le cardio est important et ne travaille pas l'endurance.... alors que clairement, l'apnée et une sortie PSM de plusieurs heures c'est de l'endurance pure... (effort très longue durée, rythme "bas"...)

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Il y a 3 heures, Grandpère a dit :

Heu....!   Il vaut mieux te payer le cinéma que le restaurant.

3200 calories !!!!!  😱   Ce n'est pas avec un "Yop"  que tu peux te rassasier.  😅

Loool GP 🙂 attention avec le cinéma car'avec les popcorns , mnm's, et autres ca peut revenir à un prix certains aussi :0) . Grossomodo je manges toutes les 3 h 

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Il y a 7 heures, Tatosan a dit :

Je rêve d'un monde où on arrête de parler de calories :D

De plus, l'apnée te fait systématiquement taper dans les réserves lipidiques :

En aérobie ton corps utilise l'O2 et le "sucre" pour fabriquer son carburant.

En anaérobie il dévie" son mode de fonctionnement, se met en mode économie et "réserve l'O2 " à la respiration et utilise le gras (sans O2) pour fabriquer son carburant.

Cool je ne connaissais pas tt ça ! Je trouve ça important d avoir une idée de son métabolisme de base, sans tomber ds la phobie, ça permet d en apprendre pas mal sur soit et comment gérer au mieux son alentation.Merci des infos. 

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Il y a 19 heures, Tatosan a dit :

Je rêve d'un monde où on arrête de parler de calories 😄

Dès que tu es dans l'eau tu crames de l'énergie, beaucoup d'énergie. De mémoire 40mn de nage à 50m/min c'est l'équivalent d'une heure de footing à 12km/h...

De plus, l'apnée te fait systématiquement taper dans les réserves lipidiques :

En aérobie ton corps utilise l'O2 et le "sucre" pour fabriquer son carburant.

En anaérobie il dévie" son mode de fonctionnement, se met en mode économie et "réserve l'O2 " à la respiration et utilise le gras (sans O2) pour fabriquer son carburant.

(C'est très certainement un mélange des  cycles, je ne suis pas physiologiste :))

La plupart des gens pense que le cardio est important et ne travaille pas l'endurance.... alors que clairement, l'apnée et une sortie PSM de plusieurs heures c'est de l'endurance pure... (effort très longue durée, rythme "bas"...)

Toutes les filiaires sont utilisées en apnée aérobie ( lactique ) et pareil dans l anaérobie (alactique et lactique) Il est donc bon de toutes les travailler.

tato attention car l'endurance fait parti intégrale du cardio , TOut dépend de ce qu on y met dedans . Dans le cardio , on peut travailler l endurance , la vitesse , la puissance etcc .. seulement les pourcentages (par rapport à des tests préalable ) sont différents ( des tests de VMA , PMA , lactiques etc..) 

Il y a 11 heures, jay62 a dit :

Cool je ne connaissais pas tt ça ! Je trouve ça important d avoir une idée de son métabolisme de base, sans tomber ds la phobie, ça permet d en apprendre pas mal sur soit et comment gérer au mieux son alentation.Merci des infos. 

Moi je pense que c'est hyper important d avoir ces notions et de se connaître quand on pratique un sport tel qu'il soit . Quand on s'y penche vraiment en quelques semaines on en apprend bcp.  Je vous donne une autre information sur son métabolisme de base : combien je perds de poids pendant la nuit ? Beaucoup ne savent pas qu on perd du poids la nuit . Cette information vous donne tellement d info 😉

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Il y a 9 heures, Yope a dit :

Toutes les filiaires sont utilisées en apnée aérobie ( lactique et alactique) et pareil dans l anaérobie . Il est donc bon de toutes les travailler.

tato attention car l'endurance fait parti intégrale du cardio , TOut dépend de ce qu on y met dedans . Dans le cardio , on peut travailler l endurance , la vitesse , la puissance etcc .. seulement les pourcentages (par rapport à des tests préalable ) sont différents ( des tests de VMA , PMA , lactiques etc..) 

Moi je pense que c'est hyper important d avoir ces notions et de se connaître quand on pratique un sport tel qu'il soit . Quand on s'y penche vraiment en quelques semaines on en apprend bcp.  Je vous donne une autre information sur son métabolisme de base : combien je perds de poids pendant la nuit ? Beaucoup ne savent pas qu on perd du poids la nuit . Cette information vous donne tellement d info 😉

Par "Cardio" j'entends les exercices qui le font grimper très haut, dans un laps de temps très court. (Du sprint quoi).

Entre Cross Fit et CAP ou Vélo en mode Endurance Fondamentale, mieux vaut prévilégier la 2e pour augmenter l'endurance.

Habituer le corps à taper au plus vite dans les lipides est 'meilleur' pour l'endurance (les réserves sont bien plus importantes). 😊

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Il y a 10 heures, Yope a dit :

 Je vous donne une autre information sur son métabolisme de base : combien je perds de poids pendant la nuit ? Beaucoup ne savent pas qu on perd du poids la nuit . Cette information vous donne tellement d info 😉

C'est l'activité cérébrale qui en est la cause. En effet, le cerveau travaille beaucoup la nuit lorsque l'on dort et que l'on rêve. Cela brûle beaucoup de calories.

Pour autant, selon Grand-mère, je ne suis pas concerné. Elle affirme que je n'ai pas de cerveau. Elle a sans doute raison. La preuve, je l'ai épousée.

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il y a une heure, Tatosan a dit :

Par "Cardio" j'entends les exercices qui le font grimper très haut, dans un laps de temps très court. (Du sprint quoi).

Entre Cross Fit et CAP ou Vélo en mode Endurance Fondamentale, mieux vaut prévilégier la 2e pour augmenter l'endurance.

Habituer le corps à taper au plus vite dans les lipides est 'meilleur' pour l'endurance (les réserves sont bien plus importantes). 😊

Alors je vais préciser quelques points en rentrant un peu plus dans l'aspect technique

en aérobie le carburant sont les glucides lipide et protéine ( GPL) , c'est un entraînement qui peut aller de 15 min à 90% de la VMA ou Vo2max à plusieurs heures mais à 85 % de celles ci . Cela entraînement ou engendre de la thermorégulation ( transpiration ) mais aussi une baisse du glycogene musculaire ). Pour utiliser les graisses comme tu dis il faut etre ou faire un entraînement aerobique de 50% de la vma  pendant minimum 45 min , à ce moment produit un phénomène qu on appelle la lipolyse ( synthétiserions des ATP en utilisant les graisses ) . Mais on peut aussi faire un entrainement dit "fat Burner" c à d  faire du sport à jeun le matin Pdt 20 à 30 min  vitesse loisir et ne pas' avoir consommé de féculent la veille Au soir.

ou autre chose courir jusqu'à la baisse des réserves en glycogéne et enchaîner soit par un intermitemps( style 30"30)  soit de la course en continu comme dit plus haut .

par cardio comme le sprint , le substrat utilisé est l ATP CP ( adénosine tri phosphate) et non les réserves lipidiques.

concernant l anaérobie lactique , je pense que pour les chasseurs sous marin ou apneiste il est intéressant de le bosser le substrat est la le glucose , le glycogene musculaire . Pdt cette entraînement les muscles vont sécréter de l acide lactique ( le même ressenti quand on est en apnée que l on palme et que les cuisses brûlent, c'est l acidose . Plus on travail sur cette axe , plus le système tampon va être capable de repousser , encaisser cette acidose .

 

voila j espère avoir apporter quelques notions en plus 🙂 

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il y a 2 minutes, Grandpère a dit :

C'est l'activité cérébrale qui en est la cause. En effet, le cerveau travaille beaucoup la nuit lorsque l'on dort et que l'on rêve. Cela brûle beaucoup de calories.

Pour autant, selon Grand-mère, je ne suis pas concerné. Elle affirme que je n'ai pas de cerveau. Elle a sans doute raison. La preuve, je l'ai épousée.

Pas seulement le cerveau GP, durant le sommeil, c'est la phase de "réparation" .

Même si tu ne les fais pas bosser "physiquement", elles bossent à la régénération (cicatrisation...).

Beaucoup de gens en surpoids (mais le vrai, pas juste un embonpoint de quelques kg) ont des problèmes de sommeil (de vrais problèmes, chroniques pour la plupart)

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il y a 8 minutes, Grandpère a dit :

C'est l'activité cérébrale qui en est la cause. En effet, le cerveau travaille beaucoup la nuit lorsque l'on dort et que l'on rêve. Cela brûle beaucoup de calories.

Pour autant, selon Grand-mère, je ne suis pas concerné. Elle affirme que je n'ai pas de cerveau. Elle a sans doute raison. La preuve, je l'ai épousée.

Il n y a pas que l activité cérébrale qui est en cause mais aussi notre métabolisme dans son intégralité , en fonction du rythme de ses journées , son alimentation , son activité physique ..

Je suis d accord tato plus on "dégrade" dans la journée plus la phase de cicatrisation la nuit est importante , donc consommation de calories , donc perte de poids naturellement

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Je me suis mal exprimé (Rappelez-vous, je n'ai pas de cerveau 😅)

Je ne voulais pas dire que seule l'activité cérébrale nocturne brûle des calories mais qu'elle y participe dans une proportion non négligeable. Enfin, selon ce que l'on m'a dit, je ne suis pas un spécialiste ce qui ne m'empêche pas de dormir sur mes deux oreilles. 😉

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il y a 2 minutes, Yope a dit :

Alors je vais préciser quelques points en rentrant un peu plus dans l'aspect technique

en aérobie le carburant sont les glucides lipide et protéine ( GPL) , c'est un entraînement qui peut aller de 15 min à 90% de la VMA ou Vo2max à plusieurs heures mais à 85 % de celles ci . Cela entraînement ou engendre de la thermorégulation ( transpiration ) mais aussi une baisse du glycogene musculaire ). Pour utiliser les graisses comme tu dis il faut etre ou faire un entraînement aerobique de 50% de la vma  pendant minimum 45 min , à ce moment produit un phénomène qu on appelle la lipolyse ( synthétiserions des ATP en utilisant les graisses ) . Mais on peut aussi faire un entrainement dit "fat Burner" c à d  faire du sport à jeun le matin Pdt 20 à 30 min  vitesse loisir et ne pas' avoir consommé de féculent la veille Au soir.

ou autre chose courir jusqu'à la baisse des réserves en glycogéne et enchaîner soit par un intermitemps( style 30"30)  soit de la course en continu comme dit plus haut .

par cardio comme le sprint , le substrat utilisé est l ATP CP ( adénosine tri phosphate) et non les réserves lipidiques.

concernant l anaérobie lactique , je pense que pour les chasseurs sous marin ou apneiste il est intéressant de le bosser le substrat est la le glucose , le glycogene musculaire . Pdt cette entraînement les muscles vont sécréter de l acide lactique ( le même ressenti quand on est en apnée que l on palme et que les cuisses brûlent, c'est l acidose . Plus on travail sur cette axe , plus le système tampon va être capable de repousser , encaisser cette acidose .

 

voila j espère avoir apporter quelques notions en plus 🙂 

Je ne voulais pas rentrer dans le "technique" 😄 mais je "connais" globalement les filières énergétiques 🙂 

Concernant les lipides (fat burner si tu préfères, même si je déteste ce genre de terme 😛 ) tu peux travailler à rythme lent, peu importe la durée.

La filière lipidique (Endurance Fondamentale) c'est ce qui fait que même sans entraînement, n'importe qui (ou presque, sans limites "physiques") est capable de marcher 20km... Alors que sans entraînement, courir 20km à 75% de VMA ce n'est pas la même 🙂  (une fois les réserves en glycogène épuisées...  le pratiquant est fracassé 😄 )

Et passé un certain âge ta VMA ne progresse plus... (c'est physiologique, ça dépend des individus, mais globalement, à partir de 30 ans...)

Pour l'entraînement à privilégier, je parlais dans le cas de @jay62 qui est très fatigué après 2/3h 🙂  : je pense (sans être catégorique) qu'il lui faut bosser l'endurance, rythme cool quoi.

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il y a 1 minute, Grandpère a dit :

Je me suis mal exprimé (Rappelez-vous, je n'ai pas de cerveau 😅)

Je ne voulais pas dire que seule l'activité cérébrale nocturne brûle des calories mais qu'elle y participe dans une proportion non négligeable. Enfin, selon ce que l'on m'a dit, je ne suis pas un spécialiste ce qui ne m'empêche pas de dormir sur mes deux oreilles. 😉

Il est clair que le cerveau est un sacré consommateur, tout comme le coeur et le foie 🙂 

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Il y a 11 heures, Yope a dit :

Toutes les filiaires sont utilisées en apnée aérobie ( lactique ) et pareil dans l anaérobie (alactique et lactique) Il est donc bon de toutes les travailler.

tato attention car l'endurance fait parti intégrale du cardio , TOut dépend de ce qu on y met dedans . Dans le cardio , on peut travailler l endurance , la vitesse , la puissance etcc .. seulement les pourcentages (par rapport à des tests préalable ) sont différents ( des tests de VMA , PMA , lactiques etc..) 

Moi je pense que c'est hyper important d avoir ces notions et de se connaître quand on pratique un sport tel qu'il soit . Quand on s'y penche vraiment en quelques semaines on en apprend bcp.  Je vous donne une autre information sur son métabolisme de base : combien je perds de poids pendant la nuit ? Beaucoup ne savent pas qu on perd du poids la nuit . Cette information vous donne tellement d info 😉

Salut en aérobie t es pas en lactique normalement. C'est plutôt en anaérobie.

Pour moi les parties de chasse ressemble à des efforts au premier seuil anaérobie. Avec selon les phases des efforts au deuxième seuil. Voir très anaérobie pour rentrer à contre courant le plus vite possible à la palme.

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Il y a 5 heures, Tatosan a dit :

Pour l'entraînement à privilégier, je parlais dans le cas de @jay62 qui est très fatigué après 2/3h 🙂  : je pense (sans être catégorique) qu'il lui faut bosser l'endurance, rythme cool quoi.

Dans mon cas, c'était surtout pour avoir une idée de la dépense énergétique, j'ai l'habitude des grosses séances que ce soit en kite, planche ou chasse, mais je pensais pas qu'on consommait autant que ça. Je me suis remis au sport de combat et j'ai pas envie de me retrouver dans la catégorie du dessus juste pour qq grammes donc j'optimise mes bilans nutritionnelles et jusqu'ici je comptais pas les séances de pêche dans mes dépenses.

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il y a 37 minutes, jay62 a dit :

Dans mon cas, c'était surtout pour avoir une idée de la dépense énergétique, j'ai l'habitude des grosses séances que ce soit en kite, planche ou chasse, mais je pensais pas qu'on consommait autant que ça. Je me suis remis au sport de combat et j'ai pas envie de me retrouver dans la catégorie du dessus juste pour qq grammes donc j'optimise mes bilans nutritionnelles et jusqu'ici je comptais pas les séances de pêche dans mes dépenses.

Avec la chasse tes dépenses vont sérieusement grimper 😄 

Quand je fais des semaines à 3/4/5 sessions, c'est -3kg sur la semaine si je m'alimente "comme d'hab" (sans vraiment me priver, sans faire attention, en mangeant ce qui me plaît mais sans excès, à ma faim quoi), alors que je suis du genre à prendre facilement du poids, voire très facilement... (heureusement j'ai souvent de la réserve 😄 )

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il y a 10 minutes, Tatosan a dit :

Avec la chasse tes dépenses vont sérieusement grimper 😄 

Quand je fais des semaines à 3/4/5 sessions, c'est -3kg sur la semaine si je m'alimente "comme d'hab" (sans vraiment me priver, sans faire attention, en mangeant ce qui me plaît mais sans excès, à ma faim quoi), alors que je suis du genre à prendre facilement du poids, voire très facilement... (heureusement j'ai souvent de la réserve 😄 )

Mdr, je suis dans le même cas, genre tu regardes, tu grossis ... Le sachant, ça permet d'adapter car j'ai pas session de chasse tout les jours et si je base ma diet sur cette période ou on chasse pas mal, je vais finir une cat au dessus dès qu'on va arrêter en hivers.

Merci à tout le monde pour les infos, c'était bien instructif

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Pour réagir à tout ce que vous disiez, j'ai lu sur le site de la FNPSA qu'en compet (palme) les mecs cramaient jusqu'à 1100cal à l'heure. Autre paramètre, j'avais lu il y a plusieurs années qu'un bouteilleux consommait entre 800 et 1200 cal à l'heure, en fonction de la température de l'eau. 

C'est beaucoup, mais en même temps on est pas fait pour ça !

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il y a une heure, Fischlick a dit :

Pour réagir à tout ce que vous disiez, j'ai lu sur le site de la FNPSA qu'en compet (palme) les mecs cramaient jusqu'à 1100cal à l'heure. Autre paramètre, j'avais lu il y a plusieurs années qu'un bouteilleux consommait entre 800 et 1200 cal à l'heure, en fonction de la température de l'eau. 

C'est beaucoup, mais en même temps on est pas fait pour ça !

Ces chiffres ne m'étonnent pas beaucoup 🙂 

Mais merci pour l'info "chiffrée", ça permet d'avoir un ordre d'idée 🙂 

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moi non plus... comme dit quand je chasse 5/6h régulièrement. Je passe le reste de la journée à manger, et je maigri sur le long terme.

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Il y a 10 heures, kai987 a dit :

Salut en aérobie t es pas en lactique normalement. C'est plutôt en anaérobie.

Pour moi les parties de chasse ressemble à des efforts au premier seuil anaérobie. Avec selon les phases des efforts au deuxième seuil. Voir très anaérobie pour rentrer à contre courant le plus vite possible à la palme.

Yes erreur de frappe de ma part et me suis pas relu 

 

Il y a 4 heures, Fischlick a dit :

Pour réagir à tout ce que vous disiez, j'ai lu sur le site de la FNPSA qu'en compet (palme) les mecs cramaient jusqu'à 1100cal à l'heure. Autre paramètre, j'avais lu il y a plusieurs années qu'un bouteilleux consommait entre 800 et 1200 cal à l'heure, en fonction de la température de l'eau. 

C'est beaucoup, mais en même temps on est pas fait pour ça !

Ca ne m étonne pas non plus 🙂

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Je pense que vous sous-estimez la capacité de votre corps à fonctionner en aérobique.
A part un peu de lactique en fin d'apnée, je suis presque sûr de passer 95% de ma sortie en aérobie.
Heureusement, le lactique ne se tient que quelques minutes avant l'apparition de crampes, l'anaérobie alactique quelques secondes seulement avant cette sensation caractéristique d'être "vidé".

Les crampes commencent en général à apparaître après plus de 3h dans l'eau. Et c'est plus lié à la déshydratation et au manque de sucre qu'à l'intensité de l'effort, selon moi.

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@kees_baloo les crampes c'est aussi le manque d'entrainement ou le matériel pas adapté je pense

Et pour la fatigue, une bouteille d'eau + jus de citron + miel sur la bouée ça aide pas mal, 2 3 petites gorgées réulièrement ça aide ! (même de l'eau sans rien c'est déjà pas mal)

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Il y a 4 heures, Fischlick a dit :

@kees_baloo les crampes c'est aussi le manque d'entrainement ou le matériel pas adapté je pense

Et pour la fatigue, une bouteille d'eau + jus de citron + miel sur la bouée ça aide pas mal, 2 3 petites gorgées réulièrement ça aide ! (même de l'eau sans rien c'est déjà pas mal)

J'ai qu'une torpille. Elle est déjà en "mode DCP" avec le filet à déchets, l'accroche poisson, l'arbalète de secours, et éventuellement l'enrouleur. Je ne veux pas rajouter une bouteille d'eau sans passer à plus gros.

Manque d'entraînement, ou pas le bon entraînement. Mon autre sport est très axé sur l'explosivité et la puissance brute. Donc mon entraînement est volontairement pas axé vers l'endurance. Bien qu'une bonne capacité de récupération soit importante.

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il y a 33 minutes, kees_baloo a dit :

J'ai qu'une torpille. Elle est déjà en "mode DCP" avec le filet à déchets, l'accroche poisson, l'arbalète de secours, et éventuellement l'enrouleur. Je ne veux pas rajouter une bouteille d'eau sans passer à plus gros.

Manque d'entraînement, ou pas le bon entraînement. Mon autre sport est très axé sur l'explosivité et la puissance brute. Donc mon entraînement est volontairement pas axé vers l'endurance. Bien qu'une bonne capacité de récupération soit importante.

Ouais enfin vaux mieux une bouteille d'eau qu'un autre fusil sur la bouee. 

Si ya bien un facteur important dans l'apnée c'est la déshydratation. 

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Il y a 2 heures, kees_baloo a dit :

J'ai qu'une torpille. Elle est déjà en "mode DCP" avec le filet à déchets, l'accroche poisson, l'arbalète de secours, et éventuellement l'enrouleur. Je ne veux pas rajouter une bouteille d'eau sans passer à plus gros.

Manque d'entraînement, ou pas le bon entraînement. Mon autre sport est très axé sur l'explosivité et la puissance brute. Donc mon entraînement est volontairement pas axé vers l'endurance. Bien qu'une bonne capacité de récupération soit importante.

change de bouée pour une planche! en plus d'augmenter la glisse, la visi (type body board modifié façon dgm 22), tu peux y mettre du poids (donc 2eme gun et eau!) , sa coute pas grand chose si t bricoleur, 

la torpille, avec filet et tralala, elle freine enormément, du coup du dois palmer en plus!

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complètement d'accord avec @pompom, une planche c'est le top ! et plus elle est grosse et mieux c'est sécu, confort, place pour le matos... prévoir des sangles pour la mettre sur le dos😉 

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Il y a 21 heures, Fischlick a dit :

@kees_baloo les crampes c'est aussi le manque d'entrainement ou le matériel pas adapté je pense

Et pour la fatigue, une bouteille d'eau + jus de citron + miel sur la bouée ça aide pas mal, 2 3 petites gorgées réulièrement ça aide ! (même de l'eau sans rien c'est déjà pas mal)

Il y a 23 heures, kees_baloo a dit :

Je pense que vous sous-estimez la capacité de votre corps à fonctionner en aérobique.
A part un peu de lactique en fin d'apnée, je suis presque sûr de passer 95% de ma sortie en aérobie.
Heureusement, le lactique ne se tient que quelques minutes avant l'apparition de crampes, l'anaérobie alactique quelques secondes seulement avant cette sensation caractéristique d'être "vidé".

Les crampes commencent en général à apparaître après plus de 3h dans l'eau. Et c'est plus lié à la déshydratation et au manque de sucre qu'à l'intensité de l'effort, selon moi.

 

Le sucre ne sert à rien dans les crampes, les sels minéraux évacués lors de la transpiration et des multiples mictions par contre doivent être compensés.

(Les sels minéraux contribuent au fonctionnement des contractions musculaires... si on en perd trop, elles sont "perturbées").

Mieux vaut boire de l'eau "salée" que de l'eau + miel 😉 

(ça aide aussi ceux qui ont des problèmes de céphalées passé un certain temps)

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Donc manque d'eau et de sel ? une petite goulée d'eau de mer de temps à autres... 😂
Oui oui, je sais ce qu'est la pression osmotique et pourquoi l'eau de mer c'est pas bon.

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     Moi je suis étonné par tous ces chiffres que je trouve trés haut ....Peut etre que je fais tout a l économie !🤔 c est vrai que je suis maintenant toujours en bateau mais une journée type c est départ 6h et canapé 20 h avec dans l eau 7/8h mais dedans le trajet bateau .Un rythme soutenue moitié /moitie quand je suis dans l eau sans palmer pour rejoindre le bateau 1'15 de recup 1'15 d apnée avec certaine poussée a 1'30 mais rarement plus chez moi et des recup poussées a 2 ,une moyenne de 100 apnées dans la sortie sur 10/15m .Je bois pas beaucoup, ni ne mange du soir au soir .Mais a mon age ,je ne perds que comme Dom ,un peu d eau surement que j ai repris a la fin de la semaine ....Aprés quand je faisais ,les competes cela n a rien a voir ,on a minimum sur 6 h ,2h de palmages a fond a minimum 130/140 pulsations .Un rythme d apnée encore plus soutenue donc c est tres dense enfin quand on se bat pour un résultat car certaine fois ,euh on fait trempette aussi !🤣

    donc en compète ,en jouant les premieres places OK ,mais a part cela ,franchement je passe ma vie au régime ! chasse ou pas

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Il y a 4 heures, VCTERIC a dit :

     Moi je suis étonné par tous ces chiffres que je trouve trés haut ....Peut etre que je fais tout a l économie !🤔 c est vrai que je suis maintenant toujours en bateau mais une journée type c est départ 6h et canapé 20 h avec dans l eau 7/8h mais dedans le trajet bateau .Un rythme soutenue moitié /moitie quand je suis dans l eau sans palmer pour rejoindre le bateau 1'15 de recup 1'15 d apnée avec certaine poussée a 1'30 mais rarement plus chez moi et des recup poussées a 2 ,une moyenne de 100 apnées dans la sortie sur 10/15m .Je bois pas beaucoup, ni ne mange du soir au soir .Mais a mon age ,je ne perds que comme Dom ,un peu d eau surement que j ai repris a la fin de la semaine ....Aprés quand je faisais ,les competes cela n a rien a voir ,on a minimum sur 6 h ,2h de palmages a fond a minimum 130/140 pulsations .Un rythme d apnée encore plus soutenue donc c est tres dense enfin quand on se bat pour un résultat car certaine fois ,euh on fait trempette aussi !🤣

    donc en compète ,en jouant les premieres places OK ,mais a part cela ,franchement je passe ma vie au régime ! chasse ou pas

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Il y a 6 heures, VCTERIC a dit :

     Moi je suis étonné par tous ces chiffres que je trouve trés haut ....Peut etre que je fais tout a l économie !🤔 c est vrai que je suis maintenant toujours en bateau mais une journée type c est départ 6h et canapé 20 h avec dans l eau 7/8h mais dedans le trajet bateau .Un rythme soutenue moitié /moitie quand je suis dans l eau sans palmer pour rejoindre le bateau 1'15 de recup 1'15 d apnée avec certaine poussée a 1'30 mais rarement plus chez moi et des recup poussées a 2 ,une moyenne de 100 apnées dans la sortie sur 10/15m .Je bois pas beaucoup, ni ne mange du soir au soir .Mais a mon age ,je ne perds que comme Dom ,un peu d eau surement que j ai repris a la fin de la semaine ....Aprés quand je faisais ,les competes cela n a rien a voir ,on a minimum sur 6 h ,2h de palmages a fond a minimum 130/140 pulsations .Un rythme d apnée encore plus soutenue donc c est tres dense enfin quand on se bat pour un résultat car certaine fois ,euh on fait trempette aussi !🤣

    donc en compète ,en jouant les premieres places OK ,mais a part cela ,franchement je passe ma vie au régime ! chasse ou pas

Ce n'est pas parce que tu dépenses beaucoup que tu "maigris".... 

L'apnée et la chasse sont consommatrices, après se battre pour des chiffres (comme pour les conso de moteur de bateau 😄 ) ne fait absolument pas avancer le truc...

Le fait est que je suis plus fatigué après 7h de pêche (du bord surtout) qu'après un raid VTT de 96km (avec 2000 de D+....) = les 2 sont du "vécu" donc je peux comparer.

Après le raid, j'avais mal aux pattes, mais ne me sentais pas vidé comme après une grosse session pêche (pourtant, 96km de VTT sur "notre sillon" tu en laisses des kcal!)

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@Tatosan en effet, pour le sel les types qui m'on conseillé le mélange rajoutent un grosse pincée de gros sel dans la bouteille, moi j'ai jamais pu c'est vraiment trop mauvais x)

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Le 07/06/2021 à 15:01, Fischlick a dit :

Pour réagir à tout ce que vous disiez, j'ai lu sur le site de la FNPSA qu'en compet (palme) les mecs cramaient jusqu'à 1100cal à l'heure. Autre paramètre, j'avais lu il y a plusieurs années qu'un bouteilleux consommait entre 800 et 1200 cal à l'heure, en fonction de la température de l'eau. 

C'est beaucoup, mais en même temps on est pas fait pour ça !

Cohérent avec ce que m'indique GARMIN Connect, entre 800 et 1000 cal/h pour une session de nage eau libre.

Par contre, une heure de csm, la moyenne serait de l'ordre de 100 cal/h.   

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il y a 48 minutes, joe a dit :

 

Par contre, une heure de csm, la moyenne serait de l'ordre de 100 cal/h.   

Ça c'est l'heure quand tu es sur le bateau à me surveiller non !? 🤔😂

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Voila une sortie type dans peu de fond  ,ou pourtant je ne consomme pas grand chose et j ai pas l impression de m amuser !😅 et il manque quelques apnées a la fin car je l ai coupée pour economiser la batterie .

 

https://www.apnea.me/activities/090c83fd-495a-4096-a834-9930b72945e8/

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il y a 19 minutes, VCTERIC a dit :

Voila une sortie type dans peu de fond  ,ou pourtant je ne consomme pas grand chose et j ai pas l impression de m amuser !😅 et il manque quelques apnées a la fin car je l ai coupée pour economiser la batterie .

 

https://www.apnea.me/activities/090c83fd-495a-4096-a834-9930b72945e8/

Tu en ais content de l'appli apnea, pas de bug en utilisation ? la montre tu la mets au dessus de la combin je suppose ?

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Oui super content aucun bug ,du trés bon boulot de Charle .J aime ces trucs mis au point par des particuliers de haut niveau ,car ils font des trucs simples et pratiques a utiliser ,rien a voir avec les grosses boites qui sortent des usines a gaz impossible a utiliser ou qui beug tout le temps ....😅 la le partage est facile ,tout le monde peut l ouvrir ,c est génial !

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